כאבי גרון ומתיחות במיתרי הקול יכולים להיגרם בשל צרחות, שירה או מחלה. מתח או חרדה, כשהתוצאה היא מתיחות הסוגרת את הגרון, יכולות גם הן להיות מקור הבעיה.
דר' אוז אומר ששתיים מהסיבות השכיחות ביותר הגורמות לבעיות בקול ובגרון הן ריפלוקס ושטי או צרבת. כאשר חומצה מהקיבה עוברת את הוושט ישר לגרון, היא גורמת לתחושת צריבה וכך נגרמת נפיחות בגרון.
בנוסף להפסקת עישון ולהפחתה משמעותית בצריכת קפאין, שוקולד חלב ואלכוהול, כפי שממליץ ד"ר אוז - קיימות גם כמה תרופות ביתיות שיכולות לסייע בטיפול בקול סדוק ובגרון נפוח.
כאבי גרון: 8 מהתרופות הטובות והקלות ביותר להכנה
1. החלקת המעלית
תרגיל קול זה הוא אחד מסודות הזמרים, מבצעים את הצליל 'איאיאיאיאיאי' מצליל נמוך העולה לגובה ואז להוריד שוב. לאחר מכן, עשו את אותו תרגיל עם הצליל 'אהאהאהאהאה'.
2. כף של דבש להרגעת מיתרי הקול וכאבי גרון
דבש גולמי מרגיע מאוד את הגרון, בו בזמן שהוא מספק שכבה אנטי מיקרוביאלית. טיפול זה יעיל מאוד אם אתם חושדים שהקול שלכם נסדק כתוצאה מדלקת גרון.
3. אדים מרגיעים מיתרי קול וכאבי גרון
להתקלח במקלחת חמה עם אדים או למלא קערה עם מים רותחים ולנשום את האדים. מכיוון שהאדים מוסיפים לחות והלחות תעזור לשמור על מיתרי הקול שלכם לחים.
4. גרגרו מי מלח
1/2 חצי כפית מלח (כמובן עדיפות למלח הימלאיה ורוד או כל מלח טבעי אורגני אחר) מומסת בכוס מים פושרים, יכולה לעשות פלאים למיתרי הקול המתוחים.
5. ג'ינג'ר מרפא מיתרי קול וכאבי גרון
הסגולות האנטי דלקתיות של הג'ינג'ר, הופכות אותו לטיפול נהדר בדלקת גרון ובעיות אחרות הקשורות לגרון. מומלץ לכם לקחת חתיכה של ג'ינג'ר מסוכר (אורגני) או לשתות כוס תה של ג'ינג'ר טרי.
6. סירופ בצל
קלפו 3-4 בצלים בגודל בינוני, תקצצו אותם לחתיכות קטנות ותרתיחו עם 4 כוסות מים, עד שהתערובת מתעבה לסירופ. קחו 4 כפות מסירופ הבצל ושימו אותן בכוס מים חמים, תוסיפו דבש ופרוסת לימון. תשתו את המשקה הנהדר שקיבלתם וכך תרגיעו את מיתרי הקול ותטפלו בדלקת הגרון.
7. אקליפטוס להרגעת מיתרי הקול וכאבי גרון
העלים של עץ נפלא זה הם אנטי-בקטריאליים, אנטי-מיקרוביאליים ואנטי-נגיפיים והם מרגיעים מאוד ואף מסייעים בריפוי הגרון ומיתרי הקול המגורים. אתם יכולים להכין מהעלים שלו תה או לקנות סוכריות אקליפטוס מחנות טבע או לקנות שמן אתרי אקליפטוס, להרתיח מים, לשים בקערה עם כמה טיפות של שמן אקליפטוס ולנשום עם האדים, למשך 10 דקות.
8. גומי לעיסה מחומרים טבעיים
לעיסת מסטיק מגבירה את הליחה ואת כמות הריר וכך עוזרת לשמור על הגרון לח, עפ"י 'המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד'. מסטיק (עדיף מבית טבע) בטעם מנתה, אולי מכיל את היתרון של יצירת תחושה מרגיעה בגרון.