שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

מפתחות לבריאות חיובית בגיל זיקנה

חגית אדרי

רבות מדברים על הצורך בשמירה על בריאות פיזית וחשיבות הפעילות הגופנית והקוגניטיבית בגיל הזיקנה כמנגנון לבריאות איתנה ואריכות ימים.

מפתחות לבריאות חיובית בגיל זיקנה

בגיל השלישי יש חשיבות רבה לבריאות חיובית גם במישור הפסיכולוגי התנהגותי. בתקופת הזיקנה אנו חווים שינויים רבים ואובדנים בריאותיים, סביבתיים ואישיים ולשם כך נדרשים מאיתנו כוחות נפשיים להתמודדות עם שינויים אלו.

ואז עולה השאלה: כיצד ניתן להתמודד עם שינויים אלו, מהם חיים טובים בגיל הזיקנה ואיך ניתן לשמור על רווחה נפשית הקשורה קשר הדוק לבריאות הפיזית?

בספרה של ד"ר ליאורה בר-טור 'האתגר שבהזדקנות' (2005), מציינת המחברת מחקר של ד"ר ריף וד"ר זינגר, שנערך בארה"ב בקרב אנשים שהגיעו לגיל זיקנה; ונמצא שבקרב הנחקרים היו מספר מאפיינים משותפים, שאוגדו לידי כותרת של 'מפתחות לבריאות מיטבית'.

המפתחות הם:

1. קבלה עצמית

זוהי היכולת לקבל את עצמנו על מגרעתנו ומצבנו. יתרה מזאת, לדעת לקבל את העבר שלנו, טעויות שעשינו, כאבים ואובדנים שחווינו ולהסתכל על החיים כמכלול אחד שלם. לדעת להסתכל על חצי הכוס המלאה, במובן של: סך הדברים הטובים מפצים על הדברים הפחות טובים.

2. יחסים טובים עם אחרים

אלפרד אדלר ציין, שהאדם הוא יצור חברתי שדרושה לו היכולת להיות בקשרים חברתיים טובים ובגיל הזיקנה, מדובר על לפחות קשר אחד חיובי עם אדם משמעותי כמו חבר, שכן, בן משפחה ועוד. קשר שירגיש בו בטוח.

3. אוטונומיה

הכוונה לעצמאות הרגשית של האדם, היכולת לעמוד בפני לחצים. כאשר הביטחון העצמי מעט יורד ומתעורר הצורך להיעזר יותר בסביבה חשוב להתייעץ ולשאול, אך ההחלטה הסופית חייבת להיות בידי האדם הזקן. החלטה שלא נובעת מלחץ סביבתי אלא מתוך ביטחון אישי ורגשי.

4. שליטה בסביבה

גם אם אדם הופך להיות מוגבל והוא צריך לעזרה פיזית או עזרה של הליכון וכדומה, הוא עדיין צריך לשמור על מעורבות בחיים תוך רתימת הסביבה למען צרכיו. זוהי היכולת לשמור על מעורבות בחיים, על ידי עיסוקים מנטליים ופיזיים.

5. מטרות בחיים

המטרות בגיל המבוגר הן קצרות מועד ומדידות. בין מטרות אלה כלולות: המודעות של הקימה בבוקר והידיעה מה לעשות, בניית סדר יום, להיות פעיל חברתית. המטרות נותנות תחושה של המשכיות ושל עשייה ותורמות לתחושת השייכות.

6. התפתחות אישית

גם בגיל הזיקנה יש חשיבות להמשיך להתפתח על ידי סקרנות, עשיית דברים מעניינים, הגשמת חלומות, עשיית הדברים שדחינו לאורך השנים וכו'. הדבר תורם לחיזוק תחושת המסוגלות ולתחושה שהאדם ממשיך להתפתח למרות גילו.

לסיכום, אנו רואים שעלינו לפעול למען הרווחה הנפשית שלנו ולהמשיך להיעזר בכוחות הפיזיים והנפשיים, שנמצאים בתוכנו כמנוף לשיפור איכות החיים.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה

אודות המחבר

חגית אדרי להציג את כל הפוסטים של חגית אדרי

מנחת קבוצות מוסמכת במסלול גיל שלישי של מכון אדלר ומשרד החינוך. בעלת תואר ראשון במדעי החברה, קורס מצבי משבר, גישור ויחסים במשפחה.

ניסיון רב בעבודה עם בני משפחה מטפלים בארגונים ופרטיים.
מלווה פרטנית ומנחת סדנאות לבני הגיל השלישי.

מאמריה בנושא בני משפחה, משפחה מטפלים (caregivers) פורסמו במכון אדלר (לראשונה בתולדות המכון)

אולי תאהבו גם:
10 סימני אזהרה של סרטן המעי הגס שאסור להתעלם מהם!

10 סימני אזהרה של סרטן המעי הגס שאסור להתעלם מהם!

למעט סוגי סרטן העור, סרטן המעי הגס הוא המאובחן השלישי הנפוץ ביותר בקרב נשים וגברים בארה"ב. אם במקרה אתם חווים

אוהבים סלט? זה מה שקורה כשאתם אוכלים אותו

אוהבים סלט? זה מה שקורה כשאתם אוכלים אותו

סלט ירקות טרי הוא אחד מהמזונות הבריאים והטעימים ביותר בעולם, בין אם אתם אוכלים אותו עם הארוחה או בין הארוחות.

תבלינים, 5 מהשילובים המועילים ביותר לבריאותנו

תבלינים, 5 מהשילובים המועילים ביותר לבריאותנו

תבלינים גורמים למאכלים שלנו להפוך מחד גוניים לצבעוניים, הם הופכים את המזון שלנו לטעים ובריא יותר, בעיקר כאשר משלבים תבלינים

יתרונותיו הבריאותיים המוכחים של הקינמון

יתרונותיו הבריאותיים המוכחים של הקינמון

קינמון, מלבד היותו תבלין יקר ערך בשל הארומה שלו, תבלין זה גם בעל השפעה מרפאה על גופנו. קינמון הוא עץ

הרגלי ארוחת בוקר, שמאטים את חילוף החומרים

הרגלי ארוחת בוקר, שמאטים את חילוף החומרים

ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, את זה כולנו יודעים. אך האם ישנה חשיבות גם לסוג המזון ולכמות

10 יתרונותיו הבריאותיים והעיקריים של האננס

10 יתרונותיו הבריאותיים והעיקריים של האננס

מי האננס המדהימים האלה, יעזרו לגופכם לנקות את עצמו מכל הרעלים המזיקים, להפחית את הנפיחויות וכאבי המפרקים ולחזק את מערכת

אתם כבר לא חייבים להתעמל 30 דקות ברצף

אתם כבר לא חייבים להתעמל 30 דקות ברצף

פעילות גופנית לא חייבת להתבצע במשך 30 דקות רצופות, אלא היא יכולה להתבצע במשך פרקי זמן קצרים וגם כך היא

13 עובדות מפתיעות על גרעיני חמניה שלא ידעתם עליהן

13 עובדות מפתיעות על גרעיני חמניה שלא ידעתם עליהן

בין אם אתם מוסיפים אותם לסלט או אוכלים אותם ישירות מהשקית, גרעיני חמנייה טבעיים הם חטיף נהדר. אם נאמר לכם

מדוע כדאי לנו להשתמש בכורכום על בסיס יום יומי?

מדוע כדאי לנו להשתמש בכורכום על בסיס יום יומי?

ישנה אמונה רווחת שהרבה לפני הספירה אנשים כינו את הכורכום 'זהב'.

הידעתם: תנוחת השינה שלכם משפיעה על בריאותכם

הידעתם: תנוחת השינה שלכם משפיעה על בריאותכם

מה היא תנוחת השינה המועדפת עליכם? חשוב מאוד שתישנו את משך הזמן שגופכם זקוק לו, אך האם ידעתם שהתנוחה שבה אתם

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס