דילוג לתוכן
שיפקה מגזין בריאות
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • קבוצת וואטצאפ
  • ניוזלטר
  • צור קשר
  • אודות
דף הבית » בריאות

יתרונות בריאותיים ומפתיעים מאכילת פירות וירקות סגולים

Avatar photo שיפקה | 17/11/2017 | 17:09

המשמעות של תזונה בריאה, היא אכילת יותר ירקות בכל ארוחה בהשוואה למזונות אחרים ויותר פירות במהלך היום, בשל העובדה שהם מקור טבעי אידאלי ועשיר בויטמינים, מינרלים ובחומרים מזינים נוספים החיוניים לשמירה על בריאותכם.

זמן קריאה: 2 דקות הוספת תגובה
(צילום: shutterstock)
פירות וירקות סגולים
שינוי גודל טקסט

הירקות והפירות בעלי מגוון צבעים כגון כתום, ירוק, צהוב, אדום, סגול ועוד. מומחים רבים לבריאות ממליצים להוסיף פירות וירקות סגולים לתזונה שלכם, היות ויש להם יתרונות בריאותיים רבים להעניק לכם.

5 היתרונות העיקריים של הירקות והפירות הסגולים

1. מאטים את תהליך ההזדקנות

פירות וירקות שצבעם סגול, עשירים מאוד בנוגדי חמצון העוזרים להאט את תהליך ההזדקנות של גופכם. אם אתם רוצים להיראות צעירים יותר מכפי גילכם, עליכם לאכול יותר ירקות סגולים במהלך השבוע.

ככל שהפירות והירקות בעלי גוון סגול כהה יותר, כך הם עשירים יותר בנוגדי חמצון.

2. מאזנים את לחץ הדם

מכיוון שהם מכילים פלבונואידים, מזונות כמו שזיפים או שזיפים מיובשים, חצילים, דומדמניות שחורות, ענבי קונקורד (זן של ענבים ביבשת אמריקה) וכרוב סגול, עוזרים לאזן את לחץ הדם שלכם.

אכילת הירקות והפירות הסגולים תפחית את הסיכון שלכם ללקות בלחץ דם גבוה, כמו כן במספר בעיות בריאותיות נוספות הקשורות ללב. יתרון נוסף שיש לירקות ופירות סגולים וטעימים אלה, הוא שהם מונעים את ההתפתחות של תאים סרטניים בגוף.

3. מונעים זיהומים בדרכי השתן

זה הוא יתרון מדהים נוסף שתקבלו מאכילת הירקות והפירות הסגולים הנפלאים הללו, הודות לאנתוציאנינים שהם עשירים בהם, המונעים מבקטריות כדוגמת אי- קולי להידבק לדפנות של דרכי השתן.

אי- קולי E.coli- נקרא על שם האדם שגילה אותו, אשרישיה קולי או אשריכיה קולי זה השם שלו בעברית, חיידק הנמצא בחלקה התחתון של מערכת העיכול וחלק מהאחריות שלו היא פעילות מעיים תקינה.

לכן ככל שאתם אוכלים יותר פירות וירקות סגולים, כך אתם מוגנים יותר מפני דלקות בדרכי השתן.

4. משפרים את בריאות הלב

חשוב מאוד שתחזקו את בריאות הלב שלכם על בסיס קבוע, כדי שתוכלו למנוע תקריות של התקף לב ובעיות לב נוספות. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות כן, היא אכילת פירות וירקות סגולים בתזונה היומית שלכם.

החל מנוגדי החמצון שהם עשירים בהם ועד האנתוציאנינים, חומרים מזינים אלה עוזרים לוודא שלבכם נמצא במיטבו כל הזמן.

5. מפחיתים את הסיכון לסרטן המעי

יתרון נוסף ולא פחות חשוב, שתקבלו מאכילת ירקות ופירות סגולים ונפלאים אלה, הוא הפחתת הסיכון שלכם לפתח סרטן במעיים.

האנתוציאנינים הקיימים בקליפת הפירות והירקות האלה אוצרים בתוכם כוח עצום כאשר מדובר בבריאות שלכם, לכן אל תוותרו על ירק סגול בכל ארוחה או על פרי סגול במהלך היום.

כפי שאתם רואים, לפירות ולירקות הסגולים המרהיבים והטעימים האלה, יש שפע של יתרונות לבריאות שלכם. כאשר אחד מהדברים הטובים שלהם הוא, שאתם יכולים להכין אותם במגוון דרכים וצורות, שיגרמו לכל בני המשפחה שלכם לאהוב אותם.

אל תופתעו שלאחר אכילת הפירות והירקות הסגולים, אתם תחושו בריאים יותר מאשר הרגשתם לפני כן.

אל תפספסו

  • ירוק לניקוי רעלים, אדום ללב: הכירו את שפת הצבעים של הפירות והירקות
    ירוק לניקוי רעלים, אדום ללב: הכירו את שפת הצבעים של הפירות והירקות
  • יתרונותיו הבריאותיים והמדהימים של האורז הסגול
    יתרונותיו הבריאותיים והמדהימים של האורז הסגול
  • ירקות, 9 מחלות מלחיצות שאפשר לחלות בהן כשלא שוטפים אותם היטב
    ירקות, 9 מחלות מלחיצות שאפשר לחלות בהן כשלא שוטפים אותם היטב
  • כולם מדברים על ויטמין C - אבל דומדמניות שחורות מסתירות משהו מפתיע
    כולם מדברים על ויטמין C - אבל דומדמניות שחורות מסתירות משהו מפתיע
שתפו את החברים והמשפחה
0 שיתופים
שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם


הרשמה לניוזלטר של שיפקה

צעד קטן לחיים בריאים

הירשמו וקבלו מאמרי בריאות, טיפים לאורח חיים בריא ועוד - ישר למייל שלכם

או

🎁 מחכה לכם תוכן בלעדי בערוץ הוואטסאפ: אינפו־גרפיקות בריאותיות קצרות ואפקטיביות.

הצטרפו לערוץ הוואטסאפ של שיפקה

💡 חשוב: אחרי שלוחצים על הכפתור, לחצו גם על "מעקב אחרי הערוץ" במסך שייפתח

אם תבחרו לבטל – זה קל ופשוט. אבל אנחנו מאמינים שתמצאו כאן ערך אמיתי.

נרשמת בהצלחה! 🎉

המאמרים והטיפים כבר בדרך אליך 📩

שווה לבדוק גם בספאם – ולסמן אותנו כ"לא ספאם"

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

אודות המחבר

Avatar photo

שיפקה מגזין בריאות להציג את כל הפוסטים של שיפקה

שיפקה הוא מגזין בריאות מבוסס מדעית, שנכתב על ידי תזונאים קליניים, נטורופתים ומטפלים מוסמכים בעלי ניסיון מעשי וידע מקצועי רחב. אנו פועלים לפי עקרונות של שקיפות, אתיקה רפואית והתבססות על מחקרים עדכניים - כדי להבטיח מידע שניתן לסמוך עליו.

השארת תגובה

ביטול

חדש בשיפקה

אכילה עם הידיים, היתרונות המפתיעים שיגרמו לכם להתחיל כבר היום

אכילה עם הידיים אולי נשמעת מוזרה, אך תגלו שמאחורי מנהג עתיק זה מסתתרים יתרונות בריאותיים, והאוכל הופך לטעים יותר!
30/06/2025

אודות
ניוזלטר
צור קשר
מדיניות פרטיות
נגישות

הישארו מעודכנים

קבוצת וואטסאפ
אפליקציית שיפקה

עקבו אחרינו

© 2025 שיפקה - כל הזכויות שמורות
יש לנו גם אפליקציה! לחצ/י כאן להתקנה ×
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס
  • מפת אתרמפת אתר
  • הצהרת נגישותהצהרת נגישות
  • צור קשרצור קשר