שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

5 דברים נפוצים שאנשים עושים ופוגעים בכליות שלהם

שיפקה מגזין בריאות

הכליות הן אחד מהאיברים החיוניים ביותר שתפקודו התקין של הגוף תלוי בהן. צורתן כצורת שעועית והן ממוקמות לרוחב, מול שרירי הגב בתוך חלל הבטן העליון, בדיוק מתחת לבית החזה. רשימת הפעולות שהכליות מבצעות, ארוכה מאוד.

5 דברים נפוצים שאנשים עושים ופוגעים בכליות שלהם

נתחיל בעובדה שהן מנקות את הרעלים מהדם, מסננות את הפסולת דרך השתן ומסירות את עודפי הנוזלים מהגוף. בנוסף לכך הכליות גם אוגרות מים כאשר הגוף זקוק ליותר. איברים חשובים אלה גם עוזרים לוסת את רמות הסידן והפוספטים בגוף.

הן גם מפרישות הורמונים חשובים העוזרים לוסת את תפקודי הגוף כמו למשל לחץ הדם ואת היווצרותם של תאי הדם האדומים (אריתרוציטים). תאים אלה חשובים להעברת חמצן וחומרים מזינים לכל הגוף.

תפקוד תקין של כליות חשוב מאוד לבריאותכם הכללית. ישנם מספר סימנים היכולים להצביע על בעיה בתפקוד הכליות.

התסמינים הנפוצים ביותר הם שינויים בצבע ובכמות השתן, סחרחורות, הקאות, אנמיה, בעיות נשימה, תחושת קור רוב הזמן, עייפות או תשישות, עור מגרד, ריח רע מהפה וכאב פתאומי בגוף.

1. לא שותים מספיק מים

שתיית כמות מעטה של מים מזיקה לבריאות הכליות שלכם. כפי שהזכרנו קודם, תפקידן העיקרי של הכליות הוא לשטוף החוצה פסולת מטבולית (חילוף חומרים) מהגוף ולוסת את ייצור כדוריות הדם האדומות.

כאשר חסרים מים בגוף, יש פחות זרימת דם לכליות מכיוון שהדם הופך להיות מרוכז יותר. מצב זה משפיע על יכולת הכליות לסלק רעלים מהגוף, מה שלבסוף מוביל להצטברות רעלים בגוף.

'הקרן הלאומית לכליות' ממליצה על שתיית 10-12 כוסות מים ביום, לאנשים בוגרים בריאים. כך תוודאו שהכליות מתפקדות במיטבן וגם שגופכם לא מתייבש.

2. שתיית יותר מידי קפה

צריכת קפאין מופרזת יכולה להוביל ליתר לחץ דם, אשר גורם לכליות שלכם לעבוד יותר מידי. מה שיפגע בכליות שלכם במשך הזמן.

עפ"י מחקר שהתפרסם ב-2002 בכתב העת 'כליות' (Kidney Interonanatil), קפאין קושר לאבנים בכליות מכיוון שקפאין מגביר את הפרשת הסידן בשתן. אולם כאשר שותים קפה בכמויות מתונות, הקפאין לא יגרום לבעיות בריאותיות לרוב האנשים.

המינון הנכון הוא 1-2 כוסות קפה ביום ו-3 כוסות תה ליום (מכיוון שלתה מוסיפים קפאין). גם מומלץ להפחית את המקורות האחרים של הקפאין, כולל משקאות קלים ואנרגיה, שוקולד, קקאו ומספר תרופות.

3. אכילת יותר מידי מלח

יותר מידי מלח יכול לגרום לנזק רציני לכליות שלכם יחד עם הסתבכויות בריאותיות אחרות. קחו בחשבון שהכליות מעבדות 95% מהנתרן הנכנס לגוף מהאוכל, אכילה מוגזמת של נתרן גורמת למאמץ מיותר לכליות.

במילים אחרות, צריכה גבוהה מידי של נתרן גורמת לכליות שלכם לעבוד קשה מידי כדי לסלק את המלח המיותר. כתוצאה מכך, תפקוד הכליות יורד וכמות המים הנאגרים בגוף עולה.

אגירת המים המיותרים, גורמת לעלייה בלחץ הדם, אשר רק מחמירה את בריאות הכליות שלכם. אף יותר מכך, אכילת יותר מידי מלח מעלה את הרמות של חלבון בשתן והיא אחת הסיבות העיקריות להיווצרות של אבנים בכליות.

כמות הנתרן היומית המומלצת לא צריכה להיות יותר מ- 5 גרם. כל כמות מעל 5 גרם תגרום נזק לכליות ולבריאות הכללית שלכם. 1 כפית מלח שווה ל-6 גרם. לכן מומלץ לכם לעבור למלחים טבעיים שהם ללא תוספת נתרן וכימיקלים נוספים, כמו למשל מלח אטלנטי.

4. שתייה מופרזת של אלכוהול

אין שום דבר רע בשתיית אלכוהול בצורה מתונה. אולם שתיית אלכוהול בכמות מופרזת מזיקה מאוד לכליות שלכם. דבר ראשון, אלכוהול גורם להרבה לחץ על הכליות והכבד שלכם.

כאשר אתם שותים אלכוהול בכמויות מופרזות, התוצאה היא חומצת שתן שמופקדת בצינורית הכליות ומובילה לחסימת הצינור. מצב זה לבסוף גורם לקריסת הכליות. אם זה לא מספיק, אלכוהול גורם להתייבשות וכך משפיע על התפקוד התקין של הכליות.

כמות האלכוהול המומלצת ליום, 2 משקאות לגבר ו-1 משקה לאישה ולקשישים.

5. מחסור בשינה

מחסור בשינה הוא נושא נפוץ המקושר לדרך החיים המודרנית. מומחים לבריאות ממליצים על שינה של בין 6-8 שעות ליום, חיונית מאוד לבריאותנו הכללית. מה שקורה בגופנו במהלך השינה, זו התחדשות של רקמות האברים.

לכן, כאשר ישנו מחסור בשינה, ישנה הפרעה לתהליך ההתחדשות הזה, אשר תוצאותיו פגיעה בכליות ובאברים אחרים.

מספר מחקרים גילו שמחסור בשינה יכול להוביל גם ללחץ דם גבוה וטרשת עורקים (סתימה בעורקים) וכל אלה שמים אתכם בסיכון גבוה יותר למחלות בכליות.

להיות עם הרגלי שינה בריאים ושמירה על איזון טוב של עבודה-מנוחה, ישפר בצורה משמעותית את תפקודי הכליות שלכם וגם את בריאותכם הכללית.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
אומגה 3 – מה היא? ומקורות המזון הטובים ביותר

אומגה 3 – מה היא? ומקורות המזון הטובים ביותר

כולנו כבר מכירים היטב את המילים 'אומגה 3', אך מה היא בדיוק אומגה 3? מדוע היא חשובה לבריאות שלנו? ובאיזה

6 סימני אזהרה לכך שאולי נפלתם קרבן ל- HIV

6 סימני אזהרה לכך שאולי נפלתם קרבן ל- HIV

ההידבקות בנגיף זה אמנם תלויה ברובה בקיום יחסי אישות, עם אדם שנפל גם הוא קרבן לנגיף זה. אך היו מקרים, עדיין

בעזרת 7 הבחירות הפשוטות האלה תמנעו מתאי הסרטן שבגופכם להפוך לגידולים

בעזרת 7 הבחירות הפשוטות האלה תמנעו מתאי הסרטן שבגופכם להפוך לגידולים

כולכם בוודאי יודעים זה מכבר, שלכל אדם יש בגוף תאים סרטניים והבחירות שלנו, הן אלה שעלולות לגרום לתאים אלה להפוך

כך תיפטרו מ- ורידים ברגלים בעזרת מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח

כך תיפטרו מ- ורידים ברגלים בעזרת מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח

אחד הדברים הלא אהובים עלינו הם ורידים בולטים (דליות) ברגליים, מכיוון שהם גורמים לרגלינו להיראות לא טוב. נשים וגברים הסובלים

5 המוטציות הגנטיות הנפוצות ביותר ברחבי העולם

5 המוטציות הגנטיות הנפוצות ביותר ברחבי העולם

אנחנו בני האדם חבורה מאוד מגוונת מבחינות רבות ועם הגיוון המרהיב הזה, מגיעות גם מוטציות גנטיות רבות. כאשר רוב האנשים

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם או אספרטיים, הוא ממתיק מלאכותי המתוק מסוכר פי 180. אספרטם נפוץ מאוד במזונות ומשקאות מעובדים. אך האם הוא גורם

סימנים עיקריים לכך שגופכם ספוג רעלים וכיצד לנקות אותו

סימנים עיקריים לכך שגופכם ספוג רעלים וכיצד לנקות אותו

לפני מאות שנים, אנשים לא היו צריכים לדאוג בנוגע לרעלים בגופם, מכיוון שאורח החיים שלהם היה פשוט וטבעי ולא דרש

טחינה, יתרונות בריאותיים והדרך הכי טעימה לאכול אותה

טחינה, יתרונות בריאותיים והדרך הכי טעימה לאכול אותה

טחינה ללא ספק היא אחד מהמאכלים הפופולריים ביותר במזרח התיכון ובשנים האחרונות, הטחינה הפכה למפורסמת ברחבי העולם, הודות ליתרונות הבריאות

על פי מחקר – הסכנות הבריאותיות של הפלואוריד שיש במים

על פי מחקר – הסכנות הבריאותיות של הפלואוריד שיש במים

הפלואוריד שמוסיפים למי השתייה הוא לא חומר הנוצר בטבע ומבחינה טכנית זה אפילו לא פלואוריד. השמות האמיתיים של הכימיקלים שמשתמשים

10 שייקים בריאים וקלים להכנה, לארוחת הבוקר

10 שייקים בריאים וקלים להכנה, לארוחת הבוקר

בבוקר כולנו ממהרים, לארגן את הילדים לביה"ס או לגן ובהכנת עצמנו ליום העבודה החדש שרק מתחיל. הבקרים תמיד עמוסים וקדחתניים,

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס