עקבו אחרינו - כדי לקבל את העדכונים והתכנים החדשים לפני כולם!

11 פעולות יום יומיות שפוגעות לכם בראייה ולא ידעתם

שימו לב: את 11 ההרגלים היום יומיים האלה, שחשבתם שהם לא מזיקים, עליכם להפסיק מיד, מכיוון שהם פוגעים מאוד ב-ראייה שלכם באופן הדרגתי.

זמן קריאה: 4 דקות
אילוסטרציה: (depositphotos)
ראייה
שינוי גודל טקסט

ראייה היא בין החושים החשובים והיקרים ביותר שיש לנו בחיים, כבני אנוש. האם אתם מסוגלים לדמיין את העולם שלכם, בלי היכולת לראות?

כעת בוודאי עולות לכם שאלות כגון, עד כמה זה באמת מזיק לצאת מהבית בלי משקפי השמש שלכם?

Advertisements

או, עד כמה זה באמת מזיק לעיניים שלכם, להיכנס למקלחת עם עדשות המגע בעיניים, כי אתם קצרים בזמן?

אז כנראה שתופתעו לגלות שאפילו פעולות פשוטות ורגילות, שנראות בלתי מזיקות, יכולות לפגוע בראייה שלכם הרבה יותר ממה שאתם מדמיינים לעצמכם.

מסביר תומס שטיינמן, דוקטור לרפואה (MD) של האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים (Ophthalmology- אופתלמולוגיה).

כמו בכל נושא בריאותי אחר, כאשר מדובר ב-ראייה שלכם, מניעה היא המפתח וכל מה שנדרש מכם כדי למנוע בעיות ראייה רציניות, הם מספר צעדים קלים, פשוטים וקטנים.

אם תחליטו שלא לבצע צעדים אלה, אתם עלולים למצוא עצמכם עם בעיות ראייה, שלא כל כך פשוט לתקן אותן, שאף יגרמו לכם לעיוורון בהמשך הדרך.

Advertisements

לפניכם הטעויות הנפוצות הקשורות ל-ראייה, שכולם עושים והדרכים למנוע אותן, כדי להגן ולשפר את ה-ראייה שלכם.

הטעויות הנפוצות שפוגעות ב-ראייה שלכם

1. תזונה לא בריאה ולא מאוזנת

התזונה והתפריט היומי שלכם בעלי ערך גבוה, גם כאשר מדובר ב-ראייה שלכם.

למעשה, ישנם ירקות ופירות שהכרחיים לראייה שלכם ובעיקר אלה השופעים בוויטמין C, A ו-E, אבץ ובחומצות השומן אומגה 3.

תוסיפו פירות הדר, שמני ירקות כמו שמן זית כתית מעולה, שמן שומשום שהופק בכבישה קרה ושמן קוקוס לא מסונן שהופק בכבישה קרה לארוחות שלכם, ככל האפשר.

אף יותר חשוב מכך, שתשתו הרבה מים. שתיית מים הכרחית לייצור דמעות והיא שומרת על העיניים שלכם, משומנות היטב.

בנוסף לכך, הימנעו ממזונות העמוסים בנתרן, מכיוון שהוא מייבש את הגוף.

תוסיפו לתזונה שלכם גם אגוזים וזרעים, מכיוון שהם מכילים את הוויטמינים A, E ו-אומגה 3.

תאכלו גזר, סלק, פפאיה, מנגו, דלעת וכדומה.

2. שימוש באיפור ישן ו/או שינה עם האיפור בלילה

תמיד תזכרו, כל דבר שאתם שמים ליד העיניים שלכם, הוא בעל סיכון פוטנציאלי.

וזה בהחלט כולל את המסקרה, האיי-ליינר, הצלליות ואת הקרמים המסחריים לעיניים לא פחות.

יתר על כן, כל 3 חודשים, תזרקו את איפור העיניים שלכם, ממליצה האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים.

חיידקים אוהבים לגדול במקומות חשוכים ולחים, לכן המסקרה שלכם, היא קרקע פורייה לגדילתם של מספר זיהומים נבזיים.

תמיד תמיד, תסירו את האיפור, לפני שאתם הולכים לישון.

3. אתם לא ישנים מספיק בלילה

מחסור בשינה עלול לגרום למספר בעיות בריאותיות וביניהן עלייה במשקל, דיכאון והתדרדרות של תפקודי מערכת החיסון שלכם.

אך מה שלא ידעתם זה, שמחסור בשינה גם פוגע בעיניים שלכם וחלק מהתסמינים כוללים עוויתות, יובש בעיניים, ראייה מטושטשת ואף כאב.

תרגילו עצמכם לישון לפחות 7 שעות איכותיות בכל לילה ותזכרו, להניח את הטלפון החכם שלכם הרחק מכם, לפני שאתם נכנסים למיטה.

4. בהייה בטלפון החכם או במסך המחשב יותר מידי זמן

קריאת אותיות מודפסות קטנות מאוד למשך זמן ממושך, גורמת לעיניים שלכם לעבוד קשה מידי.

אז אין ספק שקריאת האותיות הקטנות בטלפון החכם שלכם, יכולה להיות הסיבה לכך שהעיניים שלכם כואבות יום אחר יום, בעיקר לאחר קריאה של שעות מרובות.

מצב זה גם יכול לגרום לכם ל-ראייה מטושטשת, עיניים יבשות, סחרחורות ובחילות. תניחו את הטלפון בצד כל 20 דקות, כדי לתת להן מנוחה.

אתם גם יכולים להגדיל את ה-גופן של הטלפון שלכם, כדי שהעיניים שלכם לא יעבדו שעות נוספות, בזמן קריאת הכתב הקטנטן כאשר אתם גולשים בפייסבוק.

גם תקפידו מידי פעם, להזיז את העיניים ממסך המחשב שלכם ולהביט במשהו רחוק.

5. אתם לא מרכיבים את משקפי ה-ראייה או השמש שלכם

צמצום עיניים מופרז למיקוד המבט, גורם לבסוף למאמץ רב לעיניים, העלול לגרום לכאב.

כאשר אתם מחוץ לבית, בעיקר בימי שמש חמים, תרכיבו את משקפי השמש שלכם. מכיוון שהן מגינות על עיניכם מפני קרני האולטרה ויולט, העלולות לפגוע בעיניכם במשך הזמן.

משקפי השמש מסייעות לצמצם את השפעותיהם של אורות בהירים הגורמים בין היתר לכאבי ראש, ראייה מטושטשת ולאדמומיות בעיניים.

6. אתם משפשפים את העיניים

ככל שזה יכול להיות מפתה, זו פעולה שממש לא כדאי לכם לעשות.

שפשוף חזק מידי של העיניים שלכם, עשוי לשבור את כלי הדם הנמצאים מתחת לעפעפיים.

לכן על מנת להרגיע גירוי או גירוד בעיניים, שימו עליהן קומפרס קר או שתשטפו אותן עם מים קרים.

7. שימוש יתר בטיפות עיניים

אמנם טיפות העיניים מקלות באופן זמני על היובש והגירוי בעיניים, אך שימוש יתר בטיפות העיניים דווקא גורם לגירויים בעיניים.

האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים מצהירה שטיפות עיניים ללא מרשם, אינן משפרות את בריאות העיניים שלכם, הן בסה"כ גורמות לעיניים שלכם להיראות פחות אדומות.

טיפות לשימון העיניים מכילות בדרך כלל חומרים משמרים מלאכותיים ושימוש מופרז בהן, למעשה גורם לגירוי בעיניים.

במקומן, תשטפו את העיניים שלכם במים קרים, אם אתם יודעים שאתם הולכים להשתמש בטיפות העיניים יותר מ-3 פעמים ביום.

אם אתם נמצאים בטיפול בעיניים מגרדות, שימו את טיפות העיניים במקרר.

מכיוון שהקור מסייע בהרגעת הגירוי לגרד. הימנעו משפשוף העיניים שלכם ותשתמשו במכשיר אדים כדי להגביר את לחות העיניים בבית.

8. שחייה, מקלחת ושינה עם עדשות מגע

יכול להיות שהשעה מאוחרת ואתם מאוד עייפים, אבל זה לא תירוץ מספק, ללכת לישון בלי להוריד את עדשות המגע שלכם.

לא רק שזה מעלה את הסיכון שלכם לזיהום בעיניים, אלא שזה עלול לגרום לפגיעה קבועה ב-ראייה שלכם.

על פי המרכז לבקרת מחלות ולמניעתן האמריקאי, בערך 1 מיליון אנשים מבקרים אצל רופא העיניים בכל שנה, בעקבות זיהומים שנגרמו מהרכבת עדשות מגע.

מלבד זאת, כאשר אתם מוציאים את עדשות המגע החוצה בלילה, תשטפו היטב את הידיים שלכם עם סבון לפני כן ותוסיפו עוד תמיסת עדשות מגע.

תסירו את עדשות המגע לפני שאתם מתקלחים או שוחים בים או בבריכה.

אגמים, נהרות, מי ים, בריכות שחייה ואפילו מים הברז, עשויים להכיל כולם אורגניזם טפילי הנקרא אקנטמבה (acanthamoeba) הגורם לזיהומים בעיניים.

9. אתם מתעלמים מתסמינים

אל תשערו שאורות מהבהבים, כאב, ראייה מטושטשת, אדמומיות או רגישות לאור, ייעלמו מעצמם.

אם אתם רואים דברים מרחפים מסביב ואז ה-ראייה שלכם מיטשטשת, זה יכול לאותת לכם שהרשתית שלכם התנתקה.

במקרה כזה תפנו לרופא העיניים שלכם ללא שהיות.

אבחון מאוחר עלול להוביל לניתוח הרבה יותר מורכב ולאבחון לא כל כך מזהיר, בנוגע להתאוששות ה-ראייה שלכם.

10. אתם לא מרכיבים משקפי מגן או הגנה לעיניים

אל תשמרו את משקפי המגן שלכם רק לשחייה, אם אתם מכסחים את הדשא בעזרת כלי עבודה חשמליים,

או שאתם משפצים את הבית, תרכיבו את משקפי המגן שלכם, כדי להגן על ה-ראייה שלכם מפני פסולת מעופפת, העלולה לגרום לשריטות על גבי קרנית העין שלכם.

11. עישון

עישון מגביר את הסיכון שלכם להתפתחות של קטרקט וניוון מקולרי, שהם התדרדרות הדרגתית של חלק מהרשתית.

עישון, פוגע ביכולת של הגוף שלכם לספק כמות נאותה של חומרים מזינים וחמצן לרקמות בגוף וזה כולל, את רקמות העיניים שלכם.

תסכימו בוודאי עם כך שה-ראייה שלנו, היא בהחלט דבר נפלא והכרחי; ובדיוק כפי שאתם רוצים להגן על שאר חלקי גופכם, תגנו גם על העיניים היקרות שלכם.

שום דבר בעולם שלנו אינו ברור מאליו, גם לא יכולת ה-ראייה שלנו. לכן תגנו עליה, תטפחו אותה ותחזקו אותה.

על ידי הימנעות מעשיית דברים הפוגעים בה ועל ידי תזונה מאוזנת ובריאה.

Advertisements
אם הגעתם עד כאן, סימן שאתם אנשים רציניים שאכפת להם מהבריאות המשיכו לקרוא והגרילו כתבה נוספת שתעזור לכם לשמור על אורח חיים בריא!


Advertisements

לתשומת לבכם - מאמרי בריאות נועדו למטרת עיון בלבד ולא כתחליף לייעוץ רפואי.

תגובות לכתבה 0

השארת תגובה