שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

נענע מנטה, צמח מרפא עם סגולות בריאותיות מדהימות

שיפקה מגזין בריאות

מקורו של צמח נענע המנטה מאסיה ומאזור הים התיכון, הצמח הארומטי הזה עשיר מאוד בוויטמינים ומינרלים. משתמשים בצמח המנטה גם כתרופה רפואית לעיכול ולריפוי פצעים.

נענע מנטה, צמח מרפא עם סגולות בריאותיות מדהימות

למרות שרוב האנשים משתמשים בכמויות קטנות של צמחי מרפא בבישול, יתרונותיהם הבריאותיים של נענע מנטה ושל צמחי מרפא אחרים תורמים הרבה לאיכות האוכל שאנו אוכלים.

ישנם סוגים וזנים רבים, אך נענע ונענע מנטה הם המוכרים ביותר. לכל הזנים יש טעם מרענן ומתוק.

הסגולות הבריאותיות הרשומות מטה הן ל-100 גרם של נענע מנטה, השווה ל-7 כפות או חצי כוס תה.

יתרונותיה של נענע מנטה

קלוריות

צמח המנטה דל שומן ומכיל מעט מאוד קלוריות, כמו רוב הצמחים.

100 גרם של מנטה מכילים 48 קלוריות ו-0.6 גרם של שומן. רוב הקלוריות מגיעות במקורן מפחמימות, אך צמח המנטה מכיל גם כמות קטנה של חלבון.

הנענע מנטה מכילה שני גרם של סיבים, החשובים מאוד לעיכול ולבריאות הלב וכלי הדם. תזונאים ממליצים על צריכה יומית של 25 גרם סיבים לפחות.

ויטמינים

המנטה עשירה במיוחד בוויטמין סי ובקרוטנואידים, שהם חומרים מזינים הנותנים לצמחים את צבעם הייחודי, אשר גם ידועים כחומרי מוצא נוגדי חמצון, של ויטמין אי.

בטא קרוטן ידוע כקרוטנואיד החשוב ביותר העוזר במקרים של מחלות עיניים ומחלות לב וכלי דם. המנטה מכילה 1620 מיקרוגרם של קרוטנואידים.

מנה רגילה של נענע מנטה מכילה 27 מיליגרם של ויטמין סי, ויטמין זה ידוע כחלק חיוני מהבסיס של המערכת החיסונית וכחיוני לגדילת וריפוי רקמות.

מספר מחקרים הצביעו על כך שהמנטה יכולה גם להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן כולל המעי הגס ופי הטבעת.

המכון הבינלאומי לרפואה ממליץ על צריכה יומית של 75-90 מיליגרם לאנשים מעל גיל 19.

מינרלים

הנענע מנטה היא גם מקור מצוין לכמה מינרלים חיוניים כולל מגנזיום, נחושת, ברזל, אשלגן וסידן.

מגנזיום וסידן חשובים מאוד גם לבריאות העצמות. 100 גרם של נענע מנטה מספקים 60 מיליגרם מגנזיום ו-200 מיליגרם סידן.

יש גם זרחן במנטה והוא אחראי לשמירה על העצמות מוצקות. ברזל הוא גם מינרל שחשוב מאוד לבריאות הדם.

100 גרם של צמח זה מכילים 15.6 מיליגרם ברזל, שזו כמעט כל הצריכה היומית של מינרל זה.

ויטמין סי מאפשר את הספיגה של ברזל והופך אותו למרכיב מצוין לתזונה היומית שלכם.

נענע מנטה בבישול

נענע מנטה טרייה מוסיפה טעם נהדר למגוון רחב של מנות.

היות וצמח זה נותן טעם ללא צורך בנתרן, המנטה מומלצת במיוחד במקרה ואתם סובלים ממחלות לב וכלי דם מסוימות או לחץ דם גבוה.

תנסו להוסיף נענע מנטה קצוצה לבשר על האש או לירקות מבושלים כולל אפונה, שעועית ירוקה או תפוחי אדמה.

נענע מנטה מוסיפה טעם מצוין גם לסלטי ירקות טריים גולמיים, בעיקר לסלט מלפפונים או סלט עגבניות.

אתם גם יכולים להשתמש ב-נענע מנטה לרענון משקאות קיץ וקינוחי פירות.

תה ממנטה מיובשת הוא מרענן ויוכל לעזור לכם להפחית את תסמיני העיכול.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
אקופרסורה – נקודת לחיצה שתקל על 5 מצבי בריאות נפוצים

אקופרסורה – נקודת לחיצה שתקל על 5 מצבי בריאות נפוצים

ישנם מקרים שבהם הרפואה המודרנית לא מיועדת לעשות להטוטים. כאשר כל בקבוקוני הכדורים בעולם אינם יכולים לפתור את הבעיה, לאן אתם פונים?

ויטמין B12, איזה תוסף תזונה הכי טוב לקחת?

ויטמין B12, איזה תוסף תזונה הכי טוב לקחת?

ויטמין B12 קיים ב-3 תצורות כתוסף תזונה: מתילקובלאמין, אדנוסילקובלמין, וציאנוקובלמין - שהוא התצורה המלאכותית של B12. איזה מהם הכי טוב

היתרונות הבריאותיים של מיץ כרוב וכיצד לסחוט אותו

היתרונות הבריאותיים של מיץ כרוב וכיצד לסחוט אותו

למיץ הכרוב יש טווח רחב של סגולות בריאותיות כמו מניעת סרטן, טיפול בכיבי קיבה, הורדת הכולסטרול הרע (LDL) ועוד יתרונות

טריגליצרידים, 10 דרכים טבעיות להוריד ולשמור על רמות בריאות

טריגליצרידים, 10 דרכים טבעיות להוריד ולשמור על רמות בריאות

טריגליצרידים הם סוג של שומן (ליפיד) הנמצא במחזור הדם שלנו. הטריגליצרידים נוצרים, כאשר גופנו הופך את הקלוריות שהוא לא משתמש

שמיר, 7 סיבות להוסיף אותו לכל ארוחה

שמיר, 7 סיבות להוסיף אותו לכל ארוחה

שמיר הוא אחד מהמזונות הבריאים האלה, שלעתים קרובות שוכחים ממנו. אך אחרי שתקראו את המאמר הבא, אתם בהחלט תרצו להפוך

אי סבילות ללקטוז? אלה 9 התסמינים העיקריים

אי סבילות ללקטוז? אלה 9 התסמינים העיקריים

אי סבילות ללקטוז היא מצב בלתי הפיך, שבו גוף האדם פיתח אלרגיה לחלב ומוצרי חלב. לאי סבילות ללקטוז יש שני

הידעתם: תנוחת השינה שלכם משפיעה על בריאותכם

הידעתם: תנוחת השינה שלכם משפיעה על בריאותכם

מה היא תנוחת השינה המועדפת עליכם? חשוב מאוד שתישנו את משך הזמן שגופכם זקוק לו, אך האם ידעתם שהתנוחה שבה אתם

כרובית, ירק טעים עם 13 יתרונות בריאות מדהימים

כרובית, ירק טעים עם 13 יתרונות בריאות מדהימים

כרובית היא ירק טעים ורב גוני, המשתייך למשפחת הירקות המצליבים ובשנת 2018, תאמינו או לא, היא הפכה לטרנד מזון גדול

יתרונותיו הבריאותיים והמדהימים של האורז הסגול

יתרונותיו הבריאותיים והמדהימים של האורז הסגול

האורז הסגול הפך להיות מאוד פופולרי בעולם, בשל יתרונותיו הבריאותיים המדהימים, בארוחות כתוספת לחיזוק הבריאות. האורז הסגול (ידוע גם כאורז

כרית, מתי צריך להחליף אותה ומדוע?

כרית, מתי צריך להחליף אותה ומדוע?

כרית עם כתמים צהובים. כמה מאיתנו מתעלמים מהם? הם לא סתם נראים מגעילים; ואל לנו להתעלם מהסימנים הצהובים האלו שעל

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס