שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

מחקר חדש חושף – כורכום מוריד את הסיכון שלכם ללקות בהתקף לב

שיפקה מגזין בריאות

אם עדיין לא הכנסתם את התבלין הנפלא והטעים הזה לתפריט שלכם, מומלץ לכם מאוד להתחיל להוסיף אותו לכל תבשיל שאתם מכינים.

מחקר חדש חושף – כורכום מוריד את הסיכון שלכם ללקות בהתקף לב

התבלין הזה שצבעו צהוב כתום זהוב בעל סגולות חזקות מאוד המאטות את הזדקנות הגוף, הוא עשיר בנוגדי חמצון ואין משתווה ליתרונותיו נוגדות הדלקות, במחקר שהתבצע אשתקד על ה-כורכום

התגלתה תכונה מדהימה נוספת והיא שבכוחו של התבלין הטעים הזהוב הזה, אף להוריד את הסיכון שלכם ללקות בהתקף לב.

ה- מחקר הזה התפרסם בכתב העת האמריקאי 'קרדיולוגיה', שבו צוין שתמצית הכורכום מורידה את הסיכון שלכם ללקות בהתקף לב  באחוז מרשים של 56%.

תגלית זו מגבה מחקר קודם שהתפרסם בכתב העת 'מחקר תזונתי' בשנת 2012, שבו נאמר שאכילת תבלין זה או בליעת תוסף מזון של תבלין זה, משפרת את בריאות מערכת הלב וכלי הדם של הצורכים אותו באותה מידה כמו התעמלות אירובית.

כך פועל התבלין בגופכם

הכל קשור לתרכובת ה-פוליפנולית העיקרית של תבלין זהוב זה, הנקראת כורכומין.

ה-כורכומין אחראי על צבעו הבהיר של הכורכום ועל תכונותיו הפעילות המעצימות את תפקוד כלי הדם.

היכולת המדהימה הזו של ה-כורכומין הייתה מועילה במיוחד לנשים שלאחר גיל המעבר, שהגיעו לגיל שבו בעיות לב יכולות להתעורר ולהפוך לדאגה בריאותית.

על פי מסקנות המחקר, כל אדם צריך לצרוך 150 מיליגרם של תמצית כורכום, המשתווה ל-25 מיליגרם של כורכומין כל יום, במשך 8 שבועות, על מנת לשפר את תפקודי הלב.

תכולת ה-כורכומין באבקת כורכום היא בערך 2%.

אז אם אתם מעדיפים לאכול את הכורכום, עליכם לאכול כל יום 1 כפית מלאה של כורכום בארוחה (כתיבול בתבשילים), יחד עם רבע כפית פלפל שחור ושמן בריא כמו שמן זית או שמן קוקוס.

על הכורכום לעבור תהליך של רתיחה ולהיות משולב עם פלפל שחור ושמן בריא על מנת להיות זמין ביולוגית לגופכם.

אך אם החלטתם ליטול תוסף כורכום, תבלעו אותו ממש בסמוך לארוחה החמה ותוודאו שיש במנה שלכם פלפל שחור.

בנוסף לכך מומלץ לכם בכל זאת להתעמל

אף על פי שהכורכומין עוזר לחיזוק תפקודי הלב וכלי הדם, אל תפסיקו להתעמל לחלוטין.

החוקרים שהשתתפו במחקר זה הסכימו פה אחד, שאין תחליף למעט התעמלות ולא משנה כמה כורכום אתם צורכים.

לכן אל תנטשו את ההתעמלות לגמרי, תחשבו על ההשפעה של התעמלות יחד עם יתרונותיו של הכורכום על גופכם.

מחלקת הבריאות ושירותי האנוש האמריקאים ממליצה על 2.5 שעות שבועיות של אימון מתון עד אינטנסיבי, או שעה ורבע של תרגילי אירובי נמרצים או אפילו שילוב של שניהם.

הם גם מציעים לשלב פעילויות מחזקות שרירים, יומיים או יותר במהלך השבוע.

פעילות גופנית מתונה כוללת ריקוד, חתירה בקיאקים, רכיבה על אופניים בדרגת פני הקרקע, גינון, הליכה מהירה ופעילות אירובית במים.

פעילות אינטנסיבית כוללת ריקוד אירובי, קפיצה בחבל, הליכה מהירה, ריצה, שחיית בריכות, משחק טניס של יחידים ורכיבה על אופניים מהירה יותר מ-16 קמ"ש.


משתפים חברים ומשפחה ויחד שומרים על אורח חיים בריא יותר
  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואטסאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 6.8Kכבר שיתפו
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה,
נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
8 טעויות נפוצות שאנשים עושים בבישול ירקות והפתרון

8 טעויות נפוצות שאנשים עושים בבישול ירקות והפתרון

גזרים, יש. ברוקולי, יש. קייל, כמובן! אם מגירות המקרר שלכם מלאות בירקות שבאמת מגיעים אל צלחת האוכל שלכם, אז תהיו

9 מקרים מסוימים שמומלץ לכם לוותר על פחמימות

9 מקרים מסוימים שמומלץ לכם לוותר על פחמימות

פחמימות הן מקור האנרגיה הזמין ביותר לגופינו ואנו צריכים לצרוך מסך כל הקלוריות היומיות שלנו כ-60% פחמימות מלאות, בכל אחת

נתרן בצריכה גבוהה, האם הוא קשור למוות מוקדם?

נתרן בצריכה גבוהה, האם הוא קשור למוות מוקדם?

נתרן הוא יסוד שהגוף שלנו זקוק לו, לשם ביצוע תהליכים שונים בגוף. אך מה קורה לגופנו, כאשר אנו צורכים ממנו

על פי מחקר – הסכנות הבריאותיות של הפלואוריד שיש במים

על פי מחקר – הסכנות הבריאותיות של הפלואוריד שיש במים

הפלואוריד שמוסיפים למי השתייה הוא לא חומר הנוצר בטבע ומבחינה טכנית זה אפילו לא פלואוריד. השמות האמיתיים של הכימיקלים שמשתמשים

5 ההרגלים הנפוצים שפוגעים בבריאות הכבד שלכם

5 ההרגלים הנפוצים שפוגעים בבריאות הכבד שלכם

כבד הוא אחד מהאיברים החשובים ביותר בגופינו ויש לו מספר עצום של תפקידים חיוניים. זו הסיבה שהכרחי ביותר לשמור על

14 מאכלים שמזיקים לבריאות הלב וגורמים ללחץ דם גבוה

14 מאכלים שמזיקים לבריאות הלב וגורמים ללחץ דם גבוה

היות והקשר שבין התזונה והבריאות שלנו, כבר הוכח באין ספור מחקרים וכולנו יודעים זה מכבר, שחשוב מאוד לשמור על התזונה

אל תעשו את הדברים האלה בזמן מחזור

אל תעשו את הדברים האלה בזמן מחזור

כאשר מדובר על ה"זמן הזה בחודש", ישנן נשים שהתברכו במחזור קל, אך ישנן נשים החוות אותו בצורה רצינית יותר בלשון

כך תיפטרו מ- ורידים ברגלים בעזרת מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח

כך תיפטרו מ- ורידים ברגלים בעזרת מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח

אחד הדברים הלא אהובים עלינו הם ורידים בולטים (דליות) ברגליים, מכיוון שהם גורמים לרגלינו להיראות לא טוב. נשים וגברים הסובלים

ליקוריץ – נלחם בעששת ודלקות ומועיל בהיגיינת הפה

ליקוריץ – נלחם בעששת ודלקות ומועיל בהיגיינת הפה

אם אתם מחפשים ממתק טעים שגם יועיל להיגיינת הפה שלכם, אז קחו את הליקוריץ בחשבון. מחקר חדש גילה שהליקוריץ יכול

11 דברים שאתם חייבים לדעת על שמן אבוקדו

11 דברים שאתם חייבים לדעת על שמן אבוקדו

במשך השנים האחרונות, עולה יותר ויותר המודעות לכך שאבוקדו הוא לא רק פרי טעים למאכל, אלא שהוא גם מכיל שפע

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
גלילה לראש העמוד