מאכלים שהמרכיבים שלהם אינם איכותיים ובנוסף הם יוצרים תוצרי לוואי מזיקים, גורמים לגוף שלנו להזדקן יותר מהר.
יש אנשים שניסו הכל על מנת לעצור את תהליך ההזדקנות. כמובן שזה בלתי אפשרי למנוע את ההזדקנות, אך כן אפשר להזדקן בחן, בכבוד ובבריאות טובה.
במהלך השנים מומחים רבים המליצו על דרכים לחיזוק הנעורים של הגוף החל משתיית יותר מים, שינה מספקת, פעילות גופנית, הפחתה בשתיית אלכוהול ואף שימוש בקרמים ומשחות שונות.
בזמן שישנם מספר גורמים המשפיעים על המראה הצעיר של גופכם, ישנם שני הרגלים עיקריים המתפתחים במהלך החיים שמשפיעים על כמות הקמטים וקמטי הגיל.
שני גורמים אלה הם הסיבות העיקריות להזדקנותו המואצת של הגוף המופיעה על העור והם:
- חשיפה מופרזת לשמש בשעות החמות ביותר או מחסור בחשיפה לשמש
- ותוצרי קצה מתקדמים של גליקציה (AGEs)
תוצרי קצה אלה נוצרים בעקבות שילוב של סוכר וחלבון או שומן.
תוצרי קצה אלה נמצאים במגוון רחב של מאכלים אך ישנו סוג אחד של מאכל שמכיל את החומרים האלה שאינם מזינים ואינם בריאים, בכמה מהדרכים הגרועות ביותר.
מאפים ארוזים מראש מהסוג שיש על המדפים בשדרת הקינוחים או המאפייה של החנות (או הסופר), מגלמים את הגרועים ביותר מהמאכלים הללו.
מאכלים אלה מכונים בשמות רבים החל משמות כלליים ועד לשמות מותגים.
מאכלים אלה כוללים עוגות, חטיפים ופינוקים בשדרה של המאפייה כדוגמת דונאטס או רוגלך עם מיתוג של החנות.
מבלי להתייחס לשם שלהם השילוב של שומן אולטרה מעובד, פחמימות אולטרה מעובדות והחלבון שאיבד מאיכותו ממיט חורבן על גופכם הן פנימית והן חיצונית.
המחקר על מאכלים אלה
במשך למעלה מעשור, מצאו מומחים מתאם בין צריכת סוכר להזדקנות מוקדמת.
כמו למשל במחקר שפורסם בכתב העת 'מרפאות ברפואת עור', למדו החוקרים שככל שאתם אוכלים יותר סוכר כולל סוכרים מעובדים ומלאכותיים, כך קשה יותר לעור לרפא את עצמו.
חוסר היכולת הזו של העור שלכם להחלים מחמירה אף יותר, אם יש לכם מחסור בחשיפה לשמש או שאתם נחשפים לשמש בהפרזה בשעות החמות ביותר.
יתכן ויש לכם הרגשה שזו בחירה כמעט בלתי אפשרית בין מאפים אלה לבין להיראות צעירים יותר, אך למרבה המזל ישן דרכים לספק את החשק בעזרת דרך ביניים בריאה יותר שמאפשרת לכם גם ליהנות וגם למנוע את התפתחותם של קמטים מיותרים.
בא לכם מתוק? המאכלים הבריאים שיספקו את החשק שלכם
זה פשוט מאוד, במקום המאפים האלה שמספקים לכם חטיף מהיר או תחליף לארוחה, תכינו לעצמכם ארוחה מתוקה מראש.
למשל, אתם יכולים להכין לעצמכם עוגיות שיבולת שועל עם קמח כוסמין או שקדים או להכין לעצמכם דייסת שיבולת שועל לילה מראש ולאכול אותה תוך כדי תנועה בדיוק כמו המאפים "הנוחים".
תזכרו שלתזונה שלכם יש תפקיד מרכזי בכל הקשור למהירות שבה אתם מזדקנים וכל החלטה שאתם מקבלים על ארוחה, יכולה לגרום לכם להיראות ולהרגיש צעירים יותר.
אחת מההחלטות החשובות ביותר למראה והרגשה צעירים בכל גיל, היא לבחור במזון הבריא והטעים של אמא טבע.
פירות וירקות טריים, מאודים או מבושלים קלות. גרגרי יער, אגוזים וזרעים מלאים, ירקות עליים ירוקים כמו פטרוזיליה ותרד, אבוקדו, בטטה, תפוח אדמה, עגבניות, שוקולד מריר פרווה, יוגורט קשיו או שקדים, תה צמחים כמו תה ירוק או בבונג למשל.
אל תשכחו שיש לכם גם מגוון רחב של קטניות ודגנים מלאים, שמספקים לגופכם את מלאי הוויטמינים, המינרלים ונוגדי החמצון הנהדרים שלהם שחיוניים לתהליכים רבים בגוף.
למידע נוסף על מניעת הזדקנות מהירה:
- מוח בהזדקנות מהירה, מדוע זה קורה?
- תאטו את ההזדקנות, על ידי איזון 6 ההורמונים האלה
- עור בריא וצעיר בעזרת נוטריאנטים חיוניים, בהמלצת רופאי עור
- חלבון מהצומח לחיים ארוכים יותר, עפ"י מחקר
- 10 ירקות עשירים בחלבון שכולם צריכים לאכול
- 7 דברים שיגרמו לכם להרגיש צעירים יותר