זה הוא נתון סטטיסטי עצוב וכלל עולמי. טחורים נובעים לא רק ממצב נפשי או הלך רוח לחוצים ומתוחים.
טחורים נובעים גם בעקבות פעולות, הרגלים יומיומיים ותזונה לקויה.
אולם שינוי קטן בהרגלים, בתזונה ובאופן הפעולה היומיומי שלכם, יוריד את הסיכוי שלכם לפתח טחורים באופן משמעותי.
ההרגלים הבאים או הפעולות היומיומיות הבאות, הם אלה שמעלים את הסיכוי שלכם לפתח טחורים.
8 פעולות /הרגלים יומיומיים שמעלים את הסיכוי שלכם לפתח טחורים
1. אתם מרימים חפצים כבדים
קרוב לוודאי שאתם חושבים שהרמת צד אחד של הספה בזמן שאתם עוברים דירה, לא תזיק לכם.
אך בפועל, הרמת צד אחד של הספה, עלולה לגרום לכם להפעיל לחץ חזק מידי על פלג גופכם התחתון.
הלחץ המוגבר על פי הטבעת (חלחולת) גורם לוורידים הנקראים 'מקלעת ורידי פי הטבעת', להתנפח כמו בלון.
מסביר ד"ר דארן ברנר, גסטרואנטולוג בביה"ח נורת'ווסטרן, הנמצא בשיקגו אילינוי ארה"ב.
גסטרואנטרולוגיה – Gastroenterology – זה הוא תחום ברפואה המערבית, שעיקר עיסוקו הוא במחקר של מחלות במערכת העיכול. החל ממחלות בוושט, בקיבה, בתוספתן, במעי הדק ועד המעי הגס.
והופ, יש לכם טחורים, מסביר ד"ר ברנר.
לצערי, אומר ד"ר ברנר, אין דרך ודאית להימנע מהטחורים לחלוטין.
אך הרמה באופן הנכון של דברים כבדים, בעזרת הברכיים ולא עם הגב, תקטין את הסיכוי שלכם.
2. אתם מתאמצים יותר מידי בחדר הכושר
בדיוק מאותה סיבה שהרמת קרטון כבד עלולה לגרום להתפתחות של טחורים, כך גם יכולה הרמת משקולות כבדות מידי בחדר הכושר, אומר ד"ר ברנר.
הרעיון הוא לאתגר את עצמכם כמובן, אך תוודאו שאתם מתאימים את האימונים ליכולות שלכם.
כלומר, הרמת משקולות ואימונים, המותאמים לכם באופן אישי.
3. אתם יושבים על האסלה יותר מידי זמן
כאשר אתם חושבים על הגורמים לטחורים, תיקחו בחשבון גם את הזמן שאתם מבלים על האסלה.
כנראה שנחמד לכם לבלות עם הסמארטפון שלכם בשירותים, כי כל כך שקט ורגוע שם.
אבל האמת היא, שישיבה ארוכה מידי על האסלה הפתוחה, גורמת לכוח המשיכה להפעיל לחץ חזק על הוורידים של 'מקלעת ורידי פי הטבעת'.
ד"ר ברנר ממליץ לכם בחום, לקחת את כל הזמן שאתם זקוקים לו כדי להוציא את הדברים החוצה לאסלה, אך ברגע שסיימתם, תלחצו על ידית הניאגרה ותצאו משם.
כמובן אל תשכחו לסגור את מכסה האסלה לפני שאתם שופכים את המים; ולרחוץ את הידיים היטב במים וסבון אחרי כן.
4. התזונה שלכם לא כל כך נפלאה
אם אתם אוכלים יותר מידי אוכל מהיר או שאתם מסתמכים על שקיות של חטיפים כדי לעבור את היום, אז ככל הנראה אתם לא אוכלים מספיק סיבים תזונתיים.
החומר המזין הזה הכרחי לגופכם, מכיוון שהוא מסייע לעבות ולרכך את הצואה שלכם, כך שהיא תוכל לנוע בקלות דרך המעיים שלכם.
במחקר התגלה שצריכה של סיבים תזונתיים טבעיים מהצומח, מסייעת בהקלה על התסמינים והדימום הנובעים מטחורים.
אך לוקח לגוף בערך חודש, לאזן ולאפס את רמות הסיבים התזונתיים.
5. אתם לא עושים מספיק מספר 2 (קקי) בשבוע
אם אתם עושים מספר 2 (קקי) פחות מפעם אחת ביום, אז זה סימן שיש לכם עצירות.
והלחץ הנלווה בשל צואה גושית וקשה, לוחץ על הכריות האנאליות, שהן הבית של אותם ורידים שמתנפחים ואז שמם הופך לטחורים.
- פעילות גופנית
- שתיית כמות מספקת של מים
- ואכילת סיבים תזונתיים טבעיים (25 גרם לאישה ו-38 גרם לגבר)
הם כל השינויים שאתם צריכים לעשות, כדי להסדיר את פעילות המעיים שלכם.
6. יש לכם שלשול
אחד מהגורמים הנפוצים ביותר לטחורים: הליכה תכופה לשירותים.
התפיסה שלנו אומרת שזה מונע טחורים, אך עשיית קקי פעמים רבות במהלך היום, משמעה שאתם מבלים זמן רב בשירותים ושאתם לוחצים ומתאמצים.
הדרך לתקן זאת, מסביר ד"ר ברנר, היא לטפל בבעיה הגורמת לשלשולים אלה.
יכול להיות שמדובר ב:
- וירוס ויראלי (נגיף מדבק)
- מעי רגיז
- תרופות
- הרעלת מזון
או שאתם פשוט צריכים כמה שינויים בתזונה שלכם.
7. את בהיריון
גידול אדם קטן ברחם היא תהליך יפהיפה, אך לפעמים הוא לא כל כך זוהר.
הלחץ שנוצר על הבטן שלכן בעקבות התרחבות הרחם, יחד עם השינויים ההורמונליים והעצירות שמתלווה מידי פעם לתהליך, עלולים לתרום להתרחשותם של טחורים.
זו הסיבה לכך שבערך 35% מהנשים בהיריון מפתחות אותם, כפי שהתגלה במחקר.
הטיפול המסורתי הכולל בתוכו אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים טבעיים צמחיים, שתייה מספקת של מים במהלך היום ובשעת הצורך שימוש במרככי צואה, יסייעו מאוד לאימהות המצפות בזמן ההיריון.
8. שוב וויתרתם על פעילות גופנית
בין אם אתם הולכים לחדר כושר, רוכבים על אופניים או עושים התעמלות באופן עצמאי בבית, קחו בחשבון שפעילות גופנית מסייעת לכם לשמור על משקל גוף בריא ועל זרימת דם בריאה.
כשבאופן כמעט ישיר, פעילות גופנית משמעה הפחתת הסיכוי שלכם לפתח טחורים.
אכן, על כל עלייה של נקודה במסת הגוף (BMI), עולה הסיכון של אנשים בוגרים לפתח טחורים ב-3.5%.
כפי שהתגלה במחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי 'מחלות המעי הגס'.
משקל עודף מפעיל לחץ נוסף, על האזור האנאלי שלכם (פי הטבעת-חלחולת).
אתם כבר שמעתם את זה בעבר, אך תיקחו את זה בחשבון כסיבה נוספת להניע את גופכם במשך 150 הדקות המומלצות בשבוע.
שהן בסה"כ 22 דקות ביום.
במחקר חדש התגלה ש: אתם כבר לא חייבים להתעמל 30 דקות ברצף
כל מה שאתם צריכים לדעת על: רכיבה על אופניים 10 עובדות שמעולם לא ידעתם
תאריכו את החיים שלכם בקלות בעזרת: הספורט הטוב ביותר להארכת החיים שלכם
דרך נוספת למניעת טחורים ולהקלה: 3 דברים טובים יקרו לכם כשתרימו את הרגליים על הקיר בכל יום
אם את אחרי לידה זה יעניין אותך: הסרת שומן מאזור הבטן לאחר הלידה 5 דרכים יעילות
עוד סיבה מצוינת לעשות פעילות גופנית: הזעה מסלקת מהגוף מתכות מסוכנות, רעלים ועוד
אתם לא צריכים להתלבט יותר: האם הכי כדאי לכם להתאמן בבוקר או בערב ?
תורידו ותשמרו על המשקל גם בעזרת: שיטת הליכה שתשרוף לכם את השומנים המיותרים בקלות
גם יוגה היא פעילות גופנית בריאה ומועילה: יוגה 10 תרגילי פשוטים להורדת השומן בבטן
מעולם לא היה קל יותר להיפטר מצלוליט: 22 הדברים האלה גורמים לצלוליט וכך אתם יכולים להיפטר ממנו
אם אתם או מישהו שאתם מכירים סובל מ: בקע (קילה/הרניה) בבטן, 11 תרופות ביתיות יעילות
תשפרו את איכות החיים שלכם גם בעזרת: מדיטציה, מעלה את איכות החיים שלכם ב-7 דרכים שונות
טיפול טבעי נוסף: השמנים האתריים היעילים ביותר לטיפול בטחורים