דילוג לתוכן
שיפקה מגזין בריאות
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • קבוצת וואטצאפ
  • ניוזלטר
  • צור קשר
  • אודות
דף הבית » בריאות

5 סימנים של חוסרים תזונתיים שהפנים שלכם מראות לכם

Avatar photo שיפקה | 22/12/2017 | 5:22

מחסור בוויטמינים הוא בעיה בריאותית נפוצה מאוד בשנים האחרונות. מחסור בוויטמינים, הוא גם הגורם המרכזי למגוון של מחלות קלות עד חמורות. למשל ב-12 השנים האחרונות, המחסור בוויטמין A גרם למותם של מעל ל-8 מיליון ילדים ברחבי העולם ולכך שיותר מ- 1 ביליון אנשים בעולם, יסבלו ממחסור בוויטמין D.

זמן קריאה: 2 דקות הוספת תגובה
שינוי גודל טקסט

זו הסיבה לכך שחשוב מאוד לאבחן את החוסרים האלה בזמן, על מנת לטפל בהם לפני שהם יובילו לסיבוכים בריאותיים אחרים. היו גם מודעים לכך שכאשר גופכם משתוקק לחומרים מזינים כלשהם, כל חלקיו סובלים.

לכן, הביטו היטב במראה כדי לקרוא את הסימנים האלה. לפניכם רשימת 5 הסימנים הנפוצים ביותר של מחסור בויטמינים ומינרלים, שפניכם מסמנות לכם.

1. שפתיים חיוורות

שפתיים חיוורות מורות בדרך כלל על מחסור בברזל (וגם מגנזיום ונחושת העוזרים לברזל להיספג היטב בגופכם), זה הוא אחד מהסימנים הנפוצים ביותר ברחבי העולם.

על מנת להעלות את רמות הברזל בגופכם, תאכלו יותר תרד וירקות בעלי עלים ירוקים כמו פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, עדשים, שוקולד מריר פרווה (עם 70% קקאו ומעלה), ספירולינה וצימוקים.

2. עיניים נפוחות

עיניים נפוחות לרוב מורות על מחסור בשינה, אולם הן גם יכולות להיות סימן לכך שחסר לכם יוד בגוף.

תפקידו של היוד הוא לנטרל את השפעתם של משבשים אנדוקרינים כמו פלואור, כלור וברום, הוא גם שומר על תפקודה התקין של בלוטת התריס שלכם ומטפל בנפיחויות.

תפחיתו את כמות המלח השולחני שאתם צורכים ותחליפו אותו במלח אטלנטי, מלח הימלאיה ורוד או כל מלח טבעי אחר. תאכלו יותר שעועית ותוסיפו לתזונה שלכם ירקות ים כגון אצות דולסה, אצות ווקאמה ואצות ים.

3. עורכם חיוור מאוד

אם עורכם הפך לחיוור מאוד, זה יכול להיות סימן לכך שיש לכם מחסור ב- ויטמין B12 ותסמין זה יהיה מלווה גם בעייפות. כדי להעלות את רמות ה- B12 בגופכם, תתחילו לקחת תוספים טבעיים מבית טבע ולאכול יותר פקאנים.

4. חניכיים מדממות

כשהחניכיים שלכם מדממות, זה סימן לכך שיש לכם מחסור בויטמין C וב- ביופלבנואידים. המחסור בויטמין C ובביופלבנואידים, גם גורם לדימומים מהאף ולנפיחות במפרקים.

לכן, תאכלו יותר מזונות העשירים באופן טבעי בויטמין C כמו קיווי, תפוחים, תפוזים וכל פירות ההדר ככלל שגם מכילים ביופלבנואידים בחלקה הלבן של הקליפה, או שפשוט תקנו תוסף תזונה טבעי של ויטמין C מועשר בביופלבנואידים.

5. שיער יבש

שיער יבש, שברירי ומקושקש, יכול להיות תסמין מובהק למחסור בויטמין B7 או בשמו הנוסף ביוטין. במקרה זה תוסיפו לתזונה שלכם אפונה ירוקה, פטריות, קטניות, אגוזים וגרעיני חמנייה (גרעינים שחורים).

שתפו את החברים והמשפחה
0 שיתופים
שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

אודות המחבר

Avatar photo

שיפקה מגזין בריאות להציג את כל הפוסטים של שיפקה

שיפקה הוא מגזין בריאות מבוסס מדעית, שנכתב על ידי תזונאים קליניים, נטורופתים ומטפלים מוסמכים בעלי ניסיון מעשי וידע מקצועי רחב. אנו פועלים לפי עקרונות של שקיפות, אתיקה רפואית והתבססות על מחקרים עדכניים - כדי להבטיח מידע שניתן לסמוך עליו.

השארת תגובה

ביטול

חדש בשיפקה

סוכר חום מול לבן: האם יש יתרונות בריאותיים? ההשוואה שתפתיע אתכם

סוכר חום או סוכר לבן, איזה מהם עדיף לכם? היא אחת מהשאלות שאנו שואלים עצמנו אחת לתקופה וע"י הבנת ההבדלים ביניהם, יהיה לכם קל יותר להחליט.
12/06/2025


הרשמה לניוזלטר של שיפקה

צעד קטן לחיים בריאים

הירשמו וקבלו מאמרי בריאות, טיפים לאורח חיים בריא ועוד - ישר למייל שלכם

או

🎁 מחכה לכם תוכן בלעדי בערוץ הוואטסאפ: אינפו־גרפיקות בריאותיות קצרות ואפקטיביות.

הצטרפו לערוץ הוואטסאפ של שיפקה

💡 חשוב: אחרי שלוחצים על הכפתור, לחצו גם על "מעקב אחרי הערוץ" במסך שייפתח

אם תבחרו לבטל – זה קל ופשוט. אבל אנחנו מאמינים שתמצאו כאן ערך אמיתי.

נרשמת בהצלחה! 🎉

המאמרים והטיפים כבר בדרך אליך 📩

שווה לבדוק גם בספאם – ולסמן אותנו כ"לא ספאם"
אודות
ניוזלטר
צור קשר
מדיניות פרטיות
נגישות

הישארו מעודכנים

קבוצת וואטסאפ
אפליקציית שיפקה

עקבו אחרינו

© 2025 שיפקה - כל הזכויות שמורות
יש לנו גם אפליקציה! לחצ/י כאן להתקנה ×
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס
  • מפת אתרמפת אתר
  • הצהרת נגישותהצהרת נגישות
  • צור קשרצור קשר