כאבי ראש הם הסיבה המרכזית שבגללה אנשים מפסידים ימי עבודה, בי"ס או הולכים לרופא. עפ"י הסטטיסטיקה האחרונה, שנעשתה ע"י 'המוסד הלאומי לכאבי ראש', יותר מ-28 מיליון אמריקאים סובלים ממיגרנות.
גם אתם מסכימים איתנו שזה מספר עצום של אנשים. ישנן סיבות שונות ורבות לכאבי הראש, החל מהתקררות ועד לימים שלפני הווסת (אצל נשים), ישנן פעמים שהסובלים מהמיגרנה לא מסוגלים לדעת מה הסיבה שהיא התחילה וכיצד להרגיע אותה.
עפ"י מומחים שונים בתחום, כאבי הראש הנפוצים ביותר נגרמים בשל הסיבות הנפוצות הללו בעיה בכלי הדם (לחץ דם גבוה, עומס רעלים בדם וכו'), שרירים מכווצים (מתח, לחץ וכו') ודלקות (זיהומים).
לכל מי שלא יודע מה זו בדיוק מיגרנה הנה הסבר קצר, מיגרנות הן פעימות חזקות או תחושות של דופק חזקות מאוד אשר לעיתים קרובות מלוות בבחילות, הקאות ורגישות לאור וקול. הן יכולות להתרחש בין כמה דקות לכמה שעות בכל פעם.
ישנם אנשים החווים גם הזיות כמו "הילה", נקודות או אורות מהבהבים, שיבושים בחוש הריח, המגע והטעם או חוסר תחושה. לאחר שהן חולפות, המיגרנות מותירות את הסובל מהן עם תחושת תשישות או עם חוסר יכולת להתרכז.
אולם במאמר זה, אנו מביאים אליכם 10 דרכים פשוטות וקלות להיפטר מהמיגרנות בדרכים טבעיות לחלוטין. תוכלו להיפטר מהמיגרנות ללא משככי כאבים! וללא תופעות לוואי.
10 הדרכים הטבעיות, הטובות והקלות ביותר להיפטר ממיגרנות
1. מיץ ענבים
מחקרים רבים ושונים גילו שמיץ ענבים מרגיע כאב. כשהדבר הכי נפלא כאן, הוא שאתם יכולים להכין את המיץ הזה בבית. פשוט תשימו אשכול בינוני של ענבים בבלנדר, תוסיפו מעט מים והנה כבר יש לכם מיץ ענבים ביתי, טרי וטעים ללא חומרים מלאכותיים.
2. אגוזים
האגוזים עשירים מאוד בחומר הנקרא סוליצין (solicin substance), בחומר זה משתמשים בתעשיית התרופות כתרכובת חשובה במשככי כאבים (לרוב זה חומר סינטטי). אז אם אתם סובלים ממיגרנות, כדאי לכם לאכול כל יום חופן של אגוזי מלך או לוז.
3. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא בהחלט אחד מהמזונות הבריאים ביותר בעולם. הוא ידוע כירק בריא וכדאי לכם לצרוך אותו כל יום. על מנת שירגיע את המיגרנה, עליכם לאכול אותו טרי וגולמי.
מחקר שהתבצע לאחרונה גילה ששורש הג'ינג'ר מעורר את הייצור של ליפידים בתאים, תרכובות אלה לוקחות חלק בבנייה של קרומי התאים ע"י יצירת קשר בין תאי העברת האימפולסים העצביים ע"י יצירת מאגרי אנרגיה והגנה על הגוף מפני פגיעות מכניות.
4. בשר עוף הודו
בשר ההודו עשיר בטריפטופן שהן חומצות אמינו חלבוניות. חלבונים אלה ממריצים את הייצור של דופמין במוח. הדופמין הוא חומר אשר משדר אותות של הנאה והתרגשות במוח.
טריפטופן גם עוזר ביצירת הסרוטונין, הורמון החיוני להרפיית הגוף, הפחתת חרדה ודיכאון.
5. שילוב של צמחים
ג'ינג'ר, נענע ופלפלים חריפים (צ'ילי או פלפל קאיין עדיפים) יכולים גם הם לעזור לכם להקל על כאבי ראש. כאשר שלושת המרכיבים האלה מעורבבים יחדיו בכוס מים רותחים למשך 15 דק', אתם תקבלו את התה הטבעי הכי טוב להקל על כאבי ראש.
אך אם אתם לא חובבי תה, אתם יכולים להחליף את משככי הכאבים במיץ מלימון טרי ולבנדר. הלימונדה הזו תקל ותרגיע את הכאב בצורה אולי מפתיעה אך גם בריאה!
6. מנות קטנות של קפאין
כולנו כבר מודעים לכך שכמויות גדולות של קפאין גורמות לרוב לכאבי ראש, לכן כמויות קטנות של קפאין או משקה המכיל קפאין, יכולים להקל על הכאב.
זה אומר שכדאי לכם לשתות קפה מייד כאשר אתם מתחילים להרגיש את התסמינים הראשונים בתחילתה של מיגרנה, אך אל תשתו יותר מידי, מכיוון שקפאין יכול להגביר את הכאב.
7. תעסו את הצוואר, הכתפיים והראש
עיסוי בצוואר ובכתפיים ממריץ את זרימת הדם למוח, מה שעוזר להפחית את הכאב בשל עליית כמות החמצן במוח. אתם יכולים ללכת למעסה מקצועי או לעשות את העיסוי לבדכם.
כאשר אתם מרגישים שמתחילה מיגרנה, תעשו לעצמכם עיסוי ותתחילו באזור הכתפיים והצוואר, לפני שאתם מגיעים לראש. ברוב המקרים אתם תחושו הקלה הדרגתית, אך מיידית.
פשוט תלחצו, לא חזק מידי, על שרירי הכתפיים והצוואר, לפי התחושה תדעו היכן להתמקד יותר ואיזה מקום מקל עליכם יותר כאשר אתם לוחצים עליו.
8. גירוי נקודות מסוימות בגוף
כיום ישנם מומחים רבים שמתמודדים עם הבעיה הזו. ישנה אמונה שלכל נקודה בגוף יש תפקיד בהסדרת בעיות בריאותיות. בהתחלה תלכו לאדם המומחה בנקודות אלה של הגוף.
אחרי זה, תוכלו ללחוץ בעצמכם על הנקודות האלה ולעזור לעצמכם.
9. טיפול חם- קר
אתם יכולים להניח מגבת או בד חם- קר על הצוואר על מנת להקל על התסמינים. על מנת לדעת מה עוזר לכם במהלך מיגרנה חום או קור, אתם צריכים לנסות את שניהם ואז תדעו מה עובד בשבילכם.
כאשר אתם מחממים את האזור הכואב, השרירים עצמם יירגעו ותחושו הקלה בכאב. מצד שני, בד קר יוכל להקהות לכם את התחושה בחלקי הגוף שהכאב בהם הכי חזק. פיתרון זה הוא רגעי, לכן תצטרכו לטבול שוב את המגבת במים קרים או חמים.
10. חדר מוחשך
כאשר אנחנו סובלים ממיגרנות אנו בדר"כ לא יכולים לסבול אור. אז כדי להקל על הכאב, עליכם לאטום את החדר מאור כמה שאפשר. אם אתם צריכים לצאת החוצה, תרכיבו משקפי שמש כהות. העדשות גם יוכלו להגן על העיניים שלכם מפני האור.
בכל אופן, כדאי לכם ללכת להתייעץ עם מומחה למיגרנות, כי כפי שאמרנו קודם, לכל אדם יש סיבה אחרת לכאב הראש. אז בהחלט לא תזיק לכם הצצה של מומחה לכאבי ראש כדי לפענח את הסיבה להם.
שתפו עם חברים ומשפחה, שידעו גם הם כיצד להקל על המיגרנות!