שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

כך תורידו את לחץ הדם, עם פרי שייק טעים ובריא!

שיפקה מגזין בריאות

מחלת כלי דם ולב, היא הסיבה העיקרית הגורמת למוות בכל רחבי העולם ולחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים. עפ"י 'אגודת הלב האמריקאית', אחד מכל שלושה בוגרים בארה"ב מפתח יתר לחץ דם.

שייק אוכמניות - אילוסטרציה: (shutterstock)
כך תורידו את לחץ הדם, עם פרי שייק טעים ובריא!

נשים לאחר הפסקת הוסת רגישות לכך במיוחד, במיוחד אם ישנם גורמים נוספים התורמים לכך כמו עלייה במשקל, חוסר פעילות גופנית ותזונה לקויה עם צריכת נתרן גבוהה (מלח מהסוג שעובר עיבוד).

למרבה המזל, אוכמניות יכולות לשמש כתרופה טבעית להורדת יתר לחץ דם ואתם יכולים להכין לעצמכם שייק אוכמניות מענג להורדת יתר לחץ הדם שלכם.

אוכמניות ולחץ דם גבוה

מחקר שפורסם בינואר שנה שעברה בעיתון של ה- 'אקדמיה לתזונה ותורת התזונה' ממליץ להוריד את לחץ הדם ע"י אכילת אוכמניות.

הפרי האהוב הזה העשיר בנוגדי חמצון נחשב כבר זמן רב כמאכל על והמחקר הנ"ל נתן חיזוק ואישור נוסף לכך שעליכם להכניס את האוכמניות לתזונה שלכם באופן קבוע.

המחקר על אוכמניות ולחץ דם גבוה

המחקר נוהל ע"י דר' שרה ג'ונסון ועמיתיה, אשר בחנו את ההשפעה היומיומית של אכילת אוכמניות על לחץ הדם ועל קשיות העורקים (אשר מתפתחת לפעמים כתגובה ללחץ על כלי הדם).

המחקר היה יחסית קטן אך הוא היה אקראי והשתתפה בו קבוצת ביקורת, מה שהגדיל את הקפדנות המדעית של המחקר. כל 48 המטופלים היו נשים, שהיו לאחר תחילת גיל המעבר והיה להן לחץ דם גבולי.

לחץ הדם הממוצע שהיה לכולן בהתחלה היה 138 על 79 מ"מ כספית. הן חולקו לשתי קבוצות. במשך 8 שבועות קבוצה אחת קיבלה 22 גרם של אבקת אוכמניות קפואה, בזמן שקבוצת הביקורת קיבלה פלצבו בצורת 22 גרם של אבקה זהה למראה.

תוצאות המחקר

קריאות לחץ הדם נלקחו לאחר 4 שבועות ושוב לאחר 8 שבועות. לחץ הדם נשאר זהה אצל שתי הקבוצות לאחר 4 שבועות, אך לאחר 8 שבועות, הייתה ירידה משמעותית של לחץ הדם אצל הקבוצה שקיבלה את אבקת האוכמניות.

נרשמה ירידה של 5-6%, אשר נחשבת לתוצאה טובה בהשוואה לתרופות מרשם נגד יתר לחץ דם. בנוסף לכך, אצל הנשים שנהנו מהאוכמניות נרשמה עלייה של 68% ברמות תחמוצת החנקן, זהו כימיקל שעוזר להרגיע ולהרחיב את כלי הדם.

השינוי הכימיקלי הזה יכול לעזור להסביר את ההשפעה החיובית שיש לאוכמניות על הגוף שלכם.

עדיין לא נערכו מספיק מחקרים לבדיקת ההשפעות המונעות, של אוכמניות בהקשר של מחלות לב. החוקרים אמרו שהם אינם אומרים לאנשים לא לקחת את התרופות נגד יתר לחץ דם.

אולם לאוכמניות יש ערך מסוים לנשים שאחרי תחילת גיל המעבר עם לחץ דם גבולי. יותר מכך, עוד ועוד אנשים מתעניינים בחלופות טבעיות במקום התרופות, לכן יותר מחקרים כמו הנ"ל צפויים להיות בעתיד הקרוב.

כמה אוכמניות אכלו הנשים במחקר?

משתתפות המחקר אכלו אבקת אוכמניות יבשה וקפואה שאותה ניתן לקנות בחנויות טבע.

  • 22 גרם שווה לבערך 1.5 כפות של אבקה.
  • כשהאומניות טריות (או טריות קפואות) זה משתווה ל-1 אחת כוס.

שייק אוכמניות לטיפול ביתר לחץ דם

המתכון:

  • 1.5 כפות אבקת אוכמניות יבשה קפואה או כוס אוכמניות טריות
  • 1/2 כוס משקה- שקדים, שיבולת שועל, אורז או חלב קוקוס
  • 1/2 כוס יוגורט (לא חלבי)
  • 1.5 כפיות של זרעי פשתן טחונים (מומלץ)
  • דבש או סילאן עפ"י הטעם

מומלץ שהמרכיבים יהיו אורגניים. תכניסו את כל המרכיבים לבלנדר ותערבלו עד שתתקבל תערובת חלקה. עכשיו תמזגו לכוס ותיהנו מהשייק הנפלא הזה!

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
לא אוהבים ירקות? כך תשלבו אותם בקלות בארוחות

לא אוהבים ירקות? כך תשלבו אותם בקלות בארוחות

ירקות משתייכים לקבוצת המזונות ההכרחית, לשמירה על בריאותנו הגופנית והנפשית. אם אתם או מישהו שאתם מכירים נמנה בין האנשים שלא

9 תבלינים שיכולים להציל את החיים שלכם

9 תבלינים שיכולים להציל את החיים שלכם

אם אתם משתמשים רק בפלפל שחור ומלח כדי לתבל את התבשילים שלכם, אתם לא רק מפסידים טעמים מדהימים, אתם גם

הכורכום מחדש את תאי המוח ומונע אלצהיימר

הכורכום מחדש את תאי המוח ומונע אלצהיימר

כורכום הוא אחד מהצמחים הנחקרים ביותר בשנים האחרונות. סגולותיו המרפאות והתרכובות שהוא מכיל, היו הנושא המרכזי של למעלה מ-7000 מחקרים

9 מקרים מסוימים שמומלץ לכם לוותר על פחמימות

9 מקרים מסוימים שמומלץ לכם לוותר על פחמימות

פחמימות הן מקור האנרגיה הזמין ביותר לגופינו ואנו צריכים לצרוך מסך כל הקלוריות היומיות שלנו כ-60% פחמימות מלאות, בכל אחת

9 עובדות מדהימות שאתם צריכים לדעת על סוג הדם שלכם

9 עובדות מדהימות שאתם צריכים לדעת על סוג הדם שלכם

הדם האנושי מסווג לארבע קבוצות עיקריות- A, B, AB ו- O. כל אות מתייחסת לסוג אחר של אנטיגן או חלבון,

פקאן, אלה הסיבות שכדאי לכם לאכול חופן כל יום

פקאן, אלה הסיבות שכדאי לכם לאכול חופן כל יום

אתם בוודאי מכירים את טעמו הנפלא של אגוז הפקאן מפאי הפקאן, אבל האגוז במרקם החמאתי הזה המתאים גם למאכלים מתוקים

למה חשוב לאכול מאכלים שנספגים באטיות בגוף?

למה חשוב לאכול מאכלים שנספגים באטיות בגוף?

האם אתם רוצים ליהנות משפע של אנרגיה וכוחות, מבריאות גופנית טובה יותר וגם לשפר את בהירות המחשבה שלכם? כל שעליכם

לבנדר, שמן הפלא בעל יתרונות לבריאות וליופי שלכם

לבנדר, שמן הפלא בעל יתרונות לבריאות וליופי שלכם

לבנדר הוא אחד מצמחי המרפא האהובים ביותר ויתרונותיו אינם מסתיימים בארומה המרגיעה והנפלאה שלו, שאותה תוכלו למצוא במוצרי הטיפוח השונים.

אקופרסורה – נקודת לחיצה שתקל על 5 מצבי בריאות נפוצים

אקופרסורה – נקודת לחיצה שתקל על 5 מצבי בריאות נפוצים

ישנם מקרים שבהם הרפואה המודרנית לא מיועדת לעשות להטוטים. כאשר כל בקבוקוני הכדורים בעולם אינם יכולים לפתור את הבעיה, לאן אתם פונים?

ציפורן, 12 יתרונות בריאותיים של צמח המרפא המופלא הזה

ציפורן, 12 יתרונות בריאותיים של צמח המרפא המופלא הזה

ציפורן היא צמח מרפא השופע ביתרונות בריאותיים הכוללים שיפור העיכול, חיסול חיידקים ומחלות, חיזוק והגנה על איברים פנימיים ועוד...

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס