שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » יופי

4 המזונות הטובים ביותר לחיזוק הציפורניים

שיפקה מגזין בריאות

יש אנשים שציפורניים חזקות הן עניין כואב ומתסכל בשבילם. אם אתם סובלים מציפורניים שנשברות בקלות או שהן רכות גם כשהידיים שלכם יבשות, תאכלו את המזונות הבאים כדי שהציפורניים שלכם יהיו בריאות וחזקות יותר.

אילוסטרציה: (shutterstock)
4 המזונות הטובים ביותר לחיזוק הציפורניים

בין אם מזג האוויר קר או חם, יבש או לח, או שחילוף העונות נמצא בשיאו, לפעמים אתם חשים כאילו אין שום דרך למנוע מהציפורניים שלכם להיות שבריריות ורכות.

אך רגע לפני שאתם מחפשים פתרונות לא טבעיים על מנת לחזק את הציפורניים שלכם, או הולכים להשקיע בטיפולי ציפורניים יקרים, עליכם לדעת שהדרך הטובה ביותר להפוך את הציפורניים שלכם לחזקות ובריאות, היא על ידי שינוי קטן בתזונה שלכם.

החדשות הטובות יותר הן, שהמזונות הטובים ביותר לציפורניים שלכם בריאים לחלוטין וטעימים; וסביר להניח שכבר יש לכם אותם בבית. המשיכו לקרוא כדי לגלות באיזה מזונות כדאי לכם להתמקד כדי לחזק את הציפורניים שלכם.

1. תותים

התותים הם ללא ספק חטיף טעים או קינוח מענג, כאשר משלבים אותו עם שוקולד או קצפת. אך נראה שהיתרונות הבריאותיים של הפרי הטעים והאדום הזה, לא מוכרים מספיק.

טניה זוקרבורט תזונאית רשומה ומייסדת (F-Factor Diet) דיאטת גורם ה-F, מסבירה ש-8 תותים בלבד נותנים לגופכם יותר ויטמין C מתפוז. ויטמין C הוא ויטמין חיוני לייצור ה- קולגן בגוף, השומר על הציפורניים שלכם עמידות בפני שבירות.

2. עדשים

תמנעו מהציפורניים שלכם להיות שבריריות בעזרת עדשים. הקטניות העוצמתיות ששופעות ב-9 ויטמינים ומינרלים חיוניים כולל ויטמינים מקבוצת B וביניהם ביוטין (B8, H, B7).

על פי מחקר שבוצע באוניברסיטה של מדינת אורגון ארה"ב, המשתתפים צרכו בסה"כ 2.5 מיליגרם של ביוטין ביום והם חוו שיפורים משמעותיים בעובי הציפורניים ודיווחו שהן מתפצלות פחות.

הביוטין יעיל יותר כאשר צורכים אותו מהמזון ולא מתוספי תזונה. לכן תעשירו את התזונה היומית שלכם בעדשים הטעימות ובמזונות נוספים המכילים ביוטין מטבעם.

3. גמבה או פלפל אדום

גמבות הן הגביע הקדוש לחיזוק הציפורניים, כל פלפל מכיל בערך 190% מהמינון היומי המומלץ של ויטמין C (כשהם טריים), שלהזכירכם הוא הויטמין החיוני ביותר לייצור קולגן בגוף.

מלבד היותם אחד מהירקות הטעימים ביותר על הפלנטה, הם גם שופעים בסיבים תזונתיים והם גם עשירים בנוגדי חמצון חזקים, המונעים מהרדיקלים החופשיים לפגוע ולחמצן את תאי הציפורניים שלכם.

אז בפעם הבאה שאתם מכינים סלט טרי או מכינים מוקפץ לארוחת הצהריים או הערב, אל תשכחו להוסיף לכם את הפלפל האדום הטעים והנפלא הזה.

4. שקדים

ויטמין E, נוגד החמצון החזק המסיס בשמן שאחראי על בריאות השיער, העור והציפורניים שלכם, נמצא בשפע בשקדים. הויטמין המדהים הזה עוזר להגן על התאים מפני נזקים לתאים, הגורמים לציפורניים שלכם להתפצל ולהיסדק.

בפעם הבאה שמתחשק לכם ממתק, תאכלו חופן שקדים או שתקחו כף של חמאת שקדים טבעית ותמרחו אותה על פרוסת לחם, מכיוון שהשקדים עשירים גם בסלניום המחזק את הציפורניים.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
6 תרגילים קלים שיעזרו לכם להוריד במשקל

6 תרגילים קלים שיעזרו לכם להוריד במשקל

בוודאי כולכם מסכימים שירידה במשקל יכולה להיות אתגר לא קטן. לעתים לוקח זמן רב ולפעמים אפילו שנים, לפני שאתם מצליחים

עשו 5 תרגילים פשוטים וקלים ותפטרו מסנטר כפול ועקשן

עשו 5 תרגילים פשוטים וקלים ותפטרו מסנטר כפול ועקשן

זה הזמן להיפטר מהסנטר הכפול שלכם, עוד מעט מגיע הקיץ וחלק מתחושת הנעימות ללכת בחוף הים, מתלווה גם הידיעה שהסנטר

10 דרכים טבעיות להדק את העור הרפוי בזרועות

10 דרכים טבעיות להדק את העור הרפוי בזרועות

האם חוויתם לאחרונה הורדה קיצונית במשקל? כל הכבוד על העבודה הקשה! אלא שהחיסרון בהורדה במשקל יכול לגרום לעור עודף ורפוי,

8 מזונות שכדאי לכם להימנע מהם, הגורמים לבטן שמנה

8 מזונות שכדאי לכם להימנע מהם, הגורמים לבטן שמנה

שומן בבטן מקושר לסיכון גבוה לפיתוח מגוון מחלות כמו סוכרת, מחלות לב, לחץ דם גבוה, שבץ ואפילו סוגים מסוימים של סרטן.

לאנשים רבים יש כתמי מיליה על הפנים ואף אחד לא יודע שיש לו את הפתרון בבית!

לאנשים רבים יש כתמי מיליה על הפנים ואף אחד לא יודע שיש לו את הפתרון בבית!

מיליה זו קבוצה קטנה של ציסטות מוצקות ולבנות המלאות בקרטין (קבוצה של חלבונים סיביים, לא מסיסים ולא ניתנים לעיכול), הנוצרות

לרדת במשקל במהירות, 6 טיפים לאנשים עסוקים

לרדת במשקל במהירות, 6 טיפים לאנשים עסוקים

לצערנו בעולם של ימינו, אנשים עסוקים יותר מאי פעם והתחושה היא, שאין לנו מספיק שעות ביממה להספיק לעשות את מה

סופרים קלוריות ועדיין עולים במשקל? זו הסיבה!

סופרים קלוריות ועדיין עולים במשקל? זו הסיבה!

קלוריות הן למעשה יחידות מדידה, שמתארות את כמות האנרגיה שיש במזון כלשהו. לכן ספירת קלוריות תסייע לכם אולי לזמן מה,

שיער יבש, שומני או רגיל, באיזו תדירות לחפוף אותו

שיער יבש, שומני או רגיל, באיזו תדירות לחפוף אותו

בוודאי לא תופתעו לגלות, שהפעולה הפשוטה של חפיפת שיער היא עניין מורכב. התשובה הפשוטה לתדירות החפיפה היא: לא יותר מ-3

5 דרכים טבעיות ויעילות להרמת עפעפיים נפולים – פטוזיס

5 דרכים טבעיות ויעילות להרמת עפעפיים נפולים – פטוזיס

עפעפיים נפולים יכולים להיות הרבה יותר מסתם מטרד, המפריע לתפקוד הרגיל של העין והמשפיע גם על המראה שלכם. אולם למרבה

6 דרכים טבעיות ויעילות לניקוי פצעים שחורים בבית

6 דרכים טבעיות ויעילות לניקוי פצעים שחורים בבית

הבריאות הכללית שלנו ומראה העור שלנו, תלויים מאוד באוכל שאנו אוכלים, אבל בשל זיהום האוויר ורעלים שונים הנישאים באוויר, גופנו

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס