זו הסיבה לכך שחשוב מאוד לאבחן את החוסרים האלה בזמן, על מנת לטפל בהם לפני שהם יובילו לסיבוכים בריאותיים אחרים. היו גם מודעים לכך שכאשר גופכם משתוקק לחומרים מזינים כלשהם, כל חלקיו סובלים.
לכן, הביטו היטב במראה כדי לקרוא את הסימנים האלה. לפניכם רשימת 5 הסימנים הנפוצים ביותר של מחסור בויטמינים ומינרלים, שפניכם מסמנות לכם.
1. שפתיים חיוורות
שפתיים חיוורות מורות בדרך כלל על מחסור בברזל (וגם מגנזיום ונחושת העוזרים לברזל להיספג היטב בגופכם), זה הוא אחד מהסימנים הנפוצים ביותר ברחבי העולם.
על מנת להעלות את רמות הברזל בגופכם, תאכלו יותר תרד וירקות בעלי עלים ירוקים כמו פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, עדשים, שוקולד מריר פרווה (עם 70% קקאו ומעלה), ספירולינה וצימוקים.
2. עיניים נפוחות
עיניים נפוחות לרוב מורות על מחסור בשינה, אולם הן גם יכולות להיות סימן לכך שחסר לכם יוד בגוף.
תפקידו של היוד הוא לנטרל את השפעתם של משבשים אנדוקרינים כמו פלואור, כלור וברום, הוא גם שומר על תפקודה התקין של בלוטת התריס שלכם ומטפל בנפיחויות.
תפחיתו את כמות המלח השולחני שאתם צורכים ותחליפו אותו במלח אטלנטי, מלח הימלאיה ורוד או כל מלח טבעי אחר. תאכלו יותר שעועית ותוסיפו לתזונה שלכם ירקות ים כגון אצות דולסה, אצות ווקאמה ואצות ים.
3. עורכם חיוור מאוד
אם עורכם הפך לחיוור מאוד, זה יכול להיות סימן לכך שיש לכם מחסור בויטמין B12 ותסמין זה יהיה מלווה גם בעייפות. כדי להעלות את רמות ה- B12 בגופכם, תתחילו לקחת תוספים טבעיים מבית טבע ולאכול יותר פקאנים.
4. חניכיים מדממות
כשהחניכיים שלכם מדממות, זה סימן לכך שיש לכם מחסור בויטמין C וב- ביופלבנואידים. המחסור בויטמין C ובביופלבנואידים, גם גורם לדימומים מהאף ולנפיחות במפרקים.
לכן, תאכלו יותר מזונות העשירים באופן טבעי בויטמין C כמו קיווי, תפוחים, תפוזים וכל פירות ההדר ככלל שגם מכילים ביופלבנואידים בחלקה הלבן של הקליפה, או שפשוט תקנו תוסף תזונה טבעי של ויטמין C מועשר בביופלבנואידים.
5. שיער יבש
שיער יבש, שברירי ומקושקש, יכול להיות תסמין מובהק למחסור בויטמין B7 או בשמו הנוסף ביוטין. במקרה זה תוסיפו לתזונה שלכם אפונה ירוקה, פטריות, קטניות, אגוזים וגרעיני חמנייה (גרעינים שחורים).