שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

7 יתרונותיו הבריאותיים של שורש מאקה

שיפקה מגזין בריאות

שורש מאקה, זכה לתואר מאכל על של שבט בני האינקה. מאקה הוא שורש של ירק פרואני שהופך לפופולרי יותר ויותר במערב כדוה"א. רבים נמשכים אליו בשל יתרונותיו הבריאותיים האגדיים ובשל השפעותיו האגדתיות על הליבידו.

(צילום: shutterstock)
7 יתרונותיו הבריאותיים של שורש מאקה

בזמן שחלק מהטענות הבריאותיות הוכחו ע"י מחקרים, האחרות נותרו כאנקדוטות. אך בכל זאת, אבקת מאקה היא ללא ספק תוספת מצוינת לתזונה שלכם וניתן להשתמש בה כתוסף מזון או כמרכיב בארוחה.

מה הוא שורש מאקה?

מאקה ידוע גם כג'ינסנג פרואני, הוא צמח שגודל על ראש ההרים האינדים. הוא שייך לקבוצת הירקות של הצנון. הפרואנים מטפחים את הצמח הזה כבר אלפי שנים ועל פי כמה דיווחים, בני האינקה היו משתמשים בו לפני יציאה לקרב.

באופן המסורתי, מכינים את המאקה בדרכים רבות ומגוונות ואוכלים אותו אפוי, צלוי או במרק. משבחים אותו בשל ערכו התזונתי הגבוה ובשל תכולתו הגבוהה של חומצות שומן, חומצות אמינו, מינרלים וויטמינים.

את השורש טוחנים לאבקה וניתן להשתמש בו למטרות בריאותיות וכתוסף מזון.

כפי שהוזכר קודם, לא כל ההשפעות הבריאותיות של מאקה מבוססות מחקרית. חלקן, כמו ערכו התזונתי הן עובדות וחלקן נעות בין העובדות לבין ניסיון אישי של אנשים עם שורש זה.

1. יתרונות תזונתיים

מאקה עשירה מאוד בויטמינים, מינרלים, אנזימים וחומצות אמינו חשובים. הוא מכיל עקבות של יסודות כמו אשלגן, ברזל, סידן, מגנזיום ואבץ. הוא גם מקור מצוין לויטמין B קומפלקס.

תכולתו המזינה הופכת אותו להיות גם מרכיב עצמתי בקרמים וקרמי גוף.

2. מגביר ומשפר את הליבידו בטבעיות

זו אחת הסיבות המפורסמות לעובדה שאנשים ברחבי העולם אוכלים את השורש הזה המוכר גם כ- 'מעורר הליבידו אצל האנדים'.

נכון לרגע זה, חוקרים ברחבי העולם בודקים כיצד מאקה יכול לעזור לגברים ונשים עם ליבידו נמוך. כבר בוצעו מחקרים על בע"ח, אך על בני אדם עדיין לא הסתיימו.

ישנן הרבה הוכחות התומכות בהשפעות החיוביות של מאקה על הליבידו. ישנם מומחים האומרים שכפי הנראה יש לו השפעה חיובית על תפקוד לבידו לקוי.

3. מעלה את רמות האנרגיה

מאקה מכיל פיטואסטרוגנים הפועלים כנוגדי דיכאון וכמשפרי מצב הרוח של האדם. מאמינים שצמח זה נלחם בעייפות (ישנם המשתמשים בו כנגד 'תסמונת העייפות הכרונית') והוא מגביר את רמות האנרגיה הבריאה.

דווחה גם עלייה ביכולות הפיזיות והמנטליות.

4. משפר את הפוריות

שורש מאקה מעלה את ספירת הזרע, את תנועתיות הזרע ואת נפח הזרע וכך הוא משפר את הסיכויים להתעברות. הוא גם עוזר לאזן ולהסדיר את ויסות הורמוני המין בגופכם.

ישנם סוגים שונים של מאקה וישנה האמונה ששורש מאקה שחור הוא הבחירה הטובה ביותר, אם אתם מנסים לשפר את הפוריות.

5. מחזק את גופכם

מאקה מחזק אתכם ומשפר את כוח הסבל, לכן הוא נלקח לעתים קרובות ע"י ספורטאים. הצמח מתואר כ-אדפטוגני, המשמעות היא שכאשר הוא נכנס לגוף, הוא מסתגל ומתקן את כל מה שזקוק לתיקון. בדרך זו הוא משפר את תפקוד הגוף הכללי.

6. מאזן את ההורמונים

ל- מאקה יש השפעה המערכת האנדוקרינית ומעודד את הגוף לייצר הורמונים וליצור איזון מיטבי בסיסי. השפעתו של מאקה על ההורמונים היא הסיבה העיקרית לכך שהצמח טוב לנשים הנמצאות בתהליכי שינוי הורמונים, כמו בזמן הפסקת הוסת.

7. משפר את בריאות האישה ומסייע לווסת החודשית

מאקה מקל על ענייני וסת כמו התכווצויות וכאב. הוא גם עוזר עם תסמיני הפסקת הוסת ומקל על שינויים במצב הרוח. יתרה מכך, מכיוון שהצמח עשיר בסידן ומגנזיום, הוא מגן על העצמות ומפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס אצל נשים בקדם גיל המעבר.

אופן השימוש

שורש מאקה נמכר לרוב כאבקה ותוכלו להוסיפו בקלות לשייקים, מיצים, סלטים, קינוחים ומאכלים אחרים. רק אל תכניסו אותו לתבשיל ממש רותח, מכיוון שרתיחה מורידה מערכו התזונתי.

אפשר גם למצוא אותו כקפסולה אך זה הופך אותו לפחות פרקטי למטבח. ל- מאקה יש טעם נרכש שאנשים מתארים אותו כ- לתת. רוב האנשים לומדים ליהנות ממנו ומעריכים את הטעם שמתווסף להם.

כמה אתם צריכים לאכול?

אמנם אינדים פרואנים אוכלים אותו כמצרך בסיסי וגם נותנים אותו לבעלי החיים שלהם ללא שום תופעות לוואי, אך מומלץ להתחיל איתו בהדרגה, להרגיל את הגוף שלכם לאט.

כך שתוכלו להיות מודעים לתגובות ההסתגלות של גופכם ולהתאים את המינון הנכון לכם, במידה ואתם חשים בתגובות שאינכם רוצים אותן, תפסיקו מיד.

בהתחלה, תיקחו 1/2 חצי כפית מאקה ביום ותעלו לאט לאט עד 1 כפית ביום, שזה המינון היומי הממוצע. כמו עם תוספי מזון אחרים, מומלץ לעשות הפסקות של כמה ימים מידי פעם, אז תקחו כמה ימים רצופים ותעשו הפסקה של כמה ימים רצופים.

אם יש לכם בעיה רפואית כלשהי או שאתם בהיריון או מיניקות, תייעצו עם הרופא.

תופעות לוואי אפשריות

תחושת עצבנות

מצב זה עלול לקרות אם אתם צורכים יותר מידי, אתם תחוו השפעה של עודף אנרגיות. אם זה קורה, תפחיתו את המינון.

נדודי שינה

כדי להימנע מקשיים בהרדמות, תיקחו מאקה לפני 13:00 בצהריים. אם בכל זאת נהיו לכם נדודי שינה תורידו את הכמות.

בעיות בעיכול

התכווצות קלה וגזים יכולים לקרות אם אתם אוכלים מאקה בצורתו הגולמית (אבקה גולמית). אם יש לכם קיבה רגישה תיקחו אותו בצורת ג'לטין. בצורתו הזו, מאקה עובר חימום תחת לחץ למשך כמה שניות, מה שהופך אותו לקל יותר לעיכול.

אקנה

זו עלולה להיות תגובתו הראשונה של גופכם והיא תעבור מעצמה, זה הוא סימן לכך ש- מאקה מאזן את ההורמונים שלכם. לטווח הארוך מאקה משפר את מצב העור ומנקה אותו.

צרבת

אם אתם חווים השפעה זו, תפחיתו את הכמות ותעברו לג'לטין של מאקה.

את אבקת שורש מאקה אפשר להשיג ב- iHerb – לינק לקניה

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם
מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
יתרונות בריאותיים ומפתיעים מאכילת פירות וירקות סגולים

יתרונות בריאותיים ומפתיעים מאכילת פירות וירקות סגולים

המשמעות של תזונה בריאה, היא אכילת יותר ירקות בכל ארוחה בהשוואה למזונות אחרים ויותר פירות במהלך היום, בשל העובדה שהם מקור

מחקר חדש חשף ממצא המקשר בין סוכרת למי פה

מחקר חדש חשף ממצא המקשר בין סוכרת למי פה

אם אתם משתמשים במי פה, כדאי לכם להמשיך לקרוא, מכיוון שמחקר שפורסם בסוף שנה שעברה בכתב העת 'תחמוצת החנקן' גילה,

אלה הם היתרונות הבריאותיים של אכילת מאכלים חריפים, שמעולם לא ידעתם

אלה הם היתרונות הבריאותיים של אכילת מאכלים חריפים, שמעולם לא ידעתם

מאכלים המתובלים בחריפות, מכילים שפע של טעמים. הם גורמים הנאה לבלוטות הטעם שלנו, מעלים את טמפרטורת הגוף והם גם יכולים

עיכול, אלה הם 5 המזונות הקלים ביותר לעיכול

עיכול, אלה הם 5 המזונות הקלים ביותר לעיכול

תאורטית, גופכם אמור להיות מסוגל ל-עכל כל סוג של מזון שאתם מכניסים לפה. אך לצערנו זה לא בדיוק ככה. מיליוני

5 יתרונות בריאותיים ומפתיעים של צימוקים שמעולם לא ידעתם

5 יתרונות בריאותיים ומפתיעים של צימוקים שמעולם לא ידעתם

אם אתם מחפשים נשנוש טעים ובריא בין הארוחות, אז אולי תופתעו לגלות שלצימוק יש מספר יתרונות בריאותיים, שישפרו את איכות

12 הפירות והירקות – עם הכי הרבה חומרי הדברה

12 הפירות והירקות – עם הכי הרבה חומרי הדברה

12 הפירות והירקות הללו, הם בין הירקות והפירות הנפוצים ביותר בבתים ברחבי העולם ולכן סביר להניח, שגם לכם יש אותם

תזונה טבעונית, 15 דרכים קלות לשינוי התזונה

תזונה טבעונית, 15 דרכים קלות לשינוי התזונה

תזונה טבעונית היא תזונה מאוזנת ובריאה, שמבוססת בעיקרה על מזונות מהצומח. במאמר זה אתם תקבלו רעיונות ודרכים קלים ליישום, שיקלו

שתיית מים – 10 סימנים המעידים על שתייה בלתי מספקת

שתיית מים – 10 סימנים המעידים על שתייה בלתי מספקת

שתיית מים חיונית לשמירה על בריאות תקינה ולמרות העובדה שגוף האדם מורכב מיותר מ-70% מים, אנשים רבים עדיין אינם מיישמים שתיית

הסיכונים של שימוש ברדיד אלומיניום בהכנת מזון

הסיכונים של שימוש ברדיד אלומיניום בהכנת מזון

במשך הרבה זמן רדיד האלומיניום הינו מצרך מרכזי במטבחים רבים ברחבי העולם. אם תפתחו את מגירת המטבח בכל מטבח, בטוח שתמצאו גליל

סידן, 8 תסמינים של מחסור וכיצד להוסיף אותו לתזונה שלכם

סידן, 8 תסמינים של מחסור וכיצד להוסיף אותו לתזונה שלכם

סידן הוא אחד מהחומרים המזינים החשובים ביותר לגופנו ובערך 99% מהסידן שבגופנו, נמצא בעצמות ובשיניים שלנו והאחוז הנותר נמצא במחזור

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
יש לנו גם אפליקציה! לחצ/י כאן להתקנה ×
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס