זה לא משנה אם אתם אוכלים את ה-מנגו שלכם בשלמותו, או שאתם מוסיפים אותו לשייק, גופכם יהנה בכל מקרה מיתרונותיו הנהדרים.
ישנן הוכחות מדעיות לכך שפרי ה-מנגו מחזק את הבריאות של גופכם במספר דרכים.
למעשה, ישנן 17 דרכים עיקריות, שאכילת מנגו על בסיס קבוע מועילה לבריאות שלכם.
אתם לא חייבים לאכול מנגו כל יום, פשוט תשלבו אותו על בסיס קבוע בתזונה השבועית שלכם ותיהנו מיתרונותיו הבריאותיים.
17 היתרונות הבריאותיים המוכחים מחקרית של מנגו
1. מקטין את הסיכוי שלכם לפתח סרטן
אחד מהיתרונות הגדולים ביותר שיש לפירות ולירקות וגם למנגו, הוא שהם מונעים את התפתחות הסרטן בגופכם ועובדה זו לגמרי מגובה מדעית.
פרי המנגו עשיר בנוגדי חמצון וביניהם חומצה גאלית, קוורצטין, אסטרגאלין (astragalin), מתיל גללאיט (methyl gallate) ועוד רבים נוספים.
זה שאתם לא יכולים לבטא אותם, זה לא אומר שהם מזיקים לכם, אף על פי שזה קצת נוגד את מרבית הדעות כאשר מדובר בשמות מדעיים שאתם לא יכולים להגות.
התגלה קשר ישיר בין נוגדי החמצון השונים שיש ב-מנגו, לבין ההגנה על גופכם מפני סוגים שונים של סרטן וביניהם לוקמיה, סרטן השד וסרטן המעי.
נוגדי החמצון מנטרלים את הרדיקלים החופשיים בתוך גופכם וכך הם מפחיתים או מונעים את הסיכון, שהרדיקלים החופשיים ישפיעו על תאי גופכם בצורה חריגה.
בנוסף לכל זאת, גם ה-פקטין שמכיל פרי המנגו נלחם במספר סוגי סרטן.
פקטין הוא סיב תזונתי, המסייע לגופכם לשמור על רמות הכולסטרול תקינות ועל פעילותה היעילה של מערכת העיכול.
אז התוצאה היא, שכאשר אתם אוכלים את פרי המנגו, אתם מקבלים הגנה כפולה מפני סוגי סרטן שונים ובעיקר מפני אלה המתפתחים במעיים.
2. מפחית את רמות הכולסטרול
צוין לפני רגע שה-פקטין שמכיל ה-מנגו, מסייע להוריד את רמות הכולסטרול בגופכם.
זה הוא יתרון בריאותי בפני עצמו ולא רק דרך להפחית את הסיכוי שלכם לפתח מספר סוגי סרטן.
זה גם לא רק ה-פקטין שיוצר את היתרון הבריאותי הנפלא הזה.
מנגו עשיר מאוד ב-ויטמין C וב-סיבים תזונתיים וכל החומרים האלה פועלים יחדיו, על מנת לשמור על רמות הכולסטרול ה"רע", ברמה שהגוף זקוק לה.
הלב שלכם מוגן, כפי שהעורקים שלכם מתכסים ברפידת הגנה.
הדם יכול לזרום בגופכם ללא חיכוכים והמשמעות היא, שהלב שלכם לא מושפע מקרישי דם.
יחד עם זאת, גופכם יכול לחדש וליצור תאים חדשים בצורה יעילה יותר.
זה הוא חלק מההקשר של ה-מנגו בהפחתת הסיכון שלכם לפתח סרטן, אך זה גם אומר שלחץ הדם וקצב הלב שלכם, נמצאים תחת שליטה בטווח המוגן והבריא.
אכילת מנגו טרי, היא הדרך הטובה ביותר לקבל את היתרונות הבריאותיים הללו.
גופכם מקבל רמות גבוהות של אשלגן ו-ויטמין C, הפועלים יחד עם גורמים אחרים לחיזוק הבריאות שלכם.
כמובן שגם חשוב שהתזונה שלכם תהיה בריאה ומאוזנת.
3. שומר על עורכם נקי מ-אקנה
ישנם מזונות שמחסלים פצעונים ומנקים את הנקבוביות החסומות שלכם וביניהם, גם פרי ה-מנגו.
תוסיפו מנגו לתזונה שלכם ותיהנו מיתרון מופלא זה. ללא שום קשר לסוג העור שלכם, אתם יכולים להיעזר ב-מנגו ולנקות את עורכם מ-אקנה במהירות וביעילות.
אך הפעם, בנוסף לאכילת המנגו, תשתמשו גם בקליפה שלו כדי לנקות העור.
ה-ויטמין C ייספג ישירות בעורכם ויסיר ויחסל את החיידקים, הגורמים ל-אקנה ולפצעים השחורים.
על הדרך, גם תוכלו לשפר את מצב ה-פיגמנטציה של עורכם, תוך כדי שאתם מנקים אותו עם קליפת המנגו.
ה-פקטין שייספג ישירות לתוך עורכם, יסייע בהסרת פגמים וכתמים כהים מבלי לגרום לכם לבעיות, כאשר אתם מבלים בשמש בחוץ.
פתיחת הנקבוביות, היא הדרך היעילה ביותר לשמירה על עור נקי ובריא.
אתם מנקים מעורכם את התאים המתים, העור המת, האבק והחיידקים שמצטברים בתוכן.
כך שלעורכם, אין שום סיבה לסבול מהתפרצות של הפצעונים האלה.
אך חשוב מאוד שתהיו ערניים לכך, שישנם אנשים שיש להם אלרגיה ל-פקטין העשויות לגרום לתגובות על הפנים, כאשר נוגעים איתו ישירות בעור.
4. מונע עיניים יבשות ומשפר את ראיית הלילה
הגזר מוכר היטב בזכות תרומתו לבריאות העין, אך מעטים מאוד יודעים שגם ה-מנגו מעולה לבריאות העיניים.
ה-מנגו עשיר מאוד ב-ויטמין A, שהוא חיוני מאוד לשמירה ולשיפור בריאות העיניים שלכם.
למעשה, זה הוויטמין המשפר את ראיית הלילה, המונע קטרקט והמפחית את היובש בעיניים.
צריכה קבועה של ויטמין מופלא זה, גם מפחיתה בצורה משמעותית את הסיכוי שלכם להתעוור בשלב מאוחר יותר בחיים.
מלבד זה שוויטמין הכרחי זה מונע עיוורון, הוא גם מפחית סממנים של גיל כגון קמטים.
אתם צריכים לאכול בסה"כ כוס מלאה במנגו, כדי לתת לגופכם רבע מהצריכה היומית המינימלית המומלצת.
פשוט תאכלו מנגו אחד ביום ותיהנו מהיתרון המופלא הזה. אך אל תנקו עם הקליפה את העיניים בשום אופן.
5. ממריץ את מערכת העיכול שלכם
לאור העובדה שמנגו שופע ב-סיבים תזונתיים, הוא מסייע למערכת העיכול שלכם לפעול בצורה יעילה וקלה.
ה-סיבים התזונתיים המסיסים במים שיש ב-מנגו, אוספים את כל הרעלים, שאריות המזון והחיידקים המזיקים שבמעיים שלכם ודוחפים אותם החוצה דרך המעיים.
אתם תהיו פחות נפוחים, תחושו פחות כאב וגם גופכם ייצר פחות גזים.
זו אחת הסיבות לכך שסורבה מנגו (רסק מנגו טרי קפוא), הוא הקינוח המועדף ברחבי העולם, כי הוא מושלם לאכילה אחרי ארוחה כבדה.
המנגו גם מכיל אנזימים טבעיים שמפרקים את החלבונים בגופכם.
לחלבון לוקח זמן להתפרק בגוף והמשמעות היא, שאתם תחושו שבעים יותר למשך זמן ארוך יותר.
בניגוד לתרופות מרשם ולתרופות ללא מרשם, פרי המנגו ממריץ את דרך הפעולה הטבעית של מערכת העיכול שלכם.
הוא מעודד את מערכת העיכול שלכם להזדרז, במקום לעשות את העבודה במקומה.
לאחר אכילת מנגו, מערכת העיכול שלכם תתפקד בהרבה יותר טוב.
6. מנגו מסייע בניהול המשקל שלכם
זה לא משנה אם אתם צריכים להוריד במשקל או להעלות במשקל, פרי המנגו יסייע לכם בכל מקרה.
נתחיל בנושא המשקל הנפוץ ביותר בקרב נשים והוא: ירידה במשקל.
כפי שצוין קודם, מנגו עשיר בסיבים תזונתיים וגם בחומרים מזינים נוספים, היוצרים תחושת שובע למשך זמן ארוך יותר.
תוך כדי אכילת המנגו אתם כבר תחושו פחות צורך להמשיך לאכול מהפרי ובנוסף, אתם תאכלו פחות בארוחה שלאחר מכן.
פרי המנגו מקל על גופכם ליצור מחסור בקלוריות, המאפשר בקלות את הירידה במשקל.
המנגו גם טעים מטבעו, הודות לסוכרים הטבעיים והבריאים שהוא מכיל.
ובואו נודה באמת, שכאשר אתם עושים דיאטה תמיד בא לכם לאכול משהו מתוק, אז במקום לאכול ממתק, תאכלו מנגו.
פרי המנגו גם מסייע לעלייה במשקל. הוא מכיל 86 קלוריות ב-150 גרם, הנספגות במהירות ובקלות אל תוך גופכם.
הסוכרים העמילניים הטבעיים מתפרקים במהירות, ממלאים את גופכם באנרגיות וכך מסייעים לגופכם לעלות במשקל.
שייקים של מנגו הם הדרך הטובה ביותר ליהנות מיתרון זה, במקביל לתזונה בריאה.
כאשר מדבור בירידה במשקל, עליכם לבנות שליטה חלקית על המזון שאתם אוכלים.
כלומר, עליכם לקחת בחשבון את מספר הקלוריות שעליכם להוריד מהתזונה היומית (ועדיף שזה יהיה פחות סוכרים, מזונות ופחמימות ריקות ומעובדות), על מנת ליצור מצב של מחסור בקלוריות.
7. שומר על הגוף שלכם בסיסי (אלקלאי)
הקיבה שלכם היא האיבר היחיד בגופכם שצריך להיות חומצי.
כאשר הגוף שלכם חומצי נוצרות כל מיני בעיות כגון חוסר נוחות, אולקוס (כיב קיבה), פריחות, שפעת, סרטן, שיגדון, דלקות פרקים, מחלות אוטואימוניות כמו צליאק ועוד.
גוף חומצי גם משפיע לרעה על רמות החמצן ברחבי גופכם.
אתם ללא ספק צריכים לאזן את רמות החומציות בכל רחבי גופכם, על מנת למנוע את התפתחותן של מחלות.
ופרי ה-מנגו, הוא הבחירה המושלמת לאיזון רמות ה-PH של גופכם.
אף על פי שהוא מכיל מעט חומצות, חומצות אלה למעשה הופכות את גופכם לבסיסי.
8. מקל על מכת חום
אם אתם או מישהו שקרוב אליכם ספג מכת חום בבית או בחוץ, כל שעליכם לעשות זה לאכול מנגו.
מיץ של מנגו ירוק הוא האפשרות הטובה ביותר בשבילכם, ליהנות מיתרון בריאותי זה.
ערבוב מיץ המנגו הירוק עם מעט דבש ומים, יסייע למלא את גופכם בנוזלים במהירות ויקל על התסמינים של מכת החום.
מכת חום מתרחשת לעתים קרובות בגלל שהכליות, עובדות שעות נוספות.
הסיכוי שלכם עולה לספיגת מכת חום, אם אתם לא רגילים למזג אוויר חם במיוחד.
כאשר אתם מבלים במזג אוויר חם מהרגיל, גופכם יתמלא ביותר רעלים והכליות שתפקידן לסלק אותם עובדות קשה יותר וכך אתם מתייבשים.
מנגו ירוק ישיב לגופכם במהירות את הנוזלים שהוא צריך. אתם גם יכולים להוסיף קצת דבש, על מנת להשיב לגופכם את הסוכרים שאיבד במהלך הוצאת הרעלים על ידי עודף השתן.
9. מנגו מסייע לרפא את הסוכרת
החוקרים עדיין לוקחים בחשבון את כל היתרונות, כאשר מדובר במנגו ובסוכרת.
אחד מהיתרונות הגדולים ביותר של ה-מנגו, הוא שהוא מסייע לגוף לרפא סוכרת מסוג 2.
אף על פי שהפרי מתוק, הוא נמצא בין המזונות הנמוכים ביותר במדד ה-גליקמי.
בהתאם לסוג המנגו שאתם אוכלים, הוא נמצא בטווח הנע בין 41 ל-60 על הסקאלה.
הנקודה היא, שהסוכרים שמכיל פרי המנגו המופלא והטעים הזה, אינם מתעכלים בזרם הדם בדומה לסוכרים של פירות רבים אחרים.
לא רק הפרי יסייע לכם, אלא גם העלים שלו הוכחו מדעית כמועילים לחולי סוכרת.
עליכם להרתיח במים מספר עלים, לתת להם לשבת במהלך הלילה ולשתות את המשקה שקיבלתם דבר ראשון בבוקר.
רמות האינסולין של הבוקר, ישתפרו בצורה משמעותית.
הודות לטעמו המתוק והטעים, ה-מנגו לוקח אתכם צעד נוסף קדימה בהתמודדות עם סוכרת.
אתם נהנים מהטעם המתוק והנפלא של הפרי המדהים הזה, מבלי לסבול מהשפעות רעות כמו מאכילת ממתקים, סוכרים, עוגות, עוגיות, שוקולד חלב וכדומה.
אז אם אתם מכניסים את המנגו לתזונה הקבועה השבועית שלכם, אתם יכולים להפסיק להרגיש אשמה, על הכמות שאתם אוכלים ממנו במהלך השבוע.
כפי שהוזכר קודם, המחקר עדיין מתבצע, אך אין ספק שמנגו הוא פרי המסייע לחולי סוכרת ללא שום תופעות לוואי מסוכנות.
10. מאזן את לחץ הדם שלכם
כמות האשלגן והמגנזיום שמכיל המנגו, מרשימה מאוד.
שני המינרלים האלה חיוניים לשמירה על רמות לחץ הדם שלכם תקינות.
למעשה, מעודדים אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, לקחת תוסף תזונה של שני החומרים המזינים האלה על בסיס קבוע, על מנת לשמור על רמות בריאות באופן טבעי.
יתר על כן, פרי ה-מנגו שופע גם בחומרים מזינים נוספים וביניהם ברזל, סלניום, ויטמין C ו-A וחומצה פולית יחד עם רבים נוספים.
כל החומרים המזינים הנ"ל, פועלים יחדיו בתוך גופכם למניעת מחלות ומצבים שונים, הגורמים לעלייה בלחץ הדם שלכם.
אם יש לכם לחץ דם נמוך, אתם יכולים לאכול את הפרי הטעים הזה בביטחון גמור.
מכיוון שהחומרים המזינים של הפרי הזה, מאזנים את לחץ הדם בין אם הוא גבוה או נמוך.
אך חשוב מאוד שלא תפריזו באכילת מנגו ותאכלו אותו חצי שעה אחרי הארוחה.
11. מפחית את האנמיה בזמן ההיריון
רמות הברזל שיש ב-מנגו, בריאות לגברים ולנשים כאחד, אולם הן מועילות במיוחד לנשים בהיריון.
מכיוון שהתינוק זקוק לכמות גבוהה של חומרים מזינים רבים ככל האפשר, נשים בהיריון נמצאות בסיכון לפתח אנמיה.
זה הוא מצב שכיח מאוד ובמרבית המקרים, מסדרים אותו בעזרת התזונה.
במקרים אחרים שבהם הרופא מודאג יותר, הוא ירשום לכן לקחת כדורי ברזל.
אנמיה מתרחשת כאשר רמות הברזל בדם נמוכות והגוף אינו יכול לייצר את הכמות הדרושה של כדוריות אדומות, מצב שמותיר את הגוף עם רמות נמוכות של חמצן ואנרגיות.
במהלך ההיריון, ישנה המלצה ליטול כמה שיותר תוספי תזונה טבעיים. אך אם אתן יכולות לקבל את הברזל בצורה טבעית, זה אפילו טוב יותר.
אז פשוט תאכלו יותר מנגו, תיהנו מטעמו המענג, תעשירו את גופכן בנוזלים ותאפשרו לגופכן לקבל את כל יתרונותיו הבריאותיים.
12. משפר את בריאות הזיכרון שלכם
כולנו נשמח להימנע מבעיות זיכרון בעתיד וחלק מאיתנו, פשוט ישמחו להפסיק לתהות, מדוע הם נכנסו לחדר הזה לפני שנייה.
כאשר הילדים שלכם לומדים ועומדים לפני מבחן / מבחנים, אתם בוודאי תרצו לתת להם משהו שיסייע להם להתרכז ולזכור טוב יותר, בלי לערב תרופות כימיות.
ובכן, תנו להם לאכול את פרי ה-מנגו המופלא! פרי זה שופע ב-ויטמין B6, ההכרחי לשמירה על תקינותן של כל הפעילויות של המוח.
B6 הכרחי לא רק לזיכרון טוב, אלא גם לכל תקינותם ושיפורם של כל התפקודים הקוגניטיביים של המוח.
אתם תבחינו בכך שהזיכרון שלכם טוב יותר ושהחזון המנטלי שלכם טוב יותר.
ה-ויטמין B6, גם בעל תפקיד חשוב באיזון ההורמונים של המוח והוא מסייע בשיפור מצב הרוח.
יתרה מזאת, יש ב-מנגו גם כמות טובה של חומצה גלוטמית, הקשורה לשיפור הריכוז ולהגברת יכולות הזיכרון.
13. מנגו מאט את תהליך ההזדקנות
עכשיו אתם יכולים להגביר את יכולות הזיכרון שלכם וגם, להאט את תהליך ההזדקנות של גופכם.
לאחר שבחנו את שיפור בריאות העור והעיניים בעזרת מנגו, יש להוסיף שהפרי המופלא הזה גם משפר את ייצור ה-קולגן ואת ההגנה על התאים שלכם.
רקמות החיבור שלכם מתחזקות, הודות לרמות הגבוהות של ויטמין C ו-ויטמין A שמכיל המנגו.
אכילת מנגו על בסיס קבוע, תצעיר את עורכם והוא אף יהיה ללא פגמים, הקמטוטים והקמטים ייעלמו, הודות להגברת ייצור ה-קולגן. ה-קולגן גם אחראי על גמישות העור.
ויטמין C גם בעל תפקיד חשוב בשמירה על בריאות תאי גופכם, כולל ההגנה עליהם מפני רדיקלים חופשיים.
הרדיקלים החופשיים, הם אלה האחראים על חלק מסממני הגיל, מכיוון שהם הורגים את התאים וגורמים לתאים החדשים לגדול בחזרה בצורה לא נורמלית.
בנוסף לאכילת מנגו, תטחנו את הקליפה או חתיכה שלו ותערבבו אותה עם דבש ומשקה שקדים טרי.
תערובת זו יוצרת משחה לניקוי כללי של עורכם, שתסייע לו להיפטר מהתאים המתים, תשיב לו את הגמישות ותחליק אותו.
14. מחזק את מערכת החיסון שלכם
היתרון הוזכר קודם לכן בקצרה. פרי המנגו מכיל רמות גבוהות של ויטמין C, ויטמין E ו-ויטמין A.
שלושת הוויטמינים האלה, הם גם הוויטמינים ההכרחיים לשמירה על מערכת החיסון שלכם חזקה ובריאה.
בכל פעם שווירוס או חיידק יתקוף את גופכם, מערכת החיסון שלכם תלחם בו ותנצח אותו בקלות יתרה.
כפי שצוין לפני כן, שלושת הוויטמינים האלה גם מסייעים לגופכם לנטרל רדיקלים חופשיים, שהם עושים הרבה יותר מאשר רק לפגוע בתאי העור שלכם.
הם פוגעים בכל סוגי התאים והאיברים של גופכם. אכילת מנגו תמנע את הנזקים הללו, בעיקר אם התזונה שלכם בריאה ומאוזנת.
15. מצמצם את תגובת ה-אסתמה
אם אתם סובלים מאסתמה, אז קרוב לוודאי שאתם לוקחים אתכם משאף לכל מקום.
אולם מסתבר שישנו פתרון טבעי השוכן בתוך פרי אחד ששמו, מנגו.
יכולת זו כולה נובעת מתכולתו העשירה של ה-מנגו ב-ויטמין C. המחקר בתחום זה נמצא עדיין בחיתוליו, אז אל תזרקו את המשאף שלכם עדיין.
אך בכל זאת המחקר מראה תוצאות חיוביות. ויטמין ה- C משפר את תגובת מערכת החיסון שלכם, כנגד חומרים טבעיים (או לא טבעיים) שהם לא תמיד מסוכנים.
המשמעות היא, שהסתיים עידן הקשיים בנשימה. כמובן שזה עדיין לא הזמן לוותר על המשאפים, אך הוספת מנגו לתזונה שלכם, בהחלט תועיל לכם.
16. מנגו משפר את ה-פוריות שלכם
ויטמין ה-E שמכיל המנגו, בעל תפקידים רבים נוספים מלבד ההגנה עליכם מפני סרטן ושיפור בריאות ומראה העור שלכם.
ויטמין E גם בעל קשר ישיר לחיי אהבה טובים. לחולדות שקיבלו תוסף של ויטמין E, היו חיי אהבה טובים יותר מאשר אלה שלא קיבלו את התוסף.
אולם רק בשלב מאוחר יותר, מחקרים אחרים חיזקו את הממצא המדהים הזה.
בעקבות מחקרים אלה התברר ש-ויטמין E, משפר את איכות הזרע.
כלומר, לא רק שהחשק לעשות אהבה אצל גברים משתפר, אלא שבנוסף לכך הם גם פוריים יותר, מכיוון שהסבירות שהזרע יפגע יורדת משמעותית.
בקרב נשים, שילוב של ויטמין A, E ואבץ, נמצאו כמשפרי הפוריות. אבץ הוא מינרל מגן, המסייע לתיקון נזקים בגוף ולשיפור זרימת הדם.
17. פועל כמנקה רעלים של הבוקר
עלי מנגו במים, הראו תוצאות טובות בהורדת רמות האינסולין בבוקר ובנוסף, הם גם משפרים את בריאות מערכת העיכול.
הטריק הוא, לשתות את מי עלי המנגו שהושרו במים במשך הלילה, כשהקיבה שלכם ריקה.
בדרך זו אתם מנקים מגופכם את כל מה שנותר בו מהיום הקודם ומאפשרים לו להתחיל בקלות וביעילות בהכנות ליום החדש.
אכילת מנגו לארוחת בוקר, תעצים ותמריץ את ההשפעות מנקות הרעלים שיש ל-מנגו על גופכם.
תוסיפו יותר מנגו לתזונה שלכם
כעת זה זמן מצוין להוסיף מנגו או שניים לתזונה השבועית שלכם.
לא רק שתיהנו ממאכל מתוק וערב לחך, אלא שאתם גם תספקו לגופכם שפע של חומרים מזינים לחיזוקו.
מנגו הוא מתנה של הטבע המאזנת את ההורמונים בגופכם, מחזקת את מערכת החיסון, מעצימה את היכולות הקוגניטיביות שלכם, משפרת את הפוריות והכל בפרי מדהים אחד.
ישנן אין ספור דרכים ליהנות מפרי ה-מנגו. אתם יכולים לאכול אותם טריים, להכין מהם שייק מופלא או להכין מהם קינוח סורבה מענג ומזין.
גם אל תשכחו את העובדה שהוא משפר את בריאות עורכם, מאט את קצת ההזדקנות של גופכם ועוד..