עקבו אחרינו - כדי לקבל את העדכונים והתכנים החדשים לפני כולם!

4 דברים שעליכם לדעת לפני שאתם מתחילים דיאטת מיצים

דיאטות או צום מיצים הפכו להיות פופולריים מאוד בשנים האחרונות, בין אם מדובר בהורדה במשקל או לשם ניקוי רעלים מהגוף. חסידי צום המיצים טוענים שתורידו במשקל ותנקו רעלים מהגוף. אך השאלה היא:

זמן קריאה: 2 דקות
צילום: (depositphotos)
דיאטת מיצים
שינוי גודל טקסט

האם זה באמת בריא לצרוך רק מיצים במשך שבוע שלם?

במידה ואינכם צורכים מספיק ירקות ופירות בתזונה היומית שלכם, שתיית מיצים תוכל לעזור לכם בעניין הזה.

Advertisements

ברוב המקרים צום מיצים הנמשך בין 3-5 ימים לא יזיק לכם, אך הוא לא בהכרח יועיל לבריאותכם הכללית.

לכן, לפני שאתם מתחילים בדיאטת מיצים, חשוב שתיקחו בחשבון את 4 העובדות הבאות, כדי להחליט האם צום מיצים הוא אכן הדבר הנכון עבורכם.

1. גופכם לא בהכרח זקוק ל"ניקוי" כדי לסלק רעלים

חסידי המיצים אומרים שהניקוי הזה יסלק רעלים מהגוף שלכם. אך עליכם לזכור שקיימת בגופכם מערכת שלמה של ניקוי רעלים המורכבת ממספר איברים- הכבד, הכליות, המעיים ובלוטות הזיעה.

התפקיד של איברים אלה הוא לסנן ולהוציא את כל החומרים המזיקים מהמזונות והמשקאות שאתם צורכים.

אם החלק של ניקוי הרעלים בדיאטת המיצים הוא המניע העיקרי שלכם, אז תוציאו אותו מהמשוואה.

Advertisements

מכיוון שאף כמות של מיצים לא יכולה לבטל את ההשפעות של ההמבורגר הכפול שאכלתם בשבוע שעבר ו/או כל השנים שלפני.

אם אתם צורכים יותר מידי מזון מהיר ומעובד בתזונה שלכם, פשוט תשפרו אותה.

תזכרו שבריאות משמעה- אורח חיים בריא קבוע ולא דבר הנמשך שבוע בלבד.

כלומר, כאשר אתם אוכלים פירות וירקות טריים במהלך כל השבוע או שותים מיצי פירות שהכנתם בבית, אתם כבר מסייעים לגופכם לסלק את הרעלים והפסולת, החוצה.

2. אתם מפספסים חומרים מזינים חיוניים כאשר אתם שותים מיצים בלבד

פירות וירקות בשלמותם, מכילים שפע של סיבים תזונתיים הגורמים לתחושת שובע וגם מסייעים לתהליך העיכול שלכם.

אך המיצים בדרך כלל מסירים את הציפה (תאית) והקליפה, מה שגורם לכם להפסיד את כל החומרים המזינים הללו.

אם אתם רוצים לשתות מיצים, עדיף לכם להכין שייקים מעורבים של פירות וירקות, כך שתוכלו ליהנות מהיתרונות של הציפה והקליפה שלהם.

עליכם גם לזכור שאם אתם שותים רק מיצים במהלך ניקוי הרעלים שלכם, אתם לא מספקים את השומנים הבריאים והחלבונים שלהם הגוף שלכם זקוק, על מנת לבנות רקמות בריאות.

מניעת החומרים המזינים האלה מגופכם במשך מספר ימים, לא תועיל לכם.

3. כל קילו שתורידו הוא קילו של מים

כאשר אתם שותים רק מיצים במשך מספר ימים, אתם בהחלט תורידו במשקל, היות ואתם מונעים מגופכם דברים רבים, כלומר שאתם פחות או יותר מרעיבים את עצמכם.

את התוצאות אתם תחוו כאשר תשובו לתזונה הרגילה שלכם, מכיוון שאתם תעלו חזרה את כל המשקל שהורדתם.

סוג זה של דיאטה מקפחת עלולה גם לגרום לסחרחורות, בחילה, עייפות ועצבנות.

תשאלו את עצמכם: האם כל זה באמת שווה, רק בשביל להוריד מספר קילוגרמים במשך כמה ימים ?

4. צום מיצים עלול להזיק לאנשים עם מצבי בריאות מסוימים

למרות העובדה שפירות הם מזון בריא, חלקם יכולים להכיל כמות גבוהה של סוכר.

כלומר, לאנשים שיש להם סוכרת שגם ככה צורכים מזונות עם סוכר (לרוב לבן או מעובד), יכולות להיגרם קפיצות ברמות הסוכר בדם.

צום מיצים עלול להזיק גם לאנשים עם מחלות בכליות, יותר מידי אשלגן עלול להצטבר בדם והתוצאה תהיה תסמינים כגון חולשה בשרירים, עייפות, שלשולים ואף כאבים בחזה.

גם אנשים שעושים טיפולים כימותרפיים צריכים להימנע מצום מיצים. זה נכון שלמיצים שמכינים בבית יש שפע של נוגדי חמצון, אך המחסור בחלבון עלול להזיק לאנשים שנמצאים בתהליך של כימותרפיה.

המטרה של המאמר הזה, היא לא לגרום לכם להימנע משתיית מיצים ביתיים לחלוטין.

אם המיצים הביתיים האלה היא הדרך היחידה שאתם מספקים לגופכם את הכמות הנחוצה של פירות וירקות ביום, אז בוודאי שתשלבו אותם בתזונה היומית שלכם.

הנקודה היא, שלמנוע מעצמכם חומרים מזינים מסוימים רק כדי להוריד כמה קילוגרמים, פשוט לא שווה את המחיר.

אם אתם באמת רוצים לשפר את הבריאות שלכם, תתחילו להיות מודעים לכך שהמזון שאתם אוכלים ואורח החיים שלכם יכולים לפעול כתרופה מונעת ומרפאת כל, או כגורם לכל המחלות.

על מנת לוודא שאתם לא מזיקים לעצמכם כאשר אתם עושים צום מיצים, עדיף שתעשו אותו למשך 12 שעות בלבד בכל פעם.

Advertisements
אם הגעתם עד כאן, סימן שאתם אנשים רציניים שאכפת להם מהבריאות המשיכו לקרוא והגרילו כתבה נוספת שתעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא!


Advertisements

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.

תגובות לכתבה 0

השארת תגובה