2 טכניקות נשימה יפניות שיעזרו לכם להוריד במשקל

טכניקות הנשימה היפניות האלה, הן טכניקות של נשימה עמוקה שהפכו לדיאטה פופולרית ברחבי העולם. דיאטה מדהימה זו, פותחה ע"י השחקן היפני המפורסם ששינה כיוון ומכנה את עצמו כעת מיקי ריוסוקה, גורו לדיאטה (diet guru Miki Ryosuke).

זמן קריאה: 2 דקות
צילום: (shutterstock)
2 טכניקות נשימה יפניות שיעזרו לכם להוריד במשקל
שינוי גודל טקסט

ריוסוקה אומר ומדגיש, שהדיאטה הזו מורכבת מתרגילי נשימה הלוקחים בסה"כ בין 2 עד 5 דקות ביום.

כדי ליישם דיאטה מדהימה זו, אין שום צורך לשנות את התזונה שלכם.

ריוסוקה פיתח את הדיאטה המיוחדת הזו במקרה, בזמן שנעזר בטכניקות נשימה כדי להקל על כאבי גב שסבל מהם.

למרבה הפתעתו לא רק שכאבי הגב פחתו, הוא גם פתאום שם לב שתוך כדי יישום תרגילי נשימה אלה, הוא הוריד 13 ק"ג ובערך 12 סנטימטר מהיקף המותניים שלו, בפחות מחודשיים.

ריוסוקה מסביר שמאחורי הדיאטה הזו מסתתר סוד כפול

חלקו הראשון של הסוד שמאחורי הטכניקה הוא:

שהנשימות מפעילות את שרירי הבטן וכך הן מעצבות את הבטן שלכם.

החלק השני של הסוד העומד מאחורי הטכניקה הוא:

שהנשימות מאיצות את חילוף החומרים שלכם, על ידי כך שהן מעלות את רמות החמצן בדם.

השומן שבגוף שלנו מורכב מפחמן, חמצן ומימן, לכן כאשר החמצן שאנו נושמים מגיע למולקולות השומן האלה, הוא מפרק אותן עד שהן הופכות להיות פחמן דו חמצני ומים.

לאחר שהמולקולות של השומן מתפרקות, הדם אוסף את הפחמן הדו חמצני, שהוא תוצר הפסולת של הגוף שלנו; ומחזיר אותו לריאות כדי שננשוף אותו החוצה.

העיקרון העומד מאחורי טכניקת הנשימות האלו הוא: שככל שאנו מכניסים יותר חמצן לגופנו, כך אנו שורפים יותר שומן.

אלה הן 2 הטכניקות של נשימות הדיאטה

1. טכניקת הנשימה הראשונה

תעמדו כשרגל אחת נמצאת לפני הרגל השנייה; ושרוב משקל גופכם נמצא על הרגל האחורית; ואז תהדקו את ישבנכם פנימה.

עכשיו כשאתם בעמידה הנכונה, תוך כדי שאתם לוקחים נשימה עמוקה וסופרים עד שלוש (בזמן שאתם מכניסים את האוויר לריאות), תרימו את הידיים מעל הראש.

כעת תוציאו את האוויר ששאפתם דרך הפה; ותספרו עד שבע, תוך כדי שאתם מוציאים את האוויר החוצה במרץ רב; ותפעילו את שרירי הבטן בזמן שאתם מוציאים את האוויר החוצה מהפה.

2. טכניקת הנשימה השנייה

תעמדו זקופים, כאשר יד אחת מונחת על הבטן שלכם והיד השנייה על הגב התחתון והישבן שלכם מהודק פנימה.

תכניסו אוויר תוך כדי שאתם סופרים עד שלוש; ומושכים פנימה (מהדקים) את הבטן לכיוון עמוד השידרה שלכם.

כעת תוציאו את האוויר תוך כדי שאתם סופרים עד שבע; ותכניסו את הבטן עוד יותר פנימה.

אלה הן שתי טכניקות הנשימה שאולי נשמעות לכם פשוטות מידי, קלות מידי ואיך זה שלא גילו את זה קודם.

אך אל תשללו, לפני שאתם מנסים, כי אין ספק שריוסוקה יודע על מה הא מדבר והוא אף הסביר את הפעולה של הנשימות ברמה המטבולית.

חוץ מזה, אין לכם מה להפסיד, אלא רק להרוויח!

רווח כפול, כי לא רק שתוכלו להיעזר בתרגילים אלה להוריד במשקל, אתם גם תכניסו לגוף בכל יום את תוספת החמצן שהוא כל כך זקוק לה.

כמה פעמים ביום

תעשו את הטכניקות האלה במשך חודש, כל יום, בין 2-5 דקות בכל פעם.

אתם יכולים גם לעשות את הנשימות האלה יותר מפעם ביום, מכיוון שהן לא רק תעזורנה לכם לרדת במשקל, הן גם תעזורנה לגופכם להירגע ולהשתחרר מהמתחים והלחצים של היום יום.

לאחר שמסתיים החודש, אין שום סיבה שתפסיקו לעשות את התרגילים הנפלאים האלה, מכיוון שגופכם תמיד זקוק לעוד חמצן.

אמנם דיאטה מדהימה, קלה ופשוטה זו, אינה דורשת שינויים כלשהם בתזונה, אך מומלץ לכם בחום, להתחיל לאכול מזונות בריאים יותר.

תתחילו להימנע ככל האפשר ממזונות מעובדים כגון סוכר לבן, קמח לבן, אורז לבן, אוכל מוכן, בשרים מעובדים, חלב וכדומה.

תכניסו לתזונה היומית שלכם יותר ירקות ופירות טריים, אגוזים גולמיים, טחינה, דבש אמיתי, ירקות עם עלים ירוקים כמו פטרוזיליה, תרד וברוקולי ועוד, תשתו יותר מים בכל יום ותמנעו מדברי מתיקה ושתייה קלה.

הבריאות שלכם חשובה, אז תשמרו עליה, כי מלבדכם, אף אחד לא יכול לשמור על בריאותכם.

אם הגעתם עד כאן, סימן שאתם אנשים רציניים שאכפת להם מהבריאות המשיכו לקרוא והגרילו כתבה נוספת שתעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא!



עקבו אחרינו - כדי לקבל את העדכונים והתכנים החדשים לפני כולם!

תגובות לכתבה 0

השארת תגובה