1. להימנע מארוחות
הימנעות מארוחות בזמן הזה של החודש, היא רעיון גרוע ביותר. את מאבדת הרבה דם, לכן עלייך לאכול כמו שצריך כדי לשמור על רמות האנרגיה למעלה.
2. עבודה פיזית
אם את חווה כאבי בטן או גב, הימנעי ככל שתוכלי מעבודה פיזית. ע"י כך תמנעי מעצמך בעיות עתידיות ואי נוחות נוספת.
3. אכילת מזון מהיר
את יכולה לאכול יותר מהרגיל כמובן, אך אל תאכלי אוכל מעובד. אכילת מזון מהיר באמצע הלילה עלולה להיראות כרעיון טוב, אך הקיבה שלך כנראה לא תסכים איתך.
4. עבודה
ישנן נשים שזה קשה להן. אך אם את יכולה להישאר בבית ביומיים הראשונים של המחזור, זה יהיה נפלא בשבילך ויקל על הכאב או חוסר הנוחות המתלווים לימים אלה.
5. להישאר ערה כל הלילה
ללכת לישון מוקדם, זה דבר חשוב מאוד לבריאותך. כמו כן, כאשר את בתקופות של דאגות, תעברי ימים אלה עם פחות בעיות. בנוסף לכך, גופך מייצר הורמון הנקרא מלטונין בחלק הראשון של הלילה.
להורמון זה יש תפקיד חשוב בהרבה היבטים על בריאותנו. ההפרעה לייצור של המלטונין יכולה לגרום להשלכות שליליות.
דברים נוספים שכדאי לך להימנע מהם בזמן המחזור
- תמנעי משתיית משקאות ממותקים.
- הימנעי משתיית מים קרים או עם קרח, מכיוון שקיימת האפשרות שדם של המחזור יישאר על דופן הרחם.
- תאכלי כמה שפחות מלפפונים (ישנן תרכובות שהתגלו במלפפון העלולות לגרום להישארות של דם על דפנות הרחם).
שתפו עם חברות ומשפחה, הן יודו לכן!