שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

היתרונות הבריאותיים שתקבלו מאכילת 3 בננות ביום

שיפקה מגזין בריאות

חוקרים איטלקים ובריטים שעשו מחקר משותף גילו, שאכילת 3 בננות ביום מפחיתה בצורה משמעותית את הסיכון שלכם ללקות בשבץ ובהתקף לב.

היתרונות הבריאותיים שתקבלו מאכילת 3 בננות ביום

חוקרים בריטים ואיטלקים גילו שאדם שאוכל 1 בננה בארוחת הבוקר, 1 בננה בארוחת הצהריים ו-1 בננה בערב, ממלא את גופו במספיק אשלגן המפחית את הסיכון שלו להתפתחות קרישי דם במוח ב- 21%.

בדוח נוסף שהתפרסם בשנת 2011 בכתב העת 'הקולג' האמריקאי לקרדיולוגיה' נאמר, שאתם יכולים למנוע ולהפחית את הסיכון לשבץ לב ע"י צריכת אשלגן ממזונות כגון בננות, תרד, עדשים ודגים.

חוקרים ממליצים על צריכה יומית של 1,600 מיליגרם אשלגן ליום, על מנת להפחית את הסיכון ללקות בשבץ לב. בבננה אחת בגודל ממוצע יש סביב ה-500 מיליגרם אשלגן.

לפיכך, אכילת 3 בננות ביום תאפשר לכם למלא את גופכם במינון היומי המומלץ ללא כל מאמץ.

החומרים המזינים והיתרונות שיש בבננות

הבננות עשירות מאוד בויטמין B6 ו- C, במנגן, ביוטין, בסיבים תזונתיים העוזרים להסדיר את מערכת העיכול ועוד. כל בננה מכילה 108 קלוריות בממוצע ומדובר בקלוריות שאינן גורמות להיווצרות שומנים בגוף.

הן כמעט נטולות כולסטרול, שומנים ונתרן וגם אלה טבעיים לחלוטין, כך שהם מתפרקים ונספגים היטב בגוף בלי להזיק וגם כולם יחדיו תורמים להורדה במשקל.

הבננות מהוות חטיף נהדר לספורטאים, היות והן מכילות רמות נמוכות של פחמימות גליקמיות, הנותנות לגוף דחיפה אנרגטית. לדוגמה, תוכלו להשלים יותר בקלות אימון אינטנסיבי של 90 דקות, אם תאכלו 3 בננות לפני כן, על פי מספר מחקרים.

1. בריאות הלב

מפחיתה את הסיכון שלכם להתקף ולשבץ לב.

2. מפחיתה את הלחץ

האשלגן שיש בבננות מסדיר את פעימות הלב וכאשר אנו חשים לחוצים, קצב חילוף החומרים עולה בזמן שרמות האשלגן בגוף יורדות. לכן כאשר אתם אוכלים מזונות עשירים באשלגן, קצב הלב שלכם נשאר מאוזן.

3. טובה לעצמות

אכילת 3 בננות ליום מעלה את מסת העצם, היות והאשלגן מונע מהעצמות להתבלות.

4. בריאה לדם

בננות עשירות בברזל, מה שעוזר לגוף לייצר המוגלובין. המוגלובין נמוך גורם לאנמיה.

5. משפרת את מצב הרוח

אכילת 3 בננות ביום מפחיתה דיכאון, בשל העובדה שהן מכילות טריפטופן, זהו סוג של חלבון המומר בגוף לסרוטונין. הסרוטונין זו תרכובת טבעית המרגיעה את הגוף ויעילה מאוד בשיפור מצב הרוח.

6. טובה ללחץ הדם שלכם

האשלגן מסדיר את פעולת הלב ומאזן את נוזלי הגוף וכתוצאה מכך, גם מופחת הסיכון שלכם לפתח לחץ דם גבוה וללקות בשבץ לב.

7. מעלימה את החמרמורת

אכילת בננה לאחר לילה של בילוי במועדון ושתיית יתר, עוזרת להעלים את ההאנג אובר. הבננה מרגיעה את הקיבה ואם תשלבו אותה יחד עם דבש, רמת הסוכר הירודה בשל האלכוהול, תתאזן חזרה.

8. מונעת ועוזרת לטפל בעצירות

ישנם למעלה משלושה גרם סיבים בבנה אחת, לכן אם אתם סובלים מעצירות, תשלבו 3 בננות בתזונה היומית שלכם כמשלשלים טבעיים, כדי לשקם את המעיים שלכם.

9. מקלה על התסמונת הקדם וסתית

הויטמין B6 שהבננות עשירות בו, ממזער את כמויות הגלוקוז בגוף. מה שמשפיע בצורה חיובית על מצב הרוח.

10. טובה למעשנים שבינינו

הבננות עשירות מאוד בויטמינים B6 ו- C, במגנזיום ובאשלגן, העוזרים לגוף להבריא מהשפעותיו של הניקוטין.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
10 דרכים טבעיות ופשוטות לניקוי מערכת הלימפה שלכם

10 דרכים טבעיות ופשוטות לניקוי מערכת הלימפה שלכם

חלק חשוב ומהותי מאוד מהשמירה על בריאותנו, הוא לוודא שכל הרעלים הנכנסים למערכת שלנו, מזוהים באופן יעיל על ידי גופנו

משקה טבעי וטעים לניקוי רעלים בתוך שבוע אחד!

משקה טבעי וטעים לניקוי רעלים בתוך שבוע אחד!

המעיים הם איבר חשוב מאוד האחראי על סילוק והוצאת רעלים מהגוף. אם הפעילות שלו נפגמת בדרך כלשהי, רעלים מתחילים להצטבר בגוף,

שתיית מים – 10 סימנים המעידים על שתייה בלתי מספקת

שתיית מים – 10 סימנים המעידים על שתייה בלתי מספקת

שתיית מים חיונית לשמירה על בריאות תקינה ולמרות העובדה שגוף האדם מורכב מיותר מ-70% מים, אנשים רבים עדיין אינם מיישמים שתיית

גוג'י ברי, יתרונות הבריאות של פרי העל הנהדר

גוג'י ברי, יתרונות הבריאות של פרי העל הנהדר

ישנו פרי אחד הגדל למרגלות הרי ההימלאיה שמכיל קורטוב מינרלים וויטמינים, הוא נחשב למקור נפלא של חלבון צמחי ושמו הוא

גזר, 11 מיתרונותיו הבריאותיים המדהימים של הירק הטעים הזה

גזר, 11 מיתרונותיו הבריאותיים המדהימים של הירק הטעים הזה

גזר הוא ירק הלוקח חלק חשוב מאוד בתזונה של מדינות רבות בעולם ובעיקר בהודו. מעטים האנשים שלא אוהבים לנשנש גזר

ויטמין B12, איזה תוסף תזונה הכי טוב לקחת?

ויטמין B12, איזה תוסף תזונה הכי טוב לקחת?

ויטמין B12 קיים ב-3 תצורות כתוסף תזונה: מתילקובלאמין, אדנוסילקובלמין, וציאנוקובלמין - שהוא התצורה המלאכותית של B12. איזה מהם הכי טוב

5 סימנים של חוסרים תזונתיים שהפנים שלכם מראות לכם

5 סימנים של חוסרים תזונתיים שהפנים שלכם מראות לכם

מחסור בוויטמינים הוא בעיה בריאותית נפוצה מאוד בשנים האחרונות. מחסור בוויטמינים, הוא גם הגורם המרכזי למגוון של מחלות קלות עד

10 עובדות מדהימות על בננה שלא ידענו עליהן

10 עובדות מדהימות על בננה שלא ידענו עליהן

בננה היא אחת מהמוצרים האורגניים העשירים ביותר במינרלים ובוויטמינים. היא גם מאוד יעילה ובעלת טעם מענג. ה-בננה מוערכת כמאכל-על, לאור

בקע (קילה/הרניה) בבטן, 11 תרופות ביתיות יעילות

בקע (קילה/הרניה) בבטן, 11 תרופות ביתיות יעילות

בקע בבטן הנקרא בעברית גם קילה בבטן ובלועזית הרניה, עשוי להיות מצב כואב מאוד ואף קטלני במקרים מסוימים ולמרות שעליכם

עגבנייה, 5 תרופות ביתיות שלא הכרנו

עגבנייה, 5 תרופות ביתיות שלא הכרנו

עגבנייה היא בעצם פרי ולא ירק, את זה כולנו יודעים. אך מה שכנראה לא ידעתם עליה, זה שיתרונותיה אינם מוגבלים

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס