דילוג לתוכן
שיפקה מגזין בריאות
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • קבוצת וואטצאפ
  • ניוזלטר
  • צור קשר
  • אודות
דף הבית » בריאות

כל מי שסובל מכאבים כרוניים, צריך להימנע מ-7 המזונות האלו

Avatar photo שיפקה | 11/12/2017 | 2:50

אנשים רבים ברחבי העולם סובלים מכאבים כרוניים והצורה הנפוצה ביותר היא פיברומיאלגיה. הפרעה כרונית זו מאופיינת בתסמינים כגון עייפות, בעיות בשינה, דיכאון וכאבי שרירים.

זמן קריאה: 2 דקות הוספת תגובה
כאבים כרוניים
שינוי גודל טקסט

המחקר האחרון הצביע על כך שמרכז התחושות, שבו נוירונים בחוט השידרה הפכו לרגישים בשל דלקת או מוטציה של התא, עלול להיות מושפע באותו אופן שבו אנשים עם פיברומיאלגיה מעבדים את הכאב.

המזון שאתם אוכלים מכיל כימיקלים המתפעלים את ה-נוירוטרנסמיטרים שלכם וזה גורם לרגישות להתגבר.

לכן כתוצאה ממחקר זה, יצרו המדענים רשימה של מזונות שאנשים הסובלים מ-פיברומיאלגיה צריכים להימנע מהם.

1. תמעיטו ככל האפשר בצריכת סוכר לבן וממתיקים מלאכותיים

הכאב והדלקת נוטים להחמיר כאשר האינסולין עולה. תמעיטו ככל האפשר בצריכת הסוכר ובמזונות המכילים סוכר גלוי וסוכר סמוי.

הסוכר המעובד עובר זיקוק והוכח במספר מחקרים שהוא גורם לדלקתיות בתוך הגוף.

ההשתוקקות לסוכר מופיעה מידי פעם, אך עשו למען עצמכם את המאמץ לאכול יותר פירות טריים לסיפוק הצורך במתוק.

סורביטול, אספרטיים וקסיליטול הם ממתיקים מלאכותיים נטולי סוכר.

אבל הם מכילים מרכיבים המחמירים את הרגישות לכאב; וגם יש בכוחם לתפעל את תסמונת המעי הרגיז.

הכנת המזון בבית ואכילת מזונות טריים, היא הדרך הטובה ביותר להגן על עצמכם מפני סוכרים סמויים הנמצאים במזונות קנויים ומעובדים.

2. הימנעו מקפאין

המומחים מצאו קשר בין כאב כרוני ו-פיברומיאלגיה, לבין הפרעות בשינה ועייפות. אנשים צורכים יותר מידי קפה במהלך היום, על מנת לסיים את היום יותר בקלות.

ההשפעה הרצויה אמנם מושגת, אך לטווח הארוך יש לה השפעות שליליות על שנת הלילה שלכם.

3. הימנעו מגלוטן ושמרים

מאפים ובצקים מכילים גלוטן ושמרים. צריכה תכופה של מזונות אלה מעודדת את צמיחתם של שמרים ופטריות בגופכם וזה גורם לכאב להיות חזק אף יותר.

4. תוציאו את החלב ומוצריו מהתזונה שלכם

פיברומיאלגיה ודלקת פרקים, מוחמרים בשל החלבון שמכילים החלב ומוצריו ובעוד מוצרים רבים מהחי.

הרקמה שסביב המפרקים מגורה על ידם וכך נוצר כאב חמור. בנוסף לעובדה שמספר מחקרים הוכיחו שחלב ומוצריו יוצרים דלקתיות בגוף.

המעבר לתזונה טבעונית הוא אפשרות מצוינת, מכיוון שהחלטה זו עזרה לאנשים רבים ברחבי העולם להתמודד טוב יותר עם המחלות הכרוניות הללו.

5. תגידו לא, לפחמימות מזוקקות

פחמימות מזוקקות, בדיוק כמו סוכר מזוקק, מעלות את רמות האינסולין ובשל כך כל מצב כרוני נוטה להחמיר.

תזונה דלת סוכר ופחמימות מעובדים ומזוקקים, היא הבחירה הטובה ביותר עבורכם והכי טוב בשבילכם לאכול ארוחות המבוססות על בסיס צמחי.

6. טבק ואלכוהול

הטבק והאלכוהול מזיקים לגופכם והם מתפעלים הפרעות בריאותיות חמורות וביניהן מחלות המשפיעות על המפרקים שלכם.

דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה המשפיעה על מעשנים (בעיקר כבדים), אנשים השותים אלכוהול בכמויות גבוהות נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח שגדון (gout- גאוט- צינית).

7. תוספי המזון מסוכנים לכם

בתוספי מזון הכוונה לחומרי טעם, ריח וצבע מלאכותיים, משפרי טעם וכדומה. בעיות נוספות יכולות להיגרם לאנשים הסובלים מכאב כרוני, על ידי אכילת מונוסודיום גלוטמט (MSG) ותוספי מזון נוספים.

מכיוון שהם מתפעלים את קולטני הכאב, הם מגבירים את הכאב. יצרנים מוסיפים MSG בנוסף לכל שאר התוספים המלאכותיים, למזון מהיר ולמזונות ארוזים מראש, על מנת לשפר את טעמם.

שתפו את החברים והמשפחה
0 שיתופים
שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

אודות המחבר

Avatar photo

שיפקה מגזין בריאות להציג את כל הפוסטים של שיפקה

שיפקה הוא מגזין בריאות מבוסס מדעית, שנכתב על ידי תזונאים קליניים, נטורופתים ומטפלים מוסמכים בעלי ניסיון מעשי וידע מקצועי רחב. אנו פועלים לפי עקרונות של שקיפות, אתיקה רפואית והתבססות על מחקרים עדכניים - כדי להבטיח מידע שניתן לסמוך עליו.

השארת תגובה

ביטול

חדש בשיפקה

אגוז מוסקט יתרונות הבריאות העיקריים, ערך תזונתי וכמה מותר לאכול

אגוז מוסקט: האם הוא באמת אגוז? התבלין החמים והריחני הזה לא רק מוסיף טעם למאכלים - הוא גם עשיר ביתרונות בריאותיים מפתיעים. אבל שימו לב - יש סיבה טובה לא להגזים בצריכתו.
14/06/2025


הרשמה לניוזלטר של שיפקה

צעד קטן לחיים בריאים

הירשמו וקבלו מאמרי בריאות, טיפים לאורח חיים בריא ועוד - ישר למייל שלכם

או

🎁 מחכה לכם תוכן בלעדי בערוץ הוואטסאפ: אינפו־גרפיקות בריאותיות קצרות ואפקטיביות.

הצטרפו לערוץ הוואטסאפ של שיפקה

💡 חשוב: אחרי שלוחצים על הכפתור, לחצו גם על "מעקב אחרי הערוץ" במסך שייפתח

אם תבחרו לבטל – זה קל ופשוט. אבל אנחנו מאמינים שתמצאו כאן ערך אמיתי.

נרשמת בהצלחה! 🎉

המאמרים והטיפים כבר בדרך אליך 📩

שווה לבדוק גם בספאם – ולסמן אותנו כ"לא ספאם"
אודות
ניוזלטר
צור קשר
מדיניות פרטיות
נגישות

הישארו מעודכנים

קבוצת וואטסאפ
אפליקציית שיפקה

עקבו אחרינו

© 2025 שיפקה - כל הזכויות שמורות
יש לנו גם אפליקציה! לחצ/י כאן להתקנה ×
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס
  • מפת אתרמפת אתר
  • הצהרת נגישותהצהרת נגישות
  • צור קשרצור קשר