יחפים על האדמה הלחה או על חול חוף הים למשל, אולי נשמע לכם קצת מוזר כי לימדו אותנו לנעול נעליים כל הזמן.
זה נכון שהנעליים מגינות לנו על כפות הרגליים כאשר אנו צועדים ברחוב, בסופר וגם בבית.
אך האם שמתם לב לכך שכאשר אתם הולכים יחפים על אדמה לחה או על חול החוף, אתם מרגישים יותר טוב.
לא מדובר כאן במידע שחדש למדע, הליכה ללא נעליים על סוגי אדמה וחול מסוימים מאפשרת הארקה או התקרקעות.
הארקה היא מגע עם אלקטרוני פני האדמה, דרך הליכה יחפה, ישיבה או שינה בעזרת מערכות מוליכות שמעבירות אנרגיה מהקרקע לגוף.
לפי מחקר מדעי, מגע ישיר עם הקרקע מעביר אלקטרונים אל הגוף. הדבר תורם לשיפור בשינה, להקלה בכאבים ולדילול הדם – מה שעשוי להפחית סיכון לבעיות לב.
במחקר במחקר שפורסם ב- 2017 ציינו החוקרים כי ההתקרקעות היא גישה קלינית פשוטה, טבעית ונגישה לטיפול ומניעת מחלות לא מדבקות וניווניות הנגרמות מדלקות
הארקה והתקרקעות – שני מונחים דומים, אבל שונים. הארקה מתייחסת למנגנון בטיחותי שנועד למנוע מתחים מסוכנים במערכות חשמל, בעוד שהתקרקעות קשורה בקשר הישיר בין הגוף שלנו לאדמה.
אולם בדיון שנערך על ההבדל שבין הארקה לבין התקרקעות, נעשה שימוש בשני המושגים לסירוגין.
בואו נצלול קצת יותר לעומק ונגלה את היתרונות המפתיעים של הליכה יחפה לבריאות ולרווחה הכללית של הגוף שלכם.
4 יתרונות הבריאות המפתיעים של ללכת יחפים
1. המתח פוחת ומצב הרוח משתפר
במחקר פיילוט כפול סמיות השתתפו 58 בגירים בריאים. הם התקרקעו באמצעות מדבקה מוליכה על כף כל רגל.
נחשפו הנבדקים ל-28 דקות במצב לא חשוף, שלאחריו הם חוברו לחוט הארקה למשך 28 דקות נוספות.
החוקרים מצאו שהארקה משפיעה על תכונות המוח והשרירים. היא הפחיתה את הלחץ והמתח, ושינתה את איזון מערכת העצבים האוטונומית.
במחקר קטן על השפעת הארקה על מצב הרוח, 40 בגירים קורקעו או קיבלו אפקט דמה. הם נחו שעה בכיסא נוח עם כרית, מחצלת וטלאים מוליכים שחיברו אותם לאדמה.
על פי סקאלה למדידת מצב רוח, המצבים החיוביים השתפרו באופן מובהק בקרב המשתתפים המקורקעים.
אך בקרב המשתתפים שקורקעו באפקט דמה, לא חל שיפור כלל.
שעה של חיבור שיפרה את מצב הרוח של המשתתפים באופן מפתיע – אפילו בלי גירויים נוספים, אלא רק בזכות תחושת הרוגע.
2. הכאב פוחת כשהולכים יחפים
במחקר מ- 2005 גילו החוקרים שהעברת מטען חשמלי מהאדמה לגוף מנטרלת רדיקלים חופשיים. התהליך מפחית דלקת ומקל על תסמיניה.
פעילות גופנית, טיפולי תנועה וגם מגע ישיר עם הקרקע עוזרים לגוף להתאושש מפציעות חמורות וכרוניות. אצל אנשים עם מצבים דלקתיים, מגע כזה יכול לתמוך בתהליך הריפוי הטבעי.
במחקר פיילוט מצאו החוקרים שהתקרקעות משנה מדדים הקשורים לפעילות מערכת החיסון ולחוויית הכאב.
אצל מחצית מהמשתתפים (4 מתוך 8) נרשמה הקלה בכאבי שרירים מושהים לאחר ההתקרקעות.
במחקר אקראי מבוקר נוסף נבדקה השפעת ההתקרקעות על כאב ואיכות החיים של מטפלים בעיסוי.
החוקרים דיווחו על שיפור מתמיד בכמה מהמדדים החשובים ביותר: הפחתת כאבים, שיפור בתפקוד הגופני, ושיפור משמעותי במצב הרוח
הליכה יחפה על חוף הים או אדמה לחה לא רק מרגיעה – היא גם עוזרת לגוף להתאזן ולהפעיל את מנגנוני הריפוי הטבעיים שלו.
3. חל שיפור בבריאות הלב וכלי הדם
מחקר נוסף מצא שהארקה מגבירה את המטען השלילי על תאי הדם האדומים. זה מפחית את צמיגות הדם, את הנטייה לקרישים, ואת הסיכון למחלות לב.
צמיגות הדם- במחקר שפורסם ב-2013 בכתב העת 'רפואה אלטרנטיבית ומשלימה' הצהירו החוקרים שהליכה ללא נעליים (יחפים) "מפחיתה את צמיגות הדם, המהווה גורם מרכזי במחלות לב וכלי דם".
צמיגות הדם מתארת עד כמה הדם סמיך ודביק. כשצמיגות הדם נמוכה, הוא זורם בקלות ומגיע ביעילות לכל חלקי הגוף.
לחץ דם גבוה – במחקר ראשון מסוגו, חוקרים בדקו מה קורה ללחץ הדם כשמבצעים הארקה יומית בבית. המשתתפים חיברו את עצמם לארקה במשך 10 שעות ביום, לאורך כמה חודשים – והגוף הגיב בהתאם.
המדידות הראו ירידה ברורה בלחץ הדם הסיסטולי. אצל כל אחד מהנבדקים הלחץ ירד, בין 8.6% ל- 22.7%. בממוצע, הלחץ ירד ב- 14.3%. וכל זה, בלי תרופות – רק עם חיבור פשוט לאדמה.
קצב הדופק, ריווי חמצון בדם וסמנים אחרים- במחקר שבחן את ההשפעה המיידית של הארקה, מדדו החוקרים את השינויים בקצב הדופק, קצב הנשימה, ריווי החמצן בדם, זרימת נוזלים ברקמות ומוליכות חשמלית בעור במהלך 40 דקות של הארקה ולאחריה. הגוף לא נשאר אדיש
לסיכום, כותבי המחקר ציינו:
תוצאות אלה מצדיקות מחקרים נוספים כדי להבין כיצד ההארקה משפיעה על הגוף. נראה כי הארקה חשובה להירגעות, לשמירה על הבריאות ולמניעת מחלות.
4. אתם מוגנים מפני וירוסים נפוצים כשאתם הולכים יחפים
בזכות השפעתה האנטי-דלקתית, הארקה עשויה להקל על תסמיני שפעת והצטננות. מחקר מ- 2016 מצא שהיא משפרת את התגובה החיסונית בזמן המחלה וגם בשלב ההחלמה.
תתחילו להתקרקע (הארקה) כבר היום
החיבור לקרקע הוא בחינם, נגיש ולא דורש מכם נעליים מיוחדות או ציוד ארקה כלשהו.
הדרך הפשוטה ביותר להתחיל היא להסתובב יחפים – בהליכה, בשכיבה או בישיבה עם הרגליים על הרצפה – לפחות כמה שעות ביום.
באופן כללי, כל משטח מוליך יכול לשמש להארקה: אדמה, דשא, חול, חצץ, סלעים ובטון. במיוחד מומלץ ללכת יחפים על אדמה לחה או לחופו של ים, אוקיינוס או אגם – הלחות במים משפרת את המוליכות.
חשוב לדעת: לא ניתן להתקרקע על משטחים שאינם מוליכים, כמו אספלט, ויניל או עץ.
בתור התחלה, כדאי להתחיל עם 20 דקות ביום, ולהגביר את הזמן בהדרגה.
הייתי רוצה לדעת מי כותב את המאמרים שלכם… הם מלאים באי דיוקים.
הארקה – למשל – GROUNDING באנגלית, לא מזרימה אלקטרונים אל הגוף אלא הארקה גורמת לחשמל סטטי שנצבר בגוף – להתפרק את האדמה,, אין כאן פעולה הפוכה מהאדמה אל הגוף. חשמל סטטי שמצטבר בגוף שלנו גורם לדלקתיות גבוהה וזו הבעיה העיקרית שבשביל לעזור למצב הזה – כדאי ומומלץ לצאת יחפים לפארקים, יערות או לחוף הים, בעיקר לקו הגלים כשמי הים המלוחים נוגעים ברגליים כי המלח הוא מוליך נהדר ותורם להארקה מהירה וטובה יותר.
אני יועצת מוסמכת לבריאות טבעית וכבר שנים מלמדת אנשים איך להתקרקע ולמה זה נחוץ.
חג שמח
היי מרים, תודה על ההערה – במיוחד כאשת מקצוע שמלווה אנשים בתחום כבר שנים.
לגבי מה שכתבת: אכן קיימת גישה הרואה בהתקרקעות תהליך של פריקת חשמל סטטי בלבד, כפי שתיארת ובהחלט ייתכן שזה חלק מהמנגנון.
עם זאת, חלק מהמחקרים שעליהם התבססה הכתבה, כמו הסקירה המדעית שפורסמה ב- 2015, מתארים גם אפשרות של זרימת אלקטרונים מהקרקע אל הגוף, בעיקר במגע עם משטחים לחים או מוליכים (כמו מים מלוחים, חול רטוב או דשא). זה נובע מהשוואת פוטנציאלים חשמליים, תהליך פיזיקלי מוכר ולא מתנגש עם העיקרון של פריקת מטען מהגוף לאדמה, אלא מתקיים לצדו.
כמובן, התחום עדיין לא מבוסס על קונצנזוס מדעי מובהק, וחלק מהמחקרים שנעשו עד כה הם קטנים או תצפיתיים. לכן חשוב לנו להציג את המידע באופן מאוזן, תוך הסתמכות על מקורות מדעיים קיימים, ובהתאם לממצאים שהצטברו עד כה, לצד הפתיחות להמשך דיוק והעמקה.
אנו מעריכים מאוד את קיומו של שיח מקצועי ומעמיק סביב הנושא, במיוחד כשהוא מגיע מאנשי מקצוע מנוסים בתחום.
חג שמח – יקרה