שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

הספורט הטוב ביותר להארכת החיים שלכם

שיפקה מגזין בריאות

בשביל מרבית האנשים המהלך של כיבוי הטלוויזיה, הקימה מהספה ונעילת נעלי הספורט שלהם, הוא אתגר גדול מאוד.

הספורט הטוב ביותר להארכת החיים שלכם

אבל רובנו בכל זאת עושים מאמצים רבים לעשות זאת, מכיוון שאנו יודעים היטב שפעילות גופנית יומיומית, שופעת ביתרונות לבריאות שלנו.

כשהיתרון הבריאותי הגדול מכולם הוא:

שאנשים שמתמידים בפעילות גופנית, בדר"כ חיים חיים ארוכים ובריאים יותר, בהשוואה לאנשים שיושבים רוב הזמן.

זו ללא ספק סיבה משכנעת למדי לקום מהספה ולהתעמל, נכון?

במחקר שפורסם בדצמבר 2018 באתר של מרפאת מאיו, הוכח מעבר לכל ספק, שפעילות גופנית הכרחית מאוד לבריאותנו.

פעילות גופנית מאריכה את החיים הרבה יותר, מאשר אורח חיים הכרוך בישיבה מרובה.

אך אתם בוודאי שואלים את עצמכם, בכמה פעילות גופנית מאריכה את החיים שלכם?

האם ריצה בעלת יתרונות מאריכי חיים, בדיוק כמו רכיבה על אופניים או טניס?


שיפקה בוואטסאפ - הצטרפו

במחקר זה התגלה, שאורך החיים תלוי במידה רבה בסוג של הספורט שאותו אתם מבצעים.

והתוצאות, ובכן, הן לא התוצאות שהייתם מצפים שהן תהיינה.

הספורט הטוב ביותר להארכת החיים שלכם

אלה הן התוצאות הממוצעות של הארכת החיים שהמחקר גילה, לסוגים שונים של ספורט בסדר עולה.

  • פעילויות של מועדוני בריאות מאריכים חיים ב-1.5 שנים
  • קליסטניקס מאריך חיים ב-3.1 שנים
  • ג'וגינג (הליכה מהירה) מאריך חיים ב-3.2 שנים
  • ריצה מאריכה חיים ב-3.2 שנים
  • שחייה מאריכה חיים ב-3.4 שנים
  • רכיבה על אופניים מאריכה חיים ב-3.7 שנים
  • כדורגל מאריך חיים ב-4.7 שנים
  • בדמינטון מאריך חיים ב-6.2 שנים
  • טניס מאריך חיים ב-9.7 שנים

קליסטניקס – calisthenics – שיטת אימון שהיא תורה קדומה מאוד, שמטרתה לעצב את הגוף ללא מכשירים. בין התרגילים כלולים: שכיבות שמיכה, מתח, עמידת ידיים, הרמות רגליים, ריצה מהירה (ספרינט) וכדומה.

בדמינטון – badminton – תחום של ספורט המשתייך לקבוצת משחקי המחבט והכדור. הכדור בנוי מנוצות ומבסיס והוא נקרא "נוצית". זה ספורט שבו יכולים לשחק שני אנשים או שני זוגות, תוך שהם חובטים בנוצית אל מעל לרשת.

כשהמטרה ב-בדמינטון היא שהנוצית תיגע ברצפה של השחקן שכנגד, או שהשחקן השני לא יוכל לחבוט בה חזרה בצורה מוצלחת. שחקנים המשחקים בספורט זה נקראים: שחקני נוצית או נוצאים.

המסקנה המוחלטת של מחקר זה היא:

במקום לחפש מקומות מעניינים וחדשים לרוץ בהם, תקנו לכם נעלי התעמלות איכותיות ונוחות ומחבט טניס טוב ותוסיפו לעצמכם עוד שנים ארוכות ובריאות לחיים.

כיצד ספורט של מחבטים מסייע לכם לחיות זמן רב יותר?

מה גורם לאנשים הפעילים בספורט של מחבטים להיות הרבה יותר טובים, במובנים של אריכות חיים?

על פי כותבי המחקר, "למרבה העניין, פעילויות הספורט של שעות הפנאי המערבות יותר אינטראקציה חברתית, נמצאו קשורות להארכת החיים הטובה ביותר".

האם יותר אינטראקציה חברתית, אוצרת החובה את הסוד להארכת החיים שלכם?

כפי הנראה שכן!

אחרי מחקר מראים ומוכיחים שוב ושוב, את היתרונות הרבים של מערכות יחסים וקשרים חברתיים חזקים.

לא רק שאנשים עם קשרים חברתיים מוצקים מרגישים מאושרים יותר ופחות מתוחים בדרך כלל, אלא שאנשים אלה גם בריאים יותר.

"תמיכה חברתית נמצאה קשורה בקשר ישיר ל- לחץ דם נמוך יותר; ואוסף מגוון של חברים, נמצא קשור לתפקודים טובים ויעילים יתר של מערכת החיסון", על פי כתב העת "סיינטיפיק אמריקן".

"והרשימה ממשיכה לגדול, כעת הרשימה כוללת תהליכים גופניים נוספים כגון ריפוי של פצעים ודלקות".

למעשה, מצטברות הראיות לכך שרשת חברתית מוצקה על מגרש הטניס ומחוצה לו, בעלת יכולת להעלות את תוחלת החיים שלכם ב-50%!

אך החדשות שפחות תאהבו לדעת הן:

חברים מרשתות חברתיות וירטואליות, לא מוסיפים לתוחלת החיים שלכם.

הצורך האנושי הוא לקשרים חברתיים מציאותיים (מפגשי פנים מול פנים), על מנת ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלהם.

עניין זה ברור יותר באזורים הכחולים על כדוה"א

אזורים שונים בעולם, שבהם האנשים חיים את החיים הארוכים ביותר ויש להם את מערכות היחסים החברתיות החזקות ביותר.

אך אתם לא צריכים לחיות באזור מסוים בעולם, על מנת לחוות את היתרונות מאריכי החיים של מערכות יחסים חברתיות חזקות.

כל שעליכם לעשות זה, לפנות יותר זמן לבילוי עם החברים הטובים שיש לכם בחיים.

אז אם אתם אוהבים לרוץ, לרכב על אופניים

או שאתם אוהבים לעשות כל פעילות גופנית אחרת.

תמצאו לכם קבוצה של חברים מעניינים ונחמדים, בני משפחה או אפילו רק אדם נעים אחד, שאתם יכולים לרכב איתו על בסיס קבוע.

או, שפשוט תמצאו לכם שותפים או שותף אחד, שישחק איתכם טניס על בסיס קבוע.

חיים ארוכים ופעילות גופנית, אינם קשורים רק להעלאת קצב הלב שלכם, אלא הם קשורים גם לקשרים החברתיים שלכם.

  • חשוב שתהיו מודעים גם למחקר הזה: אתם כבר לא חייבים להתעמל 30 דקות ברצף
  • לרוכבים ולרוצים לרכב על אופניים: רכיבה על אופניים, 10 עובדות שמעולם לא ידעתם
  • גם יוגה היא פעילות גופנית מומלצת ולא רק לירידה במשקל: יוגה, 10 תרגילי פשוטים להורדת השומן בבטן
  • תעשו תרגילים אלה ו: 6 תרגילים קלים שיעזרו לכם להוריד במשקל
  • מדוע עדיף לכם ללכת הליכה מהירה (ג'וגינג) על פני ריצה?: הסיבות המוכחות לכך שהליכה עדיפה על פני ריצה
  • פשוט מאוד ללכת כך: שיטת הליכה שתשרוף לכם את השומנים המיותרים בקלות
  • שינוי הנשימה ישנה לכם את החיים לטובה: 2 טכניקות נשימה יפניות שיעזרו לכם להוריד במשקל

שיפקה בטלגרם - הצטרפו


הצטרפו אלינו לאפליקציית הבריאות 'שיפקה'
ותיהנו ממאמרים משובחים על בסיס יומי, לשמירה על אורח חיים בריא יותר.



שיפקה באינסטגרם - הצטרפו

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

שתפו עם חברים ומשפחה, הם עוד יודו לכם!

  • שיתוף בפייסבוק
  • שיתוף בוואצאפ
  • שיתוף בטלגרם
  • צייצו בטוויטר
  • הצמידו בפינטרסט
  • 15שיתופים


« פוסט קודם
פוסט הבא »
לחצו כאן והצטרפו לעדכונים יומיים
אולי תאהבו גם:
פירות הדר מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי

פירות הדר מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי

פירות הדר בריאים ואהובים מאוד, בשל טעמם הנפלא הן כמיץ סחוט טרי והן באכילה. אך כיצד פירות הדר מפחיתים את

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם, זה מה שחשוב לדעת על הממתיק המלאכותי

אספרטם או אספרטיים, הוא ממתיק מלאכותי המתוק מסוכר פי 180. אספרטם נפוץ מאוד במזונות ומשקאות מעובדים. אך האם הוא גורם

משמש, יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

משמש, יתרונות בריאותיים וערך תזונתי

משמש הוא אומנם פרי קטן, אך טעמו נהדר והוא שופע בחומרים מזינים טבעיים. טעמו של פרי המשמש הקטן שהגוון שלו

אגס שופע ביתרונות מופלאים לבריאות, לעור ולשיער

אגס שופע ביתרונות מופלאים לבריאות, לעור ולשיער

אגס הוא פרי טעים ובריא מאוד, שמקבל מעט מאוד תשומת לב בהתחשב ביתרונותיו הנהדרים לבריאות שלכם. על טעמו הנפלא של

אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא, יתרונות הבריאות העיקריים וערך תזונתי

אורז מלא הוא למעשה האורז בתצורתו הטבעית והאורז הלבן, עובר תהליך ארוך של עיבוד, כדי להפוך ללבן. אז אם אתם

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה הוא הרבה יותר מאשר פרי טעים וקטן, שניתן להוסיף אותו לקינוחים ולהכין ממנו ריבות. תות שדה שופע ביתרונות

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חשים חרדה? אלה המזונות הטבעיים הטובים ביותר להקלה

חרדה או התקף חרדה, מתרחשים לא רק בעקבות מצב נפשי עמוס או לחוץ, אלא בעיקר בשל תזונה לקויה. ועל ידי שילוב

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים)

נוגדי חמצון הפכו לביטוי שגור בשנים האחרונות, בכל מה שקשור לתזונה בריאה. אך האם אתם יודעים מה כל כך נורא

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם, 8 יתרונות בריאותיים שחשוב לדעת

גשם כפי שכולנו יודעים, הוא טיפות המים שיורדות מהשמיים בעונת החורף, כדי להרוות את האדמה לאחר הקיץ. אך האם ידעתם

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

שזיף מיובש טבעי, ללא תוספת סוכר או שמן ותמיד עדיף אורגני, הוא פרי טעים ומתוק שאכילה יומיומית שלו, גם תספק

מאמרי בריאות נוספים



קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס