שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

הידעתם: תנוחת השינה שלכם משפיעה על בריאותכם

שיפקה מגזין בריאות

מה היא תנוחת השינה המועדפת עליכם? חשוב מאוד שתישנו את משך הזמן שגופכם זקוק לו, אך האם ידעתם שהתנוחה שבה אתם ישנים משפיעה על בריאותכם? תמשיכו לקרוא ותגלו כיצד ארבע תנוחות השינה הנפוצות ביותר, משפיעות עליכם.

אילוסטרציה: (shutterstock)
הידעתם: תנוחת השינה שלכם משפיעה על בריאותכם

ההשפעות של 4 תנוחות השינה השכיחות ביותר על בריאותכם

1. שינה על הגב

ישנה סברה ששינה על הגב היא תנוחת השינה הטובה ביותר לעמוד השדרה ולצוואר שלכם, אך סברה זו נכונה רק כאשר ישנים עם הכרית הנכונה.

תנוחה זו טובה כדי למנוע היווצרות של קמטים ובעיות אחרות בעור הפנים, מכיוון שלא מופעל לחץ על הפנים שלכם במהלך הלילה.

אם ישנים על הגב כשהידיים שלכם מורמות למעלה, תנוחה זו יוצרת לכם לחץ על הכתפיים שעלול לגרום לכאב.

לתנוחת שינה זו, הכי טוב שתשנו עם כרית רכה, שתתמוך בצוואר ובראש שלכם.

2. שינה על הצד

זו תנוחה טובה לעמוד השדרה, מכיוון שבזווית זו הוא נמצא במצבו הטבעי.

תנוחת שינה זו נהדרת להקלה על כאבי צוואר וגב.

שינה על הצד יכולה להפעיל לחץ על הכתפיים, לכן אתם צריכים כרית מוצקה (קשה יותר) שתספק לכם תמיכה טובה לצוואר.

שינה על צד ימין מומלצת יותר משינה על שמאל מכיוון שבתנוחה זו הלב נמצא בצד שמאל למעלה וכך קל לו יותר לפזר את הדם לכל חלקי הגוף.

הכבד נמצא בצד ימין למטה מה שמקל על הדם להיאגר בכבד ולעבור את התהליך הסינון.

גם למערכת העיכול קל יותר, מכיוון שהיא יכולה לדחוף את המזון קדימה וכשהאדם מתעורר יש לו מיד יציאה.

יציאות הקורות בבוקר הן סימן לבריאות טובה ומערכת עיכול במצב מצוין.

מחקר שבוצע על עכברי מעבדה בארה"ב גילה ששינה על הצד עוזרת לנקות פסולת מהמוח וגם מקטינה את הסיכון למחלות נוירולוגיות כמו אלצהיימר ופרקינסון.

לעומת זאת שינה על צד שמאל מומלצת כתנוחה הטובה ביותר לנשים בהיריון, מכיוון ששינה על צד שמאל משפרת את מחזור הדם של העובר וגם עוזרת להקל על צרבות.

מומלץ לשנות את הצד שאתם ישנים עליו, מידי פעם תוך כדי שינה.

3. תנוחת העובר

אם אתם ישנים בתנוחת העובר הנקראת גם תנוחת קשת כאשר הברכיים מקופלות למעלה, בטח נוח לכם מאוד, אך תנוחה זו עלולה לגרום לכאבים בצוואר ובגב בשינה ממושכת.

הקיפול הקיצוני של הגוף, יוצר לחץ על הסרעפת שמקשה על הנשימה.

תנוחה זו מומלצת לכולם לתחילת השינה, לשכב על הצד עם הברכיים מקופלות למעלה וצמודות לגוף, מכיוון שכך האנרגיה זורמת טוב יותר.

תנוחה זו טובה במיוחד לאנשים שסובלים מדום נשימה בשינה ולנשים בהיריון.

4. שינה על הבטן

שינה על הבטן טובה למערכת העיכול, אך אם לא מצאתם דרך לנשום מבעד לכרית, עליכם להזיז את הראש לצד ימין או שמאל.

מצב זה יוצר לחץ על הצוואר והגב שלכם ועלול לגרום לכאב.

אך אם אתם ישנים על הבטן ואתם לא יכולים לשנות תנוחה זו, תשתמשו בכרית דקה או שתשנו בלי כרית בכלל.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
על פי מחקרים – משקאות הדיאט מעלים את הסיכון לשבץ ודמנציה

על פי מחקרים – משקאות הדיאט מעלים את הסיכון לשבץ ודמנציה

האם תהיתם פעם אם משקאות הדיאט מזיקים לכם? יכול להיות שזו נראית אפשרות טובה יותר משתיית משקאות קלים רגילים, אך

13 עובדות מפתיעות על גרעיני חמניה שלא ידעתם עליהן

13 עובדות מפתיעות על גרעיני חמניה שלא ידעתם עליהן

בין אם אתם מוסיפים אותם לסלט או אוכלים אותם ישירות מהשקית, גרעיני חמנייה טבעיים הם חטיף נהדר. אם נאמר לכם

רשימת הכימיקלים הרעילים העיקריים שמכילים מרככי הכביסה הנפוצים

רשימת הכימיקלים הרעילים העיקריים שמכילים מרככי הכביסה הנפוצים

באיזו תכיפות אתם משתמשים במרככי כביסה? אם אתם משתמשים בהם, כדאי לכם להמשיך לקרוא מכיוון שאתם הולכים לגלות מספר דברים

גוג'י ברי, יתרונות הבריאות של פרי העל הנהדר

גוג'י ברי, יתרונות הבריאות של פרי העל הנהדר

ישנו פרי אחד הגדל למרגלות הרי ההימלאיה שמכיל קורטוב מינרלים וויטמינים, הוא נחשב למקור נפלא של חלבון צמחי ושמו הוא

12 ירקות שכדאי לכם לאדות או לבשל

12 ירקות שכדאי לכם לאדות או לבשל

ירקות הם מרכיב חשוב ובריא מאוד בתזונה שלנו, אך אתם בוודאי כבר יודעים זאת. אולם האם אתם מודעים לכך שישנם

טימין (קורנית) יתרונות בריאות עיקריים מגובים מחקרית

טימין (קורנית) יתרונות בריאות עיקריים מגובים מחקרית

קורנית או טימין, הוא צמח מרפא המשתייך למשפחת הנענע, הוא שופע ביתרונות בריאותיים ותזונתיים והוא עשיר בתרכובות המחזקות את הבריאות.

10 עובדות מדהימות על בננה שלא ידענו עליהן

10 עובדות מדהימות על בננה שלא ידענו עליהן

בננה היא אחת מהמוצרים האורגניים העשירים ביותר במינרלים ובוויטמינים. היא גם מאוד יעילה ובעלת טעם מענג. ה-בננה מוערכת כמאכל-על, לאור

תרתיחו לימונים בלילה ותשתו כאשר אתם קמים בבוקר

תרתיחו לימונים בלילה ותשתו כאשר אתם קמים בבוקר

אם אתם רוצים לחיות חיים איכותיים ובריאים, כדאי שתדעו שחשוב מאוד כיצד אתם מתחילים את יומכם כשאתם מתעוררים בבוקר.

כך אתם פוגעים בגופכם כאשר אתם לא שותים מספיק!

כך אתם פוגעים בגופכם כאשר אתם לא שותים מספיק!

לחלקכם בטח יש צמח או שניים שאתם מגדלים בבית או בגינה, מה קורה להם כאשר אתם לא משקים אותם בזמן?

11 מאכלים מפתיעים שאתם צריכים לאחסן במקרר

11 מאכלים מפתיעים שאתם צריכים לאחסן במקרר

זה נכון שישנם מאכלים שלא כדאי לשים במקרר, אולם ישנם מספר מאכלים שדווקא זקוקים לאחסון במקרר כדי למנוע מהם להתקלקל

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס