שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

כל מי שאוהב תפוח אדמה צריך לדעת את זה

שיפקה מגזין בריאות

תפוח אדמה הוא הירק המגודל ביותר מסביב לעולם, צ'יפס ופירה, הם שתי המנות האהובות והמועדפות ביותר ברחבי העולם. ניתן למצוא אותם בכל ימות השנה ואפשר לקצור (לאסוף) אותם בכל עת.

כל מי שאוהב תפוח אדמה צריך לדעת את זה

במאמר זה הבאנו לפניכם את כל היתרונות והחסרונות של הירק המפורסם והטעים הזה. אתם תגלו עליו דברים שמעולם לא ידעתם ותלמדו מה הדרך הטובה והבריאה ביותר ליהנות מתפוח האדמה שלכם.

אלה הם יתרונותיו הבריאותיים של תפוח האדמה

תפוח אדמה הוא מקור מצוין לוויטמינים B6 ו- C וגם למינרלים אשלגן, נחושת, ברזל ומנגן. ויטמין B6 חיוני למערכת העצבים של גופנו, הוא מסייע לפעילות של תאי המוח.

תפוח אדמה גם עוזר למערכת הלב וכלי הדם שלנו לפעול כראוי. הויטמין B6 גם אחראי על בניית תאי הגוף שלנו. בין הייתר הוא גם עוזר לגוף לפרק את הגליקוגן (רב סוכר המורכב מגלוקוז שעוזר לגוף לשמור על מאגרי האנרגיה הזמינה של הגוף).

הגליקוגן יעיל גם לספורטאים מכיוון שהוא מספק להם שפע של אנרגיה וכוח סיבולת.

בנוסף לכך תפוח אדמה גם מסייע לגופכם לשמור על לחץ דם בריא.

תפוח אדמה המכיל אשלגן גורם לכך שתגובת גופכם אליו, היא תגובה בסיסית.

העמילן שמכיל תפוח האדמה מהווה כ-20% מהרכבו, הוא מאזן את רמות הכולסטרול בדם ומשפיע לטובה על מערכת העיכול שלכם.

בתפוח האדמה יש גם סיבים תזונתיים טבעיים ומינרלים נוספים כגון זרחן, ניקל, בורון, סידן, נחושת, גפרית ,מגנזיום ועוד. הוא גם מכיל סטרינים וחומצות אורגניות.

בנוסף לויטמינים המוזכרים למעלה, תפוח אדמה מכיל גם קרוטין B1 ,U, B2, E, PP ן- B9. הוא גם מכיל 14 חומצות אמינו מתוך ה-20 ההכרחיות לגופכם.

חסרונותיו של תפוח האדמה

במחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד שבארה"ב, קושר תפוח האדמה לעליה במשקל. כלומר שאם אתם אוכלים כל הזמן צ'יפס, שהוא אחד מהמאכלים הפחות בריאים שיש – אתם תעלו במשקל.

המסקנה המתבקשת ממחקר זה היא, שאם אתם אוכלים צ'יפס בכל יום, אתם תעלו במשקל. אז תאכלו צ'יפס בכמות מתונה ותאכלו לידו סלט בריא וטעים.

התשובה לשאלה האם לאכול תפוח אדמה או לא?!

בוודאי שתאכלו תפוח אדמה, מכיוון שהם בריאים ומזינים. כמובן שזה תלוי באופן שבו אתם אוכלים אותם. למשל, אם תאכלו צ'יפס כל היום כמובן שלא תהיו בריאים ותעלו במשקל במהירות.

אך אם תאכלו תפוח אדמה מבושל, תכינו ממנו פירה או תאפו אותו בתנור עד להשחמה, יחד עם שמן בריא כמו שמן זית או קוקוס לדוגמה, אתם גם תיהנו מהם וגם תמלאו את גופכם בשפע של חומרים מזינים.

שימו לב חשוב מאוד

אל תאחסנו תפוח אדמה באור, מכיוון שהם הופכים לירוקים ואסור בשום אופן לאכול אותם, מכיוון שנוצר בהם כלורופיל שנקרא סולנין והוא רעיל וגורם למגוון מומים מולדים ולבעיות בהתפתחות העובר, זה נכון גם לגבי תפוח אדמה מונבט.

אל תחזיקו אותם יותר משלושה חודשים בבית, תמיד תאחסנו אותם במקום חשוך וקריר ולא במקרר, אם אתם רואים שיש לתפוח האדמה כתמים ירוקים, אל תקנו אותם.

טיפ קטן

אל תשפכו את המים שבישלתם בהם את תפוח האדמה, תשתמשו בהם בבישולים אחרים, מכיוון שהם מכילים שפע של בריאות.

תזכרו שהאחריות היא שלכם, אתם אלה שמחליטים באלו מזונות להזין את גופכם, את ילדיכם ואת משפחתכם.

לכן תבחרו תמיד באפשרות הבריאה, כדי לשמור על בריאותכם טובה ואיתנה.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
יתרונותיו הבריאותיים והמפתיעים של גלעין האבוקדו

יתרונותיו הבריאותיים והמפתיעים של גלעין האבוקדו

אבוקדו הוא פרי טעים ומזין והוא בעל שפע של יתרונות בריאותיים. במנות מתובלות או מתוקות, טעם האבוקדו הופך לתוספת מענגת.

פצע קר (הרפס סימפלקס) 6 דברים הגורמים לו להתפרץ

פצע קר (הרפס סימפלקס) 6 דברים הגורמים לו להתפרץ

את התרחיש הבא בוודאי חוויתם לפחות פעם אחת בחיים שלכם, אתם בדיוק נמצאים בתהליך של התארגנות לאירוע חשוב, לפגישה או

7 דברים משונים שהלחץ גורם לגוף שלכם

7 דברים משונים שהלחץ גורם לגוף שלכם

לחץ הוא חלק מהחיים ולא תמיד הוא מזיק לנו. לפעמים, הלחץ נותן לנו את המוטיבציה שאנו צריכים לעמוד בלוח הזמנים

מפת הפנים מראה לכם באיזה איבר בגוף יש בעיה!

מפת הפנים מראה לכם באיזה איבר בגוף יש בעיה!

עור נקי משקף את העובדה שהבריאות שלכם טובה, פנים רעננות וזוהרות מסמלות לכם את הבריאות של כל הגוף. לכן בעיות

10 סיבות היכולות להיות הגורם לידיים הקרות שלכם

10 סיבות היכולות להיות הגורם לידיים הקרות שלכם

מכירים את הביטוי השגור "ידיים קרות לב חם", אז זה לא בדיוק כך. לפחות לא במשמעות שאנו מייחסים למילים אלה.

אלה הם 8 המזונות שלא כדאי לכם לאכול לפני השינה

אלה הם 8 המזונות שלא כדאי לכם לאכול לפני השינה

האם אתם מתקשים להירדם בלילה ? האם אתם מתקשים להתגבר על הדחף לאכול ארוחות כבדות לפני השינה ? אכילת ארוחות

מחקר חדש חשף ממצא המקשר בין סוכרת למי פה

מחקר חדש חשף ממצא המקשר בין סוכרת למי פה

אם אתם משתמשים במי פה, כדאי לכם להמשיך לקרוא, מכיוון שמחקר שפורסם בסוף שנה שעברה בכתב העת 'תחמוצת החנקן' גילה,

שלושה מרכיבים שישרפו את השומן העקשן מגופכם

שלושה מרכיבים שישרפו את השומן העקשן מגופכם

יש לנו שאלה אליכם, האם לפעמים כשאתם מתעוררים בבוקר, אתם חוששים מפני היום הארוך שלפניכם? אם תשובתכם היא כן,

המדע גילה 6 עובדות שיגרמו לכם לאכול כל יום פלפל צ'ילי אחד

המדע גילה 6 עובדות שיגרמו לכם לאכול כל יום פלפל צ'ילי אחד

המדענים גילו שאנשים שאוכלים מזונות חריפים, לא רק חיים חיים ארוכים יותר, אלא שהם גם בעלי סבירות נמוכה יותר לסבול

אבץ, מקורות המזון הטבעיים השופעים ביותר במינרל

אבץ, מקורות המזון הטבעיים השופעים ביותר במינרל

בשני העשורים האחרונים בעיקר, הפך המחסור באבץ לעניין משמעותי ברחבי העולם, בעקבות הצריכה הנמוכה של מזונות שמכילים את המינרל.

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס