החיסרון הנובע מ-כאבים בכתף הוא, שכאשר כתף אחת או שתי ה-כתפיים כואבות, קשה מאוד להתרכז בדברים אחרים ולבצע פעולות פשוטות עם הידיים.
אנשים בכל גיל יכולים לסבול מ-כאבים בכתף. אך אנשים המשתמשים במחשב נייד, טאבלט ו/או בסמארטפון למשך פרקי זמן ארוכים, נוטים לסבול יותר מכאבי כתפיים אלה.
ישנם מספר גורמים ומצבים שעלולים להוביל ל-כאבים בכתף או בכתפיים.
אולם הגורמים הנפוצים ביותר, הם פגיעות או חבלות לרקמות הרכות כולל השרירים, הגידים והרצועות של הכתפיים.
או שהפגיעה נובעת ממאמץ יתר ומפעולות חוזרות ונשנות, של הכתפיים.
ישנן פעמים שה-כאבים בכתף נובעים מפגיעה או כאב, בצוואר או בשרירי הזרוע.
גורמים נוספים ל-כאבים בכתף כוללים:
- דלקת פרקים
- בורסיטיס (דלקת אמתחת, דלקת כסת)
- טנדיניטיס (דלקת גיד)
- מחלה במפרקים
- סחוס קרוע
- עצם שבורה בכתף
- כתף קפואה
- פגיעה בחוט השדרה
ישנן גם מחלות מסוימות העלולות לגרום ל-כאבים בכתף כמו למשל מחלות ב:
- עמוד השדרה של הצוואר
- כבד
- לב
- כיס המרה
לפעמים ה-כאבים בכתף יכולים להיות מלווים בנפיחות של המקום, בקושי להניע את הכתף או הכתפיים וברכות או קושי מסביב למפרק.
כל עוד מדובר בכאבים קלים עד מתונים בכתף, אתם יכולים לפתור את הבעיה בבית.
אבל, אם ה-כאבים בכתף או בכתפיים מחמירים או שהם מתמשכים, רצוי מאוד לפנות לרופא כדי לבדוק מה קורה.
10 התרופות הטבעיות היעילות ביותר, לשחרור וריפוי כאבים בכתף
1. קומפרסים קרים
קומפרסים קרים יעילים מאוד בהרגעת כאבים בכתף.
מכיוון שהטמפרטורה הקרה, גורמת לאבדן תחושה באזור הכואב, מפחיתה את הדלקת וכך מרגיעה את הכאב.
שימו 2-4 קוביות קרח בשקית ניילון, תקשרו אותה ותעטפו אותה במגבת נקייה.
תניחו את המגבת עם קוביות הקרח על הכתף הכואבת, למשך 10-15 דקות. תחזרו על פעולה זו במשך מספר ימים, 3 פעמים ביום, או עד שהכאב חולף.
אתם גם יכולים להספיג במים קרים מגבת נקייה ולהניח אותה, על המקום הכואב.
חשוב מאוד לא לשים את קוביות הקרח ישירות על המקום, אלא רק כשהן עטופות במגבת.
2. קומפרסים חמים
בדיוק כמו הקומפרסים הקרים, הקומפרסים החמים מסייעים להקל על ה-כאבים בכתף, הנפיחות והדלקת.
הכי טוב לשים את הקומפרסים החמים 48 שעות לאחר הפגיעה.
הקומפרסים החמים גם מסייעים לשחרר את הכאב הנובע, מלחץ או מתח של השרירים.
תמלאו ג'וד (בקבוק מים חמים) או כרית חימום עם כוסמת למשל, תניחו אותה על הכתף הכואבת במשך 10-15 דקות לסירוגין, כאשר אתם שוכבים פרקדן בנוחות.
תחזרו על פעולה זו מספר פעמים ביום, עד שהכאב חולף.
גם מקלחת חמה תסייע לכם, פשוט תכוונו את זרם המים החם על הכתף למשך 5-10 דקות ותעמדו זקופים.
3. תחבושת דחיסה
תחבושת דחיסה מפעילה לחץ שווה על המקום הכואב וכך היא מסייעת להפחית את הנפיחות שנוצרת בזמן ה-כאבים בכתף.
תחבושת הדחיסה נותנת תמיכה לכתף או ל-כתפיים הכואבות והיא גורמת להרגשה טובה ונינוחה יותר.
אתם יכולים לעטוף את הכתף הכואבת בעזרת תחבושת אלסטית.
תחבשו את הכתפיים הכואבות במשך מספר ימים, או עד שהכאב והנפיחות חולפים.
חשוב מאוד שלא תעטפו את הכתף הכואבת חזק וצמוד מידי, מכיוון שזה פוגע בזרימת הדם והמצב עלול להחמיר.
4. אמבט חם עם מלח אפסום
מלח אפסום מורכב גם מגנזיום גופרתי, שמסייע להקל על ה-כאבים בכתף.
מלח האפסום משפר את זרימת הדם ומרגיע שרירי כתפיים מתוחים. הוא גם מסייע בהרגעת מתחים ולחצים בכל חלקי הגוף.
תמלאו לעצמכם אמבט חם, תוסיפו לו 1 כוס מלח אפסום, תערבבו את המלח עד שהוא נמס לחלוטין, תיכנסו ותיהנו!
תטבלו באמבט כשה-כתפיים נמצאות בתוך המים, למשך 20-25 דקות או עד שהמים מתקררים.
תיהנו לכם מאמבט מופלא ומרגיע זה, 3 פעמים בשבוע.
5. עיסוי
עיסוי הוא דרך נהדרת נוספת להקלה על כאבים בכתף. עיסוי עדין ורגוע, משחרר את הלחצים והמתחים של שרירי ה-כתפיים.
בנוסף לכך העיסוי גם משפר את זרימת הדם, מפחית את הנפיחות ומרכך את האזור.
תפנו לאדם שאתם יודעים שהוא בעל ניסיון בעיסויים ושהוא / היא טובים במה שהם עושים.
לעיסוי עצמי מומלץ לכם להיעזר בשמן זית, קוקוס, שמן מנטה, שמן חוחובה, שמן שקדים או לשלב את אחד משמני הבסיס האלה עם שמנים אתריים כמו למשל שמן מנטה, שמן לבנדר וכדומה.
תחממו מעט את השמן בכפות ידיכם ותמרחו אותו בעדינות על המקום הכואב.
בהתחלה תעשו עיסוי עדין מאוד ולאחר שהכתף קצת חמה, תתחילו להפעיל מעט לחץ.
תעשו את העיסוי במשך 10 דקות ולאחריו, תניחו על המקום ג'וד או מגבת חמה. תעשו את העיסוי מספר פעמים ביום, עד שה-כאבים בכתף חולפים לגמרי.
אל תכאיבו לעצמכם על ידי לחיצות חזקות מידי בזמן העיסוי, מכיוון שזה עלול דווקא להחמיר את המצב.
6. כורכום
כורכום הוא תרופה טבעית מדהימה להרגעת ה-כאבים בכתף.
מכיוון שתרכובת הכורכומין שמכיל הכורכום, שופעת בנוגדי חמצון והיא בעלת תכונות אנטי דלקתיות, המסייעות לחסל את הדלקת ולהפחית את הכאב ואת הנפיחות.
תכינו לכם משחה על ידי ערבוב 2 כפות כורכום, יחד עם 1-2 כפות שמן קוקוס (לא מסונן שהופק בכבישה קרה).
תמרחו את המשחה הטבעית המופלאה הזו, על המקום הכואב ותאפשרו לה להתייבש.
לאחר מכן תשטפו את המקום בעזרת מים חמים או בעזרת מגבת נקייה ספוגה במים חמים.
תכינו לעצמכם תה כורכום המורכב מ-1 כפית כורכום, קמצוץ פלפל שחור ודבש לפי הטעם. תשתו תה מופלא זה פעמיים ביום.
או שתכינו לעצמכם את החלב הזהוב, תחממו כוס של משקה שקדים על הגז, תמזגו לכוס ותוסיפו 1 כפית כורכום, קמצוץ פלפל שחור ודבש לפי הטעם.
במידה ואתם לוקחים תרופות מדללות דם, אל תפריזו בצריכת הכורכום.
7. חומץ תפוחים לא מסונן שהופק בכבישה קרה (ACV)
תרופה טבעית מופלאה נוספת להרגעת וריפוי כאבים בכתף, היא חומץ תפוחים טבעי.
חומץ התפוחים הטבעי בעל תכונות אנטי דלקתיות חזקות מאוד, בנוסף לכך הוא גם אלקלאי (בסיסי) ושילוב טבעי נהדר זה, מקל על הכאב ומרפא את הדלקת.
תמלאו לכם אמבט במים חמים, תוסיפו לו 1 כוס חומץ תפוחים לא מסונן שהופק בכבישה קרה ותטבלו באמבט במשך 20-30 דקות, או עד שהמים מתקררים.
בנוסף לכך, תכינו לעצמכם בכל בוקר כוס עם מים חמים, תוסיפו לה 1 כפית חומץ ודבש לפי הטעם ותשתו.
גם מומלץ לשתות כוס של משקה בריאות מופלא זה, שעה עד שעה וחצי לפני השינה.
8. ג'ינג'ר (זנגביל)
הג'ינג'ר שופע בנוגדי חמצון ובתכונות אנטי דלקתיות, המקלים על הכאב והמרפאים דלקות מכל סוג, כולל כאבים בכתף.
נוסף לכל יתרונותיו הנ"ל של הג'ינג'ר, הוא גם משפר את זרימת הדם ומזרז את הריפוי של הגוף.
תכינו לעצמכם 3 פעמים ביום כוס של תה ג'ינג'ר, עד שה-כאבים בכתף חולפים.
תקלפו ותחתכו לפרוסות חתיכה של זנגביל בגודל של אגודל, תכניסו לתוך כוס עם מים רותחים, שתי פרוסות לימון, תמתינו שהמשקה יתקרר מעט ותוסיפו דבש לפני הטעם.
9. שמן לבנדר
שמן לבנדר הוא שמן ארומתי מושלם להרגעת שרירים כואבים ועייפים. הוא מקל על הכאב וגם מרפא את הדלקת.
תמלאו לכם אמבט עם מים חמים פעם ביום, תוסיפו לו 10 טיפות של שמן לבנדר ותשהו בו 30 דקות.
תדללו את שמן הלבנדר עם שמן זית, קוקוס או חוחובה למשל ותעסו את הכתפיים הכואבות במשך 10 דקות בכל פעם, 2-3 פעמים ביום, עד שהכאב חולף.
10. אלפלפא (אלפלפה)
אלפלפא הם צמח מרפא עצמתי מאוד, המסייע גם הוא לטיפול וריפוי כאבים בכתף.
נבטי אלפלא שופעים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים חיוניים, המשפרים פלאים את זרימת הדם ומרפאים דלקות.
תאכלו חופן מכובד של נבטי אלפלפא טריים לפחות פעמיים ביום, יחד עם סלט ירקות טרי או כתוספת לארוחה.
טיפים נוספים להקלה על כאבים בכתף
תאפשרו לכתף או לכתפיים לנוח במשך כמה ימים, כדי להקל על הריפוי שלהן. אל תרימו משאות כבדים ואל תאמצו את הכתפיים יותר מידי, עד שה-כאבים בכתף חולפים.
תניחו מתחת לכתף הכואבת כרית או שתיים, על מנת להקל ולהפחית את הכאב והנפיחות.
תוודאו שהיציבה שלכם זקופה, כך שהריפוי של ה-כאבים בכתף יהיה מהיר יותר.
כאשר יש גל של כאבים בכתף, תצמידו את המרפק לגופכם כדי לאפשר לכתף שלכם להירגע מעט.
תעשו מתיחות מיוחדות לצוואר ולכתפיים בעדינות, במשך דקה או שתיים בכל פעם, מספר פעמים ביום, כדי לזרז את הריפוי.
תשנו על כרית עבה וקשה יותר, שתספק תמיכה טובה יותר לצוואר ולכתפיים שלכם על מנת לזרז את הריפוי ולמנוע כאבים בכתף.
תעזרו ב-אקופרסורה (שיטת לחיצות נקודתית סינית, המקבילה לנקודות הלחיצה של הדיקור הסיני) או בדיקור סיני, לריפוי מהיר יותר.
תעשו מתיחות קלות לכתפיים, כולל סיבובים קדימה ואחורה עם ידיים ישרות וידיים מקופלות, מתיחות למטה ולצדדים עם ידיים ישרות וכדומה. כדי לאפשר ל-כאבים בכתף להשתחרר.
תשתו בכל יום חצי מיץ לימון סחוט טרי עם דבש לפי הטעם, פעמיים ביום, כדי למנוע הצטברות של מינרלים במפרקים, העלולים לגרום ל-כאבים בכתף ובאיברים אחרים של גופכם.
תמעיטו כמה שאתם יכולים בעישון מוצרים המכילים טבק, מכיוון שהם מאטים את ההחלמה של ה-כאבים בכתף.
כאבים בכתף הם לא עניין מצחיק או נושא שיש להקל ראש בנוגע אליו, חשוב מאוד שתלמדו את השיטות הטבעיות להקלה ולריפוי המקום.
ולא פחות חשוב שתלמדו כיצד למנוע את התרחשותם של כאבים בכתף. בעזרת יישום של כל אחת מהשיטות הנ"ל על בסיס יומי או שלוש פעמים בשבוע, פעם אחת ביום, אתם תמנעו מעצמכם את הסבל של כאבים בכתף.