העלמת קמטים והקווים הלא הכרחיים האלה אפשרית גם בצורה טבעית, בעזרת מזונות שמחזקים את בריאות וגמישות העור שלכם והמכילים את חומרי התזונה הנכונים שהופכים אותו לחלק. אז אם ברצונכם לשפר את מצב עורכם, תתחילו ליהנות ממאכלי-העל הבאים:
העלמת קמטים ומניעתם בדרך טבעית בעזרת 10 מאכלי על
העלמת קמטים עם אבוקדו
אבוקדו הוא מאכל-על אמיתי והוא מצוין לטיפוח העור שלכם. הוא עשיר בחומצות שומן חיוניות שמזינות ומעניקות לחות לעור שלכם (שמן האבוקדו הנו אחד משמני הפירות הבריאים והטובים ביותר לעור). הוא עשיר בוויטמין E ובקבוצת הוויטמינים בי קומפלקס, שלהם העור זקוק כדי להיות חלק וגמיש. האבוקדו גם עשיר בוויטמין C, מרכיב בסיסי הבונה את העור העילי ואת העור. אך זה לא הכל- הפרי הקרמי הזה גם ידוע כמכיל לעתים רחוקות חומרי הדברה או כימיקלים, לכן ניתן לאכול אותו ללא הסתייגויות.
גרגרי יער
גרגרי-היער עשירים מאוד בנוגדי חמצון המנטרלים רדיקלים חופשיים, ומונעים נזקים לעור. הם מעודדים את התחדשותם של התאים ותורמים לעור רכות ועדינות כמשי. אם אתם מודאגים ממזהמים סביבתיים ואתם חוששים שנחשפתם למספר רעלים, הוסיפו עוד גרגרי-יער לתזונה שלכם. אוכמניות ופטל מוערכים במיוחד בשל השפעותיהם הטובות על הבריאות. אוכמניות פרא הן תחנת-כוח של ויטמינים ונוגדי חמצון. הן שופעות באנתוציאנינים התרים אחר הרדיקלים החופשיים ומעצימים את השפעתו של ויטמין C. בנוסף, הן גם מקור טוב לוויטמין E והן מציעות לכם טיפול כולל לעור.
העלמת קמטים עם סלמון
שומן דגים הוא מקור נהדר לחומצות השומן אומגה-3 וסלמון הוא הבחירה הנכונה ביותר, למילוי הצרכים התזונתיים של הגוף ולשמירה על חלקות העור ורעננותו. חומצות השומן שבאומגה-3 ממלאות את העור בלחות ומגינות עליו מפני הנזק של קרני ה-UV (קרינה אולטרה סגולה) בחשיפת יתר, שקשורה לקמטים בגיל צעיר. לחומצות השומן אומגה-3 יש יתרונות בריאותיים נוספים ומחקר שנערך לאחרונה גילה שאומגה 3 תורמת גם למניעת סרטן השד. סלמון פראי הוא תוספת טובה, כל עוד אתם אוכלים דג שלא נחשף לרעלים (כספית, חומרי הדברה). צבעו הוורוד והמפואר של הסלמון, הוא תוצאה של נוגד-החמצון העוצמתי אסטקסנטין. קרוטנואיד זה, עושה עבודה מצוינת בהשמדת רדיקלים חופשיים הנוצרים כאשר עורכם נחשף יותר מידי לקרני האולטרה-ויולט. מנה של סלמון סוקאיה (sockeye) פראי מאלסקה פעמיים בשבוע, גם תחליק את העור שלכם וגם תשמור על בריאותכם הכללית.
דבש
משתמשים בדבש לעתים קרובות במסכות פנים איכותיות. לדבש יש טבע היגרוסקופי שמשמעותו היא שכאשר הוא נחשף לאוויר, הוא סופג בטבעיות את הלחות מהאוויר מה ששומר על העור לח, רענן ומונע את התייבשותו. זה סוכר מסוג שונה לחלוטין שאינו פועל בדרך דלקתית, אלא הוא מגן עליכם והורג בקטריות מזיקות. דבש גולמי שאינו מעובד, עשיר בנוגדי-חמצון וצריך להשתמש בו במתינות כממתיק טבעי, שיגרום לעור שלכם לבהוק. הדבש גם יספק את הצורך שלכם למתוקים, בסטייל!
העלמת קמטים עם יוגורט טבעי / קפיר
יוגורט טבעי יספק לכם את כל היתרונות הפרוביוטיים והבקטריה הידידותית, תגן ותזין את העור מחוץ ומפנים. עליכם למצוא מוצר שאינו מעובד שיפעיל את הקסם שלו על המעיים שלכם ויצמצם כל דלקת או אדמומית. כאשר מערכת-העיכול שלכם שופעת חיים ובריאה, אתם נוטים פחות לפתח מחלות עור ומערכת-החיסון שלכם יכולה לפעול במיטבה. אתם יכולים גם להחליף את היוגורט במנה של קפיר- משקה חלב מותסס. זהו מאכל פרוביוטי נהדר נוסף שהיה בשימוש במשך מאות, המכיל פי-3 פרוביוטיקה מהיוגורט הרגיל. אם הטעם המותסס טעים לכם, תאכלו אותו!
אגוזים
החליפו את החטיפים הלא בריאים בחופנים של שקדים, אגוזי ברזיל, אגוזי מלך, פיסטוקים, אגוזי לוז (פקאנים ועוד ועוד...) ותיהנו מהקשת הרחבה והטובה שהם מספקים לכם. השקדים עשירים בוויטמין E ועוזרים לרפא ולמנוע אקנה, פסוריאזיס ואקזמה בין היתר. אגוזי-ברזיל גם הם מלאים בוויטמין-אי וגם מכילים סלניום, לכן הם מעולים כנגד קמטים. אגוזי-המלך הם המקור הטוב ביותר של חומצות השומן אומגה-3 המזינות ומרככות את העור שלכם.
העלמת קמטים עם תה ירוק
בפעם הבאה שאתם לא יודעים איזה משקה לשתות, בחרו בכוס של תה ירוק מרענן. הוא מכיל הרבה קטצ'ינים (catechins), שהם נוגדי חמצון חזקים מאוד המנטרלים רדיקלים-חופשיים ומגינים על העור שלכם מפני נזקים. לתוצאות הטובות ביותר ולהגדלת כמות הקטצ'ינים בכוס התה שלכם הכינו חליטות. תיונים אולי נראים כבחירה נוחה יותר, אך הם לא מגיעים עם כל ההטבות. לקבלת מנה עשירה בקטצ'ינים, נסו תה מאצ'ה יפני- אבקת התה הירוק האיכותית ביותר בעולם. כי יש לו יתרונות בריאותיים מדהימים של מאצ'ה ואם אתם רוצים להגדיל עוד יותר את כמות נוגדי-החמצון, הוסיפו מעט ליים והפכו את תה הבוקר שלכם למשקה מרומם ומחדש. הוא נהדר גם כמשקה קר בימי הקיץ החמים. אתם יכולים לקנות תה ירוק בסופרמרקט המקומי ובחנויות הטבע, אך תמיד עשו מאמץ לקנות את התה הירוק האורגני.
עגבניות
העגבניות עושות רק טוב למחזור הדם שלכם ואתם תראו את ההשפעות החיוביות על עורכם, לאחר אכילה קבועה ורצופה של 6 שבועות. הן עשירות בוויטמין-סי העוזר לייצור הקולגן הגורם לעור שלכם להיות מוצק יותר. מעל הכל הן מכילות ליקופן- כימיקל טבעי המגן על העור שלכם מפני הנזק מקרני ה-UV וגם מגן עליכם מפני מחלות נוספות. העגבניות גם מהוללות בשל היכולות האנטי-סרטניות שלהן.
העלמת קמטים עם כוסמת
שמרו על עורכם מוצק וגמיש ע"י אכילת מנות טעימות של כוסמת. הכוסמת היא מקור מצוין לחלבונים והיא מכילה את כל 8 חומצות האמינו הנחוצות לגוף, המאפשרות לעורכם לתקן עצמו. היא גם מקור טוב לרוטין- חומר העוזר לכם להפיק תועלת מירבית מוויטמין ה-סי ולשמירה על רמות גבוהות של קולגן. תוסיפו אותה לתבשילים ומרקים או שתאפו מהקמח שלה מאפים בריאים וטעימים.
גזר
הגזר מוכר היטב בשל יכולתו לשמור על הראייה, אך עדיין לא דובר מספיק על כך שהוא ירק נוגד קמטים נהדר. הוא עשיר בוויטמין C ובבטא קרוטן, המגינים על העור מפני נזקים של השמש. היו מודעים לכך שהגזר הוא בין הירקות הכי מזוהמים מכימיקלים וחומרי-הדברה שמשתמשים כדי לגדל אותם. עשו מאמץ לקנות רק גזר אורגני.
העלמת קמטים ומניעתם בעזרת המזון שאתם אוכלים, היא הדרך הטבעית והנכונה ביותר שתוכלו לבחור למענכם. מניעה היא הדרך הטובה ביותר לטפל בכל נושא בריאותי. תזכרו שמזונות על אלה לא רק יסייעו לעורכם להחלים ולהיות צעיר יותר, הם גם יסייעו לגופכם להחלים, להיות בריא יותר והם גם יחזקו את מערכת החיסון שלכם.
