לחץ דם נמוך או תת לחץ דם, עלול לגרום לזרימת דם לקויה ללב, למוח ולאיברים חיוניים נוספים.
המספר הראשון-120mm Hg, מציין את הלחץ הסיסטולי או את הלחץ על העורקים, כאשר הלב פועם ומתמלא מהם בדם.
בזמן שהמספר השני-80mm Hg, מציין את הלחץ הדיאסטולי בעורקים בזמן שהלב נח בין הפעימות.
ירידה פתאומית של לחץ הדם, מתרחשת לעתים כאשר אדם מתרומם פתאום משכיבה או מישיבה לעמידה.
מצב זה נקרא, 'תת לחץ דם בעמידה' והוא עשוי לגרום לסחרחורות ולקלות דעת.
ישנן מספר תרופות טבעיות ביתיות לטיפול בלחץ דם נמוך, שאתם יכולים לאמץ לעצמכם, כדי להתמודד עם התסמינים של לחץ דם נמוך (בלתי יציב).
אך אם אתם חשים את התסמינים הבאים של לחץ דם נמוך, במשך זמן מה:
- עייפות
- קלות דעת
- סחרחורות
- בחילה
- עור דביק ולח
- אובדן הכרה
- ראייה מטושטשת
אז כדאי שתפנו לרופא לבדיקת לחץ הדם שלכם.
במידה ולאחר הבדיקה התברר שאכן יש לכם לחץ דם נמוך, תיישמו את העצות הבאות.
תזונה בריאה ללחץ דם נמוך, חשובה מאוד לטיפול בלחץ דם נמוך.
בנוסף לתזונה בריאה, יש גם מספר תרופות טבעיות יעילות מאוד.
התזונה שלכם בעלת תפקיד קריטי, באיזון לחץ הדם שלכם.
ד"ר רופאלי דוטה, דיאטנית קלינית בבית החולים 'פורטיס-ליווי' שבדלהי, ממליצה על מספר תרופות טבעיות ביתיות לאיזון לחץ דם נמוך.
7 תרופות טבעיות יעילות לאיזון לחץ דם נמוך
1. תאכלו מנות קטנות לעתים קרובות
תנשנשו מזונות בריאים בין הארוחות העיקריות של היום, כדי להימנע מפערים ארוכים.
אכילת מנות קטנות מספר פעמים ביום, מסייעת במניעת הנפילות הפתאומיות של לחץ הדם שאולי אתם חווים, לאחר הארוחות.
אז אם אתם אוכלים 3 ארוחות מלאות ביום, יהיה לכם טוב יותר דווקא לחלק אותן ל-5 ארוחות קטנות במהלך היום.
חלוקה זו של הארוחות ל-5 ארוחות קטנות במהלך היום, היא גם תרופה טבעית יעילה, לאנשים הסובלים מסוכרת.
2. תצרכו כמות מספקת של מלח
עודף מלח (נתרן) זה דבר מזיק, אך מהצד השני, גופכם זקוק למלח בכמויות מתונות.
ארגון הבריאות העולמי מציין שאנו זקוקים לכפית מלח נוספת בתזונה היומית שלנו, מלבד המלחים הטבעיים שאנו מקבלים מהמזונות מהטבע: פירות וירקות.
בקיץ כאשר אתם מתעמלים כל יום, תוודאו שיש לידכם בקבוק מים שמהול ב- רבע כפית מלח ומיץ לימון סחוט טרי.
מלח פועל כמעלה למעלה מיידי.
מצד שלישי, גם חשוב שתוודאו שאתם לא צורכים יותר מידי מלח במהלך היום, מכיוון שזה עלול לגרום לבעיות כמו אגירת נוזלים ואף ללחץ דם גבוה.
בשלב הראשון, מומלץ לכם להפסיק להשתמש במלח השולחן ולעבור למלח טבעי.
מלחים טבעיים כוללים: מלח הימלאיה, מלח ים אטלנטי, מלח שחור, מלח ים וכו', 100% טבעיים וללא תוספות כלשהן.
3. תשתו יותר נוזלים
המלצות התזונה האמריקאיות, ממליצות לגברים לשתות בכל יום 3.7 ליטר מים ולנשים 2.7 ליטר מים.
כמובן שאכילת פירות וירקות גם היא מוסיפה נוזלים לגופכם, לכן אתם יכולים לשתות פחות שתי כוסות מים ביום, בהנחה שאתם אכן אוכלים פירות וירקות.
מלבד שתיית מים, אתם גם יכולים לשתות מי קוקוס, מיצי פירות וירקות טריים שהכנתם לעצמכם, פרישייקים ושייקים של ירקות.
כך גופכם יקבל את האלקטרוליטים שהוא זקוק להם, על מנת לתחזק את הנוזלים בגופכם.
התייבשות היא גורם נפוץ ללחץ דם נמוך.
למשל, מיץ רימון סחוט טרי עשיר בנוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים, שיסייעו לכם להוריד את לחץ הדם במקרה של לחץ דם גבוה.
אך תזכרו שהדרך הטובה ביותר להימנע מהתייבשות, היא שתיית מים מסוננים. אז אל תשכחו לשתות כמות מספקת של מים במהלך היום.
4. קפאין מסייע בהעלאת לחץ דם נמוך
משקאות טבעיים כמו קפה שחור ותה, יסייעו לכם להעלות את לחץ הדם באופן זמני.
במצבים שבהם לחץ הדם שלכם יורד לפתע, שתיית כוס קפה שחור או תה, תמריץ את מחזור הדם שלכם.
הם גורמים לעלייה קצרה, אך משמעותית בלחץ הדם.
אז תשתו במהלך היום בין 3-6 כוסות של קפה שחור ותה, בעיקר אם אתם חשים לפתע ירידה בלחץ הדם.
5. ריחן קדוש (בזיליקום) לאיזון לחץ דם נמוך
"תרופה ביתית מהאוצרות של סבתא שלנו. תלעסו בכל בוקר 5-6 עלי בזיליקום טריים", ממליצה ד"ר רופאלי.
עלי בזיליקום מכילים אשלגן, מגנזיום וויטמין C (בין הייתר), שיסייעו לכם לווסת את לחץ הדם.
בזיליקום גם שופע בנוגד חמצון הנקרא אוגנול (Eugenol), המווסת את לחץ הדם ומפחית את רמות הכולסטרול.
6. משקה שקדים (חלב שקדים)
תשרו 5-6 שקדים במהלך הלילה בצלוחית זכוכית עם מים, למחרת בבוקר תשימו אותם בבלנדר יחד עם כוס מים מסוננים ותערבלו.
תסננו את משקה השקדים שקיבלתם ותשתו את הנוזלים. את חלקיקי השקדים שנותרו לכם, אתם יכולים למרוח על פרוסת לחם ולאכול עם ירק ירוק לקבלת חלבון מלא.
תשתו משקה טעים ובריא זה בכל יום, כדי למנוע מלחץ הדם שלכם ליפול.
במשקה שקדים טבעי שהכנתם בבית, אין טיפה של כולסטרול או שומן רווי.
אך הוא כן שופע בשומנים טבעיים בריאים ומזינים, מסוג חומצות השומן אומגה-3 וכדומה.
תשלבו משקה טבעי ובריא זה, בתזונה שלכם לאיזון לחץ דם נמוך. אתם יכולים לשלב משקה שקדים עם השייקים שלכם, עם דגני הבוקר וכו'.
7. צימוקים לאיזון לחץ דם נמוך
זו היא תרופה נוספת ממטבחה של הסבתא של ד"ר רופאלי.
תשרו חופן של צימוקים למשך הלילה במים נקיים מסוננים, בבוקר תרתיחו כוס חלב או משקה סויה, תוסיפו את הצימוקים לאחר שמזגתם את החלב החם לכוס ותאכלו אותם עם המשקה.
או, שאתם פשוט יכולים לאכול את חופן הצימוקים שהשריתם כחלק מארוחת הבוקר שלכם.
הצימוקים מגבירים את החיוניות ומחזקים את כדוריות הדם וכך הם משפרים את זרימת הדם מה שבשלב הבא, מונע את ירידת לחץ הדם.
התרופה הטבעית והבריאה הזו המורכבת מצימוקים, היא בדיוק מה שאתם זקוקים לו כדי לוודא את בריאות לחץ הדם שלכם.
תאפשרו לתרופות טבעיות, יעילות ונהדרות אלה, להפוך להיות חלק בלתי נפרד מהטיפול שלכם ומהריפוי, של לחץ דם נמוך.