זו המסקנה שהגיעו אליה במחקר שנערך לאחרונה ופורסם בכתב העת 'האגודה האמריקאית לגריאטריה' ב-22 לנובמבר שנה שעברה. מחקר זה בחן את הרגליהם היום יומיים של יותר מ-3,000 בוגרים בגילאי 70-90, מעל ל-25 שנים. החוקרים חילקו את המשתתפים לשלוש קבוצות, בהתבסס על התדירות שבה הם יצאו מהבית.
פרטי המחקר (איך להאריך את החיים)
החוקרים במחקר זה עקבו אחר הרגליהם של משתתפי המחקר בכל הקשור ביציאה מהבית. קבוצה אחת יצאה מהבית כל יום, הקבוצה השנייה יצאה מהבית פעמיים עד 5 פעמים בשבוע ואילו הקבוצה השלישית, יצאה מהבית פחות מפעם אחת בשבוע. כאשר שיעורי התמותה נבחנו בשנים המאוחרות יותר של המחקר, החוקרים גילו שהאנשים שיצאו מהבית בכל יום, נמצאו בסיכון נמוך יותר למות בזמן שהאנשים שיצאו לעתים נדירות מהבית, היו בסיכון תמותה גבוה יותר. "הממצא הזה היה עקבי גם כאשר נלקחו בחשבון בעיות בריאותיות כגון סוכרת, מחלות לב, ליקויים בראייה ומוגבלויות", מציין המחבר המוביל של המחקר ג'רמי ג'ייקובס, דוקטור לרפואה, מהמרכז הרפואי הדסה עין כרם בישראל. "אנשים בעלי חוסן נפשי נשארים עסוקים, ללא קשר למגבלות הגופניות שלהם" אומר ג'ייקוב ומוסיף: שהשיפור בהישרדות נצפה גם בקרב אנשים שלא עשו הרבה פעילות גופנית.
אז מה זה אומר? מה עליכם לעשות?
מה שאומר שאתם לא חייבים לצאת להליכה מהירה, אתם צריכים פשוט צריכים לשהות מחוץ לבית, כדי ליהנות מהיתרונות. למרות שהסיבות המדויקות החבויות מאחורי הממצאים לא נכללו במחקר זה, מחקר נוסף שהתבצע לאחרונה גילה, שאנשים שבילו יותר זמן מחוץ לבית, היו בעלי רמות נמוכות יותר של מתח ובריאות נפשית טובה יותר, ששניהם תורמים לחיים ארוכים יותר. "לאורך ההיסטוריה, אפילו לאומנים וכותבים מופנמים הייתה שיגרה יומית שחייבה אותם לצאת מהמעבדה או הסטודיו", אומר אלכס סו-ג'ונג-קים פאנג, בעל תואר אקדמי עליון (Phd), מחבר "מנוחה: היא הסיבה שאתם מסיימים יותר דברים כשאתם עובדים פחות", אשר מתאר את הפרופיל של מספר הוגים פוריים מתקופות שונות.
בנוסף ליתרונותיה הבריאותיים הברורים של יציאה מחוץ לבית ושל ישיבה מופחתת, נשימת אוויר צח בעיקר בטבע, בכוחה לשפר את מצב הרוח ואת האיזון הרגשי שלכם, אומר פאנג. בנוסף לכך, המחקר האחרון מדגיש את העובדה שאנשים שיוצאים מהבית לעתים קרובות, נוטים להיות בעלי קשרים חברתיים חזקים יותר ופאנג אומר שקשרים חזקים אלה, הוכחו כמגינים מפני התדרדרות קוגניטיבית (הכרתית) ומפחיתים את הסיכון לשקוע בדיכאון וחרדות. אז אל תחשבו פעמיים בפעם הבאה שאחד מהחברים שלכם מציע לכם להיפגש בחוץ, או שמתוכנן מפגש חברתי או משפחתי מחוץ לבית שלכם, פשוט תצאו מהבית ותיהנו מחברת האנשים היקרים והחשובים לכם. כי יציאות אלה מהבית, הוכחו מעבר לכל ספק, כיעילות לשמירה על הבריאות הטובה שלכם.