פפאיה מכילה בתוכה מאות זרעים שחורים מעוגלים, הפרי הרך והמתוק לאכילה שופע בחומרים מזינים והנה לא מעט סיבות להוסיף את הפרי המופלא הזה לתזונה שלכם. כריסטופר קולומבוס מגלה ארצות איטלקי כינה לא פעם את פרי הפפאיה "פרי המלאכים". לפניכם מספר יתרונות בריאותיים עיקריים של פרי הפפאיה, שאת חלקם אף יפתיע אתכם לגלות.
1. פפאיה מורידה את רמות הכולסטרול שלכם
היא עשירה בסיבים תזונתיים, בוויטמין C ובנוגדי חמצון עוצמתיים מאוד, המונעים את הצטברותו של הכולסטרול בעורקים שלכם. הצטברות מופרזת של כולסטרול, גורמת לבסוף למחלות לב רבות וביניהן התקף לב ולחץ דם גבוה (יתר לחץ דם).
2. מסייעת בירידה במשקל
לכל הרוצים להוריד במשקל מומלץ להוסיף פפאיה לתזונה היומית שלכם, מכיוון שהיא דלה מאוד בקלוריות. תכולת הסיבים התזונתיים שיש בה מותירה אתכם שבעים יותר, מהר יותר, היא ממריצה את פעילות המעיים וכל אלה מקלים על הירידה שלכם במשקל.
3. פפאיה מחזקת את מערכת החיסון שלכם
מערכת החיסון שלכם פועלת כמנגנון הגנה המגן על גופכם מפני חיידקים, וירוסים, נגיפים, זיהומים ופטריות. פפאיה קטנה אחת בלבד, מכילה 200% ויטמין C, מהמינון המינימלי המומלץ ליום וכך היא מחזקת באלפי מונים, את מערכת החיסון של גופכם.
4. מעולה לחולי סוכרת
פפאיה היא פרי מצוין לחולי סוכרת, מכיוון שתכולת הסוכר שלה נמוכה מאוד אף על פי שהיא מתוקה. בנוסף לכך, אנשים שלא סובלים מסוכרת, יכולים לאכול את הפרי הזה על מנת למנוע את התפתחות הבעיה.
5. מצוינת לבריאות העיניים שלכם
פרי הפפאיה מעולה לבריאות העיניים שלכם, מכיוון שהוא עשיר בוויטמינים A ו-E, שהם הוויטמינים החיוניים להגנה על העיניים שלכם מפני התנוונות. אכילתה, תאפשר לכם לשמור ולהגן על הראייה שלכם גם מפני התדרדרות הראייה, הנובעת בשל גיל מבוגר וגם מפני ניוון מקולרי.
6. פפאיה מונעת דלקת פרקים
דלקת פרקים היא ללא ספק מחלה מתישה ואיכות החיים של האנשים הסובלים ממנה, יורדת בצורה משמעותית. אכילת פפאיה מצוינת לשמירה על בריאות המפרקים והעצמות שלכם, מכיוון שהיא בעלת תכונות אנטי דלקתיות חזקות מאוד. השילוב של ויטמין C יחד עם תכונות אנטי דלקתיות חזקות אלה, מגן עליכם מפני התפתחותם של מגוון סוגים של דלקות פרקים. במחקר שפורסם בכתב העת 'רשומות היסטוריות של המחלות השיגרוניות' התגלה שאנשים שצרכו מזונות הדלים בוויטמין C, היו בעלי סיכון המוכפל פי-3 ללקות בדלקת פרקים, ביחס לאנשים שצרכו יותר ויטמין C.
7. משפרת את העיכול שלכם
בימינו, מעט מאוד אנשים מצליחים להימנע מצריכת מאכלים המזיקים למערכת העיכול שלהם. לעתים קרובות אתם מוצאים עצמכם אוכלים אוכל מהיר, או אוכל של מסעדות העמוס בשומנים. אכילת פפאיה בכל יום עשויה לפצות על טעויות אלה, מכיוון שהיא מכילה אנזים המסייע לעיכול הידוע בשם פפאין. הפפאין יחד עם הסיבים התזונתיים שהיא מכילה, משפרים פלאים את מערכת העיכול שלכם.
8. מקלה על כאבי הווסת
לכל הנשים הסובלות מכאבים בזמן הווסת, נמצא פתרון טבעי וטעים במיוחד. תתחילו לאכול יום לפני קבלת הווסת, מספר מנות של פרי הפפאיה ותאכלו מספר מנות במהלך הווסת ותהיה לכן הקלה בכאב. הקלה זו על הכאב נוצרת הודות לאנזים הנקרא פפאין, המווסת ומקל על הזרימה במהלך ימי הווסת.
9. פפאיה מונעת סימני הזדקנות
היום כולם רוצים להיראות צעירים יותר ויש כאלה שגם רוצים להישאר צעירים לנצח. אך אף אחד עדיין לא גילה את מעיין הנעורים, אולם הרגלים בריאים כמו אכילת פפאיה בכל יום, תאט את תהליך ההזדקנות של גופכם בצורה משמעותית. האטה זו של תהליך הזדקנותו של הגוף, תגרום לכם להיראות צעירים ב-5 שנים, ביחס לגילכם ועורכם יהיה בריא מתמיד. כל זאת הודות לכך שהיא עשירה מאוד בוויטמין C, E ובנוגדי חמצון כמו בטא קרוטן, המסייעים לעורכם להימנע מפגיעת הרדיקלים החופשיים והמונעים היווצרות של קמטים.
10. מונעת סרטן
הפפאיה מהווה מקור עשיר מאוד לנוגדי חמצון, פיטונוטריאנטים, בטא קרוטן ופלבונואידים, המגינים על תאי גופכם מפני פגיעתם של רדיקלים חופשיים. מספר מחקרים מצאו קשר ישיר בין אכילתה, לבין הפחתת הסיכון להתפתחות סרטן המעי, סרטן הערמונית ועוד.
11. פפאיה מסייעת להפחית את הלחץ
אחרי יום עבודה קשה, זה רעיון מושלם לשוב הביתה ולאכול צלחת של פרי הפפאיה. פרי הפלא הזה עשיר בחומרים מזינים שונים כולל ויטמין C, המאפשרים לגופכם להשתחרר מהלחץ. במחקר שבוצע באוניברסיטת אלבמה, התגלה ש-200 מיליגרם של ויטמין C מסדירים את זרימת הורמוני הלחץ בקרב חולדות.
12. מחזקת את בריאות השיער שלכם
בנוסף לבריאות העור, הפפאיה יעילה מאוד לשמירה על בריאות שיערכם. ויטמין ה-A שהיא מכילה הכרחי לייצור של החלב, תרכובת הכרחית לשמירה על שיער רך, מבריק ועל הלחות הטבעית. מריחה חיצונית של תמצית פפאיה או חתיכת פפאיה מרוסקת על הקרקפת שלכם, תסייע לכם להיפטר גם מקשקשים. החומרים המזינים שמכיל הפרי והתמצית שלו, מונעים נשירת שיער מופרזת. הם ממריצים את צמיחת השיער ומחזקים את השיערות. בנוסף, היא גם מסייעת לעבות את השיערה.
מתי בפעם האחרונה אכלתם פפאיה? כי נראה שזה זמן מצוין להתחיל לוודא שכל הזמן יש לכם בבית את הפרי המופלא הזה. מנה אחת משתווה ל-1 כוס, מלאה בפפאיה חתוכה. אם ניקח בחשבון שההמלצות הן לאכול בכל יום לפחות 8 מנות של ירקות ופירות. לפרי הטעים הזה בהחלט יש מקום מכובד בתוך המלצה זו. תפזרו את אכילת הירקות והפירות למשך כל היום. את הפירות עדיף לאכול כשהקיבה ריקה. תאכלו אותה לארוחת בוקר, כנשנוש בין הארוחות או כנשנוש שעה לפני השינה. שימו לב: יש להימנע מאכילת פפאיה במהלך ההריון מאחר שהיא גורמת להתכווצות הרחם, לחלופין יש להיוועץ עם רופא לפני צריכתה.
