מה לא לעשות בזמן מחזור, חשוב לא פחות ממה שכן כדאי לעשות בזמן המחזור. אך לפני כן בואו רגע אחד נבין, מה הוא בדיוק המחזור החודשי.
המחזור החודשי המכונה גם ווסת, הוא תיאור של מספר תהליכים גופניים המתרחשים בכל חודש בגוף האישה הפורייה ולמרות שהווסת מכונה מחזור חודשי, הווסת הוא למעשה רק השלב שבו מתרחש הדימום מבין שאר שלבי המחזור.
המחזור החודשי שמתנהל ומפוקח ע"י המערכת האנדוקרינית, שתפקידה לייצר ולהפריש הורמונים אל מחזור הדם, הכרחי לתהליך הפריון והילודה. הזמן הממוצע של כל מחזור הינו 28 ימים וספירת כל מחזור, מתחילה ביום שבו התחילה הווסת.
יש נשים שהווסת שלהן קליל יותר ויש נשים שהווסת שלהן מלווה בחוסר נוחות ולעתים, אף בכאב קל עד בלתי נסבל. לכן חשוב מאוד לדעת מה לא כדאי לכן לעשות בזמן הווסת, על מנת להקל על עצמכן כמה שאפשר.
מה לא לעשות בזמן מחזור
1. להימנע מארוחות
הימנעות מארוחות בזמן הזה של החודש, היא רעיון גרוע ביותר. את מאבדת הרבה דם, לכן עלייך לאכול כמו שצריך ולהתמקד במזונות מזינים, כדי לשמור על רמות האנרגיה למעלה.
2. עבודה פיזית
אם את חווה כאבי בטן או גב, הימנעי ככל שתוכלי מעבודה פיזית. ע"י כך תמנעי מעצמך בעיות עתידיות ואי נוחות נוספת.
3. אכילת מזון מהיר
את יכולה לאכול יותר מהרגיל כמובן, אך אל תאכלי אוכל מעובד. אכילת מזון מהיר באמצע הלילה עלולה להיראות כרעיון טוב, אך הקיבה שלך כנראה לא תסכים איתך.
4. עבודה
ישנן נשים שזה קשה להן. אך אם את יכולה להישאר בבית ביומיים הראשונים של המחזור, זה יהיה נפלא בשבילך ויקל על הכאב או חוסר הנוחות המתלווים לימים אלה.
5. להישאר ערה כל הלילה
ללכת לישון מוקדם, זה דבר חשוב מאוד לבריאותך. כמו כן, כאשר את בתקופות של דאגות, תעברי ימים אלה עם פחות בעיות. בנוסף לכך, גופך מייצר הורמון הנקרא מלטונין בחלקו הראשון של הלילה. להורמון זה יש תפקיד חשוב בהרבה היבטים על בריאותנו. ההפרעה לייצור של המלטונין יכולה לגרום להשלכות שליליות.
דברים נוספים שכדאי לך להימנע מהם בזמן המחזור
- תמנעי משתיית משקאות ממותקים
- הימנעי משתיית מים קרים או עם קרח, מכיוון שקיימת האפשרות שדם של המחזור יישאר על דופן הרחם
- תאכלי כמה שפחות מלפפונים (ישנן תרכובות שהתגלו במלפפון העלולות לגרום להישארות של דם על דפנות הרחם)