שמנים אתרים לשיפור הריכוז והערנות

שמנים אתרים לשיפור הריכוז

שינוי גודל טקסט

שמנים אתרים מכונים גם שמנים ארומטיים, והם מהווים את החומר הנדיף שמעניק לצמחים שונים את ריחם הייחודי.

שמן אתרי הוא למעשה מהות הצמח אסנס (essence) ומכן נובעת מהות שמו- אסנטיאל (essential).

שמנים אתרים הם כימיקלים צמחיים טבעיים, שאינם נוטים להתמוסס במים.

שמנים ארומטיים (אתרים) נמצאים בשימוש נרחב כבר אלפי שנים לריפוי בתרבויות רבות ברחבי העולם, בדרכים שונות ומגוונות.

דרכי השימוש בהם הן: בליעה, מריחה, עיסוי והרחה.

הרפואות המסורתיות השונות נעזרות בשמנים הארומטיים בעיקר בארומתרפיה, שזהו ריפוי הנעזר בריחות.

השמן האתרי הוא למעשה כימיקל טבעי מרוכז, לכן יש לדלל אותו ברוב המקרים בעזרת שמן נשא איכותי.

בין השמנים הנשאים שהופקו בכבישה קרה המומלצים לדילול כלולים:

חוחובה
גרעיני משמש
חמניות
נבט חיטה
שקדים מתוקים
אבוקדו
בוטנים
זית
קוקוס
נר-הלילה
קיק
חריע
גרעיני אפרסק
בוטנים וכדומה

לכל שמן אתרי יש תפקיד מסוים וישנן קבוצות שתפקידיהן זהה.

התרכובות הארומטיות של שמנים טבעיים אלה, יוצרות השפעות חיוביות על גופנו.

החל מחיזוק מערכת החיסון ובריאות העור; ועד לנתיבים הנוירולוגיים (מערכת העצבים) ולהורמונים.

כאשר יודעים להיעזר בשמנים האתרים באופן נכון, ניתן לטפל בבעיות נפוצות שונות ומגוונות.

בין הבעיות הללו כלולות: טווח קשב קצר, קושי בשימור הזיכרון, אי יכולת להתרכז ועוד.

במהלך אלפי השנים שבהן נעזרו ברפואות המסורתיות השונות בשמנים אתרים, זוהו ותויגו גם השמנים שמסייעים לשיפור הזיכרון, הריכוז, המיקוד והחדות של המוח.

היות ומאמר זה מתמקד בשמנים אתרים לשיפור הריכוז והערנות.

אנו נפרט לכם כאן את השמנים האתרים העוצמתיים ביותר, בנושא.

7 שמנים אתרים לשיפור הריכוז והערנות

השמנים הארומטיים הבאים, הם השמנים העוצמתיים ביותר לשיפור הריכוז והערנות.

1. שמן רוזמרין

בין אם יש לכם בעיות זיכרון או שאתם פשוט רוצים לשפר אותו.

אחד מהשמנים היעילים ביותר, הוא שמן רוזמרין.

ב- מחקרים רבים למדו החוקרים את השפעותיו המועילות של רוזמרין על הזיכרון והריכוז.

2. שמן אתרי לימון

אופיו הממריץ של שמן נהדר זה, מגביר את הערנות ואת התפקוד הקוגניטיבי.

כפי שלמדו החוקרים ב- מחקר שפורסם בשנת 2023.

3. שמנים אתרים של פירות הדר

שמנים ארומטיים של פירות הדר, מעוררים את המוח ומגבירים את היכולת להתמקד בנושא מסוים.

כפי שלמדו החוקרים ב- מחקר שפורסם בשנת 2022.

4. שמן ארז

שמן נהדר זה ידוע בתכונותיו המרגיעות.

שאיפת כמה טיפות שלו או הוספתו לדיפיוזר בשעות הלילה.

משפרת את השינה, מה שמוביל לכך שאתם מתעוררים בבוקר מלאי אנרגיה ומרץ.

5. שמן אתרי מנתה

שמן אתרי נהדר זה, ידוע היטב בכך שהוא מגביר את הערנות והריכוז.

בעיקר כאשר מטפטפים כמה טיפות למים רותחים; ושואפים אותו בעדינות.

כפי שלמדו החוקרים ב- מחקר שהתפרסם ב-2001.

6. שמן לבנדר

שמן הלבנדר הוא אחד מהשמנים הנפוצים ביותר.

כאשר שואפים ממנו 3-4 שאיפות לפני השינה, הוא מסייע לגופכם להירגע ולשוב לאיזון לאחר היום שעבר עליכם.

בנוסף לכך, שאיפת שמן הלבנדר גם מרגיעה את החרדות בכל שלב של היום.

הרגעת המוח המוטרד במהלך היום, משפרת את יכולת הריכוז ואת הערנות שלכם.

וכשאתם מרגיעים את המוח בלילה, השינה שלכם טובה ואיכותית יותר והתוצאה היא שלמחרת, אתם קמים ערניים, רגועים וממוקדים יותר.

כלי שלמדו החוקרים ב- מחקר שפורסם ב-2009.

7. שמן אתרי ברוש

לשמן האתרי הנהדר הזה יש ניחוח עדין.

שאיפת השמן הזה מגבירה בזריזות את הריכוז ואת המיקוד, לפני משימות נפשיות הדורשות מכם תעצומות נפש.

תערובות אפשריות של שמנים אתרים

ישנם שילובים רבים של שמנים אתרים, שתכליתן היא שיפור המיקוד והריכוז.

חיזוק למיקוד חלק וזורם

תערבבו בתוך בקבוקון זכוכית קטן:

- 8 טיפות שמן אשכולית
- שמן בזיליקום 5 טיפות
- 5 טיפות שמן ברגמוט (bergamot)
- 2 טיפות שמן לבנדר

לאחר שערבבתם אותם היטב, תמרחו בעדינות 2-3 טיפות על הרקות ו/או על הצוואר.

לשיפור רוגע וריכוז

תערבבו בדיפיוזר או בבקבוקון הרחה מזכוכית:

- 1 כפית לבנדר
- 1/2 חצי כפית ברגמוט
- גרניום 1/2 חצי כפית
- שמן ארז 35 טיפות
- 10 טיפות שמן קמומיל (בבונג)

להעצמת ערנות ומודעות

תערבבו יחד עם שמן נשא לבחירתכם מהנ"ל:

- שמן ערער 15 טיפות
- 8 טיפות שמן אורן
- 8 טיפות שמן רוזמרין

לאחר שערבבתם היטב את השמנים האתרים יחד עם שמן הנשא.

אתם יכולים לעסות איתם את כל חלקי הגוף, בעדינות כמובן.

לריכוז ומיקוד חזקים מאוד

התערובת הזו מעולה לסטודנטים ולתלמידי בתיה"ס.

היא גורמת לתחושת רוגע ושלווה ביעילות רבה, מה שמשפר מאוד את יכולת הביצועים של המוח.

תערבבו יחד בדיפיוזר או בבקבוקון הרחה מזכוכית:

- שמן הל 10 טיפות
- 10 טיפות שמן לימון
- 10 טיפות שמן ליטסאה קובבה ( Litsea cubaba)

אם הגעתם עד כאן, סימן שאתם אנשים רציניים שאכפת להם מהבריאות המשיכו לקרוא והגרילו כתבה נוספת שתעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא!

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.