אנשים רבים אף מקריבים את זמנם עם המשפחה כדי לעבוד שעות נוספות. אולם אינטימיות (שאחד המרכיבים שלה הוא חיבוק) עם אנשים אחרים, היא אחד מהמרכיבים החיוניים לתחושת האושר שלנו כבני אדם.
יחד עם יתרונות רבים, חיבוק, הוא ללא ספק צורך רגשי קיומי בסיסי, שאל לנו להקריב אותו.
ולמקרה ותהיתם, חיבוק לא נועד רק לנשים שבינינו, גם גברים כמהים לחיבוק בדיוק באותה מידה שהנשים כמהות אליו.
כפי שהוכח במחקר שנערך באוניברסיטת בלומינגטון, שבאינדיאנה ארה"ב.
ישנם יתרונות מפתיעים רבים לחיבוק, חיבוק משפיע לטובה על הגוף ועל הנפש שלנו כאחד, תמשיכו לקרוא ואתם בוודאות תחושו רצון לחבק אדם אהוב ויקר בסיום הקריאה.
10 יתרונות הבריאות המופלאים של חיבוק
1. משחרר את הורמון ההרגשה הטובה
אוקסיטוצין הוא הורמון שעושה כל דבר, החל מלגרום לכם להרגיש טוב ועד ליצירת הרגשת החיבור עם אנשים אחרים.
אוקסיטוצין הכרחי לפעולת החיבוק, כפי שתגלו מיתרונותיו שמופיעים ברשימה שלהלן.
2. מחזק את מערכת החיסון
שחרור ה-אוקסיטוצין, ההורמון הזה שגורם לכם להרגשה טובה, גם גורם לכם להרגיש ששום דבר לא יכול לפגוע בכם וזה יתרון מדהים!
בנוסף לכך, אוקסיטוצין גם מגביר את ייצורם ושחרורם של הורמונים, שתפקידם לסייע לגופכם לחסל זיהומים.
העיקרון הוא, שמערכת החיסון שלכם מתחזקת, כתוצאה מכך שאתם חשים טוב ובריאים מידי מכדי לחלות.
כוחה של מחשבה חיובית, יחד עם ההרגשה שאתם אהובים ומוגנים, באמת פועלת!
3. חיבוק מקל על כאב
בדיוק כפי שהוא מחזק את מערכת החיסון שלכם, חיבוק ושחרור ה-אוקסיטוצין, מפחיתים את רמות הכאב שלכם.
בדומה לכך שבכל פעם שהצוואר שלכם כואב, אתם מלטפים אותו.
אפילו נגיעות פשוטות כאלה, משחררות מספיק אוקסיטוצין כדי לגרום לכם להרגיש טוב.
אז תדמיינו את ההשפעה המדהימה שיש לחיבוק, שהוא מגע גוף מלא עם אדם אחר.
4. מפחית את הסיכון שלכם לפתח מחלות לב
קתרין א. קונורס, מאמנת לניהול מתחים ומטפלת הוליסטית אומרת:
"חיבוק מעלה את רמות ה-אוקסיטוצין, שהוא ההורמון היוצר חיבור בין אנשים.
"תגובתו של הורמון זה היא הפחתת לחץ הדם, המובילה להפחתת הסיכון להתפתחותן של מחלות לב".
הלב שלכם שמח יותר; וכתוצאה מכך הוא אינו פועל באותה רמת קושי כדי להדוף את השפעותיהם של מתח, לחץ ומחלות ומסיבה זו אתם תהיו בריאים יותר למשך זמן ארוך יותר.
5. מפחית חרדה חברתית
אוקסיטוצין מפיח חשיבה חיובית. הוא מסייע לכם לאמץ ראייה אופטימית על העולם.
כלומר, שכאשר אתם מקבלים חיבוק ברגע שבו הגעתם למסיבה שבה אתם מכירים רק אדם אחד, אתם תהיו שמחים יותר ועם יותר ביטחון להכיר אנשים חדשים.
אתם תרגישו שאתם יכולים להקסים את כל האנשים במסיבה הזו.
ויחד עם ה-אוקסיטוצין שזורם במערכת שלכם, אתם תקסימו את כולם!
6. חיבוק מעמיק את מערכות היחסים שלכם
תקשורת טובה חשובה מאוד למערכות היחסים, אך אנשים נוטים לשכוח לעתים קרובות עד כמה מגע מועיל ומלא משמעות.
כאשר החיים המקצועיים שלכם רוויים במתחים ולחצים, אתם מגיעים הביתה ולא מפסיקים לחשוב על העבודה.
מה שגובה מחיר כבד ממערכות היחסים שלכם.
במקום זאת, תדמיינו שאתם מגיעים הביתה ומתחבקים עם בן או בת הזוג שלכם, אפילו למשך 10 דקות במצטבר, בכל יום.
הפסקה קצרה זו מהלחץ והמתח של חיי היום יום, לא רק תעניק לכם את כל היתרונות שרשומים במאמר זה.
אלא שרגעים קצרים אלה של חיבוק עם האדם האהוב עליכם, גם יעמיקו את מערכות היחסים שלכם.
אתם תקדישו זמן שבו אתם מתמקדים אך ורק בבן או בת הזוג שלכם וברגשות, שיש לכם כלפיה / כלפיו.
7. מוביל לאינטימיות עמוקה יותר
גם מגע שאינו ארוטי משחרר דופמין, שהוא ההורמון שמגביר את הרצון לעשות אהבה.
קבלת או נתינת חיבוק או עיסוי מתוק מבן / בת הזג שלכם אחרי יום עבודה ארוך, יכולים להוביל אתכם רחוק יותר.
וזה מצב שממנו שניכם מרוויחים!
גם עשיית אהבה על בסיס קבוע במהלך השבוע, מחזקת ומעמיקה את מערכת היחסים שלכם.
בנוסף לכך, עשיית אהבה מקלה על לחצים ומתחים, מחזקת את מערכת החיסון שלכם, משפרת את מצב הרוח, מונעת מיגרנות והיא גם דרך מהנה לעשות קצת פעילות גופנית.
8. הכרחי ליצירת הקשר שבין האם לרך הנולד
להורמון אוקסיטוצין יש תפקיד מרכזי בלידה ובהנקה.
כימיקל פיזי זה משרה הרגשה טובה לא רק בין בני זוג, אלא שהוא גם בעל תפקיד חשוב ביותר בחיבור הרגשי הנוצר בין אימהות לתינוקות שלהן.
אוקסיטוצין גורם לאימא הטרייה לחוש רגועה, מה שמקל על הנקת היילוד.
9. חיבוק מסייע לכם לישון טוב יותר
בין אם אתם מתכרבלים יחד כל הלילה, או שאתם רק מתחבקים עם בן / בת הזוג במשך 10 דקות לפני השינה.
חיבוק זה גורם לשחרור של אוקסיטוצין, שמחזק את החיבור שיש לכם עם בני הזוג שלכם ואף מקל על תחושת המתח והלחץ.
כאשר אתם לא לחוצים או מתוחים ואתם רגועים יותר, אתם תירדמו מהר יותר ותשנו שינה איכותית יותר.
10. מפחית לחץ ומתח
אוקסיטוצין הוא הורמון טבעי מדהים, השופע בתפקידים נהדרים בגוף האדם.
לכן זה מאוד טבעי שכל ההשפעות החיוביות שלו, משחררות אתכם גם ממתחים ולחצים.
- אתם חשים מחוברים יותר לבני / בנות הזוג שלכם
- אתם מלאי ביטחון בסביבה חברתית
- מערכת החיסון שלכם מתחזקת
- ושום דבר לא יכול להלחיץ או לגרום לכם לחוש מתח
יש לכם חיים נהדרים מלאים בחיבוקים, חיבורים ובאהבה.
חיבוק הוא בשביל כולם
חיבוק לא חייב להיות דווקא ביניכם, לבין הפרטנר הרומנטי שלכם.
הוא אפילו לא חייב להיות ביניכם לבין אדם אחר, אתם יכולים ללטף את הכתפיים של עצמכם ותחושו את כל הדברים הנ"ל, כפי שהתגלה במחקר.
אתם גם יכולים לתת חיבוק לחברים קרובים ולשחק, ללטף ולחבק את בעלי החיים שגדלים אתכם בבית.
אם אתם מתקשים ביצירת קשרים חברתיים או שאין לכם חבר פרוותי או מכונף בבית, אל תחששו.
מכיוון שאתם יכולים לעשות אמבטיה מרגיעה או עיסוי מרגיע.
תחושות החמימות והחיבור הנובעות ממגע חמים כלשהו, מספיקות כדי לשחרר אוקסיטוצין למערכות הגוף שלכם וכך לגרום לכם להרגיש טוב.
אז למה אתם מחכים, רוצו כבר עכשיו לתת חיבוק לאנשים שאתם אוהבים!
- אכילת פירות וירקות, משפרת את מצב הרוח
- 12 התסמינים של דיכאון קליני שאסור לכם להתעלם מהם
- דיכאון חורף, מה זה? תסמינים ועובדות חשובות
- 6 דרכים יעילות ופשוטות שבעזרתן תקלו על דיכאון
- חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה