אקופרסורה – אלה נקודות הלחיצה להקלה על כאבים בכל רחבי הגוף

אקופרסורה אולי פחות מוכרת לכם אך בוודאי שמעתם על כך שפעילות גופנית היא שיטה יעילה לשיכוך כאבים, מכיוון שהיא משחררת אנדורפינים אל מחזור הדם.

האנדורפינים נוצרים כתוצאה מהרגשה של הנאה; והם חוסמים את תחושת הכאב כאשר הם משתחררים בגוף.

בל נשכח את נושא התזונה שהיא החשובה ביותר למניעת וריפוי כאבים בגוף, מכיוון שכאשר אתם צורכים את סוגי המזון הנכונים אתם מקלים על הכאבים, מעלימים אותם ואף מונעים אותם מלכתחילה.

בנוסף לתזונה נכונה ופעילות גופנית, יש את האקופרסורה  נקודות שונות בגוף שכאשר לוחצים עליהן הן גורמות להקלה משמעותית על הכאב והשיטה הזו הפכה לאהודה מאוד ברחבי העולם.

מה היא אקופרסורה וכיצד היא פועלת?

אקופרסורה היא שיטת ריפוי עתיקה בת יותר מחמשת אלפים שנה, שנוצרה בסין.

שיטה נפלאה זו נעזרת בכוחה וברגישותה של היד שלנו ללחיצה על נקודות לחץ ומרידיאנים בחלקים מסוימים בגוף על מנת להקל על כאבים, לניקוי הגוף מרעלים ולהרגעת מתח השרירים.

כאשר מדרבנים את נקודות האקופרסורה הן משחררות את המתח מהשרירים, מממריצות את מחזור הדם ומגבירות את אנרגיית כוח החיים המרפאה של הגוף.

להלן מספר נקודות לחיצה אשר מפחיתות עד מעלימות כאבים, תוך כדי שהן מאזנות את הנפש והגוף.

8 נקודות לחיצה של אקופרסורה להקלה על כאבים

1. נקודת העין השלישית – Yintang (M-HN-3)

אי שם, בדיוק בין שתי הגבות שלכם, שוכנת נקודה מיוחדת – נקודת העין השלישית. לא מדובר רק במרכז אנרגטי על פי מסורות רוחניות, אלא גם בנקודת לחיצה עם השפעות מופלאות על הגוף והנפש.

מה נקודת העין השלישית יכולה לעשות בשבילכם?

1. שחרור כאבי ראש: אם אתם חווים כאבי ראש טורדניים, לחיצה עדינה בנקודה הזו עשויה להביא לכם הקלה מיידית.
2. הקלה על גודש באף ובעיות בסינוסים: הנקודה הזו מחוברת למערכת הסינוסים, וכשאתם לוחצים עליה – היא מסייעת לשפר את תחושת הנשימה ולהפחית לחץ באזור האף.
3. שינה טובה יותר: מתקשים להירדם? הלחיצה על נקודת העין השלישית עוזרת לשחרר את הנפש, להרגיע מחשבות טורדניות וליצור מצב מנטלי נינוח – הדרך המושלמת להירדמות טבעית.
4. שחרור מתח וחרדה: לעתים קרובות אנחנו אוגרים מתח באזור המצח – לחיצה קלה בנקודה זו מאפשרת שחרור עדין ונעים של האנרגיה הזו.

איך ללחוץ על נקודת העין השלישית?

1. שבו או שכבו במקום שקט ונעים.
2. הניחו את האצבע שלכם (רצוי אצבע מורה או אגודל) בדיוק בין שתי הגבות.
3. הפעילו לחץ קל ועדין, לא חזק מדי ושמרו על נשימה רגועה.
4. המשיכו ללחוץ בעדינות או לבצע תנועה סיבובית קטנה במשך כדקה.

תוך זמן קצר תרגישו איך הגוף מתחיל להירגע, המתח נעלם, והנפש מתמלאת בתחושת שלווה רכה. זה כמו כפתור קסם לגוף ולנפש פשוט, זמין ומדהים – נסו עכשיו ותנו לעצמכם רגע של פינוק!

2. נקודת מסב הלב – Pericardium 6 (P6)

אם אתם מחפשים דרך טבעית להקל על תחושת בחילה, כאבי ראש, או אפילו תסמונת התעלה הקרפלית, נקודת מסב הלב היא הפתרון המושלם. זוהי נקודת אקופרסורה מיוחדת במינה שממוקמת בזרוע שלנו ומספקת יתרונות בריאותיים רבים.

איפה נמצאת נקודת מסב הלב?

הנקודה ממוקמת בצד הפנימי של הזרוע, כשלוש אצבעות מתחת לפרק כף היד, בדיוק בין שני הגידים הבולטים. תוכלו לאתר אותה על ידי כיפוף קל של פרק כף היד ולחפש את החלל שבין הגידים.

איך הלחיצה משפיעה על הגוף?

• הקלה על בחילות: בין אם מדובר בבחילות נסיעה (מחלת ים או מחלת נסיעה) או בחילות אחרות, לחיצה בנקודה זו מסייעת להרגיע את תחושת חוסר הנוחות במהירות.
• שיבושים בקיבה: אם הבטן שלכם מרגישה לא שקטה, נקודה זו יכולה לספק הקלה.
• תסמונת התעלה הקרפלית: הלחיצה יכולה לשפר את זרימת הדם ולסייע בשחרור תחושת הכאב או הנימול בפרק כף היד.
• כאבי ראש: כאבים חזקים בראש יכולים להיעלם בעזרת הפעלה נכונה של הנקודה הזו.

איך להפעיל את נקודת מסב הלב?

1. מצאו את הנקודה: הניחו שלוש אצבעות מתחת לפרק היד שלכם בצד הפנימי של הזרוע. בין שני הגידים שמעליהם, תמצאו את נקודת מסב הלב.
2. לחצו בעדינות: הפעילו לחץ כלפי מטה בעזרת האצבע או האגודל. הקפידו על עיסוי עדין תוך כדי הלחיצה.
3. משך הלחיצה: עסו את הנקודה למשך 4-5 שניות, הרפו, וחזרו על הפעולה במידת הצורך.

טיפים לשימוש בנקודה:

• כאשר אתם נוסעים ברכב או בסירה ומתחילים להרגיש בחילה, הפעילו את הנקודה הזו כדי למנוע החמרה של התחושה.
• נסו להוסיף נשימה עמוקה ואיטית תוך כדי הלחיצה – זה יגביר את תחושת ההרפיה ויעצים את האפקט.

לחיצה על נקודת מסב הלב היא דרך קלה, טבעית ונגישה להרגיע את הגוף ולהחזיר את האיזון. נסו זאת בפעם הבאה ותראו את הקסם שבאמצעי הזה!

3. נקודת העומס הגדול – Bigger Rushing (Lv 3)

נקודת העומס הגדול היא אחת מנקודות האקופרסורה המופלאות, המסייעות להתמודד עם תשישות, כאבי ראש ואפילו בעיות עיניים. מיקומה על כף הרגל הופך אותה לנגישה ופשוטה לשימוש, וכל מה שאתם צריכים זה כמה דקות של תשומת לב לעצמכם.

איפה נמצאת נקודת העומס הגדול?

הנקודה ממוקמת בכף הרגל, באזור שמחבר בין הבוהן הגדולה לאצבע הסמוכה לה. קל לזהות אותה – פשוט מצאו את הנקודה שבה הבסיס של שתי האצבעות נפגש.

מה היתרונות של לחיצה על נקודת העומס הגדול?

1. הקלה על תשישות ועייפות: כאשר אתם מרגישים שחוקים או מותשים, הפעלה של נקודה זו יכולה לשחזר את האנרגיה שלכם.
2. שחרור כאבי ראש: במיוחד כאבים שמלווים בתחושת כבדות בראש.
3. שיפור בריאות העיניים: אם אתם מבלים שעות מול מסכים או חווים עייפות בעיניים, לחיצה על נקודה זו עשויה לעזור.

איך להפעיל את נקודת העומס הגדול?

1. שבו בנוחות: ודאו שאתם יושבים במקום נוח בו תוכלו להגיע בקלות לכפות הרגליים.
2. אתרו את הנקודה: מצאו את האזור בין הבוהן לאצבע השנייה, ממש במפגש שלהן.
3. לחצו בעדינות: הפעילו לחץ קל-בינוני עם האצבע שלכם (רצוי האגודל). עסו את הנקודה בתנועות מעגליות קטנות או לחצו באופן רצוף.
4. משך הטיפול: לחצו על הנקודה במשך 2 דקות רצופות בכל רגל.
5. חזרו על הפעולה: בצעו את הטיפול שלוש פעמים ביום להשגת תוצאות מיטביות.

טיפים לשיפור האפקט:

• מומלץ להוסיף נשימה עמוקה והרפיה כללית של הגוף בזמן הלחיצה.
• לחיצה בשתי הרגליים, אחת אחרי השנייה, תעצים את האפקטיביות של הטיפול.
• בצעו את הפעולה במקביל להרפיית שרירי כף הרגל כדי לשפר את זרימת הדם לאזור.

טיפול נקודתי זה אינו רק כלי להקלה פיזית, אלא גם דרך להתחבר לגוף שלכם ולהעניק לו רגע של תשומת לב. נסו זאת כחלק משגרת היום שלכם ותיהנו מתחושת רעננות ושלווה!

4. נקודת ים השלווה – The Sea of Tranquility Point (CV 17)

נקודת ים השלווה היא אחת מנקודות האקופרסורה היעילות ביותר להרגעת הנפש ולשחרור הגוף ממתחים ולחצים. מיקומה במרכז בית החזה הופך אותה למוקד מושלם להרגעת הגוף והנפש, במיוחד במצבים של עייפות כרונית, פחד או דיכאון.

איפה נמצאת נקודת ים השלווה?

הנקודה ממוקמת במרכז בית החזה שלכם, מתחת לרוחבן של ארבע אצבעות מבסיס עצם בית החזה (העצם שמתחת לצוואר).

למה כדאי להפעיל את נקודת ים השלווה?

1. הקלה על עייפות כרונית: אם אתם מרגישים שאין לכם כוח לקום ולזוז, נקודה זו יכולה להעניק לכם דחיפה מחודשת של אנרגיה.
2. שחרור דיכאון ופחד: הלחיצה עוזרת לאזן את האנרגיה בגוף ולשפר את מצב הרוח.
3. הרגעת מתח ולחץ נפשי: כאשר החיים נעשים כבדים, הפעלת הנקודה מסייעת לשחרר תחושת עומס ולהביא שקט פנימי.

איך להפעיל את נקודת ים השלווה?

1. מצאו את הנקודה: הניחו את כף היד שלכם בבסיס בית החזה. מדדו רוחב של ארבע אצבעות מטה – שם תמצאו את מרכז הנקודה.
2. לחצו בעדינות: השתמשו בקצות האצבעות כדי להפעיל לחץ קל-בינוני על הנקודה.
3. עיסוי בתנועה עדינה: תוך כדי הלחיצה, בצעו עיסוי קל בתנועות למעלה ולמטה.
4. משך הטיפול: המשיכו בעיסוי למשך דקה אחת.

טיפים לחוויה מיטבית:

• בצעו את הלחיצה בזמן שאתם יושבים במקום שקט ורגוע.
• הוסיפו נשימות עמוקות בזמן הלחיצה – שאפו אוויר באיטיות ונשפו באיטיות.
• חזרו על הפעולה מספר פעמים ביום, במיוחד כאשר אתם מרגישים מתח, לחץ או דכדוך.

הפעלת נקודת ים השלווה היא כלי פשוט, זמין ומרגיע, המשלב טיפול פיזי ונפשי כאחד. זהו רגע קטן של טיפול עצמי שיכול לעשות הבדל גדול בתחושתכם הכללית. נסו ותיהנו מהשלווה שהיא מביאה!

5. נקודת ההצטרפות לעמק – The Joining the Valley Point – Hegu (LI4)

נקודת ההצטרפות לעמק, הממוקמת ביד, היא אחת מנקודות האקופרסורה הנפוצות ביותר בשל יכולתה להקל על מגוון רחב של תסמינים. החל מכאבי שיניים ועד להרגעת כאבי צוואר, כתפיים, ואפילו כאבי וסת – הפעלת נקודה זו היא פשוטה ויעילה.

איפה נמצאת נקודת ההצטרפות לעמק?

הנקודה ממוקמת ביד, באזור שבין האגודל לאצבע המורה, בדיוק במקום שבו שני השרירים נפגשים ויוצרים גבעה קטנה כאשר היד פתוחה.

מה יתרונות הפעלת נקודה זו?

1. הקלה על כאבי שיניים: אם אתם חווים כאב חד בשיניים, הלחיצה על הנקודה עשויה לספק הקלה מהירה.
2. שחרור כאבי צוואר וכתפיים: הלחץ משפיע על אזורים רגישים אלה ומשחרר מתחים שהצטברו.
3. הרגעה של כאבי וסת: כאשר הכאב מתגבר, הפעלת הלחיצה ביד יכולה לעזור להפחית את חוסר הנוחות.

איך להפעיל את נקודת ההצטרפות לעמק?

1. מצאו את הנקודה: פתחו את כף היד ואתרו את השטח בין בסיס האגודל לאצבע המורה. כאשר אתם לוחצים, תרגישו נקודה רכה מעט – זה המקום.
2. אחזו את האזור: השתמשו באצבע ובאגודל של היד השנייה כדי לתפוס את הנקודה – אצבע אחת בחלק העליון של היד והשנייה בחלק התחתון.
3. לחצו בעדינות: הפעילו לחץ קל-בינוני תוך כדי עיסוי בתנועות קטנות.
4. משך הלחיצה: עסו את הנקודה למשך 1-2 דקות בכל יד, או עד שתרגישו הקלה.

טיפים לחוויה מיטבית:

• בצעו את הלחיצה כאשר הידיים שלכם רגועות ונינוחות.
• אם אתם חווים כאב בצד מסוים של הגוף, התחילו בלחיצה על היד הנגדית (למשל, כאב בצד ימין – לחצו ביד שמאל).
• חזרו על הלחיצה מספר פעמים ביום, במיוחד בזמן כאבים.

נקודת ההצטרפות לעמק היא כלי טבעי ונגיש לטיפול בכאבים שונים, והיא יכולה להשתלב בקלות בשגרת היומיום שלכם. פשוט נסו ותנו לידיים שלכם להפוך לכלי ריפוי חזק!

6. נקודת אחוזת הרוח – Wind Mansion (GV16)

נקודת אחוזת הרוח היא אחת מנקודות האקופרסורה החשובות ביותר לטיפול בכאבי ראש, כאבי גרון ואף דימומים מהאף. מיקומה הייחודי בבסיס הגולגולת הופך אותה לנגישה במיוחד ומועילה במצבים של מתח ועומס.

איפה נמצאת נקודת אחוזת הרוח?

הנקודה ממוקמת מאחורי הצוואר, ממש במרכז השקע שנמצא מתחת לגולגולת. תוכלו למצוא אותה על ידי מעבר קל עם האצבעות לאורך קו הגולגולת עד למקום שבו יש שקערורית קטנה.

מה היתרונות של לחיצה על נקודת אחוזת הרוח?

1. הקלה על כאבי ראש: אם אתם חווים כאב לוחץ או פועם בראש, הפעלת לחץ על נקודה זו עשויה להביא להקלה מיידית.
2. הרגעת כאבי גרון: במצבים של גירוי או כאב בגרון, הלחיצה יכולה לעזור להרגיע את התחושה.
3. עזרה בדימומים באף: הלחיצה מסייעת לשחרר עומס במערכת הדם והאנרגיה באזור הראש, דבר שיכול להאט ואף לעצור דימום מהאף.

איך להפעיל את נקודת אחוזת הרוח?

1. מצאו את הנקודה: שבו בנוחות והניחו את האצבעות שלכם בבסיס הגולגולת, בחלק האחורי של הצוואר. חפשו את השקע המרכזי שמתחת לגולגולת.
2. לחצו בחוזקה: השתמשו בקצות האצבעות או בפרקי האצבעות כדי להפעיל לחץ חזק אך נעים באזור זה.
3. המשיכו בלחיצה: שמרו על הלחץ למשך דקה עד שתיים. אפשר לשלב גם עיסוי קל בתנועות מעגליות כדי להגביר את האפקט.
4. נשמו עמוק: תוך כדי הלחיצה, הקפידו על נשימות עמוקות ואיטיות להרגעת הגוף והעצמת האפקט.

טיפים להצלחה:

• בצעו את הלחיצה במצב של ישיבה או שכיבה, במקום שקט שבו תוכלו להתרכז.
• אם אתם חשים מתח או כאב בצוואר, הלחיצה יכולה לעזור גם לשחרור השרירים באזור זה.
• חזרו על הטיפול במידת הצורך, במיוחד כאשר אתם חשים כאב או לחץ באזור הראש או הגרון.

נקודת אחוזת הרוח היא דרך פשוטה וטבעית לשפר את התחושה הכללית שלכם ולהקל על כאבים נפוצים. נסו אותה ותחוו בעצמכם את השפעתה המיטיבה!

7. הנקודה של הרי קונלון – Kunlun Mountains (BL60)

נקודת הרי קונלון היא נקודה משמעותית באקופרסורה שממוקמת באזור הקרסול ומציעה יתרונות רבים לגוף. באמצעות לחיצה פשוטה, ניתן לשפר את תפקוד שלפוחית השתן, להקל על כאבים, ולחזק את עמוד השדרה המותני.

איפה נמצאת נקודת הרי קונלון?

הנקודה ממוקמת מאחורי הקרסול, בשקע שבין מפרק הקרסול לבין גיד האכילס. תוכלו לזהות אותה בקלות על ידי מעבר עם האצבע לאורך הגיד, עד שתגיעו לנקודה רכה מעט.

מה היתרונות של הפעלת הלחיצה?

1. תמיכה בשלפוחית השתן: הלחיצה משפיעה על תפקודה של שלפוחית השתן ומקדמת זרימה חלקה של האנרגיה באזור.
2. הקלה על כאבים: היא מסייעת לשחרר כאבים שונים, במיוחד בגב התחתון ובאזור הקרסול.
3. חיזוק עמוד השדרה המותני: הלחיצה יכולה לשפר את החוזק והתמיכה בעמוד השדרה התחתון, דבר המועיל לאנשים עם בעיות גב.

איך להפעיל את נקודת הרי קונלון?

1. אתרו את הנקודה: שבו בנוחות והניחו את היד על הקרסול. חפשו את השקע שבין גיד האכילס למפרק הקרסול.
2. לחצו בעדינות אך בביטחון: השתמשו בקצות האצבעות כדי להפעיל לחץ ישיר על הנקודה.
3. משך הלחיצה: החזיקו את הלחיצה למשך דקה אחת. אם תרצו, ניתן לשלב עיסוי קל בתנועות מעגליות.
4. חזרו על הפעולה: בצעו את הלחיצה על שתי הרגליים, לקבלת אפקט מאוזן.

טיפים לשימוש יעיל:

• מומלץ לבצע את הלחיצה במקום שקט שבו תוכלו להתרכז ולהרפות את הגוף.
• אם אתם סובלים מכאבים בגב התחתון או מרגישים אי נוחות בשלפוחית השתן, נסו לחזור על הטיפול פעמיים עד שלוש ביום.
• חיזרו לנשימה עמוקה ואיטית תוך כדי הלחיצה כדי להעצים את ההשפעה המרגיעה.

נקודת הרי קונלון היא כלי עוצמתי וזמין לשיפור הבריאות הכללית שלכם. בעזרת טיפול קבוע, תוכלו ליהנות מתחושה חזקה יותר בגב התחתון, הקלה בכאבים ותמיכה טובה יותר בשלפוחית השתן. נסו זאת ותראו את ההבדל!

8. נקודת האגם העקלקלה – Large Intestine 11 (LI 11)

נקודת האגם העקלקלה היא אחת מנקודות האקופרסורה החשובות לשיפור העיכול ולהקלה על תסמינים נפוצים כמו עצירות, שלשולים, חום גבוה וכאבי מפרקים. מיקומה בקפל המרפק הופך אותה לקלה לאיתור ולטיפול.

איפה נמצאת נקודת האגם העקלקלה?

הנקודה ממוקמת על הקפל הפנימי של המרפק, קרוב יותר למפרק כאשר הזרוע מקופלת. כשתקפלו את המרפק, תראו שקע קטן בקפל – שם נמצאת הנקודה.

מה היתרונות של לחיצה על נקודה זו?

1. שחרור עצירות ואי נוחות במעיים: אם אתם סובלים מעצירות או שלשולים, הלחיצה על הנקודה יכולה לעזור להרגיע את מערכת העיכול.
2. הקלה על חום גבוה: הטיפול בנקודה זו מסייע להפחית חום ולהחזיר את הגוף לאיזון.
3. שחרור כאבי גרון: הלחיצה מקלה על תחושת הגירוי בגרון, במיוחד במצבים של חום או דלקות.
4. הפחתת כאבי מפרקים: הנקודה יכולה לעזור לשחרר מתח וכאבים במפרקים, במיוחד באזורים הקרובים למרפק.

איך להפעיל את נקודת האגם העקלקלה?

1. קפלו את המרפק: שבו בנוחות וקפלו את הזרוע כך שהקפל הפנימי של המרפק ייחשף.
2. אתרו את הנקודה: מצאו את השקע בקפל המרפק, קרוב יותר למפרק.
3. לחצו בעזרת האגודל: הפעילו לחץ מתון בעזרת האגודל, תוך כדי עיסוי בתנועות מעגליות בכיוון השעון.
4. משך הלחיצה: עסו את הנקודה למשך דקה אחת.
5. חזרו על הפעולה: במידת הצורך, בצעו את הטיפול בשתי הידיים לקבלת אפקט מאוזן.

טיפים לשימוש מיטבי:

• בצעו את הלחיצה כאשר אתם יושבים במקום שקט ונוח.
• לשיפור יעילות הלחיצה, הקפידו על נשימות עמוקות ואיטיות.
• חזרו על הטיפול מספר פעמים ביום בהתאם לתסמינים שאתם חווים.

נקודת האגם העקלקלה היא כלי פשוט ועוצמתי להקל על בעיות עיכול, חום, כאבי גרון וכאבי מפרקים. נסו את הטיפול ותנו לגוף שלכם ליהנות מהתחושה המשחררת והמאוזנת!

נקודות לחיצה נוספות של אקופרסורה:

• אקופרסורה- נקודת לחיצה שתקל על 5 מצבי בריאות נפוצים
• מדהים מה שלחיצה על הנקודה הזו למשך 45 שניות ביום עושה לגופכם
• תלחצו על חמש נקודות אלה ותאיצו את קצב חילוף החומרים שלכם
• כך תיפטרו מכאבי ראש תוך 5 דקות בלי לצרוך כדורים
• תלחצו על הנקודות האלה בגוף וכאבי הגב ייעלמו כמעט מיד

---

הגרילו כתבה חדשה

---