שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

10 תסמינים של מחסור ב-ויטמין C שאתם חייבים לדעת

שיפקה מגזין בריאות

אכילת או נטילת תוסף מזון של ויטמין C כאשר אתם כבר חולים אמנם תעזור לכם להחלים מהר יותר, אך מדוע לחכות עד הרגע שבו אתם יודעים שאתם חולים ולא למלא את גופכם בויטמין C לפני כן, כדי למנוע את המחלה?

10 תסמינים של מחסור ב-ויטמין C שאתם חייבים לדעת

ל-ויטמין C יש שפע של יתרונות והוא גם אחד מהוויטמינים הבסיסיים החיוניים ביותר לגוף.

לכן כאשר אתם לא צורכים ממנו מספיק, אתם מפספסים את יכולת ההגנה שלו על גופכם מפני מגוון רחב של מחלות, מהקלות ועד הקשות ביותר.

ויטמין C הוא נוגד חמצון חזק מאוד ומערכת החיסון זקוקה לו על מנת להגן ולחסל חיידקים ווירוסים המנסים להשתקע בגופכם.

אלה התסמינים הנפוצים ביותר של מחסור ב-ויטמין C

1. אתם נפצעים בקלות

כאשר ישנו מחסור בוויטמין C בגופכם, אתם נפצעים בקלות רבה יותר, אומרים המומחים.

אם אתם שמים לב שאתם נפצעים הרבה בידיים וברגליים, תוסיפו יותר מזונות המכילים ויטמין C לתזונה היומית שלכם.

מזונות המכילים יותר ויטמין C הם קיווי, גמבה ופלפלים אדומים מכל הסוגים, תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, פומלה ועוד.

חשוב שתדעו- שכל הירקות ו-הפירות מכילים ויטמין C כאשר הם טריים, החום הורס את הוויטמין החיוני הזה.


שיפקה בוואטסאפ - הצטרפו

2. דימומים מהאף

רוב הנימים המדממים כאשר יש לכם דימום מהאף, נמצאים בחזית האף שלכם.

כאשר יש לכם מחסור בוויטמין C, נימים אלה הופכים לרגישים יותר וזה מה שגורם לדימום מהאף.

גם ביופלבונואידים נחוצים כאשר ישנו דימום מהאף ותמצאו אותם בחלקו הלבן הפנימי של קליפות פירות ההדר.

עדיף לכם לרכוש ויטמין C המועשר ב-ביופלבונואידים, כי שניהם נספגים טוב יותר בגוף כאשר הם ביחד.

3. הפצעים מחלימים לאט יותר

גופכם זקוק להרבה תאי דם אדומים על מנת לשאת את החמצן לכל חלקי גופכם.

לתאי הדם האדומים יש עבודה רבה החל מקרישת דם ועד לצמיחה מחודשת של תאים חדשים, תאי העור וכדומה.

כאשר יש לכם מחסור בויטמין C, גופכם אינו יכול לייצר מספיק תאי דם אדומים וזה גורם לפצעים שלכם להחלים לאט יותר.

4. עייפות ודיכאון

עייפות היא תסמין נפוץ מאוד של מגוון מצבים בריאותיים, אך אם אתם חשים מאוד עייפים וקצת בדיכאון או עם מצב רוח ירוד יותר מהרגיל, תעלו את צריכת ויטמין ה- C היומית שלכם ותראו שמצב רוחכם ישתפר.

אולם אם אתם עדיין לא מרגישים שאתם העצמכם הרגיל, אולי כדאי שתדברו עם חבר טוב או אח ואפילו אולי כדאי שתשקלו לפנות לאיש מקצוע עם אוזן קשבת.

5. פעימות לב לא סדירות

ויטמין C עוזר לגופכם לספוג ברזל ומגנזיום, מחסור בברזל יכול להוביל לאנמיה, לדפיקות לב ולסיבוכים בזמן ההיריון.

6. חניכיים נפוחות

כאשר אתם צורכים ויטמין C על בסיס יומי, השיניים והחניכיים שלכם יהיו בריאות וחזקות.

המחסור בוויטמין C יכול להיות הגורם לכך שהחניכיים שלכם שחוקות והשיניים שלכם רופפות.

ויטמין C חיוני מאוד לבריאות החניכיים שלכם (וגם ה-ביופלבונואידים), מכיוון שוויטמין זה מחזק את הציפוי הפנימי של ה-אפיתל.

אפיתל הוא המחסום המונע מהחיידקים לחדור לתוך דפנות החניכיים.

זה הוא דבר נפוץ שאנשים הסובלים ממחלות חניכיים, עושים בדיקה כדי לברר מה רמות ויטמין ה- C בדמם.

7. מפרקים נפוחים

מחסור חמור בויטמין C במערכת, יכול לגרום לצפדינה.

אחד מהתסמינים של מחלה זו הוא מפרקים נפוחים וחולשה של השרירים. כאשר רמות ויטמין ה-C נמוכות מידי, ה-קולגן אינו יכול להיות מיוצר בגופכם כמו שצריך.

ה- קולגן הוא החלבון הבונה את הרקמות המחברות בין המפרקים. פועל יוצא מכך הוא, שאם גופכם אינו מייצר את הקולגן כמו שצריך, המפרקים שלכם סובלים.

8. שיער או עור יבשים

ל-קולגן יש תפקיד מפתח חיוני מאוד באזורים רבים בגופכם, כולל שמירה על העור שלכם בריא.

אם גופכם לא מקבל מספיק ויטמין C אורך זמן, עורכם מפתח גבשושיות קטנות קשות, אדמומיות, קמטים ויובש.

9. אתם חולים לעתים קרובות

הדרך הטובה ביותר להילחם במחלות או למנוע מחלות, היא על ידי חיזוק מערכת החיסון שלכם.

ויטמין C הוא ויטמין חיוני מאוד לגופכם בשל העובדה שהוא מחזק את מערכת החיסון וכך גם את תאי הגוף שלכם.

בנוסף לכך, מחקר שהתבצע ב- 'ספרייה הלאומית לרפואה' גילה שרמות ויטמין ה- C בגוף צונחות, כאשר אתם חולים או מתוחים.

אם כבר יש לכם מחסור בוויטמין הכרחי זה, לגופכם יהיה קשה אף יותר להחלים ממחלות, אפילו מהפשוטות ביותר שביניהן.

10. עלייה במשקל

סביר להניח שלא ידעתם שרמות ויטמין ה- C הנמצאות בזרם הדם שלכם, משפיעות על הדרך שבה גופכם מחמצן את השומן.

מחקר שבוצע באוניברסיטה של מדינת אריזונה בארה"ב חשף, שלמשתתפים שהיו עם רמות נמוכות של ויטמין C, הייתה מסת שומן גבוהה יותר בגוף.

אם העליתם במשקל או שהירידה שלכם במשקל נעצרה, אכילת מזונות המכילים ויטמין C או צריכת תוסף תזונה טבעי של ויטמין C, יעזרו לגופכם להיפטר מהשומן העודף.

עכשיו כשאתם מודעים לחיוניותו ההכרחית של ויטמין C לגופכם, זה הזמן למלא אותו ב-פירות וירקות טריים או בתוסף תזונה טבעי של ויטמין C.

אל תחכו לחוסר, פשוט תדאגו למלא את גופכם בכל יום בצורה עקבית בוויטמין החשוב הזה. אם אתם חוששים מפני הצטברות של ויטמין C בגופכם, הסירו כל דאגה מלבכם, מכיוון שבכל יום הגוף מוציא את העודפים דרך השתן.


שיפקה בטלגרם - הצטרפו


הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה'
ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.



שיפקה באינסטגרם - הצטרפו

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 6.4Kשיתופים


« פוסט קודם
פוסט הבא »
לחצו כאן והצטרפו לעדכונים יומיים
אולי תאהבו גם:
פירות הדר מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי

פירות הדר מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי

פירות הדר בריאים ואהובים מאוד, בשל טעמם הנפלא הן כמיץ סחוט טרי והן באכילה. אך כיצד פירות הדר מפחיתים את

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם או אספרטיים, הוא ממתיק מלאכותי המתוק מסוכר פי 180. אספרטם נפוץ מאוד במזונות ומשקאות מעובדים. אך האם הוא גורם

משמש, יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

משמש, יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

משמש הוא אומנם פרי קטן, אך טעמו נהדר והוא שופע בחומרים מזינים טבעיים. טעמו של פרי המשמש הקטן שהגוון שלו

אגס שופע ביתרונות מופלאים לבריאות, לעור ולשיער

אגס שופע ביתרונות מופלאים לבריאות, לעור ולשיער

אגס הוא פרי טעים ובריא מאוד, שמקבל מעט מאוד תשומת לב בהתחשב ביתרונותיו הנהדרים לבריאות שלכם. על טעמו הנפלא של

אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא הוא למעשה האורז בתצורתו הטבעית והאורז הלבן, עובר תהליך ארוך של עיבוד, כדי להפוך ללבן. אז אם אתם

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה הוא הרבה יותר מאשר פרי טעים וקטן, שניתן להוסיף אותו לקינוחים ולהכין ממנו ריבות. תות שדה שופע ביתרונות

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חרדה או התקף חרדה, מתרחשים לא רק בעקבות מצב נפשי עמוס או לחוץ, אלא בעיקר בשל תזונה לקויה. ועל ידי שילוב

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון הפכו לביטוי שגור בשנים האחרונות, בכל מה שקשור לתזונה בריאה. אך האם אתם יודעים מה כל כך נורא

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם כפי שכולנו יודעים, הוא טיפות המים שיורדות מהשמיים בעונת החורף, כדי להרוות את האדמה לאחר הקיץ. אך האם ידעתם

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש טבעי, ללא תוספת סוכר או שמן ותמיד עדיף אורגני, הוא פרי טעים ומתוק שאכילה יומיומית שלו, גם תספק

מאמרי בריאות נוספים



קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס