שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

תאטו את ההזדקנות, על ידי איזון 6 ההורמונים האלה

שיפקה מגזין בריאות

שינויים הורמונליים רבים מתרחשים בגופנו, כאשר אנו מגיעים לגיל המעבר. חלק משינויים אלה גורמים לקמטים, למחסור באנרגיות, לעלייה במשקל ולסממני גיל אחרים.

אילוסטרציה:(depositphotos)
תאטו את ההזדקנות, על ידי איזון 6 ההורמונים האלה

לצערנו הרב, אנשים רבים קיבלו את ההזדקנות המהירה של העשורים האחרונים, כמשהו נורמלי, אבל אתם לא חייבים לקבל זאת.

מכיוון שהזדקנות מהירה זו, נובעת בעיקרה מהמזונות המעובדים המורכבים ביסודם מעומס סוכרים שמרביתם מלאכותיים ומעובדים, משומנים מוקשים מזיקים ומחומרים מלאכותיים רבים נוספים.

כל שעליכם לעשות, זה לאזן את ההורמונים שלכם וכתוצאה מכך, תאטו את קצב תהליך ההזדקנות של גופכם, בצורה משמעותית.

לפניכם מספר הורמונים שכדאי לכם לאזן, על מנת להאט את תהליך ההזדקנות, בנוסף לדרכים לעשות זאת.

1. הורמון הגדילה

הורמון הגדילה האנושי, משחק תפקיד מרכזי וחיוני בשמירה על הנעורים שלנו.

ייצור טבעי של כמויות נאותות מהורמון זה, משפרות את גדילת השרירים ומונעות עלייה במשקל.

אולם זריקות של הורמון זה, הן לא הדרך הטובה ביותר להגדיל את כמות הורמון זה בגופכם.


שיפקה בוואטסאפ - הצטרפו

זריקות אלה, דווקא עלולות לקצר את אורך החיים שלכם, על פי מחקר. במחקר זה בדקו אנשים בגילאי ה-90 שלהם.

התגלה שלאנשים אלה עם הורמון גדילה ברמות נמוכות באופן טבעי, הסיכוי להגיע לגיל 100 ומעלה, היה גבוה יותר.

זאת בהשוואה לאנשים שהיו להם רמות גבוהות מעל הממוצע, של הורמון גדילה זה כתוצאה מזריקות.

או במילים אחרות, הזרקות של הורמון גדילה כטיפול אנטי אייג'ינג', יכולות דווקא להוביל לתוצאות הפוכות.

כלומר, שזריקות אלה של הורמון הגדילה האנושי, מערערות את ההגנות הטבעיות של גופכם כנגד מחלות הזקנה.

זאת על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים בביה"ס לרפואה אלברט איינשטיין, שבניו יורק.

אולם למזלנו הרב, אתם יכולים לשמור על רמות מיטביות של הורמון הגדילה בגופכם, פשוט על ידי פעילות גופנית, שינה איכותית ותזונה טבעית ובריאה.

מחקר הראה שריצה מהירה (ספרינט) במשך 30 שניות, מעלה את רמות הורמון הגדילה בגופכם ב-450%, למשך שעתיים.

2. אסטרוגן (ESTROGEN)

האסטרוגן שומר על עור הנשים זוהר וגורם להן לחוש נשיות ותוססות.

אך עודף אסטרוגן, גורם לגופכן להיות רגיש, הוא גורם לבעיות בפוריות ולמיגרנות.

גם רמות נמוכות מידי של אסטרוגן יוצרות בעיות, הן גורמות לעורכן להיות פחות גמיש והן מחלישות את העצמות שלכן.

תשמרו על רמות האסטרוגן שלכן מאוזנות, על ידי אכילת מזונות המכילים שומנים בריאים כגון אבוקדו, אגוזים טבעיים, חמאת אגוזים ביתית, שמן זית כתית מעולה ושמן קוקוס לא מסונן שהופק בכבישה קרה.

3. קורטיזול (CORTISOL)

רובנו כבר יודעים שגופנו מייצר עודפי קורטיזול כאשר אנו לחוצים.

כאשר רמות ה-קורטיזול גבוהות במשך תקופה ארוכה, גופנו מתמלא בדלקות פנימיות.

דלקות פנימיות אלה, מאיצות את תהליך ההזדקנות ומעלות את הסיכון שלכם לפתח סרטן, סוכרת, פיברומיאלגיה, מחלות אוטואימוניות ומחלות כרוניות אחרות גם כן.

ניהול הלחץ שלכם, יסייע לכם להפחית את רמות ה-קורטיזול.

תצרכו ויטמינים מקבוצת B, על ידי אכילת מזונות שעשירים בהם כמו בוטנים, אבוקדו, ירקות ירוקים, תפוחי אדמה, גרעיני חמנייה, בננות ותרד.

אתם גם יכולים לבחור ליטול תוסף תזונה טבעי (רק מבית טבע), של B קומפלקס.

4. פרוגסטרון (PROGESTERONE)

חשוב מאוד שתשמרו על ה-פרוגסטרון שלכם מאוזן, אם אתם רוצים להישאר מלאי אנרגיות כשאתם מתבגרים.

פרוגסטרון לא מאוזן מגביר את העייפות וגורם ל-נדודי שינה.

ויטמינים ומינרלים מסוג ויטמין C, אבץ, מגנזיום, גפרית וויטמין E, מסייעים להגברת ייצור ה-פרוגסטרון בגופכם.

5. טסטוסטרון (TESTOSTERONE)

נשים וגברים כאחד מייצרים טסטוסטרון. אולם לרמות נמוכות של טסטוסטרון יש יותר השפעות על גברים, מאשר על נשים.

מחסור בטסטוסטרון גורם להזדקנות מואצת, מכיוון שמחסור זה גורם לעלייה במשקל, לליבידו נמוך ולאבדן מסת השרירים.

תעלו את רמות הטסטוסטרון שלכם על ידי עשיית אימוני כוח, אכילת הרבה חלבון טבעי צמחי וספיגת מספיק ויטמין D מהשמש בכל יום.

אימון כוח – הרמת הגוף בניגוד לכוח המשיכה. כמו למשל ישיבה על כיסא והרמת הגוף בעזרת הזרועות, כשהן מתחת לישבן שלכם. תבחרו בפעילות שגורמת לכם הכי הרבה הנאה, כי לגוף זה לא משנה איך, אלא שאתם עושים זאת.

6. אינסולין (INSULIN)

גופנו אוגר שומן במהירות, כאשר רמות האינסולין בדם אינן מאוזנות.

כמובן שזה מצב שאתם לא רוצים שיקרה, מכיוון שעלייה במשקל מגבירה את סממני ההזדקנות של גופכם.

הדרך הטובה ביותר לאזן את רמות האינסולין שלכם, היא על ידי הפחתת צריכת הסוכר ומזונות מעובדים, בצורה משמעותית.

בנוסף לכך, גם פעילות גופנית הוכחה מדעית כמשפרת את רגישות גופכם לאינסולין.


שיפקה בטלגרם - הצטרפו


הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה'
ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.



שיפקה באינסטגרם - הצטרפו

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 941שיתופים


« פוסט קודם
פוסט הבא »
לחצו כאן והצטרפו לעדכונים יומיים
אולי תאהבו גם:
פירות הדר מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי

פירות הדר מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי

פירות הדר בריאים ואהובים מאוד, בשל טעמם הנפלא הן כמיץ סחוט טרי והן באכילה. אך כיצד פירות הדר מפחיתים את

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם או אספרטיים, הוא ממתיק מלאכותי המתוק מסוכר פי 180. אספרטם נפוץ מאוד במזונות ומשקאות מעובדים. אך האם הוא גורם

משמש, יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

משמש, יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

משמש הוא אומנם פרי קטן, אך טעמו נהדר והוא שופע בחומרים מזינים טבעיים. טעמו של פרי המשמש הקטן שהגוון שלו

אגס שופע ביתרונות מופלאים לבריאות, לעור ולשיער

אגס שופע ביתרונות מופלאים לבריאות, לעור ולשיער

אגס הוא פרי טעים ובריא מאוד, שמקבל מעט מאוד תשומת לב בהתחשב ביתרונותיו הנהדרים לבריאות שלכם. על טעמו הנפלא של

אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא הוא למעשה האורז בתצורתו הטבעית והאורז הלבן, עובר תהליך ארוך של עיבוד, כדי להפוך ללבן. אז אם אתם

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה הוא הרבה יותר מאשר פרי טעים וקטן, שניתן להוסיף אותו לקינוחים ולהכין ממנו ריבות. תות שדה שופע ביתרונות

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חרדה או התקף חרדה, מתרחשים לא רק בעקבות מצב נפשי עמוס או לחוץ, אלא בעיקר בשל תזונה לקויה. ועל ידי שילוב

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון הפכו לביטוי שגור בשנים האחרונות, בכל מה שקשור לתזונה בריאה. אך האם אתם יודעים מה כל כך נורא

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם כפי שכולנו יודעים, הוא טיפות המים שיורדות מהשמיים בעונת החורף, כדי להרוות את האדמה לאחר הקיץ. אך האם ידעתם

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש טבעי, ללא תוספת סוכר או שמן ותמיד עדיף אורגני, הוא פרי טעים ומתוק שאכילה יומיומית שלו, גם תספק

מאמרי בריאות נוספים



קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס