שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

זה מה שקורה לגוף שלכם כאשר אתם מדלגים על ארוחות

שיפקה מגזין בריאות

כולנו מתפתים לפעמים עפ"י התפיסה שלנו, לעשות קיצורי דרך, רק כדי להבין שבעצם הארכנו את הדרך. בניסיונות שלהם להוריד במשקל במהירות, הרבה אנשים עושים צום. אולם דילוג על ארוחות לא חוסך בזמן. כאשר זה נעשה מספר פעמים אחדות, הדילוג הזה לא מהווה בעיה גדולה מידי.

זה מה שקורה לגוף שלכם כאשר אתם מדלגים על ארוחות

אך כאשר הדילוג על ארוחות הופך להרגל או כחלק מאסטרטגיה של דיאטה, יכולות להיות לכך השפעות ארוכות טווח על הגוף ואף לגרום להתפתחות של מצבי חולי כרוניים לגוף.

וייתרה מכך, ע"י ה- דילוג על ארוחות, אתם לא מפתחים מראה בריא של הגוף. למעשה, הדילוג הזה גורם לכך שקשה יותר לגוף להיפטר מהקילוגרמים העודפים.

דילוג על ארוחות גורם לרכבת הרים לסוכר בדם

כאשר אתם מדלגים על ארוחה, אתם לא מספקים לגוף את הדלק שהוא פועל עליו.

התוצאה היא נפילה של רמות הסוכר בדם והגוף סובל ממחסור באנרגיה.

הסוכר (גלוקוז) הוא חומר שכל איברי הגוף שלנו זקוקים לו, על מנת לתפקד בצורה רגילה והוא מאוד חשוב לתפקוד התקין של המוח.

תוך 4-6 שעות מהארוחה האחרונה שאכלתם:

  • המוח מתחיל לחוות מחסור ב'דלק'.
  • אתם נהיים עייפים, מצוברחים ונרגזים.
  • התפקודים הקוגניטיביים שלכם מושפעים, ההקשבה שלכם נפגמת, הזיכרון, הריכוז והביצועים המנטליים הכלליים יורדים.

כאשר אתם חשים לא טוב מנטלית ופיזית, אתם כנראה תרצו לוותר על הפעילות הגופנית שלכם.

מכיוון שאתם פשוט לא מרגישים אנרגטיים מספיק כדי לעשות אותה, או שאתם תתחילו להשתוקק לחטיפים רק כדי להעלות את רמות הסוכר.

התמדה בשגרת אכילה בריאה, הופכת לקשה יותר לאחר שדילגתם על הארוחה האחרונה.

כאשר רמות הסוכר שלכם משתנות בקיצוניות בין נמוכות לגבוהות, המאמצים שלכם בדיאטה, נפגעים בצורה קשה.

וגם רמות האינסולין שלכם, ההורמון שמסדיר את רמות הגלוקוז בדם, לא פועלות כסדרן.

מצב זה תורם להגדלת הסיכוי שלכם לפתח סוכרת, בשלב מאוחר יותר בחיים.

הדילוג על ארוחות משנה את חילוף החומרים שלכם

אם אתם רוצים להוריד במשקל, אתם באמת רוצים שחילוף החומרים שלכם יפעל היטב ומהר, מה שיקל עליכם להוריד במשקל.

כי כאשר אתם מאיצים את חילוף החומרים: זה עוזר לכם לשרוף קלוריות מהר יותר ובפחות מאמץ.

הנקודה המרכזית היא ש- דילוג על ארוחות מאט את חילוף החומרים, מכיוון שלגוף שלכם אין מה לעשות.

בפעם הבאה שתכניסו אוכל לגוף, יהיה לו קשה יותר לפעול וכתוצאה מכך, האוכל שתאכלו יהפוך לשומן בקלות רבה ויוכפל פי שלוש בכל המקומות שאתם לא רוצים שהוא יהיה.

כאשר הגוף שלכם נכנס לנקודה של הרעבה, הוא מחפש מקורות חדשים לייצור אנרגיה.

הגוף שלכם מתחיל להפוך שומנים לאנרגיה. זו אולי נשמע כמו תכנית טובה, אך יש לכך גם השלכות בריאותיות:

  • בחילות
  • עצירות
  • עייפות
  • לחץ בכליות
  • לחץ דם נמוך

עם הזמן, הגוף מתרגל למחסור ומתחיל להשתמש במאגרי השומן, בזמן שהוא מוריד את מסת רקמת השרירים שלכם.

מחקרים שבוצעו על הדילוג על ארוחות

מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי של חילוף החומרים (medical journal Metabolism), חקר מה קורה לאנשים שמדלגים על ארוחות אך אוכלים את כמות האוכל שהיו אוכלים במהלך כל היום, כאשר הם סוף סוף מתיישבים לאכול.

החוקרים גילו שהתוצאה של דילוג על הארוחות במהלך היום ואכילת ארוחה גדולה בסוף היום, יוצרת שינויים מסוכנים בחילוף החומרים.

לאנשים שמדלגים על ארוחות, נוצרת קפיצה גבוהה של גלוקוז בדם בזמן הצום ועיכוב בתגובת האינסולין; ואם ימשיכו כך לאורך זמן, תתפתח להם סוכרת.

במחקר אחר שפורסם בכתב העת האמריקאי 'תזונה קלינית', החוקרים העריכו את ההשפעות של שתי ארוחות ביום, על בוגרים במשקל נורמלי.

הם בחנו את דיאטת הארוחה אחת ביום, לעומת המסורת של אכילת 3 ארוחות ביום.

החוקרים גילו שלחץ הדם ה-סיסטולי וה-דיאסטולי ירדו בצורה משמעותית של 6%, אצל מושאי המחקר בזמן שאכלו 3 ארוחות ביום, בהשוואה לזמן שהם היו במשטר של אכילת ארוחה אחת ביום.

אך אלה לא החדשות הרעות היחידות למדלגים על ארוחות.

רמות הכולסטרול הכללי וה-LDL (הכולסטרול הרע) חוסם העורקים, היו גבוהות בקבוצה של המדלגים על ארוחות, עם עלייה של 11.7% ברמות הכולסטרול הכללי ועלייה של 16.8% של ה-LDL.

המסקנה המתבקשת היא:

תזונה נכונה היא ערך עליון בשביל הבריאות שלכם והיא מונעת ומשפרת מצבים רבים כמו מחלות לב וכלי דם, סרטן ושבץ.

אין קיצורי דרך ולטווח הארוך ה- דילוג על ארוחות רק יזיק לכם.

הרבה יותר בריא בשבילכם לתכנן תכנית של אכילה והתעמלות ברת קיימא ולהפוך אותה לאורח החיים החדש.

אם אתם רוצים לרדת במשקל או לשמור על המשקל הנוכחי שלכם, הדרך הטובה ביותר היא לאכול 3 ארוחות בריאות ומלאות ביום או 5 ארוחות קטנות יותר במהלך היום.

תוודאו שארוחות אלה מורכבות בעיקרן מירקות מאודים, קטניות, דגנים מלאים ומסלטי ירקות טריים, כשבין הארוחות החטיפים המומלצים הם פירות.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
וירוסים – 6 השמנים הארומטיים הטובים ביותר לחיסולם

וירוסים – 6 השמנים הארומטיים הטובים ביותר לחיסולם

כולנו רוצים שהבתים שלנו יהיו נקיים מבקטריות ומווירוסים מזהמים, בעיקר בתקופות שבהן קר מאוד ולח או חם מאוד ולח. במאמר

מחקר חדש קובע: אלה הם 10 המזונות שמרפאים את הלבלב

מחקר חדש קובע: אלה הם 10 המזונות שמרפאים את הלבלב

לא כולם יודעים מה הם בדיוק תפקידיו של הלבלב. הלבלב הוא אחד מהאיברים הקטנים והחשובים של הגוף וגודלו הוא 15

פסוריאזיס והתזונה המומלצת, להקלה וצמצום התסמינים

פסוריאזיס והתזונה המומלצת, להקלה וצמצום התסמינים

מחלה זו מתרחשת עקב התחדשות מואצת של תאי העור, שהגוף טועה לחשוב שהם פתוגניים. אך יחד עם זאת, פסוריאזיס איננה

מה קורה לגוף שלכם כשאתם מפסיקים לאכול בשר?

מה קורה לגוף שלכם כשאתם מפסיקים לאכול בשר?

אם אי פעם התעניינתם בתזונה המבוססת על צמחים, אז אתם בטח מודעים לחלק מהיתרונות הבריאותיים של תזונה נטולת בשר. למעשה,

כך תוכלו להגן על עצמכם מדלקת בדרכי השתן

כך תוכלו להגן על עצמכם מדלקת בדרכי השתן

דלקת בדרכי השתן היא אחת מהמחלות הנפוצות הפוגעת בעיקר בנשים ולרוב היא נגרמת בשל זיהום בשתן.

נענע מנטה, צמח מרפא עם סגולות בריאותיות מדהימות

נענע מנטה, צמח מרפא עם סגולות בריאותיות מדהימות

מקורו של צמח נענע המנטה מאסיה ומאזור הים התיכון, הצמח הארומטי הזה עשיר מאוד בוויטמינים ומינרלים. משתמשים בצמח המנטה גם

תבלינים, 5 מהשילובים המועילים ביותר לבריאותנו

תבלינים, 5 מהשילובים המועילים ביותר לבריאותנו

תבלינים גורמים למאכלים שלנו להפוך מחד גוניים לצבעוניים, הם הופכים את המזון שלנו לטעים ובריא יותר, בעיקר כאשר משלבים תבלינים

זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם אוכלים מהר

זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם אוכלים מהר

כשאתם אוכלים מהר מידי מתאסף שומן סביב המותניים שלכם, בנוסף לכך גם עולה הסיכון שלכם לפתח מחלות לב, סוכרת ושבץ,

6 סימני אזהרה לכך שהכבד שלכם עמוס ברעלים

6 סימני אזהרה לכך שהכבד שלכם עמוס ברעלים

הכבד הוא אחד מהאיברים החשובים ביותר בגוף ואחד מתפקידיו הוא לנקות את גופכם מרעלים, אולם בהתחשב בסביבה שבה אנו חיים לא

15 יתרונותיו הבריאותיים העיקריים והמרשימים של השומר

15 יתרונותיו הבריאותיים העיקריים והמרשימים של השומר

השומר ששמו המדעי הוא פואניקולום וולגיר מילר (Foeniculum vulgare miller) והתמצית שלו, נמצאים בשימוש רחב ברחבי העולם במוצרים טבעיים כגון

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס