בין אם מזג האוויר קר או חם, יבש או לח, או שחילוף העונות נמצא בשיאו, לפעמים אתם חשים כאילו אין שום דרך למנוע מהציפורניים שלכם להיות שבריריות ורכות.
אך רגע לפני שאתם מחפשים פתרונות לא טבעיים על מנת לחזק את הציפורניים שלכם, או הולכים להשקיע בטיפולי ציפורניים יקרים, עליכם לדעת שהדרך הטובה ביותר להפוך את הציפורניים שלכם לחזקות ובריאות, היא על ידי שינוי קטן בתזונה שלכם.
והחדשות הטובות יותר הן, שהמזונות הטובים ביותר לציפורניים שלכם בריאים לחלוטין וטעימים; וסביר להניח שכבר יש לכם אותם בבית. המשיכו לקרוא כדי לגלות באיזה מזונות כדאי לכם להתמקד כדי לחזק את הציפורניים שלכם.
4 מזונות לציפורניים חזקות יותר
1. תותים
תותים הם ללא ספק חטיף טעים או קינוח מענג, במיוחד כאשר משלבים אותם עם שוקולד או קצפת. אך נראה שהיתרונות הבריאותיים של הפרי הטעים והאדום הזה, לא מוכרים מספיק. 8 תותים בלבד מעניקים לגופכם יותר ויטמין C מתפוז.
על פי מחקר, ויטמין C הוא חיוני לייצור הקולגן בגוף. למרות שהציפורן עצמה עשויה מחלבון בשם קרטין, הקולגן שומר על מצע הציפורן והעור שסביבה בריאים, מה שהופך את הציפורניים שלכם לעמידות וחזקות יותר בפני שבירה.
2. עדשים
מנעו מהציפורניים שלכם להיות שבריריות בעזרת עדשים. הקטניות העוצמתיות האלו שופעות בחלבון, ברזל וויטמינים חיוניים מקבוצת B, התורמים כולם לבנייה וחיזוק הציפורן. אמנם מחקרים (כמו זה שבוצע באוניברסיטת מדינת אורגון) הראו שמינון יומי גבוה של 2.5 מיליגרם ביוטין (ויטמין B7) משפר משמעותית את עובי הציפורניים ומונע פיצול, אך חשוב לדעת שמינון קליני כזה מושג לרוב דרך תוספי תזונה.
עם זאת, כדי לשמור על שגרת טיפוח טבעית ובריאה ולמנוע חוסרים מלכתחילה, העשרת התזונה היומית שלכם בעדשים הטעימות ובקטניות נוספות היא דרך מעולה לספק לגוף את אבני הבניין הדרושות לציפורניים חזקות.
3. גמבה או פלפל אדום
גמבות הן הגביע הקדוש לחיזוק הציפורניים. כל פלפל אדום טרי מכיל בערך 190% מהמינון היומי המומלץ של ויטמין C, להזכירכם הוא אחד הוויטמינים החיוניים ביותר לייצור קולגן בגוף. מלבד היותם אחד מהירקות הטעימים ביותר על הפלנטה, הפלפלים שופעים בסיבים תזונתיים ועשירים בנוגדי חמצון חזקים.
נוגדי החמצון האלו מונעים מהרדיקלים החופשיים לפגוע ולחמצן את התאים באזור שורש הציפורן שלכם. אז בפעם הבאה שאתם מכינים סלט טרי או מוקפץ לארוחת הצהריים או הערב, אל תשכחו להוסיף את הפלפל האדום והנפלא הזה.
4. שקדים
ויטמין E, נוגד החמצון החזק והמסיס בשומן שאחראי על בריאות השיער, העור והציפורניים שלכם, נמצא בשפע בשקדים. הוויטמין המדהים הזה עוזר להגן על התאים מפני נזקים הגורמים לציפורניים להתפצל ולהיסדק.
בנוסף, השקדים מכילים מינרלים חשובים כמו סלניום, שחוסר בו מקושר בספרות הרפואית לשינויים במרקם הציפורן. אז בפעם הבאה שמתחשק לכם נשנוש, תאכלו חופן שקדים או שתיקחו כף של חמאת שקדים טבעית ותמרחו אותה על פרוסת לחם; כך תספקו לגופכם שילוב מנצח לחיזוק הציפורניים.
לסיכום
חיזוק הציפורניים לא חייב לעבור דרך טיפולים יקרים או חומרים לא טבעיים. לעיתים קרובות, התשובה לציפורניים חזקות, יפות ובריאות נמצאת ממש אצלכם במטבח.
שילוב מודע של מזונות עשירים בוויטמין C, ויטמין E, ביוטין ומינרלים נוספים, לא רק ישפר משמעותית את מראה ועמידות הציפורניים שלכם, אלא גם יתרום רבות לבריאות העור והשיער שלכם. יש לכם טיפ טבעי משלכם לטיפוח הציפורניים? איזה מהמזונות ברשימה אתם מתכוונים לשלב יותר בתפריט היומי? שתפו אותנו בתגובות למטה!