שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

5 סימנים של חוסרים תזונתיים שהפנים שלכם מראות לכם

שיפקה מגזין בריאות

מחסור בוויטמינים הוא בעיה בריאותית נפוצה מאוד בשנים האחרונות. מחסור בוויטמינים, הוא גם הגורם המרכזי למגוון של מחלות קלות עד חמורות. למשל ב-12 השנים האחרונות, המחסור בוויטמין A גרם למותם של מעל ל-8 מיליון ילדים ברחבי העולם ולכך שיותר מ- 1 ביליון אנשים בעולם, יסבלו ממחסור בוויטמין D.

5 סימנים של חוסרים תזונתיים שהפנים שלכם מראות לכם

זו הסיבה לכך שחשוב מאוד לאבחן את החוסרים האלה בזמן, על מנת לטפל בהם לפני שהם יובילו לסיבוכים בריאותיים אחרים. היו גם מודעים לכך שכאשר גופכם משתוקק לחומרים מזינים כלשהם, כל חלקיו סובלים.

לכן, הביטו היטב במראה כדי לקרוא את הסימנים האלה. לפניכם רשימת 5 הסימנים הנפוצים ביותר של מחסור בויטמינים ומינרלים, שפניכם מסמנות לכם.

1. שפתיים חיוורות

שפתיים חיוורות מורות בדרך כלל על מחסור בברזל (וגם מגנזיום ונחושת העוזרים לברזל להיספג היטב בגופכם), זה הוא אחד מהסימנים הנפוצים ביותר ברחבי העולם.

על מנת להעלות את רמות הברזל בגופכם, תאכלו יותר תרד וירקות בעלי עלים ירוקים כמו פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, עדשים, שוקולד מריר פרווה (עם 70% קקאו ומעלה), ספירולינה וצימוקים.

2. עיניים נפוחות

עיניים נפוחות לרוב מורות על מחסור בשינה, אולם הן גם יכולות להיות סימן לכך שחסר לכם יוד בגוף.

תפקידו של היוד הוא לנטרל את השפעתם של משבשים אנדוקרינים כמו פלואור, כלור וברום, הוא גם שומר על תפקודה התקין של בלוטת התריס שלכם ומטפל בנפיחויות.

תפחיתו את כמות המלח השולחני שאתם צורכים ותחליפו אותו במלח אטלנטי, מלח הימלאיה ורוד או כל מלח טבעי אחר. תאכלו יותר שעועית ותוסיפו לתזונה שלכם ירקות ים כגון אצות דולסה, אצות ווקאמה ואצות ים.

3. עורכם חיוור מאוד

אם עורכם הפך לחיוור מאוד, זה יכול להיות סימן לכך שיש לכם מחסור ב- ויטמין B12 ותסמין זה יהיה מלווה גם בעייפות. כדי להעלות את רמות ה- B12 בגופכם, תתחילו לקחת תוספים טבעיים מבית טבע ולאכול יותר פקאנים.

4. חניכיים מדממות

כשהחניכיים שלכם מדממות, זה סימן לכך שיש לכם מחסור בויטמין C וב- ביופלבנואידים. המחסור בויטמין C ובביופלבנואידים, גם גורם לדימומים מהאף ולנפיחות במפרקים.

לכן, תאכלו יותר מזונות העשירים באופן טבעי בויטמין C כמו קיווי, תפוחים, תפוזים וכל פירות ההדר ככלל שגם מכילים ביופלבנואידים בחלקה הלבן של הקליפה, או שפשוט תקנו תוסף תזונה טבעי של ויטמין C מועשר בביופלבנואידים.

5. שיער יבש

שיער יבש, שברירי ומקושקש, יכול להיות תסמין מובהק למחסור בויטמין B7 או בשמו הנוסף ביוטין. במקרה זה תוסיפו לתזונה שלכם אפונה ירוקה, פטריות, קטניות, אגוזים וגרעיני חמנייה (גרעינים שחורים).

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
היביסקוס, 11 יתרונות בריאותיים שנבדקו מחקרית

היביסקוס, 11 יתרונות בריאותיים שנבדקו מחקרית

היביסקוס הוא צמח פורח יפהיפה המשתייך למשפחת החלמיתיים והוא גדל במזג אוויר חמים, טרופי וסוב טרופי. היביסקוס מסווג לזנים רבים

סימני אזהרה שבריאותכם נפגעה מקרינת Wi-Fi וטלפון נייד

סימני אזהרה שבריאותכם נפגעה מקרינת Wi-Fi וטלפון נייד

היא נכנסת ויוצאת לתוך המחשבים, הטלפונים הניידים, המחשבים הניידים והטאבלטים שלנו. היא מרחפת בתוך הבתים, מקומות העבודה, הרכבות ואפילו במטוסים.

לעולם אל תזרקו נבטי שום

לעולם אל תזרקו נבטי שום

אם אתם בין האנשים הנוהגים לזרוק שום כשהוא מתחיל להנביט, אז עליכם לדעת שזו פעולה שגויה מאוד. השום הוא אחד

8 הדברים העיקריים שמתרחשים בגופכם כשאתם צורכים שמן זית

8 הדברים העיקריים שמתרחשים בגופכם כשאתם צורכים שמן זית

שמן זית כתית מעולה, משפיע על הגוף שלכם בדרכים שרק שמנים מעטים יכולים להשפיע עליו. להלן יתרונות הבריאות שאתם נהנים

מה ההבדל בין טבעונות ל-צמחונות, שלמרות הדמיון ביניהן הן גם שונות

מה ההבדל בין טבעונות ל-צמחונות, שלמרות הדמיון ביניהן הן גם שונות

תזונה טבעונית ותזונה צמחונית מבוססות שתיהן על מאכלים המבוססים על צמחים, אך הן לא בדיוק אותו דבר. שתי מומחיות מסבירות

10 ירקות עשירים בחלבון שכולם צריכים לאכול

10 ירקות עשירים בחלבון שכולם צריכים לאכול

ירקות עשירים בחלבון חשובים מאוד לבריאות ולא רק של הצמחונים והטבעונים (vegan) שבינינו, אלא לכל האנשים ברחבי העולם.

אם יש לכם יבלות או עור קשה וסדוק בכפות הרגליים? אז אתם צריכים לדעת את זה!

אם יש לכם יבלות או עור קשה וסדוק בכפות הרגליים? אז אתם צריכים לדעת את זה!

אם אתם סובלים מעור קשה וסדוק או מיבלות בכפות הרגליים, עפ"י דיווח של 'מדע יומי', יכול להיות שיש לכם סרטן

12 הרגלים מזיקים שעליכם להימנע מהם לפני השינה

12 הרגלים מזיקים שעליכם להימנע מהם לפני השינה

כמות שינה מספקת חשובה מאוד לבריאותנו, מכיוון שזה הזמן שבו גופנו טוען את עצמו מחדש ומתקן נזקים פנימיים. תיקון של

גמבה, 12 סיבות בריאותיות להוסיף אחת לכל ארוחה

גמבה, 12 סיבות בריאותיות להוסיף אחת לכל ארוחה

השם פלפל (גמבה בעברית), ניתן על ידי כריסטופר קולומבוס וחוקרים ספרדיים אחרים, שתרו אחרי צמחי פלפל (peppercorn plants) לשם הפקת

הסיכונים הבריאותיים המסתתרים בתוך שקית הפופקורן להכנה במיקרוגל

הסיכונים הבריאותיים המסתתרים בתוך שקית הפופקורן להכנה במיקרוגל

שקיות להכנת פופקורן במיקרוגל הן חטיף נפוץ מאוד ואנשים רבים נהנים ממנו בבית ובמקומות בילוי. במשך שנים, ישנם רופאים וקבוצות

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס