שיפקה
  • אפליקציית שיפקה
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • אפליקציית שיפקה
  • יצירת קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טלגרם
    •   טוויטר
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

אלה המזונות המומלצים לאכילה אחרי צום

שיפקה מגזין בריאות

ישנם סוגים שונים של צום, יש צום שצמים מסיבות בריאותיות ויש צום שצמים מסיבות של דת. משך זמן הצום יכול לנוע בין 6 שעות, למספר ימים רצופים או יותר. גם ישנם סוגים של צום שבהם לא אוכלים ולא שותים וישנם סוגי צום אחרים שבהם רק שותים מיצים.

(צילום: shutterstock)
אלה המזונות המומלצים לאכילה אחרי צום

כל סוג של צום כולל הצום של יום כיפור הוא בהחלט לא משימה קלה, אך סיום הצום יכול להיות משימה קשה אף יותר.

דיאטות של ניקוי רעלים כוללות לעתים פרקי זמן של צום, המלווים על ידי דיאטה קפדנית של ירקות גולמיים, פירות, מיצי פירות ומים.

מאוד חשוב לאחר הצום, לשתות כוס או שתיים של מים ולאחר מכן לאכול מזונות קלים לעיכול, מזונות פשוטים ולא עתירי שומן או מבושלים במשך זמן ארוך.

הצום הלאומי בארצנו הוא צום יום כיפור ואף על פי שהוא מתרחש כל שנה, אף אחד לא באמת יודע מה כדאי לאכול אחרי צום ארוך זה.

לכן החלטנו להביא אליכם מספר דוגמאות של מזונות, שלא יכבידו על הקיבה והגוף שלכם, בתום צום יום כיפור.

תזונה מומלצת ובריאה זו שלאחר הצום, ניתן ליישם גם לאחר צום המקדים בדיקות דם וכדומה ולא בהכרח, אחרי צום יום כיפור.

מזונות הקלים לעיכול והמומלצים ביותר לאחר צום (יום כיפור)

1. פירות גולמיים

במהלך הצום כולל צום יום כיפור (גופכם אינו מבדיל בין סוגי הצום השונים), גופכם אינו מכניס פנימה מספיק אנרגיה, לכן הוא נכנס לתהליך פירוק השומנים העודפים בגוף, כדי להפוך אותם לאנרגיה.

חשוב מאוד שהמזונות הראשונים שאתם אוכלים לאחר הצום, לא ידרשו מגופכם השקעה מרובה של אנרגיה כדי לעכלם ולהטמיע אותם בגוף.

מיצי פירות ופירות גולמיים, מכילים הרבה נוזלים, ויטמינים ומינרלים והם קלים יותר לעיכול והטמעה.

פירות כגון אבטיח, ענבים ותפוחים, הם פירות שגופכם יכול לעכל ולהטמיע בקלות והם גם מספקים לגופכם חומרים מזינים ואנרגיה.

תשברו את הצום על ידי שתיית כוס מים ולאחריה, תשתו כוס מיץ של פרי סחוט טרי.

אחרי כן תשתו 2 כוסות של מיץ המשלב בתוכו מלון, ענבים, תפוחים, אגסים  – אם אתם רגישים לפירות הדר, אל תשתו או תאכלו אותם מיד לאחר הצום.

2. ירקות גולמיים

ירקות גולמיים גם הם מקור עשיר למינרלים וויטמינים, פיטונוטריינטים וחומרים מזינים נוספים.

ירקות ומיצי ירקות אורגניים, הם הדבר הטוב ביותר להכניס לגופכם לאחר צום, גם כאשר מדובר בצום יום כיפור..

ירקות אורגניים הם ירקות נטולי חומרי הדברה, קוטלי עשבים, הורמונים, אנטיביוטיקה וכימיקלים מזיקים נוספים.

יתרה מכך, ירקות אורגניים עשירים יותר בנוגדי חמצון מטבעם.

שתיית כוס מיץ גזר טרי היא דרך מצוינת לשבור את הצום שלכם. תוסיפו מעט סלרי וסלק למיץ, כדי להעשיר אותו בעוד חומרים מזינים.

סלט קטן טרי המורכב מירקות עליים ירוקים כמו חסה, קייל או מנגולד, יחד עם עגבנייה ומלפפון, מקל על הקיבה שלכם וגם עשיר בחומרים מזינים.

3. נבטים

אתם גם יכולים לשבור את הצום עם קערה של נבטים מעורבים ואם אתם גידלתם אותם, אז עוד יותר טוב.

צום יום כיפור הוא צום הנמשך בערך 25 שעות, לכן חשוב אף יותר, להקפיד לאכול מיד לאחר הצום מזונות קלים ונוחים לעיכול.

נבטים הם זרעים הנמצאים בתהליך ההנבטה שלהם והם המכילים סוכרים פשוטים, מינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון קלים לעיכול ולהטמעה.

כאשר הנבטים צומחים, הם מגדילים את כמות החומרים המזינים. נבטים הם גם מקור מעולה לכלורופיל, חומר בעל תכונות טיהור.

דוגמאות של נבטים כוללות:

  • חמניות
  • כוסמת
  • אספסת
  • ברוקולי
  • עדשים
  • כרוב
  • חומוס
  • שעועית
  • מש

אתם יכולים לגדל את הנבטים בתוך ביתכם, עם שמש ישירה ומים, תוך מספר ימים.

מי ייתן וצום יום כיפור יהיה קל ומועיל לכל הצמים, עם אכילה נכונה ובריאה כמו המומלצת למעלה, בתום הצום.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
לתשומת לבכם - מאמרי בריאות המופיעים באתר שיפקה, נועדו למטרת עיון בלבד ואינם נועדו להוות תחליף לייעוץ רפואי.

בואו להיות הראשונים להתעדכן - הצטרפו אלינו
וואטסאפ אינסטגרם טלגרם פייסבוק טרדס אפליקציית שיפקה
אולי תאהבו גם:
תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה, 14 יתרונות הבריאות העיקריים

תות שדה הוא הרבה יותר מאשר פרי טעים וקטן, שניתן להוסיף אותו לקינוחים ולהכין ממנו ריבות. תות שדה שופע ביתרונות

תסמינים מוקדמים של סוכרת ומה אתם יכולים לעשות הלאה

תסמינים מוקדמים של סוכרת ומה אתם יכולים לעשות הלאה

סוכרת היא מחלה המשפיעה על הדרך שבה הגוף שלנו משתמש בסוכר הנמצא בדם, הנקרא גם גלוקוז. הגלוקוז חיוני מאוד לבריאות

שתיית מים עם דבש ולימון, בכל בוקר.

שתיית מים עם דבש ולימון, בכל בוקר.

קריסטל דייויס מצטטת: "עד לפני מספר שנים, הייתי קונה משקאות לימון ודבש במארז בבית המרקחת כאשר היה לי כאב גרון

מלח שחור, יתרונות בריאותיים וכיצד להשתמש בו

מלח שחור, יתרונות בריאותיים וכיצד להשתמש בו

האם מלח שחור באמת עדיף על פני מלח שולחן רגיל? במאמר זה נגלה את יתרונותיו של המלח השחור, נלמד כיצד

זו תרכובת אנטיביוטית טבעית וחזקה ביותר, שהורגת כל זיהום בדם!

זו תרכובת אנטיביוטית טבעית וחזקה ביותר, שהורגת כל זיהום בדם!

הנוזל התוסס הזה היה בשימוש באירופה כבר מימי הביניים והשתמשו בו כדי לטפל במגוון מחלות שונות ומגפות. משקה זה מחזק את

דמנציה – 9 שינויים מתבקשים באורח החיים למניעת המחלה

דמנציה – 9 שינויים מתבקשים באורח החיים למניעת המחלה

דמנציה עפ"י 'האגודה לאלצהיימר', היא מונח כללי המתאר התדרדרות פרוגרסיבית ביכולת המנטלית של האדם והיא חמורה מספיק כדי להפריע לחיי

מורינגה, יתרונות הבריאות שעדיין לא הכרתם

מורינגה, יתרונות הבריאות שעדיין לא הכרתם

מורינגה היא אחד ממזונות הפלא של עולם התזונה והבריאות הטבעית שמעולם לא שמעתם עליהם ופתאום, אתם לא מפסיקים לשמוע עליהם.

פחם פעיל שימושים יעילים ויתרונות בריאותיים

פחם פעיל שימושים יעילים ויתרונות בריאותיים

כשאנשים מדברים או חושבים על פחם פעיל, לרוב הם מקשרים אותו עם הפחם שמשתמשים בו כדי לעשות על האש. אבל

10 השמנים הטבעיים הטובים ביותר לעור בריא וצעיר

10 השמנים הטבעיים הטובים ביותר לעור בריא וצעיר

במשך הזמן, בעיקר בשל תזונה לא בריאה, הייצור הטבעי של שמן בעור מופחת וזה גורם לעור לאבד את הגמישות שלו,

9 תרופות טבעיות לניקוי ופירוק האבנים בכיס המרה

9 תרופות טבעיות לניקוי ופירוק האבנים בכיס המרה

כיס המרה הוא איבר קטן הדומה במראהו לשק, הנמצא בדיוק מתחת לכבד שלכם, במקום שבו מיצי המרה מאוחסנים בזמן שבין

קטגוריות האתר: בריאות | יופי | עשה זאת בעצמך
שיפקה - מגזין בריאות | מדיניות פרטיות
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס