עצות לחיים יפים ובריאים יותר הן נושא חשוב מאוד ובאותה מידה, חשוב גם להפעיל שיקול דעת באם אותה עצה אכן חיובית ומועילה. החיים שלנו הם אוסף של חוויות שחלק מהן מכאיבות ופוגעות בנו וחלק מהן משמחות וגורמות לאושר ובתוך כל הערבוב הזה, אנו עדיין יכולים למצוא את השליטה על המחשבות והרגשות שלנו כדי לחוש אושר גם ברגעים הקשים יותר.
זה נכון שכשאנו נמצאים ברגע קשה, קל לנו מאוד ללכת לאיבוד ולשקוע בקושי. אך אעפ"י ולמרות שאתגרי החיים נוטים להיות קשים או עצובים לעתים, אנו עדיין יכולים למצוא את הדרך לחיות את חיינו באופן חיובי ולחוש את האושר במקביל לקושי. תמיד תזכירו לעצמכם שהאושר הוא לא היעד, כי האושר הוא הדרך וכך תמיד תמצאו סיבה לחייך גם ברגעים של תסכול.
תאפשרו לעצמכם לספוג היטב את 25 העצות היעילות לחיים טובים, בריאים ומספקים יותר שלהלן, כי אתם ראויים לחיות את חייכם מתוך שמחת חיים ולחוות את האושר הקיומי, גם כשאתם צועדים בתוך אתגר.
25 עצות קטנות ויעילות לחיים בריאים ומספקים יותר
1. תלמדו להרפות
קל מאוד לקחת את החיים ברצינות יתרה, כאשר העניינים משתבשים. אז אם מגיע שיבוש, קחו נשימה עמוקה ותרפו מהכעס ומהלחץ ואתם תופתעו לגלות שקל יותר לפתור אותו כך. היכולת להירגע באופן מודע, היא מיומנות שמועילה לבריאותכם הגופנית והרגשית לאורך כל החיים.
2. התמקדו ברגע
כאשר אתם ממוקדים יותר מידי בעבר או בעתיד, אתם מפספסים את כל היופי המקיף אתכם. אז כדי לא לפספס אותו, התמקדו ברגע הנוכחי והשתמשו בו בתבונה וביעילות.
3. תצאו להליכות מידי יום
הליכה של 10-15 דקות מחוץ לבית בכל יום, משפיעה לטובה על כל תחומי החיים. קורטוב פעילות גופנית ואוויר חופשי, משפרים את האנרגיה ואת מצב הרוח ולעתים, הם אף מהווים תרופה יעילה כנגד דיכאון עפ"י מחקר.
4. הגדירו מחדש את המושג כישלון
כולנו חווים כישלונות מידי פעם בחיים שלנו, אך במקום להגדיר כישלון כאסון, תגדירו אותו כעוד הזדמנות ללמוד לקח חשוב שאפשר לצמוח ממנו.
5. תבחרו במחשבות חיוביות
במקום להשקיע את האנרגיה שלכם ברכילות, מחשבות שליליות, חדשות רעות וכדומה. תחפשו את הטוב שבמצב הנתון, תמלאו איתו את המחשבות שלכם ואתם בהחלט תבחינו בשינוי החיובי במהלך היום.
6. תבלו כמה דקות בשקט מוחלט
העידן הדיגיטלי מציף לנו את היום בכל מיני רעשים כדוגמת חדשות, מוזיקה, תמונות, סרטונים, מודעות וכו'. לכן חשוב שתקפידו לבלות לפחות 10 דקות ביום בשקט מוחלט. כבו את הכל ותגלו מחדש, עד כמה השקט המוחלט גורם לכם להנאה.
7. תאכלו פחות מזון אולטרה מעובד
התרחקו ככל האפשר ממזונות אולטרה מעובדים וממזון המיוצר במפעל, היות והם בעלי השפעות שליליות ארוכות טווח על בריאותכם.
8. התמקדו במזונות מלאים
מה שאתם מכניסים לגופכם משפיע על בריאותכם באופן ישיר. לכן חשוב ביותר לאכול כמה שיותר מזונות מלאים ואם אפשר שיהיו אורגניים, וכמובן לשתות מספיק מים. תזכרו שתזונה מבוססת צמחים מועילה מאוד גם לבריאותכם הגופנית וגם למצב הרוח שלכם. עפ"י מחקר.
9. תעשו מדיטציה או יוגה
תקדישו בכל בוקר כמה דקות למדיטציה קלה או ליוגה, שגורמים ליום שלכם לזרום על מי מנוחות ועם הרבה שמחה. תרגול מדיטציה או יוגה במשך 2-5 דקות בבוקר היא דרך נהדרת להתמלא בשלווה, הכרת תודה, מוטיבציה ומיקוד.
10. תשמחו אנשים אחרים
ההתמקדות בהעלאת חיוך על פניו של אדם אחר, תעלה חיוך גם על הפנים שלכם. זו בהחלט דרך קלה ופשוטה להפוך את העולם למקום שמח יותר.
11. דעות של אחרים אינן חשובות
תפחיתו את ההתמקדות בדעות של אנשים אחרים עליכם ותלמדו לקבל את העובדה, שלא כולם יאהבו אתכם או את הבחירות שלכם וזה בסדר גמור. פשוט התמקדו ברגשות ובדעות שלכם על עצמכם ותפעלו על פיהם. (כל עוד שאינכם פוגעים באנשים אחרים).
12. תציעו סיוע
הנתינה לכשעצמה נוטה לספק יותר את הנותן מאשר את המקבל והיציאה מהאזור האנוכי ע"י סיוע לאחרים, היא סגולה נהדרת שתסייע לכם לחוש יותר אושר וסיפוק מהחיים.
13. תלמדו לקבל עזרה
לא פחות חשובה מהסיוע לאחרים, היא היכולת לקבל סיוע כשאתם צריכים. לכולנו יש רגעי כישלון או נפילה בחיים שהם חלק מהאתגר, וברגעים אלה אנו צריכים עזרה. אל תתביישו לבקש סיוע כשאתם צריכים אותו.
14. תעניקו לעצמכם את הזמן
תזכרו שלפצעים הרגשיים שלנו לוקח זמן להחלים, לכן חשוב שתהיו סבלניים ותעניקו לעצמכם ולאחרים את הזמן הדרוש לכך.
15. תוותרו על השינאה
החיים קצרים מידי מכדי לבזבז אותם על שינאה כלפי אחרים. התמקדו בחיובי ותפיצו את טוב ליבכם.
16. קינאה גורמת לכם להפסיד
הדשא של השכן ירוק יותר, רק בגלל שהוא משקה ומטפח אותו באופן קבוע. קינאה אינה מובילה למקום טוב אלא רק לרגשי נחיתות. אז אל תבזבזו את זמנכם על מה שיש לאחרים.
17. הכרת תודה
התמקדו בכל יום במשך 1-3 דקות, בכל הדברים הטובים שיש לכם בחיים. תמיד יש משהו טוב (גם אם הוא נלקח כברור מאליו) וככל שתרגילו עצמכם להתמקד בטוב, כך האושר ימלא אתכם יותר ויותר בכל יום.
18. תלמדו להשתחרר מהלחץ
תחושת לחץ ממושכת, גורמת לבעיות בריאותיות ואף פוגעת באושר שלכם. תתרגלו נשימות עמוקות כדי להשתחרר מהלחץ, ותרגישו את הלחץ עוזב אתכם בהדרגה. עפ"י מחקר.
19. תקבלו את החיים כפי שהם
כלומר, החיים שלנו מורכבים מטבעם מרגעי אושר ותסכול ומרגעי כעס ושמחה וזה מה שהופך אותם למגוונים ולמעניינים. פשוט תמצאו בכל רגע מתסכל את הטוב המסתתר מתחת לפני השטח, כי תמיד יש טוב שמסתתר לו.
20. תסכימו שלא להסכים
נולדנו שונים עם דעות שונות ומשום כך אין צורך ל"נצח" בכל ויכוח וגם אין שום סיבה לכך, כי הכי חשוב שהבעתם את דעתכם בעניין. פשוט תסכימו שלא להסכים ותמשיכו הלאה.
21. תפסיקו לעשות השוואות
כשאתם עושים השוואות של עצמכם לאחרים, אתם ממעיטים גם מערככם וגם מערכם. כי לכם יש את הייחודיות שלכם ולהם יש את הייחודיות שלהם. תזכרו שהמסע שלכם ושלהם שונה ומה שחשוב הוא, להתמקד בדרך ובהתקדמות שלכם.
22. השליטה נמצאת בידיים שלכם
מאוד קל להפיל את האשמה על הנסיבות או על אנשים אחרים, ברגעי האומללות. אך השליטה נמצאת בידיים שלכם כל הזמן בין אם אתם מודעים לכך או לא, ובעיקר בגישה שלכם. ההתמקדות בחיובי או בשלילי היא בחירה שלכם ואף אחד, לא יכול לקחת אותה מכם.
23. המצבים נמצאים בשינוי קבוע
חשוב מאוד לקבל את העובדה שהדבר היחידי בחיים שהוא קבוע, הוא השינוי. בין אם הדברים הולכים לכיוון שלילי או חיובי, שינוי כלשהו תמיד ממתין מעבר לפינה. אך אם תזכרו שהשליטה נמצאת בידיים שלכם, תוכלו להיעזר בתנועת השינוי לשינוי לטובה.
24. תחזקו את מערכות היחסים שלכם
זמן האיכות שלכם עם עצמכם חשוב ביותר, אך אל תשכחו להקדיש זמן גם לאנשים החשובים שיש לכם בחיים. מכיוון שמערכות יחסים חזקות ומטופחות היטב, מוכחות במחקרים רבים ביכולת שלהן להעלות את מפלס האושר ושמחת החיים. אז תקדישו זמן לאנשים שאוהבים אתכם וליקרים לכם, כדי לחזק ולהעמיק את מערכות היחסים החשובות הללו.
25. תחלקו את הידע שלכם עם אנשים אחרים
תשתפו את מה שלמדתם על החיים עם אנשים אחרים, מה שיגרום לסובבים אתכם להיות מאושרים יותר. תפיצו את שמחת החיים ותהפכו את העולם למקום שטוב יותר לחיות בו.
עצות יעילות לחיים בריאים ומאושרים יותר- לסיכום:
לפעמים נדמה שהחיים מתרחקים מאיתנו ואנו מוצאים עצמנו מתמקדים בסופ"ש הבא או בחופשה הבאה, ובתקופות של יציבות כלכלית אנחנו נוטים לפספס את הדברים החשובים באמת של החיים שכבר קיימים אצלנו. קחו לעצמכם שבוע או שבועיים כדי לתרגל היטב את העצות הנהדרות הללו, ותראו כיצד החיים שלכם משתנים לטובה תוך זמן קצר.