עסו את כפות רגליכם לפני השינה ותפעילו את הקסם על בריאותכם

ההשפעות החיוביות שיהיו לכם מעיסוי שנעשה בכל לילה לכפות הרגליים

• עורכם יהפוך למלא חיים יותר.
• זרימת מחזור הדם תשתפר פלאים.
• העיסוי בכפות הרגליים ישפר את איכות השינה שלכם.
• משפר את זרימת הדם ובכך גורם לבצקות להשתחרר בהדרגה.
• מתחזק את תפקודם התקין של האיברים.
• העיסוי עוזר להרגעת תסמונת הרגל חסרת המנוחה.

הנה 6 טכניקות לעיסוי עצמי

1. טכניקת הסיבוב

תאחזו באצבעות הרגליים ביד אחת ואת הקרסול תאחזו עם היד השנייה, כעת תסובבו בעדינות את כף הרגל עם הידיים בכיוון השעון ולאחר מכן סובבו את כף הרגל לכיוון השני.

תעשו עיסוי זה בעדינות לשתי הרגליים, לפני שאתם נכנסים למיטה. אתם יכולים לחזור עליו כמה שתרצו (לזכור לסובב כל רגל לשני הכיוונים).

2. הפעלת התנגדות

תפעילו לחץ מתון על העקב עם יד אחת ועם היד השנייה תפעילו לחץ על גב כף הרגל במשך 15 שניות.

3. עקב אכילס

תניחו את האצבע ואת האגודל שלכם על גיד האכילס משני צדדיו (הגיד נמצא ממש מעל העקב), כעת תלחצו בעדינות על המקום בעזרת האצבעות, בו זמנית תניחו את היד השנייה על גב כף הרגל ליד אצבעות הרגליים ותפעילו לחץ עדין לכיוון האצבעות.

הלחיצות לכיוונים השונים הן על מנת לגרום לעקב להימתח מעט.

4. סיבוב כף הרגל

תאחזו את כף הרגל שלכם בשתי כפות הידיים, כעת תסובבו את כף הרגל לצד שמאל ולאחר מכן תסובבו אותה לצד ימין, בעזרת כפות ידיכם האוחזות בה. עשו זאת עם שתי כפות הרגליים, כל אחת בתורה, סיבוב לימין ואז לשמאל.

5. משיכה בודדת

תמשכו אצבע אחר אצבע בכפות רגליכם, בעדינות, בלי לגרום כאב.

6. משיכה כללית

תאחזו בכל אצבעות כפות הרגליים ותמשכו את כולן בבת אחת, בלי לגרום לכאב, ע"י כך שיד אחת אוחזת בבוהן והיש השנייה אוחזת בשאר אצבעות הרגליים. תמשכו את כולן בו זמנית לכיוון מעלה ותנערו אותן מצד לצד תוך כדי.