שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

האם אתם אוכלים יותר מידי לחם? אלה תופעות הלוואי

שיפקה מגזין בריאות

סביר להניח שאחרי שתקראו על תופעות הלוואי מאכילת יותר מידי לחם, אתם תפחיתו משמעותית את כמות הלחם שאתם אוכלים בכל יום.

האם אתם אוכלים יותר מידי לחם? אלה תופעות הלוואי

אם יש משהו שכולנו יכולים להסכים עליו, הוא שאכילת לחם על כל צורותיו היא דבר נפלא.

ישנן מסעדות שבהן מגישים לחם / פיתות / לחמניות / בגט או כל סוג אחר של לחם, כפתיח של הארוחה.

ולפעמים, אתם מכינים לעצמכם צנים עם חמאה וריבה בבית, כמאכל מנחם ומהיר להכנה.

אלא שאם אתם מוצאים עצמכם אוכלים לעתים קרובות את כל סלסלת הלחמים במסעדה, אז בוודאי תהיתם לא פעם, כיצד כל הלחם הזה משפיע על הגוף שלכם.

בדרך כלל לחם הוא הראשון שאתם מוותרים עליו, כאשר אתם רוצים להפחית בצריכת פחמימות או לרדת במשקל.

אך מה הן תופעות הלוואי הנובעות מצריכת יתר של לחם, שחשוב שתשימו לב אליהן?

והאם אכילה מרובה של לחם, באמת פוגעת בבריאות שלכם?

ובכן, בכתבה זו אספנו לכם את תופעות הלוואי המשמעותיות ביותר, המתרחשות בעקבות אכילת יתר של לחם.

5 תופעות הלוואי המשמעותיות מאכילת יתר של לחם

1. אתם דווקא רעבים יותר

זה אחד מהמקרים המובהקים, שבהם חשוב איזה סוג של לחם אתם אוכלים.

ברור לכולנו שלחם שופע בפחמימות ולחם לבן באופן ספציפי, ממוקם גבוה במדד הגליקמי.

מדד גליקמי – glycemic index – נקרא גם ערך גליקמי או אינדקס גליקמי, הוא למעשה מערכת שמדרגת פחמימות על בסיס השפעתן על רמות הסוכר בדם, והיא הומצאת ע"י ד"ר דייוויד ג'.

במחקר אחד התגלה שצריכת מזונות בעלי ערך גליקמי גבוה, דווקא מגבירים את הרעב וגורמים לאכילת יתר.

והדבר האחרון שאתם רוצים, זה לאכול יותר מידי אחרי אחרי אכילת כמות רבה של לחם.

לחם לבן הוא גם אחד מ: 25 מאכלים שגורמים לכם להרגיש רעבים כל הזמן

2. לחם מקפיץ את רמות הסוכר בדם שלכם

אכילת כל סלסלת הלחמים לבד, גורמת לקפיצה חדה ברמות הסוכר בדם שלכם.

וחשוב במיוחד שתזכרו שכאשר רמות הסוכר בדם שלכם קופצות על בסיס יומי, אתם מעלים את הסיכון שלכם לפתח סוכרת סוג 2.

חשוב שתמיד תזכרו שיש הבדל בין סוגי הפחמימות, יש פחמימות מורכבות שהן בריאות למאכל ויש פחמימות ריקות כמו לחם לבן שמקפיצות את רמות הסוכר בדם שלכם.

"כריך של לחם לבן עשוי מדגן מזוקק, לא מדגן מלא.

"כאשר אתם אוכלים אותו, הוא בעל ערך גליקמי גבוה והוא גורם באופן ישיר לרמות סוכר גבוהות בדם", מסבירה בדיאטנית הרשומה לורי זאניני.

איך פירות קשורים לסוכרת סוג 2?: מחקר חשף את הקשר שבין סוכרת סוג 2 לפירות טריים

3. אתם עולים במשקל

בנוסף לעובדה שלחם לבן על כל סוגיו גורם לאכילת יתר ולהשתוקקויות, שיגרמו לכם לעלות במשקל.

לחם לבן הופשט מכל הסיבים התזונתיים ומכל החומרים המזינים שלו.

כלומר שהגוף שלכם מפרק אותם מהר מאוד, אתם לא צורכים סיבים תזונתיים וסיבים תזונתיים, הם הדבר שאתם רוצים לצרוך ממנו הרבה מכיוון שבין היתר, הם גורמים לתחושת שובע ממושכת.

אז במקום לחוות תחושת שובע ממושכת, אתם נותרים רעבים ואז אתם צורכים עוד ועוד אוכל.

חשוב שתדעו: אוכל ו-15 המיתוסים שגורמים לכם לעלייה במשקל

4. אתם סובלים מעצירות בשל צריכת יתר של לחם

חיסרון נוסף הנובע בעקבות אכילה לא מספקת של סיבים תזונתיים, הוא שמערכת העיכול שלכם יוצאת מכלל שליטה ואתם מוצאים עצמכם סובלים מעצירות, שוב פעם.

ברור לכם שאכילת כל הלחם הזה אינה מסייעת לתנועות המעיים וליציאות היומיות שלכם, וזה אחד מהמצבים הכי לא נעימים שיש. נכון?

במקביל להפחתת הלחם תאכלו גם: משלשלים טבעיים, תכירו את המאכלים שישימו סוף לעצירות

5. אתם חשים נפוחים

לחם לבן מכיל בדר"כ הרבה נתרן, בעיקר כאשר אתם אוכלים מספר פרוסות בכל פעם.

והלחם הלבן שאתם מקבלים במסעדות או שולחים עם הילדים לגן ולביה"ס, ידוע היטב בכך שהוא עמוס בנתרן.

צריכת כל כך הרבה נתרן בבת אחת, גורמת לנפיחות בבטן שיכולה לפעמים גם לגרום לכאב ולא רק להציק לכם.

תמנעו את חוסר הנעימות בקלות: 6 מזונות שפוגעים בעיכול וגורמים לכם להיות נפוחים

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
מדענים סוף כל סוף גילו מדוע בשר אדום מזיק לבני אדם

מדענים סוף כל סוף גילו מדוע בשר אדום מזיק לבני אדם

במחקר שנערך בשנת 2014 באוניברסיטת קליפורניה שבסן דייגו התגלה מה הגורם האחראי לכך, שאכילת בשר אדום גורמת לעלייה בסיכוי לחלות

אוכל בריא שבפועל הוא בכלל לא בריא לכם

אוכל בריא שבפועל הוא בכלל לא בריא לכם

עולם התזונה עמוס בתפיסות מוטעות, מיתוסים ואפילו אחיזת עיניים. ישנו כל כך הרבה מידע שגוי שמסתובב בחוץ, הגורם לבלבול והטעיה.

6 איתותים שאתם אוכלים יותר מידי גבינה

6 איתותים שאתם אוכלים יותר מידי גבינה

למקרה וגופכם מאותת לכם בעזרת אחד או יותר מהאיתותים הבאים, כדאי לכם להאט את הקצב עם הגבינה. מכיוון שלמרות שהיא

קרני שמש, יתרונות הבריאות העיקריים שמעולם לא ידעתם

קרני שמש, יתרונות הבריאות העיקריים שמעולם לא ידעתם

כשאתם חושבים על אור שמש, אתם חושבים עליו במונחים של ריפוי טבעי שנובע מוויטמין ה-D. אך ספיגת ויטמין D שמונעת

7 מזונות שחשבתם שהם מזיקים, אך מחקרים הוכיחו שהם בריאים

7 מזונות שחשבתם שהם מזיקים, אך מחקרים הוכיחו שהם בריאים

ברגע שאדם מסוים מוצג באור שלילי, לאנשים קשה לשנות את הדעה שלהם ולא משנה כמה מאמצים מושקעים כדי להציג את

10 דרכים טבעיות ופשוטות לניקוי מערכת הלימפה שלכם

10 דרכים טבעיות ופשוטות לניקוי מערכת הלימפה שלכם

חלק חשוב ומהותי מאוד מהשמירה על בריאותנו, הוא לוודא שכל הרעלים הנכנסים למערכת שלנו, מזוהים באופן יעיל על ידי גופנו

תזונה מבוססת צמחים, 10 היתרונות העיקריים

תזונה מבוססת צמחים, 10 היתרונות העיקריים

תזונה מבוססת צמחים תאפשר לכם לחיות חיים ארוכים, בריאים ושמחים יותר. אנו לא מדברים כאן על ויתור מוחלט על המאכלים

אלצהיימר, המאכלים העיקריים שמעלים את הסיכון

אלצהיימר, המאכלים העיקריים שמעלים את הסיכון

אלצהיימר היא מחלה שפוגעת בזיכרון בהדרגה וכדי להפחית את הסיכון שלכם לפתח אותה, רופאים ממליצים לכם להימנע מאכילת המאכלים הבאים

פצע קר (הרפס סימפלקס) 6 דברים הגורמים לו להתפרץ

פצע קר (הרפס סימפלקס) 6 דברים הגורמים לו להתפרץ

את התרחיש הבא בוודאי חוויתם לפחות פעם אחת בחיים שלכם, אתם בדיוק נמצאים בתהליך של התארגנות לאירוע חשוב, לפגישה או

9 סוגי כאב פסיכוסומטיים הקשורים ישירות למתח נפשי

9 סוגי כאב פסיכוסומטיים הקשורים ישירות למתח נפשי

הרפואה המערבית מתעלמת מהקשר שבין הגוף לרגשות ובין הרוח והנפש. אנשים חווים לעתים קרובות את הקשר שבין הרגש והגוף, אך

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס