לחם זה קל ופשוט מאוד להכנה, הוא שופע במרכיבים בריאים ובהחלט יכול לקחת חלק נכבד מהתזונה השבועית שלכם. ה-לחם הזה כל כך טעים, אז אל תתפלאו אם הוא ייגמר במהירות על.
המתכון לכיכר לחם אחת
אתם כמובן יכולים להכין כמויות כפולות ומשולשות, עפ"י הצרכים של הבית. לחם זה הוא גם דרך נהדרת להוסיף בריאות לילדיכם.
המרכיבים:
- 2 כוסות קמח או קמח כוסמת, קמח שקדים, קמח קינואה, קמח דורה, קמח אורז מלא או לבן
- 1/2 חצי כפית מלח הימלאיה ורוד או מלח אטלנטי
- 2 כפות אבקת אפייה (נטולת אלומיניום)
- 2 ביצי חופש או חצי בננה מעוכה או 2-4 כפות טחינה גולמית או 60 גרם רסק תפוחים לא ממותק (עדיף ביתי)
- 1/2 חצי כוס שמן קוקוס אורגני בכבישה קרה, לא מסונן (בחורף יש להמס אותו)
- 1 כוס סוכר קוקוס או דבש אורגני גולמי לא מפוסטר או סירופ מייפל טבעי או מולסה אורגנית
- 3 כפות מיץ לימון
- 2 כפות פרג
- 1/2 חצי כוס משקה אגוזים או זרעים לא ממותק
- 1/2 חצי כף חומץ תפוחים אורגני, לא מסונן ולא מפוסטר
- קליפה מגוררת של 2 לימונים
- 1 כוס קישואים מגוררים
מרכיבי הזיגוג
- 1/8 שמינית כוס דבש אורגני גולמי לא מפוסטר
- 1/8 כוס חמאת קקאו (להמיס בחורף)
- 2 כפות מיץ לימון
- 1/4 כפית מלח הימלאיה
אופן הכנת ה-לחם
- ראשית כל תדליקו את התנור על חום של 180 מעלות.
- כעת קחו קערה ותכניסו לתוכה את משקה האגוזים ואת חומץ התפוחים.
- ערבבו את שניהם היטב ותנו להם לשבת 5 דקות.
- עכשיו שימו בקערה את הקמח, את הפרג, את המלח ואת אבקת הסודה לשתייה וערבבו אותם היטב.
- בקערה גדולה נוספת, שימו את הביצים או את אחד התחליפים שמצוינים למעלה, את שמן הקוקוס, את סוכר הקוקוס ותקציפו אותם עד שהם מעורבבים באופן שווה.
- עכשיו זה הזמן להוסיף לקערה הגדולה את מיץ הלימון, את משקה האגוזים שערבבתם עם החומץ ואת גרידת הלימון.
- ערבבו את כולם בקערה עד שהם יהיו מעורבבים באופן שווה.
- תסחטו את הנוזלים העודפים מהקישוא המגורד ותוסיפו אותו לתוך התערובת הנוזלית.
- כעת אתם יוכלים להוסיף את המרכיבים היבשים לקערה, תוך כדי ערבוב, עד שתקבלו מרקם אחיד.
- תצקו את הבלילה שקיבלתם לתוך תבנית לחם בגודל 9×5 / 10×4 .
- תאפו את ה-לחם למשך 40-45 דקות או עד שהקיסם יוצא יבש.
אופן הכנת הזיגוג
- תמסו את חמאת הקוקוס (שמן קוקוס), אל תתנו לה להיות יותר מידי זמן על האש, שלא תאבד את כל מה שבריא בה.
- כעת תוסיפו את הדבש הגולמי ואת מיץ הלימון ותערבבו עד שתקבלו מרקם קרמי.
את הזיגוג תשימו על ה-לחם כשהוא עדיין חם ותנו לו לשבת כמה דקות לפני שאתם חותכים את ה-לחם. את מה שנשאר שימו בכלי זכוכית שניתן לסגור היטב.
אתם יכולים להכין את ה-לחם המדהים והבריא הזה ליום יום, לאירוח, למסיבה שאתם מוזמנים אליה ולכל אירוע חברתי.
ההנאה והמחמאות לא יאחרו להגיע אליכם בהבטחה, מכל מי שיזכה ליהנות מה-לחם הטעים, הבריא והמופלא הזה שאפיתם.
הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה'
ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.
שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!