ככל שאנשים נעשים עסוקים יותר, כך הם מעדיפים יותר להקריב את הבריאות שלהם ואת הרצון לרדת במשקל.
אך למרות זאת, אנשים שבאמת רוצים לרדת במשקל ולהיות בכושר טוב יותר, צריכים להבין ולדעת שזה כן אפשרי כל עוד אתם מוכנים לעשות מספר שינויים פשוטים באורח החיים שלכם.
כל אדם יכול להיות בריא ובכושר, אם הוא מוכן ליישם מספר שינויים פשוטים באורח החיים שלו.
אולם חשוב שתהיו מודעים לכך, שבהתחלה אולי תתקשו מעט וזה ידרוש מכם לבנות משמעת עצמית כדי להגיע למטרה.
כדורים לירידה במשקל, אינם מובילים לתוצאות ברות קיימא או לבריאות טובה, לכן עדיף לכם להימנע מהם.
פשוט תיישמו את הטיפים הבאים בשגרת החיים שלכם, כדי להגיע לתוצאות טובות של ירידה במשקל ובריאות טובה, במהירות.
6 טיפים לירידה במשקל במהירות, לאנשים עסוקים
1. תוציאו את הלחם הלבן מהתזונה שלכם
במידה ותחליטו שזה הטיפ היחיד שאתם מיישמים בחיים, זה יספיק לכם כדי להוריד את מרבית המשקל שאתם רוצים או צריכים.
אחת מהסיבות העיקריות לכך שאנשים סובלים ממשקל עודף, היא שהם אוכלים יותר מידי לחם.
אתם תתחילו להוריד במשקל בין לילה, פשוטו כמשמעו, ברגע שבו תוותרו על לחם לבן.
התוצאות יהיו כל כך טובות, עד שאתם עשויים להחליט שלא תאכלו יותר לחם לבן לעולם.
אם אתם לא יכולים לחיות בלי לחם, אז אתם יכולים לאפות בבית לחמים מקמח מלא, קמח כוסמין, קמח כוסמת ועוד.
העדיפות היא שאם כבר אתם רוצים לאכול לחם, אז תאפו אותו בבית ותכינו אותו ממוצרים איכותיים, טבעיים ונקיים בלבד.
2. אל תאכלו יותר מידי
רוב האנשים בעולם המערבי פשוט אוכלים יותר מידי, בזמן הארוחה.
זו בעיה שכולנו צריכים לעבוד עליה.
החל מהרגע שבו תהפכו להיות אכלנים מודעים שמקדישים תשומת לב לאוכל שהם מכניסים אל פיהם, אתם תתחילו לאכול הרבה פחות.
בנוסף לכך, אתם גם תתחילו לבחור לאכול אוכל בריא ומזין יותר.
אתם גם תתחילו לאכול לאט יותר וזה, גם יאפשר לגופכם לספוג טוב יותר את החומרים המזינים שאתם מכניסים לגוף בזמן הארוחה.
תנסו ליהנות באמת, מהאוכל שאתם מכניסים לפה.
ההערכה שלכם לאוכל תעלה ואתם גם תורידו במשקל, ממש במהירות.
טיפ יעיל מאוד נוסף שיסייע לכם לאכול פחות, הוא להתחיל למזוג לעצמכם את האוכל בצלחות קטנות יותר.
כך, אתם תאלצו את עצמכם לאכול הרבה פחות ממה שהייתם רגילים עד אותו רגע.
זה ידרוש מכם לעשות בחירה מודעת באם למלא שוב את הצלחת או לא והשליטה העצמית שלכם, צריכה לפתור סוגייה זו.
3. תדבקו בשתיית מים
שתיית מים היא הדרך הקלה והבטוחה ביותר להבטיח לעצמכם, שתשילו מעליכם כמות רבה של עודפי שומן.
עליכם להימנע לחלוטין, ממשקאות מתוקים בעלי צפיפות של קלוריות ריקות.
הסיבה הראשונה היא, שהשתייה שלהם מונעת מכם לאכול ארוחות אמתיות ובריאות.
והסיבה השנייה היא, שמשקאות מוגזים, ממותקים ומשקאות אנרגיה אולי נראים לכם בלתי מזיקים, אך במשך הזמן הם גורמים לגופכם להתמלא בשומן מיותר.
אחת מהדרכים הטובות ביותר להימנע מיצירת שומנים לא רצויים ולהוריד את השומנים שכבר צברתם, היא על ידי שתיית מים בכל פעם שאתם חשים צמא.
4. תמצאו בתוככם את המוטיבציה
הרוב המכריע של האנשים שבאמת רוצים לרדת במשקל, רוצים לרדת במשקל כדי להרגיש ולהיראות נפלא כאשר הם מורידים את הבגדים שלהם.
להיראות נפלא ללא בגדים, היא סיבה ראויה להערצה לרדת במשקל ומטרה זו, תסייע לכם לשנס מותניים ולהתחיל במסע שלכם לירידה במשקל.
אך לפעמים, בתקופות קשות, מטרה זו לא תספיק לכם כדי להמשיך.
יהיו זמנים שבהם אתם פשוט לא תרצו לאכול אוכל בריא והדבר היחיד שיעזור לכם להישאר על המסלול, הוא שתהיה לכם סיבה כנה ועמוקה, לרצות לרדת במשקל.
לכן הדרך הטובה ביותר, היא לשבת עם עצמכם ולהבין את הגורמים והסיבות העמוקים שגורמים לכם לרצות לרדת במשקל.
למשל יש אנשים שהסיבות העמוקות שלהם, הן להיות בריאים ולחיות חיים ארוכים יותר, כדי שהם יוכלו להיות לצד ילדיהם כאשר הם גדלים.
5. חטיפים / נשנושים
מבלי להתחשב בעד כמה אנו עסוקים, נראה שאנו לא יכולים לתת אפילו לרגע אחד לחלוף, מבלי שנחטוף איזה חטיף מזיק ונכניס אותו לפה שלנו.
אם אתם באמת רוצים לרדת במשקל במהירות, אז אתם חייבים להפסיק לנשנש ג'אנק פוד.
תזכרו שהוא מזיק לגופכם הרבה מעבר ליצירת שומנים מיותרים.
אם מידי פעם אתם בכל זאת מוצאים עצמכם מנשנשים משהו, אז תוודאו שאתם מנשנשים מנות קטנות.
אל תפטמו את עצמכם בג'אנק פוד, כפי שעושים אנשים רבים אחרים.
מכיוון שהאנשים ששמים לב למה שהם אוכלים במשך היום, הם האנשים שאוכלים הרבה פחות ג'אנק פוד, בהשוואה לאנשים שפשוט מפטמים עצמם בכל מזון שמגיע לידיהם.
ואנשים אלה, מורידים יותר במשקל במהירות רבה יותר וגם מצליחים לשמור על המשקל שלהם אחרי הירידה במשקל, בקלות רבה יותר.
פשוט תנשנשו פירות וירקות, כדי למלא אחר הצורך לנשנש ואת הצורך במתוק.
6. תאכלו ארוחת צהריים בריאה
לאנשים עסוקים, ארוחת הצהריים עשויה להיות מאתגרת.
אנו בדר"כ נמצאים בעבודה בשעות האלה ואז אנו מוצאים עצמנו אוכלים את כל מה שנמצא לידנו בזמן הזה, אם בכלל.
להלן שני טיפים שתוכלו ליישם, כדי לשנות זאת:
1. לאנשים שבינינו שלוקחים לעבודה ארוחות צהריים מהבית
תתחילו לקנות את המצרכים הבריאים במקום את הלא בריאים, כדי שתוכלו להכין לעצמכם ארוחות צהריים בריאות יותר.
במקום להכין לעצמכם כריכים ופסטה, תכינו לעצמכם סלטים גדולים שתוכלו לכרסם בזמן העבודה, למשל.
או שתכינו לעצמכם מגוון ירקות צבעוניים מאודים, מתובלים על פי טעמכם (בלי חמאה או מרגרינה) ותיקחו אותם לעבודה.
אלה מאכלים שפשוט וקל להכין אותם ונהדר וטעים לאכול אותם.
תאמינו או לא, לא רק שיהיה לכם פחות זמן להכין את הארוחות הבריאות הללו, אלא שאתם גם תרגישו טוב יותר ותהיו הרבה יותר פוריים הודות לארוחות הללו.
סביר להניח שאתם מעדיפים את ההרגשה הטובה הזו, על פני להרגיש שמנים ונפוחים אחרי שטחנתם קערה גדולה של פסטה.
2. האנשים שבינינו שאוכלים בחוץ בזמן העבודה
צריכים להתחיל להזמין ארוחות בריאות יותר, במקום את הארוחות עתירות השומן והנתרן שאתם אוכלים בדר"כ.
סלט במקום כריך, הוא בחירה מושלמת עבורכם והוא מטרה שאתם צריכים לפעול בכל הכוח כדי ליישם אותה.
הרי בסופו של דבר, להיות עסוקים, זה סוג של תירוץ כדי לא לבצע פעולה כלשהי בכיוון של ירידה במשקל או לעבר טיפוח הבריאות של גופכם.
תיישמו בפשטות את הטיפים הנ"ל ובקרוב מאוד, אתם תרגישו נפלא ותיראו מדהימים כמו בחלומות שלכם.
הגשמת חלום הירידה במשקל והבריאות הטובה, באמת לא יכול להיות פשוט וקל יותר מזה.
- תופתעו לגלות עד כמה וכיצד: הכרת תודה משפרת את הבריאות + 5 דרכים לפתח אותה
- דרך פשוטה וקלה ליצירת אכילה מודעת: על פי מחקר אכילה מול מראה עוזרת להוריד במשקל
- טיפים אלה מצוינים גם לחגים: 9 טיפים מצוינים לרדת במשקל ב-סופש הקרוב
- תורידו במשקל גם בעזרת: 6 תרגילים קלים שיעזרו לכם להוריד במשקל
- מי צריך דיאטה?: 7 צעדים פשוטים להורדה במשקל בלי דיאטה!
- הנה עוד: 12 טריקים פשוטים וקלים מאוד להורדה במשקל
- לרדת במשקל בעזרת אוכל טעים וצבעוני: 10 תבלינים מדהימים וטעימים להורדה במשקל
- לא על המים לבדם: תה טיבטי עתיק ועצמתי לבריאות טובה, ירידה במשקל ואריכות חיים
- תגשימו 2 דברים בעזרת: 4 מתכונים של חומץ תפוחים להורדה במשקל ולחיזוק מערכת החיסון
- סיבה חשובה נוספת להתמיד בפעילות גופנית: הזעה מסלקת מהגוף מתכות מסוכנות, רעלים ועוד