אריכות חיים היא לא עניין של מה בכך, זה הוא חלומם של כל איש ואישה לזכות לחיים ארוכים ובריאים כדי ליהנות עם הילדים, הנכדים, האחים, האחיות והנינים כמה שאפשר.
וכמובן שגם לזכות לבלות עם החברים הטובים ובני ובנות הדודים, עוד שנים רבות מאושרות ובריאות. אז הגענו להסכמה על העניין הזה ועכשיו נשאל אתכם שאלה: האם אתם מודעים לכך שרק 20-30% מתוחלת החיים, מושפעת מהגנים שלנו?
כלומר שאם אתם רוצים לחיות עד גיל מאה ואפילו מעבר, אתם צריכים יותר מסט הכרומוזומים X ו-Y שקיבלתם בתורשה מההורים שלכם. מכיוון שאורח החיים הוא הגורם החשוב ביותר בקביעת: כמה זמן תחיו ואפילו, את איכות החיים הארוכים שלכם.
ישנו אי קטן הנמצא מול חופי יפן הנקרא אוקינאווה, שבו חיים התושבים את המתכון הסודי לחיים ארוכים אל מעבר לגיל 100.
מדענים החוקרים עבור המכונים הלאומיים לבריאות של ארה"ב ומשרד הבריאות של יפן, עקבו אחר תושבי אוקינאווה שגילם עולה על 100 (טפו טפו) משנת 1976 במחקר המאה באוקינאווה.
החוקרים למדו שישנן מספר תכונות שאופייניות מאוד לכל האנשים הנהדרים האלה, החיים חיים מלאי חיוניות בגיל כל כך מתקדם.
אתם בטח כבר סקרנים לדעת מה הוא הסוד של אנשי אוקינאווה, לחיים ארוכים ופוריים ובכן, להלן הסוד מחולק לדגשים שיהיה לכם קל ליישם בחיים שלכם, החל מהיום - הסוד השלישי ישאיר אתכם בהלם.
6 הסודות לאריכות חיים פוריים של אנשי אוקינאווה הנהדרים
1. אימון גופני ומנטלי חיוניים לאריכות חיים
אנשי אוקינאווה המבוגרים מבצעים בכל יום אימונים גופניים ואימוניים מנטליים (שכליים), בלי למצוא תירוצים.
2. תזונה שבעיקרה מהצומח חיונית לאריכות חיים
הם מקפידים על תזונה דלת נתרן מוסף אך עשירה בפירות וירקות, מה שהופך אותה לשופעת בנוגדי חמצון ובסיבים תזונתיים.
להזכירכם, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון המצויים במזון הטבעי מהצומח, מגינים על גופכם מפני התקף לב וסרטן ומפני כל מחלה שממנה סובלים האנשים החיים על התזונה המערבית.
3. הם אוכלים פולי סויה יותר מכל אוכלוסייה אחרת בעולם
אנשי אוקינאווה אוכלים יותר פולי סויה מכמעט כל אוכלוסייה אחרת על פני כדור הארץ, הם אוכלים בין 60-120 גרם ביום. והסוד שלהם הוא: שהסויה שלהם לא מהונדסת גנטית (GMO), בניגוד לסויה שמגודלת בארה"ב ובהרבה מדינות בעולם.
סויה עשירה מאוד מטבעה בפלבנואידים, בנוגדי חמצון, בוויטמינים ומינרלים חיוניים, היא מהווה מקור לחלבון מלא והיא מאוד מאוד בריאה כאשר היא אינה מהונדסת גנטית.
4. אנשי אוקינאווה לא אוכלים יותר מידי
יש להם מנהג שנקרא 'הארה האצ'י בו' (hara hachi bu) שמשמעותו: '8 חלקים מתוך 10, מלאים'. כלומר שהם תמיד אוכלים עד שהם שבעים, ולא עד שהם מפוצצים.
מבחינה תזונתית המשמעות היא: שהם צורכים קלוריות מלאות, מזינות ומספקות, בניגוד לתזונה המערבית שצורכת בעיקר קלוריות ריקות ואולטרה מעובדות, שרק גורמות לכם להיות יותר רעבים מבלי לחוש את תחושות השובע והסיפוק.
5. תדירות נמוכה מאוד של דמנציה וסניליות
הסיבה לכך שמעטי מעט סובלים שם מדמנציה או סניליות היא, שהם אוכלים מזונות שמכלים שומנים בריאים וויטמינים כדוגמת ויטמין E וויטמין A איכותיים, מהצומח.
הוויטמינים A ו-E, הם מסיסים בשומן איכותי והמזון שאנשי אוקינאווה צורכים עשיר בשומנים בריאים איכותיים, שלהם המוח זקוק כדי לשמור על עצמו בריא, חד וחיוני.
6. הקשישים זוכים למקום של כבוד כחלק בלתי נפרד מקהילותיהם
באוקינאווה, בניגוד לעולם המערבי בעיקר (מסיבות אלה או אחרות), מעניקים לקשישים תחושת הערכה מעצם היותם בני אנוש, על אף גילם המתקדם.
כלומר שככל שהם נשארים מעורבים יותר בקהילה שלהם, כך בריאותם הגופנית והנפשית מתוחזקת טוב יותר. מכיוון שככל שאתם פעילים חברתית ומרגישים שייכים לקהילה, כך הבריאות הגופנית והנפשית הטובה שלכם משתמרת יותר.
הקשישים של אוקינאווה, מביעים רמת שביעות רצון גבוהה, מהחיים שלהם.
אוקינאווה הסודות לאריכות חיים - לסיכום
חשוב שתבינו שלא מדובר כאן על משהו מיוחד במים של אוקינאווה, כי אם תושב אוקינאווה מתרחק מהאי שלו ומאמץ את התזונה ואורח החיים המערבי, הם לא נהנים מחיים שהם ארוכים, בריאים ואיכותיים יותר.
אתם צריכים להבין שכאשר בן או בת אנוש אחד או אחת עוזבים את האי ומאמצים את הרגלי אורח החיים והתזונה הגרועים של העולם המערבי, שלנו, תוחלת החיים שלהם מתקצרת בדיוק כמו שלנו.
כלומר שממוצע התקפי הלב, הסרטן ובעיות בריאותיות נוספות הנגרמות כתוצאה מדלקות הנובעות מתזונה אולטרה מעובדת בעיקרה, תוקפות גם אותם.
המשמעות של זה היא פשוטה מאוד וקלה מאוד להבנה: תזונה מבוססת צמחים ללא הנדסה גנטית, אורח חיים רגוע, פעילות גופנית ומנטלית יומיומית.. כל מה שבאמצע ושייכות פעילה לקהילה, הן אלה שמאפשרות לאנשים נפלאים אלה, לחיות מעל גיל 100.