לצערנו הרב, אנשים רבים קיבלו את ההזדקנות המהירה של העשורים האחרונים, כמשהו נורמלי, אבל אתם לא חייבים לקבל זאת.
מכיוון שהזדקנות מהירה זו, נובעת בעיקרה מהמזונות המעובדים המורכבים ביסודם מעומס סוכרים שמרביתם מלאכותיים ומעובדים, משומנים מוקשים מזיקים ומחומרים מלאכותיים רבים נוספים.
כל שעליכם לעשות, זה לאזן את ההורמונים שלכם וכתוצאה מכך, תאטו את קצב תהליך ההזדקנות של גופכם, בצורה משמעותית.
לפניכם מספר הורמונים שכדאי לכם לאזן, על מנת להאט את תהליך ההזדקנות, בנוסף לדרכים לעשות זאת.
1. הורמון הגדילה
הורמון הגדילה האנושי, משחק תפקיד מרכזי וחיוני בשמירה על הנעורים שלנו.
ייצור טבעי של כמויות נאותות מהורמון זה, משפרות את גדילת השרירים ומונעות עלייה במשקל.
אולם זריקות של הורמון זה, הן לא הדרך הטובה ביותר להגדיל את כמות הורמון זה בגופכם.
זריקות אלה, דווקא עלולות לקצר את אורך החיים שלכם, על פי מחקר. במחקר זה בדקו אנשים בגילאי ה-90 שלהם.
התגלה שלאנשים אלה עם הורמון גדילה ברמות נמוכות באופן טבעי, הסיכוי להגיע לגיל 100 ומעלה, היה גבוה יותר.
זאת בהשוואה לאנשים שהיו להם רמות גבוהות מעל הממוצע, של הורמון גדילה זה כתוצאה מזריקות.
או במילים אחרות, הזרקות של הורמון גדילה כטיפול אנטי אייג'ינג', יכולות דווקא להוביל לתוצאות הפוכות.
כלומר, שזריקות אלה של הורמון הגדילה האנושי, מערערות את ההגנות הטבעיות של גופכם כנגד מחלות הזקנה.
זאת על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים בביה"ס לרפואה אלברט איינשטיין, שבניו יורק.
אולם למזלנו הרב, אתם יכולים לשמור על רמות מיטביות של הורמון הגדילה בגופכם, פשוט על ידי פעילות גופנית, שינה איכותית ותזונה טבעית ובריאה.
מחקר הראה שריצה מהירה (ספרינט) במשך 30 שניות, מעלה את רמות הורמון הגדילה בגופכם ב-450%, למשך שעתיים.
2. אסטרוגן (ESTROGEN)
האסטרוגן שומר על עור הנשים זוהר וגורם להן לחוש נשיות ותוססות.
אך עודף אסטרוגן, גורם לגופכן להיות רגיש, הוא גורם לבעיות בפוריות ולמיגרנות.
גם רמות נמוכות מידי של אסטרוגן יוצרות בעיות, הן גורמות לעורכן להיות פחות גמיש והן מחלישות את העצמות שלכן.
תשמרו על רמות האסטרוגן שלכן מאוזנות, על ידי אכילת מזונות המכילים שומנים בריאים כגון אבוקדו, אגוזים טבעיים, חמאת אגוזים ביתית, שמן זית כתית מעולה ושמן קוקוס לא מסונן שהופק בכבישה קרה.
3. קורטיזול (CORTISOL)
רובנו כבר יודעים שגופנו מייצר עודפי קורטיזול כאשר אנו לחוצים.
כאשר רמות ה-קורטיזול גבוהות במשך תקופה ארוכה, גופנו מתמלא בדלקות פנימיות.
דלקות פנימיות אלה, מאיצות את תהליך ההזדקנות ומעלות את הסיכון שלכם לפתח סרטן, סוכרת, פיברומיאלגיה, מחלות אוטואימוניות ומחלות כרוניות אחרות גם כן.
ניהול הלחץ שלכם, יסייע לכם להפחית את רמות ה-קורטיזול.
תצרכו ויטמינים מקבוצת B, על ידי אכילת מזונות שעשירים בהם כמו בוטנים, אבוקדו, ירקות ירוקים, תפוחי אדמה, גרעיני חמנייה, בננות ותרד.
אתם גם יכולים לבחור ליטול תוסף תזונה טבעי (רק מבית טבע), של B קומפלקס.
4. פרוגסטרון (PROGESTERONE)
חשוב מאוד שתשמרו על ה-פרוגסטרון שלכם מאוזן, אם אתם רוצים להישאר מלאי אנרגיות כשאתם מתבגרים.
פרוגסטרון לא מאוזן מגביר את העייפות וגורם ל-נדודי שינה.
ויטמינים ומינרלים מסוג ויטמין C, אבץ, מגנזיום, גפרית וויטמין E, מסייעים להגברת ייצור ה-פרוגסטרון בגופכם.
5. טסטוסטרון (TESTOSTERONE)
נשים וגברים כאחד מייצרים טסטוסטרון. אולם לרמות נמוכות של טסטוסטרון יש יותר השפעות על גברים, מאשר על נשים.
מחסור בטסטוסטרון גורם להזדקנות מואצת, מכיוון שמחסור זה גורם לעלייה במשקל, לליבידו נמוך ולאבדן מסת השרירים.
תעלו את רמות הטסטוסטרון שלכם על ידי עשיית אימוני כוח, אכילת הרבה חלבון טבעי צמחי וספיגת מספיק ויטמין D מהשמש בכל יום.
אימון כוח – הרמת הגוף בניגוד לכוח המשיכה. כמו למשל ישיבה על כיסא והרמת הגוף בעזרת הזרועות, כשהן מתחת לישבן שלכם. תבחרו בפעילות שגורמת לכם הכי הרבה הנאה, כי לגוף זה לא משנה איך, אלא שאתם עושים זאת.
6. אינסולין (INSULIN)
גופנו אוגר שומן במהירות, כאשר רמות האינסולין בדם אינן מאוזנות.
כמובן שזה מצב שאתם לא רוצים שיקרה, מכיוון שעלייה במשקל מגבירה את סממני ההזדקנות של גופכם.
הדרך הטובה ביותר לאזן את רמות האינסולין שלכם, היא על ידי הפחתת צריכת הסוכר ומזונות מעובדים, בצורה משמעותית.
בנוסף לכך, גם פעילות גופנית הוכחה מדעית כמשפרת את רגישות גופכם לאינסולין.