כולנו חווינו את זה מידי פעם, נכנסים למיטה, מניחים את הראש ולא משנה כמה עייפים אנחנו, מתברר לנו שהלילה לא יהיה לנו קל להירדם בכלל.
מחשבות, דאגות, חוסר נוחות ולפעמים יש תחושה שהשינה פשוט מסרבת להגיע וכל אלה יחד, או כל אחד מהם בנפרד כאילו מנסים למנוע מאיתנו את השינה שאנו כה זקוקים לה.
ישנם דברים רבים היכולים לגרום לנדודי שינה וחלק מהם זה מתח, דיכאון, חרדות, בעיות בעבודה וכהנה וכהנה. לכן, ישנן פעמים שאנחנו הולכים לישון והראש שלנו בכלל עסוק בבעיות בעבודה או בבעיות שאולי יש במשפחה.
המוח לא מקבל את המנוחה שלה הוא זקוק והוא פועל שעות נוספות, מה שמקשה עוד יותר על היכולת שלנו להירדם. המומחים מוסיפים ואומרים שיש תרופות שגורמות לנדודי שינה.
חלק מהתרופות הגורמות לנדודי שינה הן תרופות ללב, תרופות ללחץ דם, משככי כאבים, אנטיהיסטמינים (antihistamines- תרופה שמעכבת את הפעילות של ההיסטמין בגוף על ידי כך שהיא חוסמת, את קולטני הגוף להיסטמין) וכדומה.
תרופות אלה תורמות את חלקן לנדודי השינה. חלק מהתרופות הנ"ל יגרום לכם להרגיש מנומנמים בהתחלה, אך עם הזמן הגוף מסתגל אליהן ואז הן כבר לא מרדימות במיוחד.
הגורמים הנפוצים ביותר לנדודי שינה
- כאבי גב וצוואר תחתון.
- מחלות נוירולוגיות.
- בעיות במערכת האנדוקרינית (כגון בעיות בבלוטת התריס).
- תגובה אלרגית בחוטם או בסינוסים.
- בעיות במעיים.
- חוסר נוחות מתמשכת.
בעיות שינה יכולות להיגרם גם בשל תרכובות מסוימות ופעילויות כמו אלכוהול, קפאין, ניקוטין, בעיקר אכילת יתר קרוב מידי לזמן השינה. הפרעות שינה מתמשכות משפיעות על אורח החיים ועלולות להעלות את הסיכון לחרדות וליתר לחץ דם, בין היתר.
התסמינים הנפוצים ביותר של נדודי שינה
- מתח וחרדות.
- זיכרון ירוד.
- קשיים בריכוז.
- עייפות מוגברת במשך כל היום.
- קורות יותר תקלות מהרגיל, במשך היום.
- הלך רוח משתנה.
- השראה ו/או אנרגיה נמוכה.
כדורי שינה או משככי כאבים (בנזודיאזפינים כגון ואליום, ברביטורטים ותרופות דומות נוספות), הם הפתרונות הנפוצים ביותר לבעיות שינה אלה. יש אנשים הנעזרים בבנזודיאזפינים להתמודדות עם מתח וחרדות והתוצאה היא בעיות שינה וישנוניות.
אלה הם הבנזודיאזפינים הנפוצים ביותר- קסנקס, ואליום, אטיבן (לוראזפאם) וליבריום. ברביטורטים פועלים ע"י דיכוי מערכת העצבים המרכזית והתוצאה היא הרגעה. תרופות המעודדות שינה מגבירות את הרדימות במהירות.
תרופות שינה כגון לונסטה, סונטה ואמביין. אולם לצערנו הרב האמת העצובה היא, שתרופות אלה מעוררות מגוון רחב של תופעות לוואי.
תופעות הלוואי הנפוצות ביותר מתרופות כגון סונטה, הלסיון, לונסטה, אמביין ורוזארם
- שלשולים.
- אי נוחות בקיבה.
- כאבי ראש.
- נקודות חלשות.
- צרבות.
- ישנוניות במשך שעות היום.
- גרון ופה יבשים.
- רעד בלתי נשלט של הגוף.
- בעיות בזיכרון ו/או בתשומת הלב.
- אי סדירות / חריגות.
- אי סדרים בתחושת הרעב.
- קלות ראש.
- קשיים לשמור על איזון.
- תחושת צריבה או עקצוץ ברגליים, בכפות הרגליים או בידיים.
אגוז מוסקט כפתרון לנדודי השינה
מומחים רבים ברחבי העולם מדווחים שתבלין זה יעיל מאוד בטיפול בבעיות שינה. אגוז המוסקט עשיר מאוד בחומרים מזינים ויש לו את היכולת לתת לגופכם שפע של יתרונות בריאותיים.
אגוז המוסקט עוזר בניקוי רעלים, משפר את תהליך העיכול, מקל על אי נוחות גופנית, מחזק את מערכת החיסון, משפר את בריאות העור ועוד..
והדבר הכי חשוב לנו כרגע: זה שאגוז טעים ובריא זה, גם עוזר לשינה טובה ואיכותית יותר.
אופן השימוש והמינון המומלץ:
- 1/4 רבע כפית אגוז מוסקט טחון (עדיף אורגני)
- 1 כוס מים חמים
תשתו משקה זה 4 שעות לפני שאתם מתכננים או צריכים ללכת לישון.
חשוב מאוד: לא לשתות יותר מ- 1/4 כפית של אגוז מוסקט ביום. מכיוון שכמויות גבוהות מידי כל יום, עלולות להפוך לרעילות ולגרום להזיות. אם אתם חווים הזיות, תפנו לטיפול רפואי ללא עיכובים.