בהתבסס על מגמות אלה, חוקרים צופים שבשנת 2030, שיעורי ההתרחשות של סרטן המעי הגס בקרב אנשים בגילאי 20-34 עשויים לעלות ב-90% ושל סרטן החלחולת ב-124%. חלחולת - רקטום - פי הטבעת.
תסמינים נפוצים של סרטן המעי הגס
מספר תסמינים נפוצים שחשוב לא להתעלם מהם כוללים:
- שינויים בהרגלי המעי במשך יותר מארבעה שבועות כמו: שלשול, עצירות, הבדל בעקביות של הצואה
- דם בצואה או דימום רקטלי (פי הטבעת)
- אי נוחות מתמשכת בבטן או בקיבה, התכווצויות, גזים או כאב
- תחושה שלא ממש מצליחים לרוקן את המעיים
- חולשה או עייפות
- ירידה בלתי מוסברת במשקל
למרבה המזל, אתם יכולים להוריד את הסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס ב-75-80%, על ידי עשיית שינויים פשוטים באורח החיים שיצילו את חייכם פשוטו כמשמעו. כפי שאתם כבר יודעים הרבה יותר קל ופשוט למנוע את מחלת הסרטן, מאשר להיפטר ממנה החל מהרגע שבו היא מתגלה.
אז אם אתם באמת רוצים להציל את המעי הגס שלכם
תקראו בעיון את המאמר הבא ותפעלו בהתאם להמלצות, על מנת שתוכלו להפחית את הסיכון שלכם להתפתחות סרטן המעי הגס ב-75-80%.
1. תפחיתו או תפסיקו לגמרי לאכול בשר
בשר אדום ובשר מעובד, קשורים באופן חזק מאוד לעלייה בסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס. לאנשים שאוכלים בשר ובשר מעובד ביחס לאנשים שלא אוכלים בשר בכלל, הסיכון לפתח את סרטן המעי הגס גבוה יותר ב-20-50% בזמן זה או אחר בחייהם. על פי המחקר הזה שפורסם בשנת 2008, סיכון זה עולה בשל מספר סיבות: בישול בשר בטמפרטורות גבוהות יוצר אמינים אורגנים מסרטנים ופחמימנים ארומטיים רב טבעתיים.
שתרכובות אן-ניטרוסו (N-nitroso) מסרטנות נוצרות בבשר באופן אנדוגני (תהליך שמתפתח ו/או נוצר מתוך הגוף בעצמו). ברזל ה-הם שנמצא בבשר אדום מקדם היווצרות סרטן, בגלל שהוא מגביר את התרבות התאים ברירית, באמצעות ליפופרוקסידיישן (lipoperoxidation) ו/או חומרים מרעילי תא הנמצאים במים עם צואה. ניטרוסיישן (Nitrosation) כנראה מגביר את הרעילות של ברזל הם (heme iron), במוצרים שמוסיפים להם חומרים כימיים.
2. תאכלו יותר מזונות צמחיים
מחקרים רבים עסקו וחשפו את השפעותיהם הכימותרפיות מונעות הסרטן, של פירות וירקות שונים. בנוסף לכך הם שופעים בסיבים תזונתיים טבעיים וכתוצאה מכך, הם מסייעים לגופכם להוציא החוצה את חומרי הפסולת הרעילים מהמעיים שנמצאים שם ימים, חודשים ואפילו שנים לפעמים.
למעשה, יותר מ-25,000 פיטוכימיקלים שונים שיש בפירות ובירקות התגלו כבעלי יעילות גבוהה כנגד קבוצות של תאים סרטניים שונים. תרכובות אלה כוללות חומרים טבעיים כדוגמת:
- קרוטנואידים (carotenoids)
- ויטמינים
- מינרלים
- רסרבטרול (resveratrol)
- קוורצטין (quercetin)
- סילימרין (silymarin)
- סולפוראפן (sulphoraphane)
- אינדול-3-קרבינול (indole-3-carbinol)
3. תשתו פחות אלכוהול
סרטן המעי הגס קושר בצורה ישירה גם לשתייה מופרזת של אלכוהול. האתנול שיש באלכוהול הוא לא חומר מסרטן (קרצינוגן), אבל הוא כן קו-קרצינוגן כי כאשר הוא עובר את תהליך חילוף החומרים הוא יוצר רדיקלים חופשיים, שגורמים למוטציה של הדנ"א ולחריגות בתאים.
קו-קרצינוגן - cocarcinogen- חומר המסייע להתפתחות סרטן. ההמלצות הן להפחית את כמות שתיית האלכוהול לשתי כוסות לגברים ולכוס אחת לנשים, ביום. למרות שעדיף לכם לא לשתות בכלל, בטח שלא כל יום.
4. תפסיקו לעשן או אל תתחילו בכלל
מחקרים מצביעים על כך שעישון לאורך שנים, קשור לעלייה בסיכון להתפתחות של סרטן המעי הגס. קיימת עלייה של 20-60% בסיכון של התפתחות סרטן המעי הגס, למעשנים על בסיס יומי. כמובן שזה לא ממש מחדש לנו משהו, כי כולנו כבר יודעים שעישון יכול לגרום לסרטן ולא רק של המעי.
5. תוותרו על האוכל המטוגן
מזונות המבושלים בטמפרטורות גבוהות מפיקים מגוון של חומרים מוטוגנים, המעלים את הסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס. מוטוגן - mutagenic - חומר או גורם פיזיקלי או כימי, המחוללים שינוי במידע הגנטי, לרוב בדנ"א של יצורים חיים.
שומן, חלבונים ופחמימות מטוגנים, מעודדים כולם התפתחות סרטן במעי הגס, כפי שמחקרים ניסויים רבים הראו. חלבונים המחוממים יתר על המידה, פחות ניתנים לעיכול על ידי הגוף, מה שגורם לחלבונים לברוח מהבטן ישר למעיים, שם הם תוססים והופכים למוצרי פסולת המקדמים גידולים סרטניים (אמוניה ופנולים רעילים).
6. תתעמלו יותר
ישנה מערכת יחסים עקבית בין שעות של ישיבה, לבין עלייה בסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס. על פי מחקר שהתפרסם בשנת 2014 הסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס עולה ב-8%, על כל שעתיים נוספות של ישיבה.
מלבד זאת, עשיית ספורט בכל יום חשובה לא רק להפחתת הסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס אלא להפחתת הסיכון להתפתחות מרבית סוגי הסרטן וביניהם סרטן השד, הערמונית וכדומה. על ידי הזרמת מערכת הלימפה שלכם ומיזוג של יותר חמצן בגופכם, אתם מפחיתים בצורה משמעותית את הסיכון וגם מצמצמים את היקף המותניים.
7. תספגו מספיק אור שמש
ספיגה לא מספקת של אור השמש, גורמת למחסור בוויטמין D אשר קושר לעלייה בסיכון להתפתחות סרטן המעי הגס, סרטן השד, סרטן העור ועוד. חוקרים גילו שלאנשים עם רמות גבוהות של ויטמין D, יש סיכויים נמוכים יותר לפתח את סרטן המעי הגס. מה שיכול להסביר את הסיבה שבשלה אנשים הגרים בחצי כדור הארץ הצפוני, סובלים יותר ממחלה זו, בהשוואה לאנשים המתגוררים בחצי הכדור הדרומי.
