אתם מקפידים לא לאכול יותר מידי קלוריות ביום, הולכים לחדר הכושר, ישנים מספיק שעות בלילה ובכל זאת המשקל מראה לכם מספר גבוה?
יכול להיות שזו לא אשמתכם, מכיוון שחוסר ההצלחה בהורדת הקילוגרמים העקשניים נובע מחילוף חומרים איטי.
חילוף חומרים או מטבוליזם (metabolism), הוא התהליך שבעזרתו גופכם שורף אנרגיה למען תפקודי הגוף הבסיסיים כמו למשל פעימות הלב, תפקודי המוח ונשימה.
לאור העובדה שחילוף החומרים שלכם שורף אוכל ליצירת אנרגיה, אנשים עם חילוף חומרים מהיר יכולים לאכול מה שהם רוצים מבלי לעלות במשקל.
אך אנשים שיש להם חילוף חומרים איטי, צריכים לעבוד קשה יותר כדי לרדת במשקל או כדי לשמור עליו.
להלן התסמינים העיקריים של חילוף חומרים איטי.
אם אתם חווים כל אחד מהתסמינים הבאים, כדאי לכם לפנות לרופא כדי לבדוק את בלוטת התריס.
מכיוון שבסופו של דבר, היא זו שאחראית על חילוף החומרים שלכם.
15 התסמינים של חילוף חומרים איטי מידי
1. עלייה במשקל בלתי מוסברת
הסממן הבולט ביותר של קצב חילוף חומרים איטי, הוא עלייה לא מוסברת במשקל.
אם אתם מקפידים על כמות הקלוריות היומית ועל פעילות גופנית ובכל זאת אתם עולים במשקל, אז יכול להיות שהבעיה היא קצב חילוף החומרים שלכם.
"לעתים קרובות ישנה נטייה להתעלם מעלייה במשקל מכיוון שההשערה היא שהתרחשה התגברות של התיאבון בעיקר בקרב נשים".
מסבירה ד"ר משפיקה נ. אלאם, רופאה כללית באיי קליניק.
"מצב זה מתרחש בדרך כלל בעקבות תת פעילות של בלוטת התריס, שמאטה את קצב חילוף החומרים הבסיסי של הגוף, בשל מחסור בהורמוני בלוטת התריס.
"הורמונים אלה הכרחיים לפעילויות חילוף החומרים של הגוף שלכם", מסבירה ד"ר משפיקה.
סיבות נוספות בלתי מוסברות לעלייה במשקל הן: אוכל ו-15 המיתוסים שגורמים לכם לעלייה במשקל
2. אתם מתקשים לרדת במשקל בשל חילוף חומרים איטי
לא רק שחילוף חומרים איטי יכול לגרום לכם לעלות במשקל, אלא שהוא גם מקשה עליכם מאוד לרדת במשקל אפילו אם אתם סופרים קלוריות ומתעמלים בחריצות.
ד"ר אלאם מסבירה שאתם עלולים להיקלע לקשיים בירידה במשקל, "אעפ"י ולמרות שאתם מקפידים על תזונה מבוקרת ודלת קלוריות".
זו הסיבה שכדאי לכם להפסיק לספור קלוריות?: 5 מיתוסים מופרכים על קלוריות שיגרמו לכם להפסיק לספור אותן
3. אתם עייפים כל הזמן
המצב שבו גופכם שורף קלוריות באטיות, גורם לכם לחוש עייפים לעתים קרובות.
מלבד בעיות במשקל, עייפות מתמדת היא סממן נפוץ של חילוף חומרים איטי, אומרת ד"ר הת'ר ל. הופליך, מתמחה ברפואה אוסטיאופתית, אנדוקרינולוגית ופרופסורית לרפואה באוניברסיטת קליפורניה שבסן דייגו.
אוסטיאופתיה – Osteopathic – זה הוא תואר שנקרא DO ברפואה טבעית, שמתמקד במערכת השלד והשרירים של הגוף.
אנדוקרינולוגיה – endocrinologia – תחום התמחות ברפואה, המתמקד בבלוטות ההפרשה הפנימיות של הגוף ובתפקודן.
העייפות המתמדת שלכם עלולה לסמן לכם, שחילוף החומרים שלכם איטי.
בנוסף לכך, עייפות מתמדת היא גם אחד מ: סימנים עיקריים לכך שגופכם ספוג רעלים וכיצד לנקות אותו
4. העור שלכם יבש בשל חילוף חומרים איטי
כאשר חילוף החומרים איטי, תאי הגוף שלכם אינם פעילים כפי שהם צריכים להיות כלומר, שהם לא מקבלים אספקת דם ראויה.
"כאשר העור אינו מקבל מספיק חומרים מזינים חיוניים, הוא מאבד את הזוהר הטבעי שלו", מסבירה ד"ר משפיקה אלאם.
כמו כן, כאשר גופכם מנסה לשמר את חום הגוף, אתם לא מזיעים כל כך.
מצב זה משפיע על העור שלכם בדרך כזו, שהוא הופך ליבש וסדוק.
כמובן שפתרון אחד הוא להשתמש בקרם לחות טבעי אך הפתרון המועדף הוא, לאכול ירקות ופירות שמכילים את הוויטמינים E ו-A.
כך תוסיפו בקלות ויטמין A טבעי לתזונה היומית שלכם: ויטמין A ומקורות המזון השופעים והטובים ביותר לבריאות
5. הציפורניים שלכם שבריריות
בדומה להשפעתו של חילוף חומרים איטי על עורכם, אתם תבחינו בשינויים גם בציפורניים שלכם.
בשל ספיגה מועטה של חומרים מזינים, ע"י גופכם.
חלק מהשינויים הנפוצים ביותר, הם ציפורניים שבריריות ורכסים מוגדלים על הציפורניים, מסבירה ד"ר סוזן בסר.
ציפורניים שבריריות הן גם אחת מ: 11 דברים שיש לציפורניים לומר על הבריאות שלכם
6. יש לכם נשירת שיער בשל חילוף חומרים איטי
אותו תהליך בדיוק שמשפיע על העור ועל הציפורניים שלכם, משפיע גם על השיער שלכם.
חילוף חומרים איטי, עלול להשפיע על יכולת השיער שלכם לצמוח ולהתחדש.
ד"ר אלאם מסבירה שהמחסור בחומרים מזינים שנוצר בעקבות חילוף חומרים איטי, עלול לגרום אפילו לנשירת שיער.
נשירת שיער היא גם אחת מ: 7 דברים משונים שהלחץ גורם לגוף שלכם
7. אתם סובלים מכאב ראש לעתים קרובות
כאשר הורמוני בלוטת התריס שלכם יוצאים מכלל שליטה, מצב שמתרחש כאשר ישנה תת פעילות של בלוטת התריס.
אתם עלולים לחוות כאבי ראש ואפילו מיגרנות, לעתים קרובות.
תפטרו מהמיגרנה בקלות ובאופן טבעי: 10 דרכים להיפטר ממיגרנות בלי תרופות
8. אתם שוכחים דברים עקב חילוף חומרים איטי
רמות נמוכות של מידי של הורמון בלוטת התריס, שמווסת את חילוף החומרים שלכם, עלול לפגוע בזיכרון שלכם ולגרום לשכחה.
תשפרו את תפקודי המוח שלכם בעזרת: 9 טריקים טבעיים ומדליקים להמרצת כוח המוח שלכם
9. קר לכם כל הזמן
תסמין נוסף של תת פעילות בלוטת התריס, הוא שכל הזמן קר לכם וגם תחושת קור זו, מאטה חילוף החומרים שלכם
אם אתם סובלים מקור באופן מתמיד אז מרבית הסיכויים הם, שבלוטת התריס שלכם אינה פעילה כפי שהיא צריכה להיות.
וכמובן שגם חילוף החומרים שלכם אינו פועל כראוי.
ד"ר משפיקה אלאם מסבירה- "חום הגוף נוצר יחד עם פעילות חילוף החומרים של גופכם".
כלומר, חילוף חומרים איטי גורם לירידה בטמפרטורת ליבת הגוף, מסבירה ד"ר משפיקה וזה, סממן נוסף של תת פעילות בלוטת התריס.
תת פעילות בלוטת התריס היא גם אחת מ: 10 סיבות היכולות להיות הגורם לידיים הקרות שלכם
10. אין בכם רצון לעשות אהבה בשל חילוף חומרים איטי
רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס יכולים להתבטא גם ברמות נמוכות של הורמוני עשיית האהבה.
בין הורמוני עשיית האהבה שהרמה שלהם יורדת, כלול טסטוסטרון, ירידה זו עלולה לפגום ביכולת שלכם להיכנס למצב הרוח.
11. אתם חשים דיכאון
לאור העובדה שתת פעילות בלוטת התריס מאט את תהליכי הגוף שלכם, זה לא מפתיע שגם מצב הרוח שלכם מושפע ממצב זה.
נמצא קשר כלשהו בין חילוף חומרים איטי לבין דיכאון, כלומר שישנו קשר גם לתת פעילות של בלוטת התריס.
לא להתעלם: 12 התסמינים של דיכאון קליני שאסור לכם להתעלם מהם
12. קצב פעימות לב נמוך בשל חילוף חומרים איטי
אם הבחנתם בכך שקצב פעימות הלב שלכם מאט, אז יכול להיות שהסיבה לכך היא חילוף חומרים איטי.
"ישנו יחס ישיר בין קצב פעימות הלב לקצב חילוף החומרים שלכם מכאן יוצא, שהאטה בקצב פעימות הלב מתרחשת במצבים שבהם ישנה האטה בקצב חילוף החומרים שלכם", מסבירה ד"ר אלאם.
תכירו את הלב הפועם שלכם טוב יותר: 6 עובדות עוצרות נשימה ומעוררות התפעלות על לב האדם
13. אתם משתוקקים לסוכר ופחמימות ריקות
חילוף חומרים איטי קשור לעתים קרובות לעמידות הגוף בפני אינסולין, מסבירה ד"ר קרולין סדרקוויסט, רופאה בריאטרית בנייפלס פלורידה וכותבת הספר תזונת אפקט ה-MD.
"עמידות בפני אינסולין היא מצב מטבולי נפוץ, שמשמעותו שתאי גופכם עמידים בפני פעולתו של הורמון האינסולין.
"אינסולין הוא הורמון שמיוצר ע"י הלבלב שלכם והוא מווסת את האופן שבו תאי גופכם ויצרים אנרגיה בזמן חילוף החומרים", מסבירה ד"ר קרולין.
"אם גופכם עמיד בפני אינסולין, אז נוצר מצב כרוני של של חילוף חומרים איטי", מוסיפה ומסבירה ד"ר קרולין.
אחד מהסימנים של עמידות בפני אינסולין הוא, השתוקקות מתמדת לסוכרים ולפחמימות ריקות.
היות וגפכם אינו מפיק תועלת ראויה מהאינסולין, תאי גופכם אינם יכולים לספוג את הגלוקוז, מה שגורם להשתוקקויות לסוכר ולפחמימות ריקות, אומרת ד"ר קרולין.
הבעיה היא, שככל שאתם אוכלים יותר סוכר ופחמימות מזוקקים, כך גופכם מתקשה יותר ויותר לעכל אותם, וכך גם עולה הסיכוי שלכם לעלות במשקל, לחוות קריסות של אנרגיה ולחוש עייפות.
סוכרים ופחמימות מזוקקים הם בין: 25 מאכלים שגורמים לכם להרגיש רעבים כל הזמן
14. יש לכן בעיות עם הווסת בשל חילוף חומרים איטי
"הגורם הנפוץ ביותר לחילוף חומרים איטי היא הפרעה בבלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס).
"בלוטת התריס היא 'בלוטת הבקרה הראשית'", מסבירה ד"ר סוזן בסר.
"יש לה תפקיד חשוב בוויסות תפקודים הורמונליים אחרים בגוף, כולל הפעולות ההורמונליות של מערכת הרבייה.
"אם הורמוני מערכת הרבייה אינם מופקים באופן רגיל, עלולות להתרחש בעיות עם הווסת", מסבירה ד"ר סוזן.
אם הווסת שלכן אינו סדיר או שאתן חוות יותר התכווצויות מהרגיל, כדאי לכן ללכת לרופא כדי לבדוק את בלוטת התריס.
הורמון הכרחי נוסף להקלטות להריון: פרוגסטרון הורמון החיוני להריון, כך תעלו באופן טבעי את הרמות שלו בגוף
15. יש לכם עצירות
יש לכם קשיים בשירותים?
חילוף חומרים איטי יכול להשפיע על תהליכים אחרים בגוף, כולל תכיפות ההליכה לשירותים.
"כשקצב חילוף החומרים איטי, גם זמן מעבר המזון במעיים איטי", מסבירה ד"ר בסר.
"לוקח לאוכל יותר זמן לעבור דרך המעיים ולהתעכל כראוי וכך, מתרחשת עצירות", מוסיפה ומסבירה ד"ר בסר.
- במידה וחילוף החומרים שלכם תקין אז אולי הבעיה היא: 6 מזונות שפוגעים בעיכול וגורמים לכם להיות נפוחים
- למידע נוסף על בלוטת התריס: 13 תסמינים המצביעים על כך שאולי יש לכם הפרעה בבלוטת התריס
- תפתרו את העצירות בקלות בעזרת: משלשלים טבעיים, תכירו את המאכלים שישימו סוף לעצירות