לאכול ארוחה בישיבה על הרצפה, האם אי פעם חשבתם לעשות את זה? לחזור למקורות שלנו כאנושות כדי להבין מדוע יש אזורים בעולם שבהם עד היום, אנשים אוכלים בישיבה על הרצפה?
אם עדיין לא ניסיתם לאכול כשאתם יושבים על הרצפה, מובטח לכם שאתם תתחילו לתרגל ארוחה כזו לפחות פעם ביום, אחרי שתכירו את היתרונות המפתיעים לבריאות שלכם.
יתכן ורבים מכם יהיו בהלם מהגילוי שלפעולה הפשוטה הזו של ישיבה על הרצפה, ישנו קשר עמוק לרווחתכם הגופנית והנפשית.
אתם לא צריכים להאמין בעובדה זו רק כי גיליתם אותה עכשיו, תמשיכו לקרוא ותיווכחו בעצמכם שאפילו המדע החדש מתחיל להבין את יתרונות הבריאות של לאכול ארוחה כשיושבים על הרצפה.
7 יתרונות הבריאות של אכילת ארוחה בישיבה על הרצפה
1. זוהי צורה של יוגה
כאשר אתם יושבים על הרצפה עם רגליים משולבות בזמן האכילה, אתם מבצעים באופן אוטומטי את תנוחת היוגה (asana-אסנה) הנקראת סוקהסאנה (Sukhasana). כך שאתם בקלות רבה מבצעים ריבוי משימות, אתם אוכלים וגם מתרגלים יוגה. תנוחה ייחודית זו מאפשרת לנפש שלכם להירגע תוך כדי שהיא מפעילה לחץ על עמוד השדרה התחתון, מה שמאפשר לגופכם להיות בהרפיה.
2. לאכול ארוחה בישיבה על הרצפה משפרת את העיכול
במחקר זה שפורסם ב-2020, ציינו החוקרים כי ישיבת יוגה זו הנקראת סוקהסאנה מעסה את שרירי הבטן, משפרת את זרימת הדם באזור התחתון ומסייעת לעיכול שלכם.
הסיבה לכך היא שכאשר אתם יושבים עם רגליים משולבות על הרצפה ואוכלים, אתם מתכופפים קדימה כדי לאכול וחוזרים לפוזיציה הטבעית שלכם. תנועה זו קדימה ואחורה מסייעת לשרירים בבטן שלכם להפריש מיצי עיכול וכך היא מסייעת לגופכם, לעכל את המזון מהר יותר.
תנוחת ישיבה זו אף מועילה לאנשים שיש להם קשיים בבליעת מזון ומשקאות, על פי מחקר שפורסם ב-2019.
3. מונעת עלייה במשקל ומגבירה אכילה מודעת
הישיבה ברגליים משולבות על הרצפה מאטה את קצב האכילה שלכם, מה שמעודד את תחושת השובע המוקדמת אשר מונעת מכם לאכול יותר מידי. כפי שלמדו החוקרים במחקר שפורסם ב-2020.
כאשר גופכם נוגע בקרקע התודעה נרגעת אוטומטית וכתוצאה מכך, אתם אוכלים לאט יותר ובנוסף, גופכם נמצא בפוזיציה מוגברת של פתיחות לקליטת תזונה. אתם גם תשימו לב לכך שאתם לא יכולים לאכול יותר מהדרוש לכם כאשר אתם יושבים על הרצפה, גם אם אתם רוצים אתם תרגישו שגופכם אינו משתף אתכם פעולה.
4. לאכול ארוחה בישיבה על הרצפה משפרת את היציבה שלכם
כשאתם יושבים על הרצפה, יציבת הגוף שלכם מתוקנת בעזרת התיישרותו האוטומטית של עמוד השדרה. הרחבת עמוד השדרה ודחיפת הכתפיים לאחור מרגיעה את כל הכאבים הנגרמים בשל יציבה לקויה.
פוזיציית ישיבה זו, סוקהסאנה, משפרת גם את הגמישות שלכם ואף פותרת עם הזמן ומונעת כאבי גב תחתון, תוך כדי שהיא אף מקלה על נוקשות במפרקים ועל התכווצויות שרירים.
5. מרגיעה את הנפש ומפיגה מתחים
פוזיציות של יוגה כדוגמת סוקהסאנה גורמות ביעילות להקלה על מתח וחרדה ואף ישנם מחקרים המדגישים, כי פוזיציית יוגה זו מסייעת אף לאיזון לחץ הדם וקצב הלב.
6. מקרקעת ואף מובילה אתכם להיות ענווים יותר
מדוע אנשים שעושים מדיטציות תמיד יושבים על הרצפה ולא על כיסא? מכיוון שהאמונה הרוחנית היא שהישיבה על הרצפה, מקלה עליכם להתחבר לרוחניות שלכם היות והיא גורמת לכם לחוש ענווה ואכילה מהרצפה, הופכת לתרגול רוחני ללא כל מאמץ מצדכם.
7. לאכול ארוחה בישיבה על הרצפה משפרת את הקשר המשפחתי שלכם
הישיבה על הרצפה בזמן הארוחה דורשת מכם לקחת פסק זמן מהמשימות היומיות שלכם, דבר שכנראה לא הייתם עושים במצב אחר והזמן הזה, הופך לזמן האיכות שלכם להעמקת החיבור והקשר עם בני המשפחה האהובים שלכם.
אז את הארוחה המשפחתית הבאה שלכם, תאכלו על הרצפה יחד עם כולם ואתם כל כך תהנו גם מארוחה וגם מהקרבה אל בני המשפחה, כך שלא תוותרו על דרך אכילה זו אף פעם.
האם ידעתם:
האנושות אינה מותנית לשבת על כיסא, ישיבה על כיסא היא תופעה חדשה ואפילו המלכים, נהגו לשבת על הרצפה ולאכול. ישנם חלקים רבים ברחבי העולם שהכיסאות כלל לא נפוצים שם. במידה ומעולם לא ישבתם על הרצפה יתכן ותחושו שזה מאתגר אתכם, אך בעזרת תרגול עקבי, אתם תגלו שכך נוח לכם יותר מאשר ישיבה על כיסא.
אז אם עדיין לא יצא לכם לאכול ארוחה בזמן שאתם יושבים על הרצפה, עכשיו זה הזמן להתנסות בתרגול נפלא זה.
