תמשיכו לקרוא ותגלו מה קורה לגוף ולנפש שלכם, כאשר אתם עושים מקלחת קרה (מתקלחים במים קרים).
1. משפרת את מצב הרוח
מקלחת קרה (במים קרים), מעלה את הרמות של בטא אנדורפין ושל נוראדרנלין בדם וגם את הרמות של ה-נוראדרנלין במוח.
העלאת רמות אלה בדם ובמוח, יוצרות השפעה נוגדת דיכאון וכך מצב הרוח שלכם משתפר.
בטא אנדורפין – beta-endorphin – הוא נוירופפטיד אנדוגני אופיוד שהוא גם הורמון פפטדי, המיוצר בנוירונים מסוימים בתוך מערכת העצבים המרכזית. הוא אחד משלושת האנדורפינים המיוצרים בתוך גוף האדם והוא מפחית לחץ ומאזן את ההורמונים.
נוראדרנלין – noradrenaline – נקרא גם נוראפינפרין והוא מוליך עצבי מעורר, הפועל בגוף גם כהורמון הדומה לאדרנלין, שמיוצר בעיקר בתאי העצב של גזע המוח ומופרש מליבת בלוטות יותרת הכלייה, מהעצבים הסימפתטיים של מערכת העצבים האוטונומית וכדומה.
בין תפקידיו של נוראדרנלין כלולים: שמירה על לחץ דם יציב כאשר הוא יורד מתחת ללחץ התקין, הוא מגביר את הזרימה של הדם דרך העורקים הכליליים, הוא מגביר את הקצב ואת העומק של הנשימות והוא אף מרפה את השריר החלק הנמצא בדופן המעי.
2. מפחיתה מתח ולחץ
במחקר שנערך על שחייה במים קרים התגלה ששחייה במים קרים, משפרת בצורה משמעותית את סיבולת המתח והלחץ.
בנוסף לכך גם אושר במחקר זה, ששטיפת הפנים עם מים קרים מאטה את פעילות הלב, מה שהופך אותה לדרך טבעית ויעילה מאוד, להאט את קצב הלב המהיר במצבים חריגים.
או במילים פשוטות יותר, מים קרים בכלל, שטיפת הפנים במים קרים ו-מקלחת קרה, גורמים לכם להירגע.
3. מקלחת קרה משפרת את זרימת הדם
מים קרים הם טכניקה יעילה מאוד לשיפור זרימת הדם, בקרב אנשים הסובלים מבעיות בזרימת הדם.
בנוסף לכך, רחצה במים קרים גם משפרת את אספקת החמצן והחומרים המזינים לכל רחבי הגוף.
4. משפרת את בריאות ומראה העור
לשמירה על עורכם בריא וזוהר, תשטפו את הפנים שלכם עם מים חמים ולאחר מכן, תשטפו את הפנים עם מים קרים.
המים הקרים משפרים את זרימת הדם לפנים והם גם יעילים מאוד בסגירת הנקבוביות ובהפחתת נפיחות מסביב לעיניים.
5. משפרת את הערנות ואת יכולת הריכוז
מקלחת קרה משפרת את הערנות של המוח, בזמן שהשילוב של קור ורטיבות מעורר את גופכם ומשפר את הנשימה, הוא גם מגביר את כמות החמצן שאתם מכניסים לגופכם בעת השאיפה.
6. מונעת דיכאון
אנשים הסובלים מדיכאון, יכולים להפיק תועלת רבה מ-מקלחת קרה.
על פי מומחים לבריאות, הפעלה בו זמנית של קולטני הקור בגוף, יוצרת השפעה מרגיעה ומרפאה.
יחד עם זאת, התגלה במחקר אחר שחשיפת המוח לטמפרטורות נמוכות, מפחיתה את הדלקת שבמוח.
7. משפרת את בריאות ואיכות השיער
שטיפת השיער במים קרים לאחר החפיפה, תגרום לו להיות מבריק וחלק יותר, מכיוון שמים קרים מישרים את זקיקי השיער ונועלים בתוכם את הלחות.
לכן, רגע לפני שאתם יוצאים מהמקלחת, תעשו שטיפה לגוף ולשיער במים קרים, למשך 1 דקה בלבד.
8. מקלחת קרה מונעת דליות (ורידים בולטים)
מים קרים מונעים ומפחיתים את הופעתם של ורידים בולטים, מכיוון שהם משפרים את זרימת הדם ואת התכווצות כלי הדם שלכם.
9. מרגיעה כאבי שרירים
מקלחת קרה יעילה מאוד גם להרגעת כאבי שרירים ודלקות בשרירים, אחרי פעילות גופנית מכל הסוגים.
שטיפת האיבר הכואב ישירות מתחת למים הקרים במשך 5 דקות, מגבירה את זרימת הדם באזור זה וכך תיקון השרירים והרקמות הפגועות האחרות, מהיר יותר.
10. מקלחת קרה ממריצה את הפעילות של מערכת החיסון שלכם
מקלחת קרה משפרת את התפקוד של מערכת החיסון שלכם, מכיוון שגופכם מגיב במהירות למים קרים.
בשל עובדה זו, מערכת החיסון שלכם מגיבה טוב יותר כנגד וירוסים וזיהומים.
לסיכום
בחורף פחות נעים לעשות מקלחת קרה, אך פעם או פעמיים בשבוע לשטוף במים קרים בסוף המקלחת את גופכם, דווקא תסייע לכם לא להיות חולים.
בקיץ, תעשו מקלחת קרה בימים החמים ביותר, או לפחות 2-3 פעמים בשבוע.
כמובן שגם בקיץ אתם פשוט יכולים אחרי המקלחת החמה, לעבור למים הקרים למשך 1 דקה.
תעלו את מצב הרוח שלכם גם בעזרת: 8 מאכלי על שיגרמו לכם להרגיש מלאי שמחת חיים
האם אתם לחוצים מידי? תלחצו ותבררו: 7 דברים משונים שהלחץ גורם לגוף שלכם
האם זרימת הדם שלכם חלשה?: 16 סימנים של זרימת דם חלשה שאסור להתעלם מהם
מקלחת קרה היא גם אחת מ: 16 דרכים טבעיות ופשוטות לשיפור זרימת הדם
מים קרים הם אחת מ: 6 דרכים יעילות ופשוטות שבעזרתן תקלו על דיכאון
האם אתם או מישהו בסביבתכם סובל מדיכאון קליני? תכנסו ותבררו: 12 התסמינים של דיכאון קליני שאסור לכם להתעלם מהם
דרך טבעית נוספת להעלים את: כך תיפטרו מ- ורידים ברגלים בעזרת מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח
תחזקו את מערכת החיסון שלכם גם בעזרת: 10 דרכים פשוטות ומהירות לשיפור מערכת החיסון שלכם